25 Meilleurs Conseils De Couple En Cas De Dispute (2024)

Les conflits sont normaux dans une relation saine.

Mais les disputes ne sont pas forcément synonymes de portes qui claquent, de jurons et de traitement silencieux. Il est possible de se battre avec respect et compassion l’un pour l’autre et de grandir heureux ensemble.

Si vous voulez avoir des discussions constructives avec votre partenaire, suivez les conseils d’un coach de vie sur les meilleures façons de se disputer.

Plongeons dans le vif du sujet.

Table des matières cacher
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1. Comprendre que les disputes sont inévitables mais saines

Nous avons tous des antécédents différents qui entraînent des perspectives variées dans la vie. Ainsi, lorsque deux personnes dans une relation font l’expérience d’incompatibilités dans leur façon de penser, cela conduit à un malentendu. Avant de parvenir à une entente, elles peuvent se disputer à propos de ces incompatibilités.

Et c’est sain.

Alors, au lieu de vous faire croire que vous ne vous battrez plus, commencez à réfléchir à la façon dont vous pouvez mieux vous battre pour grandir avec votre partenaire.

Nous sommes tous imparfaits. Nous avons tous besoin de compréhension. Nous avons tous besoin de pardon. Acceptez le combat et sortez plus forts.

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2. Montrer de l’amour à travers le conflit

Lorsque nous ne nous sentons pas aimés, nous réagissons de manière destructrice, par exemple en nous emportant, en nous taisant ou en adoptant tout autre comportement qui crée de l’hostilité.

Cependant, lorsque vous créez un environnement aimant, cela vous aide, vous et votre partenaire, à communiquer honnêtement et à résoudre le conflit.

Voici comment vous pouvez montrer votre amour à travers un conflit :

  • Se tenir la main en expliquant ses sentiments
  • Demandez à votre partenaire comment vous pouvez l’aimer dans ces moments de conflit.
  • Appliquer les autres conseils de cet article
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3. Ne pas s’attendre à des changements immédiats

Le changement est difficile. On s’en rend compte lorsqu’on essaie de se changer soi-même. Il est donc injuste d’exiger des autres qu’ils changent immédiatement après avoir pris conscience de leurs erreurs.

Pour éviter d’être blessé par les attentes de votre partenaire en matière de changement de comportement, gardez l’espoir qu’il changera (et créez un environnement propice à ce changement), mais pas dans les délais que vous vous êtes fixés.

De cette manière, ils peuvent sentir en permanence votre amour et votre soutien, ce qui les aidera à progresser.

4. Exprimez vos sentiments avec dignité

Photo par Alex Green de Pexels

Se battre correctement ne consiste pas à refouler ses sentiments, car cela gonflerait et ferait éclater l’amertume. Mais il ne s’agit pas non plus de se contenter de dire « je me sens abandonné », car cela ne les aide pas à vous comprendre.

Au lieu de cela, analysez vos sentiments et exprimez-les de manière constructive, par exemple : « Je me sens abandonné parce que j’ai l’impression que tu es émotionnellement distant ces derniers temps ».

De cette façon, vous pouvez traiter vos sentiments et leur cause afin de pouvoir mener un combat orienté vers la solution pour construire votre amour.

5. Connaître ses priorités dans le combat

Lorsque notre ego se met en travers de notre route, nous aimons nous battre pour gagner, quel qu’en soit le prix. Mais est-ce vraiment ce que vous voulez ? Que votre partenaire s’en aille en pensant que vous êtes méchant et manipulateur au lieu d’être un amant honnête qui veut que votre relation fonctionne ?

Ainsi, au lieu de vous dire de vous abstenir de vous battre pour gagner des arguments, je vous invite à toujours vous souvenir de votre priorité en matière de combat ? S’agit-il d’avoir raison ou d’être heureux ?

Si vous êtes toujours disposé à être avec une personne, vous pouvez parfois la laisser gagner le combat si vous n’arrivez pas à l’aider à comprendre.

En rapport : Trucs et astuces de thérapeute – Comment arrêter de se disputer avec son partenaire ?

6. Dénoncer la mauvaise chose et non la mauvaise personne

Si vous attaquez le caractère de votre partenaire en le traitant de mauvaise personne, il sera sur la défensive et cela peut conduire à une lutte toxique.

Il n’y a pas de personne mauvaise ou bonne, il n’y a que des bonnes et des mauvaises actions. Une personne qui fait généralement de bonnes actions peut parfois faire de mauvaises choses et une autre qui fait principalement de mauvaises actions peut parfois faire de bonnes actions. Par conséquent, dire à quelqu’un qu’il est foncièrement mauvais n’entraîne presque jamais de changement.

Au lieu de dire :

  • « Tu es tellement égoïste », dites « Tu as agi de manière égoïste de cette façon »
  • « Tu es si peu fiable », lui dit-on, « Tu n’étais pas fiable dans cette situation ».
  • « Tu es un menteur », dit « Hun, tu m’as menti ».

Vous pouvez également mentionner leurs qualités avant de parler de leurs défauts.

7. Cessez de vous plaindre et commencez à demander

« C’est toujours moi qui sors les poubelles. » « Tu ne me poses jamais de questions sur ma journée. » « Je suis comme une esclave dans cette maison. »

Lorsque quelqu’un se plaint constamment, les personnes qui l’entourent commencent à prendre cela pour de la mesquinerie plutôt que pour un appel à l’aide. Il en va de même dans les relations amoureuses. Si vous continuez à blâmer votre partenaire, vous éloignez son aide de vous au lieu de la lui apporter.

Demandez-lui plutôt : « Pourrais-tu aider à sortir les poubelles ? ». « J’apprécierais que vous me demandiez comment s’est passée ma journée. Te sens-tu capable de le faire ? » « Je me sens souvent épuisé par les tâches ménagères, que dirais-tu de m’aider ? »

Tout besoin peut être satisfait par une demande. Demandez et vous recevrez.

8. Répondre avec sagesse aux demandes non validées et non satisfaites

Que se passe-t-il si votre partenaire ne répond pas à vos demandes ou ne les valide même pas ? Dans ce cas, vous devez gérer votre réponse avec soin, car c’est là que les disputes s’enveniment.

Si vous vous sentez envahi par la colère parce que votre partenaire ne vous donne pas ce que vous voulez, vous pouvez demander respectueusement du temps pour réfléchir à sa réponse. Vous pourrez ainsi vous calmer et décider si vous souhaitez obtenir une réponse favorable de sa part ou renoncer à la demande.

9. S’accepter soi-même et accepter son partenaire

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S’accepter et s’aimer soi-même permet de protéger son cœur et d’accepter et d’aimer son partenaire avec tous ses défauts.

Par conséquent, pour mener des combats productifs, vous devez vous demander : « Est-ce que je me connais ? Est-ce que je m’accepte ? Est-ce que je connais mon partenaire ? Est-ce que je l’accepte avec toutes ses imperfections ? »

Nous venons tous de milieux différents qui ont conditionné certaines choses indésirables en nous. Nous devons donc être patients et bienveillants envers nous-mêmes et envers ceux que nous choisissons comme partenaires.

Apprenez-en plus sur l’acceptation et l’amour de soi et des autres grâce à un plan de traitement du manque d’estime de soi et à 13 façons d’embrasser votre singularité.

10. Comprendre quand il devient acceptable de dormir dessus

Vous connaissez le bon vieux conseil : « Ne vous mettez pas en colère au lit ». Il permet d’éviter les disputes qui s’accumulent et qui développent l’amertume et l’ego.

Mais lorsqu’il est presque l’heure d’aller se coucher, il est plus judicieux de dormir dessus. Pourquoi ?

Si vous commencez à vous battre alors que vous êtes fatigué, il est facile d’être improductif parce que vous ne pouvez pas penser clairement. Vous pouvez donc choisir de vous débarrasser de la colère en abandonnant les pensées qui la provoquent, jusqu’au lendemain, lorsque vous serez suffisamment sobre pour traiter les émotions.

11. Préférer la communication en face à face au texte

La lutte par texto est dangereuse pour tout conflit. Non seulement il ne permet pas d’exprimer clairement les sentiments et les intentions, mais il facilite également l’interprétation négative des informations.

Ainsi, si vous êtes loin de votre partenaire, il est préférable de communiquer avec lui à l’aide d’un appel vidéo que vous pouvez combattre à juste titre.

12. Choisir d’être réceptif plutôt que défensif

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Lorsque quelqu’un souligne notre erreur ou notre faiblesse, un état d’esprit plus négatif conclut que si nous acceptons, il pourrait l’utiliser contre nous pour nous blesser. Pour cette raison, nous nous mettons sur la défensive.

Pourtant, nous pouvons choisir d’accepter le retour d’information et de nous efforcer de changer.

Alors, comment être réceptif au lieu d’être sur la défensive ? Voici comment :

  • Assumez la responsabilité de votre comportement en choisissant la vulnérabilité, même si votre partenaire risque de l’utiliser contre vous.
  • Développez un état d’esprit de croissance en cherchant à apprendre même si cela vous donne une mauvaise image.
  • Comprendre que certaines personnes ne sont pas douées pour émettre des critiques constructives et partir du principe qu’elles ont de bonnes intentions.
  • Utilisez des mécanismes d’adaptation tels que des temps morts respectueux, des respirations profondes et des interdictions de parler pour éviter de faire quoi que ce soit qui menace la résolution du conflit.
  • Soyez gentil avec vous-même, car vous êtes un être humain comme les autres et vous avez le droit de faire des erreurs.

Pour en savoir plus sur la façon de ne pas être sur la défensive, consultez la vidéo suivante :

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13. Régler immédiatement les problèmes qui vous dérangent

Lorsque vous sentez que quelque chose vous dérange dans votre relation, avouez-le à votre partenaire avant que cela ne devienne une négativité que vous ruminez.

Vous éviterez ainsi de développer de l’amertume et de faire éclater des sentiments refoulés plus tard. En outre, trop de conflits non résolus conduisent à des problèmes gigantesques et insolubles avec lesquels vous pouvez soit vivre mal, soit vous séparer pour avoir l’esprit tranquille.

Ne laissez pas les choses en arriver là et dites à votre partenaire ce que vous ressentez sur le moment.

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14. Décodez vos combats répétitifs

Vous rentrez tous les deux du travail, mais vous avez l’impression que c’est vous qui vous occupez des tâches ménagères plutôt que votre partenaire. Vous vous disputez constamment à ce sujet. Vous commencez à vous disputer à propos de vos disputes incessantes. Vous vous éloignez encore plus l’un de l’autre.

Les disputes répétitives vous Vous vous sentez impuissant et des pensées drastiques comme celle de vous quitter commencent à vous traverser l’esprit.

C’est pourquoi il est essentiel d’examiner minutieusement les combats répétitifs que vous menez et de trouver le temps de les déballer et de les régler une fois pour toutes. À propos de temps…

15. Prévoir du temps pour la résolution constructive des conflits

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Certaines disputes ont besoin de temps pour être complètement résolues. Il peut s’agir de disputes répétitives ou de conflits à long terme enfouis dans l’amertume. Pour gérer ces disputes de manière productive, prévoyez des moments de résolution des conflits au sein du couple, au moins une fois par semaine ou toutes les deux semaines.

Même si vous n’avez pas de raison de vous disputer, vous pouvez revoir les solutions apportées aux disputes précédentes et déterminer si elles ont fonctionné.

16. Prendre du recul pour réfléchir clairement lorsque c’est nécessaire

Lors d’une bagarre, il est facile de perdre le contrôle et d’agir sous l’effet de l’anxiété dans le feu de l’action. Mais dès que vous sentez que vous êtes sur le point de faire quelque chose qui risque d’aggraver la bagarre, faites une pause et éloignez-vous.

Vous pouvez vous éloigner respectivement en disant à votre partenaire quelque chose comme « Je ne veux pas dire ou faire quelque chose que je regretterai plus tard, alors s’il te plaît, laisse-moi un peu d’espace pour réfléchir ».

17. Écouter avec empathie et demander des éclaircissements

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L’une des façons de montrer son amour lors d’une dispute est d’écouter avec insistance.

Vous pouvez écouter avec emphase grâce à des pratiques d’harmonisation émotionnelle telles que se concentrer sur votre partenaire lorsqu’il parle, utiliser un langage corporel réceptif comme les hochements de tête, et parler moins.

Pour vous assurer que vous êtes sur la même longueur d’onde et faire en sorte que votre partenaire se sente écouté, vous pouvez demander des éclaircissements en utilisant des déclarations telles que celles-ci : « Je pense que je comprends ce que tu essaies de dire et ce que tu ressens. Je t’ai fait sentir que tu n’étais pas aimé parce que j’ai fait X. Est-ce que je t’ai bien compris ? »

18. Apprenez le langage des excuses de votre partenaire

Votre partenaire pense-t-il que vous êtes sincèrement désolé lorsque vous lui apportez des fleurs et du chocolat ou est-il d’accord pour que vous lui présentiez des excuses sincères ?

Sachez ce qui permet à votre partenaire de se sentir écouté et valorisé et faites-le pour résoudre complètement la dispute. S’il ne connaît pas non plus votre langage d’amour, vous pouvez le lui expliquer puisqu’il n’est pas tombé sur cet article 🙂 .

19. Comprendre et choisir l’action

En cas de dispute, faites une pause et observez ce que vous ressentez. Donnez-lui un nom, qu’il s’agisse de colère, de ressentiment ou de toute autre émotion. Ce n’est qu’ensuite que vous pourrez vous demander pourquoi vous vous sentez ainsi.

Prenez le temps de comprendre les raisons de vos sentiments et les causes du conflit. Après cela, vous pourrez choisir comment agir.

Ce processus qui consiste à ressentir, à comprendre et à agir est le traitement du conflit. Si vous faites l’un avant l’autre, vous vous retrouverez probablement avec un conflit non traité, ce qui entraînera une accumulation d’émotions et de croyances négatives incomprises.

Par conséquent, si vous essayez de vous débarrasser d’un problème qui vous préoccupe sans vous demander pourquoi vous le faites, les émotions risquent de ressurgir et vous finirez par vous embrouiller, vous et votre partenaire, avec vos réactions contradictoires.

20. Gardez votre voix basse

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Comme le confirme le psychothérapeute Michael Formica dans Psychology Today, nous élevons la voix lorsque nous nous sentons impuissants face à une confrontation.

Cependant, le fait d’élever la voix agite encore plus votre partenaire et n’aide pas à résoudre les problèmes. Par conséquent, lorsque vous remarquez que votre voix s’élève pendant une dispute, faites une pause et baissez-la pour créer un environnement propice à la compréhension et aux bonnes intentions.

21. Cessez de généraliser les actions avec des mots comme « toujours » et « jamais »

« Tu es toujours sur ton téléphone ! » « Tu ne m’apprécies jamais !

Bien sûr, ils quittent leur téléphone pour se concentrer sur vous de temps en temps. Et ils vous apprécient parfois. En donnant à votre partenaire l’impression que vous ne remarquez jamais ce qu’il fait de bien pour vous, vous le blessez et vous attirez d’autres conflits.

Mais concentrez-vous plutôt sur l’acte qu’il a commis à ce moment-là. Et s’il fait souvent quelque chose de blessant, admettez qu’il le fait souvent et que cela vous blesse. Cela nous amène au point suivant.

22. Se battre pour une seule chose à la fois

Lors d’une dispute, il est facile de prendre l’habitude toxique de souligner les nombreux défauts de son partenaire pour prouver son point de vue. Mais cela ne fait qu’envenimer la dispute et vous éloigner l’un de l’autre.

Par conséquent, ne traitez qu’un seul sujet à chaque fois que vous vous disputez. Si l’un d’entre vous s’écarte du sujet, ramenez-le à l’essentiel.

23. Prendre ses responsabilités

En cas de désaccord, au lieu d’attendre de l’autre personne qu’elle fasse ce qu’il faut et qu’elle oriente le combat dans la bonne direction, faites-le vous-même.

Suivez les conseils de cet article du mieux que vous pouvez afin que votre partenaire puisse apprendre de vous s’il ne savait pas mieux que vous.

24. N’attaquez jamais les sentiments de votre partenaire

Respecter les sentiments de l’autre est l’un des ingrédients d’une relation saine. Tout comme vous voulez vous sentir écouté et compris, votre partenaire veut en faire autant.

Par conséquent, ne dites jamais à votre partenaire qu’il ne devrait pas ressentir une certaine chose. Montrez-lui plutôt de la compassion pour ce qu’il ressent et cherchez à en comprendre la cause profonde afin de trouver une solution.

25. Demander l’aide d’un professionnel du conseil

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Nos processus physiques, sociaux, mentaux et émotionnels individuels peuvent devenir si compliqués qu’il devient presque impossible de s’engager dans une relation saine sans l’aide d’un professionnel.

Par conséquent, si vous suivez les conseils ci-dessus mais que vous avez l’impression que vos disputes ne deviennent pas plus coopératives, il est préférable de faire appel à un coach ou à une thérapie.

Les meilleurs conseils en matière de relations dans les questions et réponses

Découvrez les réponses à vos questions les plus brûlantes sur les disputes dans les relations amoureuses.

Comment réparer une relation quand on ne fait que se disputer ?

Vous pouvez amener votre partenaire à coopérer avec vous en cas de conflit en écoutant et en comprenant ses pensées et ses sentiments, tout en exprimant vos besoins avec respect et amour, grâce aux conseils détaillés de cet article.

Comment aider un couple qui se dispute ?

Vous pouvez aider le couple en étudiant les conseils sur les disputes donnés dans cet article et en les leur expliquant ou en établissant un lien avec cet article pour qu’ils puissent trouver eux-mêmes des stratégies pour améliorer leur relation.

Comment mettre fin aux disputes dans une relation ?

Vous pouvez mettre fin aux disputes toxiques dans une relation en appliquant les conseils donnés dans cet article aux partenaires qui se disputent. Ces conseils vont de la prise de distance physique à la syntonisation émotionnelle, et bien plus encore.

Quelle est la fréquence normale des disputes dans une relation ? À quelle fréquence les couples se disputent-ils dans une relation saine ?

Le Dr Carla Marly, psychologue clinicienne de renommée mondiale, confirme les affirmations de l’enquête populaire selon lesquelles un couple moyen se dispute sept fois par jour. Mais les chercheurs en relations humaines rappellent aux couples qu’il ne faut pas se focaliser sur la fréquence des disputes, mais sur la façon dont ils les gèrent. Ils recommandent de s’attaquer d’abord aux disputes qui peuvent être résolues en adoptant l’approche orientée vers les solutions dont nous avons parlé plus haut, afin de former un couple heureux.

En savoir plus.. : Comment mettre fin aux disputes constantes dans une relation – 21 stratégies d’experts

Les disputes au début d’une relation (Est-il normal de se disputer dans une relation ?)

Il est normal de se disputer dans une relation. Et s’il s’agit d’une nouvelle relation, il est encore plus probable qu’il y ait des disputes, car vous et votre partenaire venez d’horizons différents et avez des points de vue différents. Vous remarquerez certaines incompatibilités de pensée qui peuvent mener à une dispute, mais si vous gérez les disputes avec sagesse, votre couple pourra s’épanouir.

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Le mot de la fin

Les relations ont besoin de deux individus uniques pour travailler ensemble et les faire fonctionner. Je pense que vous savez maintenant comment vous battre correctement et réparer votre relation. N’oubliez pas que nous avons tous besoin de compassion pour connaître nos défauts et en tirer profit.

Maintenant que vous connaissez les meilleurs conseils pour combattre, comment allez-vous faire pour mieux combattre ? Discutons-en dans les commentaires ! Partagez également cet article pour aider d’autres personnes à améliorer leurs relations.

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