Trop de stress et d’anxiété peuvent entraîner de graves problèmes de santé, tels que l’hypertension artérielle, la panique, des palpitations cardiaques et même des accidents vasculaires cérébraux. Ces problèmes sont tous le résultat de ce que les médecins appellent le « mauvais stress ». Essayez quelques-uns de ces conseils simples mais efficaces pour réduire votre stress et votre anxiété.

25. Faites du rock. Écoutez n’importe quel type de musique que vous trouvez apaisante.

24. Appelez une personne de votre entourage qui écoutera votre journée.

23. Faites-vous du bien. Rappelez-vous que la situation est temporaire.

22. Prenez un bâton de carotte et mâchez-le. En d’autres termes, mangez quelque chose, mais assurez-vous que c’est bon pour la santé.

21. Mâchez du chewing-gum.

20. Riez. Certes, la situation dans laquelle vous vous trouvez n’est pas risible, mais il est vraiment utile de rire, même de soi-même. C’est à ce moment-là qu’il peut être particulièrement utile d’appeler un ami pour vous aider à trouver de l’humour dans la situation.

19. Sortez et allez vous promener. Tout en marchant, appréciez le paysage. Décidez que ce n’est pas le moment de vous inquiéter.

18. Décidez de vous préoccuper du problème plus tard. Tout ce que vous avez à faire, c’est de décider de prendre le temps de vous inquiéter plus tard.

17. Préparez une tasse de thé vert bien chaud. Utilisez un édulcorant naturel, comme le miel, et buvez à petites gorgées. La camomille est également un calmant naturel ; essayez-en avant de vous coucher ou lorsque vous avez besoin d’une bonne dose d’amour pour vous-même.

16. Trouvez un exercice de médiation. Il en existe de nombreux sur YouTube. Prenez quelques minutes, fermez les yeux et laissez-vous bercer par les sons de la nature ou un chant.

15. Mettez-vous debout et étirez-vous. Prenez votre temps et étirez vraiment vos muscles. Levez-vous et étirez les muscles de vos jambes et de vos hanches.

14. Faites-vous un massage. Frottez votre cou et vos épaules pour évacuer le stress qu’ils contiennent.

13. Tendez et détendez vos muscles, des orteils à l’abdomen, en passant par les bras, et terminez par les muscles du cou. N’oubliez pas de respirer profondément.

12. Suivez une routine de sommeil stricte. Les experts affirment toujours qu’il faut sept à huit heures de sommeil pour passer une bonne nuit. Lorsque votre rythme de sommeil est perturbé, vous risquez d’être plus stressé pendant la journée.

11. Respirez. Inspirez profondément, retenez votre souffle pendant cinq secondes, puis expirez lentement.

10. Utilisez un enveloppement chaud pour soulager les muscles sollicités, en particulier au niveau du cou.

9. Trouvez une raison d’être reconnaissant. Les chercheurs affirment que le fait de se concentrer sur quelque chose de positif dans sa vie réduit considérablement le stress et l’anxiété.

7. Détendez les muscles du cou, directement à votre bureau, en roulant la tête et en haussant les épaules. Levez les bras et étirez-les, si vous êtes coincé dans une cabine toute la journée.

6. Tenez un journal intime, qu’il soit électronique ou manuscrit. Dans les deux cas, prenez au moins 10 minutes par jour pour l’écrire. Certains psychologues recommandent de tenir plusieurs journaux. Prenez l’habitude de noter les bonnes choses que vous voyez et ressentez.

5. Mettez un point d’honneur à célébrer vos réussites. N’hésitez pas à vous complimenter pour un travail bien fait. Économisez de l’argent pour vous faire plaisir. Vous le méritez.

4. Chantez sur vos airs préférés. Exprimez vos sentiments en conduisant ou sous la douche.

3. Essayez d’envisager votre situation du point de vue de quelqu’un d’autre. Par exemple, allez-y et discutez de la situation avec vous-même, vous pourriez bien finir par sourire.

2. Au lieu de vous concentrer sur l’avenir ou le passé, essayez de rester dans l’instant présent. Les médecins appellent cela la « pleine conscience ».

1. Levez-vous et faites autre chose que de vous inquiéter. L’inquiétude ne fait aucun bien à l’organisme et à ses défenses.

Crédit photo : Martin-pêcheur commun relaxant/Vinc3PaulS via commons.wikimedia.org