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De nombreuses personnes sont plus susceptibles de bénéficier de conseils simples que de conseils complexes, par exemple des phrases simples qu’il est facile de garder à l’esprit.
Les règles empiriques sont particulièrement utiles parce qu’elles sont plus souples que les règles – ce sont des lignes directrices : elles sont généralement, mais pas toujours, judicieuses. Voici quelques règles empiriques qui ont été particulièrement utiles à mes clients.
Communication
Le feu de circulation. Dans les 30 premières secondes de votre discours, le feu est vert. Dans les 30 secondes suivantes, il est jaune : la personne peut commencer à penser que vous en avez assez dit. Au bout d’une minute, vous devez généralement vous taire ou poser une question.
20-40. Dans une conversation à deux, parlez entre 20 et 40 % du temps. Votre interlocuteur se sentira probablement mieux à propos du résultat et de vous, et vous aurez plus de chances d’apprendre quelque chose.
Soyez en désaccord avec parcimonie. Vous payez un prix chaque fois que vous n’êtes pas d’accord, et encore moins lorsque vous critiquez. Évaluez si ce prix en vaut la peine.
Les relations
Accepter ou quitter. Il est encore plus difficile de changer la caractéristique fondamentale de quelqu’un d’autre que de changer la sienne – demandez à n’importe quel psychothérapeute. Après avoir donné quelques conseils qui n’ont pas aidé, il est généralement sage d’accepter la faiblesse de son ami ou de son partenaire romantique… ou de le quitter. Essayer de « réparer » une personne est une proposition risquée.
Fréquentez des personnes qui vous dépassent d’un cran. Qu’il s’agisse d’être plus intelligent, plus gentil, plus travailleur ou d’être un meilleur partenaire musical ou sportif, le fait de côtoyer des personnes meilleures d’un cran déteint généralement sur vous. En revanche, deux crans de plus ou plus risquent davantage de vous faire vous sentir mal que de vous améliorer.
Induisez une motivation intrinsèque, que ce soit en tant que patron ou parent. Dans la mesure où vous pouvez influencer le changement de comportement d’une personne, il y a plus de chances qu’il perdure si vous invoquez sa motivation intrinsèque , par exemple : « Je vois en toi un grand potentiel et je sais que tu veux faire la différence et être un employé dont tu peux être fier » plutôt que « Si tu es performant, je te verrais bien obtenir une promotion » ou « Je ne veux pas avoir à te noter ». De même, en tant que parent, « Tu es un très bon garçon et je sais que tu veux le devenir. Veux-tu faire plus d’efforts pour rentrer à l’heure à la maison ? » est plus susceptible de susciter une motivation intrinsèque et durable que « Si tu es en retard, tu seras puni ».
Travail
Suivez votre passion…. et mourrez de faim. Trop de gens suivent les mêmes passions, par exemple le sport, la mode ou l’environnement, de sorte que l’offre et la demande signifient qu’à moins d’être génial ou chanceux, vous risquez d’avoir du mal à obtenir plus qu’un salaire de ramen et de nourriture pour chats.
Mettez-vous à la place de l’employeur. Parfois, les demandeurs d’emploi doivent mettre en avant ce qu’ils veulent vendre d’eux-mêmes. Mais le plus souvent, dans le CV, le profil LinkedIn, la lettre de motivation et l’entretien, un filtre plus judicieux consiste à se demander si cette affirmation, bien que vraie, est susceptible de rendre l’employeur plus enclin à m’embaucher.
Le steak plutôt que le grésillement. Lemarketing est l’une des professions qui se développent le plus rapidement, hélas. Résistez à l’envie de vous laisser entraîner. Oui, le travail en réseau est important. Oui, l’apparence est importante. Mais en fin de compte, vous vous sentirez mieux dans votre peau et vous aurez plus de succès si vous vous concentrez davantage sur le développement et la présentation de vos compétences.
S’appuyer sur les points forts ; contourner les points faibles. Nous sommes plus immuables que nous ne le pensons et que ne l’affirment les gourous du développement personnel. Bien sûr, les faiblesses fondamentales (par exemple, une tendance à la violence) doivent être traitées, mais au-delà de cela, il est souvent judicieux de faire un travail et des activités qui tirent parti de vos forces fondamentales et évitent vos faiblesses fondamentales.
La contribution maximale l’emporte sur l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Bien sûr, certaines personnes n’ont pas l’endurance physique ou mentale nécessaire pour travailler de longues heures, mais, en fonction de votre niveau d’énergie, vous pouvez très bien vivre une vie mieux orientée si vous consacrez du temps discrétionnaire à un travail qui utilise vos meilleures compétences pour améliorer la vie des personnes dans votre sphère d’influence.
L’ascension n’est pas la seule voie possible. Seules certaines personnes ont la sagesse d’aspirer à l’ascension. Pour éviter d’atteindre votre niveau d’incompétence ou de travailler plus qu’il n’est sage, décidez si, au moins à ce stade de votre vie, il est plus sage de viser plus haut, d’être reconnaissant de votre statu quo ou même de descendre d’un cran.
L’argent
Le statut est l’ennemi du contentement. Nous gaspillons de l’argent. Nous endurons des carrières pénibles pour un simple statut. Qu’il s’agisse de l’achat d’une voiture, du choix d’un quartier ou d’une carrière, demandez-vous si le statut ne joue pas un rôle trop important dans votre décision.
Rejeter la première offre, accepter la seconde. Dans une négociation, tout ce que vous pouvez obtenir après la deuxième offre est généralement éclipsé par le risque d’inimitié, d’attentes trop élevées ou même de retrait de l’offre.
Donner en fonction du potentiel et non du déficit. En choisissant une organisation caritative, donnez la priorité non pas aux bénéficiaires les plus déficitaires, mais à ceux qui ont un fort potentiel de profit et de contribution à la société. Comme le savent tous les médecins spécialisés dans le triage, il est sage de consacrer des ressources limitées non pas nécessairement aux plus malades, mais à ceux qui ont le plus de chances d’en bénéficier.
Santé émotionnelle
Supprimer et faire diversion. Oui, il arrive qu’un problème personnel nécessite une psychothérapie et/ou des médicaments. Mais souvent, il est plus sage de supprimer les pensées indésirables et de se distraire en faisant quelque chose de plus constructif ou de plus agréable. La thérapie tend à renforcer les neurones de la mémoire associés au problème ou à l’expérience négative passée. En revanche, la suppression et la distraction tendent à atrophier ces neurones, ce qui vous rend plus heureux. De plus, en évitant de revenir sur le problème, vous avez plus de chances d’être productif et moins de risques d’ennuyer les autres avec vos « traitements » répétés.
Une faible estime de soi est souvent un signal qu’il faut essayer d’améliorer. Les gourous laissent souvent entendre qu’une faible estime de soi est une évaluation irrationnelle et négative de soi. Le plus souvent, le manque d’estime de soi est tout à fait légitime. Décidez s’il est plus sage d’essayer de s’améliorer ou de se contenter d’augmenter son estime de soi.
Mieux vaut une école simple et bon marché avec de bons enfants et de bons enseignants qu’une école luxueuse avec des gens de moindre qualité. Il est facile de se laisser séduire par des bâtiments et des arbustes luxueux. Mais dans le domaine de l’éducation, ce sont les gens qui comptent. Je préfère être éduqué ou faire éduquer mon enfant dans un taudis avec des enseignants inspirants et des enfants intelligents et gentils que dans un palais rempli de médiocres.
Divers
Y a-t-il une meilleure utilisation de mon temps ? Je pense qu’il s’agit là de la règle empirique la plus bénéfique. L’utiliser avant de prendre des décisions, même mineures, peut faire la différence entre être productif, digne et maître de sa vie et se sentir inefficace et débordé.
Forcez-vous, oui, forcez-vous à accomplir cette tâche. Certains experts de la procrastination insistent sur le fait qu’il faut traiter la procrastination comme un symptôme et creuser en profondeur pour en trouver la cause profonde, généralement la peur de l’échec. Mais souvent, le problème est simplement l’hédonisme : le désir de faire quelque chose de plus agréable même si ce n’est pas dans votre intérêt. Les personnes qui réussissent et qui sont satisfaites se sentent à l’aise lorsqu’elles ne sont pas à l’aise, par exemple lorsqu’il s’agit de réaliser un projet de travail affreux, de payer ses impôts et, bien sûr, de terminer sa liste de choses à faire.
Porter des jugements. Le terme le plus acceptable est « discernement », mais « jugement » est probablement plus exact. Même si vous vous détestez vous-même, vous ne méritez pas la punition d’accepter la méchanceté des gens ou des produits. Portez des jugements et des déductions fondés sur des expériences raisonnables, actuelles et passées. Vous serez plus heureux et réussirez mieux.
Adoptez un état d’esprit expérimental. Au lieu de ruminer à l’excès, prenez des mesures à faible risque et surveillez leur succès, par exemple dans votre recherche d’un meilleur emploi ou dans vos relations avec vos collègues, vos amis et les membres de votre famille.
Que ferait votre sage ? Réfléchissez à deux fois avant de faire ou de croire quelque chose parce que c’est la norme, qu’il s’agisse de se marier, de haïr ou d’aimer le président Trump, peu importe. Respirez profondément et réfléchissez : que ferait votre sage ?
Mangez principalement des fruits et des légumes et de petites quantités du reste. Je pense que ce conseil, offert par Michael Pollan, distille les montagnes de conseils en matière de régime alimentaire en une seule phrase pleine de sagesse. J’ajouterais : « Et pardonnez vos erreurs : Et pardonnez vos erreurs. Une erreur occasionnelle n’est pas fatale.
En conclusion
Encore une fois, il ne s’agit pas de règles, mais de règles empiriques, à utiliser ou à rejeter en fonction de votre situation.
Je l’ai lu à haute voix sur YouTube.
