La négligence émotionnelle envers les enfants, ou RCE, se produit lorsque les parents ne réagissent pas de manière appropriée à vos émotions pendant l’enfance. Cette situation a tendance à passer inaperçue jusqu’à ce que les effets de la RCE se fassent sentir à l’âge adulte.
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Mais il existe un moyen d’inverser cette tendance.
Grâce aux conseils suivants, y compris un test de négligence émotionnelle envers les enfants, vous pouvez enfin vous remettre de la RCE.
Plongeons dans le vif du sujet !
Comment guérir de la négligence émotionnelle dans l’enfance
La négligence émotionnelle dans l’enfance est une épreuve difficile à traverser, mais comme tout le reste, vous n’avez pas besoin de rester une victime. Ce dont tu as besoin en ce moment, c’est de changement.
Cela étant dit, commençons.
1. Passer le test de négligence émotionnelle dans l’enfance
Vous vous demandez encore si vous avez vraiment été victime de négligence émotionnelle ?
Si vous avez des doutes, la première chose à faire est d’effectuer un test de négligence émotionnelle dans l’enfance. Il vous aidera à aux autres conseils de rétablissement avec suffisamment d’acceptation et de zèle pour obtenir des résultats.
Vous pouvez répondre au questionnaire sur la négligence émotionnelle créé par le Dr Jonice Webb pour obtenir votre verdict.
2. Visualisez comment la négligence émotionnelle s’est produite dans votre famille
Allez dans un endroit calme et imaginez la maison de votre enfance sous tous ses aspects. Observez comment vos parents ont géré non seulement vos émotions, mais aussi celles de vos frères et sœurs.
- De quelle manière vos parents ont-ils négligé vos sentiments ?
- Vos parents vous ont-ils ignoré ou grondé parce que vous étiez émotif ?
- Quel type d’émotions vos parents ont-ils particulièrement négligé ?
- Quels sont les sujets que vous n’aimeriez pas aborder avec vos parents ?
3. Reconnaître les effets du RCE sur votre famille et sur vous-même
La négligence émotionnelle de l’enfance a tendance à avoir des effets subtils qui ne sont perceptibles que lorsque l’on remonte aux origines des comportements de l’âge adulte.
Quels sont donc les effets du RCE dont votre famille a souffert jusqu’à présent ? Et quels sont les événements de votre vie d’adulte qui ont été causés par le RCE ?
C’est en sachant cela que vous pourrez aborder le processus de fixation en étant bien préparé.
4. Acceptez que votre moi émotionnel soit bloqué mais que vous puissiez le récupérer
Vous vous êtes peut-être fait à l’idée que vous n’étiez pas aussi émotif que les autres humains. Peut-être que vous fuyez les sentiments difficiles par des expériences d’engourdissement telles que la suralimentation, l’alcool et le tabac, entre autres.
Quoi qu’il en soit, vous devez maintenant accepter que vos émotions aient été refoulées pendant si longtemps, mais que vous pouvez les retrouver pour les traiter efficacement. Peu importe depuis combien de temps vos besoins émotionnels n’ont pas été satisfaits, vous pouvez encore les satisfaire aujourd’hui.
5. Accepter le besoin d’éprouver et de gérer des émotions
La chose la plus importante à comprendre est que vous ne pouvez pas passer de la négligence émotionnelle de l’enfance à un être émotionnel sain sans connaître votre besoin d’une expérience émotionnelle renouvelée.
- Vous devez accepter le fait que vous n’avez pas traité vos émotions correctement toute votre vie parce qu’on ne vous a jamais appris à le faire.
- Vous devez également accepter d’apprendre une nouvelle façon de vivre vos émotions qui soit conforme à la vérité psychologique.
- Enfin, vous devez accepter votre besoin de gérer ces émotions d’une manière saine
6. Soyez attentif à vos émotions
Vous devez commencer à observer vos émotions, à les identifier et à en déterminer la source. Cela vous permet de remonter aux croyances que vous entretenez depuis l’enfance et donc de réaligner vos croyances sur la vérité.
7. Validez vos émotions
Tes parents ou tes tuteurs t’ont-ils dit des choses comme… ?
- « Tu ne ressens pas vraiment cela »
- « Tu es trop dramatique »
- « Tu ne devrais pas te sentir comme ça.
- « Ce n’est pas aussi grave que vous le dites.
- « Cela ne vaut pas la peine de se mettre en colère »
Si vous vous reconnaissez dans ces affirmations, vous avez souffert d’une invalidation qui vous fait douter de ce que vous ressentez ce que vous êtes « censé » ressentir.
Mais pour bien gérer ses émotions, il faut les valider. Se dire des affirmations comme celles-ci vous aidera à valider correctement vos émotions :
- « Vous vous sentez X et c’est normal.
- « Il n’y a pas de mal à ressentir ce que je ressens.
8. Comprendre que vous méritez que vos besoins soient satisfaits
Si vous avez été victime de négligence émotionnelle pendant votre enfance, vous avez probablement pensé que vos besoins émotionnels ne méritaient pas d’être satisfaits par qui que ce soit, puisque même les personnes qui s’occupaient de vous ne se donnaient pas la peine de le faire.
Mais vous vous trompez.
Même si vos parents n’ont pas su répondre à vos besoins, vos besoins méritent quand même d’être satisfaits et vous ne devriez donc pas avoir l’impression de ne pas mériter un traitement aussi normal.
9. Exprimez vos besoins
Comme vos besoins ont été négligés, vous avez peut-être renoncé à demander aux gens de les satisfaire. Vous essayez donc de tout faire par vous-même, même si vous croyez que vous êtes une personne naturellement indépendante.
Cependant, pour pouvoir surmonter les fausses croyances renforcées par le RCE et commencer à collaborer avec les autres pour répondre à vos besoins, vous devez vous entraîner à exprimer vos besoins.
Une phrase aussi simple que « J’aimerais vraiment que tu te souviennes de mon anniversaire et que tu fasses quelque chose de spécial pour lui. C’est l’une des choses qui me font me sentir aimé » peut aider votre partenaire à savoir comment répondre à vos besoins émotionnels.
10. S’entraîner à demander de l’aide
Pour beaucoup de ceux qui ont été victimes de négligence émotionnelle dans leur enfance, demander de l’aide peut sembler une faiblesse. Il se peut donc que vous ayez été humilié dans votre enfance pour avoir demandé de l’aide, peut-être sous la forme d’un soutien émotionnel.
Cependant, pour guérir du RCE, vous devez cesser d’essayer de tout réparer par vous-même et commencer à demander de l’aide pour soigner vos blessures émotionnelles, entre autres choses.
11. Pratiquer une forte tolérance émotionnelle en laissant de côté les émotions négatives
Une chose que certains parents du CEN ne savaient pas, c’est que la force émotionnelle ne vient pas du fait de couvrir ses émotions et d’avoir l’air fort. Elle ne s’acquiert pas non plus en se contentant de fuir les sentiments négatifs.
Cependant, vous pouvez apprendre à gérer fermement vos émotions en tolérant l’inconfort qu’elles peuvent vous causer pendant un certain temps, le temps de les traiter.
12. Commencer à s’écouter intensément
Commencez à écouter votre propre discours et prenez réellement note de vos croyances pour découvrir comment vous vous percevez et comment vous percevez la vie elle-même.
Cultiver la conscience de soi vous aidera à repérer les mensonges du CEN qui dirigent votre vie, ce qui vous permettra d’y mettre fin grâce à une vérité retrouvée.
13. Appliquer l’autocompassion à soi-même
De nombreuses personnes qui ont été victimes de négligence émotionnelle dans leur enfance ont tendance à être gentilles avec tout le monde, sauf avec elles-mêmes. Cela s’explique par les croyances toxiques qu’elles ont gardées de leur enfance.
Mais vous devez changer cela et commencer à vous ménager. En substance :
- Parlez à vous-même comme vous parleriez à votre ami.
- Faites face à vos difficultés émotionnelles comme vous le feriez avec votre ami.
- Soyez patient avec vous-même
14. S’entraîner à prendre soin de son enfant intérieur
Nous avons tous cet enfant intérieur qui désire être embrassé et soigné comme un parent émotionnellement présent le ferait pour son enfant. C’est pourquoi.. :
- Identifiez les choses qui vous procurent un sentiment de paix et de bonheur et faites-les.
- Prenez le temps de vous apprécier à votre juste valeur.
- Choyez et prenez soin de vous comme vous aimeriez qu’un parent le fasse.
15. Apprendre la communication assertive
La communication assertive consiste à exprimer ses besoins de manière respectueuse mais directe. C’est la communication dont vous n’avez peut-être jamais soupçonné l’existence, puisque vous avez été nourri pour agir de l’une ou l’autre de ces manières :
- L’agressivité est le fait d’exprimer avec force ce que l’on veut parce que les parents n’écoutent pas ou..,
- Suppression : vous cachez vos véritables sentiments car vos soignants n’y prêteront pas attention de toute façon.
Apprenez à communiquer de manière assertive malgré le type d’émotions auxquelles vous êtes confronté grâce à cette ressource sur la .
16. Observez et identifiez les façons dont le RCE a affecté vos relations
Comme nous l’avons mentionné précédemment, la négligence émotionnelle dans l’enfance prolonge ses effets jusqu’à l’âge adulte. Vous pouvez constater ces effets en observant vos relations actuelles, en particulier vos relations intimes. Par exemple :
- Vous avez l’impression de ne pas être à votre place au sein de votre famille et de vos amis.
- Vous avez du mal à demander de l’aide
- Vos proches se plaignent que vous , que vous êtes distant, etc.
- Tu es compatissant(e) avec les autres mais très dur(e) avec toi-même.
- Vous avez du mal à identifier ce que vous aimez et ce que vous n’aimez pas.
En ayant conscience de cela, il est plus facile d’inverser les effets du RCE dans votre vie.
17. Parlez de votre RCE à une personne de confiance
Le fait d’avouer votre problème à une personne de votre entourage vous aide non seulement à vous débarrasser de votre fardeau, mais aussi à rester motivé pour changer grâce au soutien émotionnel et à la responsabilité de cette personne.
Trouvez donc quelqu’un en qui vous pouvez avoir confiance et parlez de vos émotions.
18. Commencez à vous écouter en premier et en dernier lieu
Gérer ses émotions de manière appropriée peut sembler une jungle en ce moment, mais voici une astuce formidable pour vous aider à prendre des décisions.
- Avant de consulter l’opinion d’autrui sur une situation que vous vivez, demandez-vous d’abord ce que vous en pensez.
- Faites des recherches ou demandez des conseils sur la question, en analysant ce que vous pensez être factuel.
- Avec toutes ces informations, écoutez-vous à nouveau pour prendre la décision finale en connaissance de cause et aller de l’avant.
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19. Fixer et faire respecter des limites saines
Si vous avez été négligé sur le plan émotionnel pendant votre enfance, vous aurez peut-être du mal à identifier vos goûts et vos aversions, ce qui vous donne une image confuse de vous-même et empêche même les autres de savoir comment se comporter avec vous.
Cependant, si vous apprenez à et à les faire respecter, vous pouvez devenir plus conscient de vous-même et, par conséquent, être mieux compris par les autres.
20. Faire appel à un professionnel du conseil personnel
Les parents qui négligent émotionnellement leurs enfants les empêchent de rechercher l’aide professionnelle dont ils ont besoin en leur faisant croire, par exemple, que seules les personnes « folles » et « faibles » ont besoin d’un thérapeute.
Mais la vérité est que les personnes qui réussissent le mieux dans le monde acquièrent la plupart du temps ces capacités grâce à une aide psychologique avec l’aide de coachs de vie, de coachs en traumatologie et de thérapeutes. La seule façon pour la plupart d’entre eux de surmonter leur enfance difficile et d’atteindre leur plein potentiel est d’avoir recours à une aide psychologique professionnelle.
Et vous aussi, vous pouvez maximiser votre potentiel en collaborant avec quelqu’un.
A quoi ressemble la négligence émotionnelle dans l’enfance ?
La négligence émotionnelle dans l’enfance implique qu’un parent minimise et rejette la vie émotionnelle de l’enfant. Les parents ne sont pas disponibles pour des interactions émotionnelles avec leur enfant pendant les premières années, et certains vont même jusqu’à gronder et maltraiter l’enfant parce qu’il est émotif. Le parent ignore le besoin d’affection, d’attention, de validation et d’autres types de réponses positives de l’enfant.
21. Comment savoir si votre enfant est émotionnellement négligé ?
Vous saurez que votre enfant est négligé sur le plan émotionnel s’il cesse de vous impliquer dans des interactions émotionnelles, s’il devient distant, perd confiance en lui et adopte des comportements qui lui permettent de fuir ses émotions. En général, il essaie de dissimuler ses émotions pour y faire face.
Comment prouver la négligence émotionnelle ? Symptômes de négligence émotionnelle dans l’enfance
- Sentiment de ne pas être à sa place, même avec sa famille et ses amis
- Efforts désespérés pour dissimuler ses émotions / attitude stoïque toxique
- S’endormir/se cloisonner ou bloquer ses sentiments
- Difficulté à demander de l’aide/du soutien/des soins et même à rejeter les offres en ce sens
- Manque prononcé de connaissance de soi, de ses forces et de ses faiblesses, de ses goûts et de ses aversions, etc.
- Difficulté à exprimer ses besoins émotionnels
- Sensibilité élevée au rejet
- Effort minimal pour exercer pleinement son potentiel
- La conviction que l’on est profondément imparfait
- Difficulté à identifier les émotions et à les gérer
- Être facilement submergé par les émotions
22. Qu’entend-on par négligence émotionnelle à l’égard d’un enfant ?
La négligence émotionnelle dans l’enfance est avérée lorsque les besoins émotionnels ou affectifs d’un enfant sont constamment ignorés, invalidés, rejetés et méprisés par la personne qui s’occupe de lui. Le parent peut rejeter les changements émotionnels de son enfant en les qualifiant d’hormonaux, sans chercher à savoir ce qui se passe réellement.
23. Exemples de négligence émotionnelle dans l’enfance
Ces exemples montrent comment les parents négligent les besoins émotionnels d’un enfant et lui font croire que ses besoins ne sont pas importants.
- Un enfant peut devenir distant parce qu’il a été victime d’abus sexuels, mais le parent peut ne pas s’en rendre compte et considérer que le comportement de l’enfant « grandit »
- Un enfant peut rentrer à la maison en détresse en expliquant à ses parents qu’une brute l’a agressé verbalement et physiquement à l’école, mais ces derniers l’écartent sans un mot ou avec une remarque négligente comme « ça va passer ! ».
- Au lieu de s’intéresser à la de leur enfant qui vient de changer et qui est devenu démotivé à l’idée d’aller à l’école, les parents diront : « Il n’aime plus aller à l’école »
- Un enfant peut dire à ses parents qu’il n’aime pas qu’un certain parent vienne chez lui, mais les parents ne demandent même pas « pourquoi », avant de découvrir plus tard que ce parent a abusé sexuellement de leur enfant.
24. Négligence émotionnelle dans l’enfance et relations romantiques
La relations amoureuses à l’âge adulte en raison de besoins non satisfaits, car la victime du RCE a du mal à demander de l’aide, des soins et du soutien. En outre, le partenaire victime de négligence émotionnelle peut se sentir seul, bien qu’il soit entouré d’un partenaire aimant. Il semble également ne pas être disponible sur le plan émotionnel parce qu’il ferme ses sentiments, ce qui peut être stressant pour l’autre personne.
Conclusion
Il est clair que même si vos parents vous ont donné les meilleurs besoins et désirs physiques, comme une bonne éducation et les meilleurs jouets, s’ils ne se sont pas occupés de vos besoins émotionnels, vous avez été victime de négligence émotionnelle en tant qu’enfant.
Grâce à un test rapide sur la négligence émotionnelle dans l’enfance, vous pouvez le confirmer et même savoir comment elle affecte votre vie d’adulte.
Mais le mieux, c’est que vous pouvez renverser la situation et retrouver la vie que vous avez toujours envisagée en appliquant les conseils ci-dessus. Vous pouvez enfin passer du statut de victime à celui de vainqueur !
Mais avant de partir, partagez cet article avec d’autres personnes afin d’aider les enfants négligés à retrouver leur vie affective à l’âge adulte.
Et merci d’être passé !