Vous arrive-t-il de vous réveiller en vous rappelant toutes les choses que vous avez à faire et d’avoir envie de vous cacher sous les couvertures et de ne pas en sortir ? Ce sentiment est trop connu pour beaucoup d’entre nous, mais heureusement, vous n’avez pas à le ressentir.

Saviez-vous que nos pensées créent nos émotions ? Puisque nous avons le contrôle total de nos pensées (je sais que ce n’est pas toujours le cas), vous avez aussi le pouvoir de commencer votre journée sur une note très positive, chaque jour. Voici quelques moyens de vous aider à vous mettre dans le bon état d’esprit et à apprécier chaque jour comme il vient.

1. Essayez de vous souvenir de vos rêves

Que vous souhaitiez les analyser plus tard ou simplement les utiliser comme une vidéo divertissante et amusante qui tourne dans votre tête, les rêves sont un excellent moyen de se sentir plus positif pour la journée. Je vous recommande de veiller à dormir suffisamment, mais aussi de tenir un journal des rêves à côté de votre lit afin de pouvoir les noter dès votre réveil. Avec le temps, vous vous souviendrez plus facilement de ces rêves et vous serez en mesure de leur donner plus de sens en les reliant à votre propre vie.

2. Réfléchissez à ce qui vous rend heureux

Les pensées créent des émotions. Les pensées heureuses créent des émotions heureuses. C’est très simple, mais c’est tellement vrai – pensez aux choses que vous aimez faire et qui vous rendent heureux. Le simple fait de vous imaginer en train de faire quelque chose qui vous rend heureux vous rendra certainement plus heureux en retour.

3. Remercier

La gratitude est l’une des pratiques les plus importantes que je recommande toujours à mes clients. Il est facile de s’enfermer dans le cycle des pensées négatives et de finir par oublier à quel point on est bien loti. Lorsque vous prenez le temps, le matin, de dresser la liste des cinq choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, votre état d’esprit change et votre journée devient beaucoup plus radieuse.

4. Détendez votre corps

Sans relaxation physique, le stress et l’anxiété s’installent dans notre corps. Veillez à ce que votre routine quotidienne comprenne des soins personnels qui vous permettent de détendre votre corps. Qu’il s’agisse d’un massage, de yoga ou d’un bon bain, la relaxation du corps est un ingrédient important pour se sentir positif au quotidien.

5. Se concentrer sur la respiration

Tout au long de la journée, plus le stress et les tâches à accomplir s’accumulent, plus l’anxiété augmente. Nous ne nous rendons peut-être même pas compte que notre respiration change et devient plus superficielle lorsque nous sommes stressés. Une astuce simple et rapide consiste à prendre un moment pour observer sa respiration. Est-elle superficielle ? Respirez plus profondément et expirez très lentement. Faites-le plusieurs fois et, en quelques minutes, vous vous sentirez plus détendu.

6. Ne vous attachez pas à vos pensées

Chaque jour, nous créons des histoires autour des circonstances et des événements qui nous entourent. Les chercheurs affirment que nous avons environ 60 000 pensées par jour ! N’est-ce pas épuisant ? Moins vous vous attachez à vos pensées et les laissez passer sans les croire et sans les laisser vous affecter, plus vous avez de chances de vous sentir en paix et détendu tout au long de la journée.

7. Ne pas utiliser les médias sociaux

Si vous faites partie des personnes qui consultent leurs médias sociaux ou leurs courriels dès le réveil, arrêtez tout de suite ! Je n’ai pas réalisé à quel point cela vous affecte jusqu’à ce que vous arrêtiez de le faire pendant un certain temps. Chaque matin passé loin des médias sociaux est tellement plus détendu, paisible et joyeux. Nous ne sommes pas assaillis par un afflux constant d’informations et de messages et notre esprit a la capacité d’être simplement.

8. Préparer un délicieux petit-déjeuner

Au lieu de gaspiller votre matinée à consulter votre fil Facebook, mettez-vous à la cuisine et préparez un délicieux (et nutritif) petit déjeuner ! Des crêpes protéinées ? Des œufs ensoleillés ? La perfection. N’est-ce pas tellement mieux ?

9. Instaurer une pratique de la méditation

Faire de la méditation un élément non négociable de votre routine peut vraiment changer votre vie ! Non seulement vous vous sentirez plus paisible et plus centré, mais vous serez aussi plus en phase avec votre corps et votre environnement. Ne vous inquiétez pas si vous n’êtes pas encore un méditant chevronné. La méditation ne consiste pas seulement à s’asseoir les jambes croisées en fredonnant « Ommmm » – vous pouvez faire bien d’autres choses, y compris la méditation dansée, les techniques de pleine conscience, l’hypnose et bien plus encore.

10. Essayez les enregistrements d’auto-hypnose

En parlant d’hypnose, c’est l’un des moyens les plus simples et les plus efficaces pour se mettre à la méditation. Il existe des tonnes d’enregistrements disponibles à l’achat en ligne (99 cents par piste sur Amazon !) et chacun d’entre eux est créé spécifiquement pour aider à résoudre un certain problème. Vous voulez vous sentir plus positif ? Il y en a beaucoup à choisir.

11. Ne consultez votre téléphone que bien plus tard

Tout comme vous ne devriez pas consulter vos médias sociaux dès le réveil, essayez de vous abstenir de consulter votre téléphone jusqu’à un peu plus tard. Vous remarquerez vraiment à quel point la technologie peut avoir un effet négatif sur notre esprit et nos niveaux d’énergie. Ne vous laissez pas entraîner trop tôt !

12. Faire une course matinale

Ahhh… les endorphines ! Quelle meilleure façon de commencer la journée qu’avec ces hormones de bien-être ? Allez courir le matin, avant qu’il ne fasse trop chaud, et vous serez heureux de l’avoir fait.

13. Faire une séquence de yoga énergisante

Une autre façon de faire circuler les endorphines le matin est de faire une séquence de yoga énergisante. Sautez du lit, déroulez votre tapis et mettez-vous en forme !

14. Jouez avec vos animaux de compagnie

J’avais une amie qui jouait toujours avec son chien le matin. Ils prenaient leur petit-déjeuner, s’étiraient et jouaient avant de partir au travail. Cela l’aidait à se rapprocher de son animal, à se sentir plus heureuse et à commencer la journée sur une note joyeuse. Il est pratiquement impossible d’être en colère ou triste après avoir joué avec son animal de compagnie bien-aimé.

15. Lire un livre ou un article inspirant

La lecture des blogs auxquels vous êtes abonné pourrait faire partie de votre routine matinale. Lire quelque chose d’inspirant et de motivant le matin ne peut que vous revigorer et vous préparer à affronter la journée.

16. Écouter un podcast inspirant

De la même manière qu’avec un livre inspirant, écoutez un bon podcast pour vous motiver à passer à l’étape suivante de votre journée.

17. Réglez votre réveil sur une musique entraînante.

Envisagez de changer la sonnerie de votre alarme. Ne vous contentez pas d’un bourdonnement insensé. Mettez plutôt quelque chose d’agréable et de mélodieux qui commence doucement et devient de plus en plus fort au fur et à mesure que le temps passe. Cela ne vous réveillera pas brutalement et vous apprécierez davantage de vous réveiller avec un joli son qu’avec quelque chose d’intense, comme le bruit d’une alarme ordinaire.

18. Créer une routine qui inclut des soins personnels le matin

Qu’il s’agisse de méditation, de yoga, de lecture, de promenade… quoi qu’il en soit, veillez à l’intégrer à votre routine et à en faire quelque chose de non négociable. Après tout, passer une bonne journée n’est pas négociable ! Plus vous le ferez, plus cela deviendra facile.

19. Regarder quelque chose de beau

Un excellent moyen de changer d’humeur et de devenir automatiquement plus paisible et plus optimiste est de regarder quelque chose de beau. Il peut s’agir d’une fleur, de votre mari ou de votre femme, d’un tableau accroché dans votre chambre… Quoi qu’il en soit, prenez une minute ou deux pour en apprécier la beauté. Vous serez étonné de voir à quel point cette tactique peut rapidement améliorer votre humeur !

20. Réveil dans une chambre propre

Plus votre chambre est en désordre, plus votre esprit se sentira en désordre. Je dis toujours à mes clients que pour organiser son esprit, il faut d’abord organiser son espace. Nettoyez votre pièce et vous remarquerez à quel point l’énergie qui s’en dégage devient plus paisible et plus accueillante.

21. Posez-vous la question suivante : « Comment puis-je rendre cette journée extraordinaire ? »

C’est une question simple mais tellement puissante. En vous demandant simplement « Comment puis-je rendre cette journée extraordinaire ? », vous vous rendez compte que vous avez le contrôle sur le déroulement de votre journée et sur la façon dont vous vous sentez. Alors, faites ce qu’il faut pour la rendre extraordinaire !

22. Souriez, même si vous vous sentez mal au début.

Même si vous avez envie de rester au lit toute la journée et de vous morfondre, ne le faites pas. Souriez à vous-même. Mieux encore, regardez-vous dans le miroir et souriez. Mon père fait cela tous les matins pendant une minute ou deux et il jure que cela change son humeur et sa vision des choses pour toute la journée. Cela vaut la peine d’essayer !

Crédit photo : FogStock via metro.us