Vous êtes bloqué et vous n’arrivez pas à rassembler l’énergie ou l’enthousiasme nécessaires pour atteindre vos objectifs ?
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Vous n’êtes pas seul !
Je suis passé par là. J’ai surmonté cela.
Je vais donc maintenant partager ce qui fonctionne pour moi.
Poser ces questions et y répondre peut vous aider à raviver votre flamme intérieure et à vous remettre en selle.
Commençons :
1) Pourquoi ai-je commencé ce projet de toute façon ?
Pensez à l’époque où tout a commencé.
Qu’est-ce qui vous a motivé à l’époque ?
Il s’agissait peut-être d’un défi personnel ou d’un désir d’apprendre quelque chose de nouveau.
Rappelez-vous l’enthousiasme que vous avez ressenti !
Réfléchir à la raison pour laquelle vous avez commencé à faire ce que vous faites peut rallumer l’étincelle.
Il vous aidera également à répondre à cette question :
2) Quel est l’objectif final ?
Il est facile de se laisser happer par le quotidien au point d’oublier la raison pour laquelle on s’est lancé dans l’aventure.
Posez-vous la question suivante : « Quel est mon objectif principal ? »
Lorsque vous vous souvenez de l’objectif que vous poursuivez, vous pouvez raviver votre motivation.
Étudier pour un examen important ou terminer un grand projet n’est pas chose facile. Mais si vous vous concentrez sur ce que vous obtiendrez en travaillant, cela peut en valoir la peine.
Alors, posez-vous la question…
3) Quel bien en résultera-t-il ?
Nous perdons tous de vue les récompenses qui viennent couronner un travail acharné.
Mais ils sont là !
Les vôtres peuvent aller du sentiment d’accomplissement à l’avancement de votre carrière, en passant par la remise en forme.
Le fait de se concentrer sur les avantages peut vous donner un coup de pouce supplémentaire.
4) Est-ce que je me fixe des objectifs réalistes ?
Parfois, nous perdons notre motivation parce que nos objectifs ne sont pas réalistes.
Je ne dis pas que vous ne pouvez pas réaliser ce que vous voulez.
Vous pouvez vraiment le faire.
Mais il est utile de marcher avant de sauter.
Si votre objectif vous semble démesuré, vous risquez de perdre votre motivation.
Décomposez-le en étapes plus petites et réalisables.
Les petites tâches sont moins intimidantes.
Lorsque vous atteignez ces mini-objectifs, vous montez en niveau !
Cela vous fera du bien et vous incitera à continuer.
5) Est-ce que je célèbre les petites victoires ?
Il est essentiel de vous encourager. N’oubliez pas de vous féliciter pour les petites victoires.
Célébrez chaque fois que vous atteignez un mini-objectif !
Et demandez-vous,…
6) Comment puis-je rendre cela plus amusant ?
Soyons réalistes : certaines choses sont tout simplement ennuyeuses.
Et si vous pouviez les rendre plus agréables ?
Bien sûr, la célébration des victoires ajoute du plaisir au mélange.
Mais il est encore mieux de faire preuve de créativité pendant que l’on s’efforce d’atteindre ces objectifs !
Vous pouvez transformer votre séance d’étude en jeu ou écouter votre musique préférée pendant que vous travaillez.
Dans la plupart des cas, l’amusement est synonyme de motivation.
N’oubliez pas que trop de plaisir n’est pas bon non plus.
Alors, demandez-vous…
7) Y a-t-il quelque chose qui me distrait ?
Parfois, l’environnement dans lequel vous vous trouvez peut être un vampire de motivation.
Et si le plaisir est plus important que le travail que vous devez fournir, vous aurez du mal à atteindre vos objectifs.
Y a-t-il des bruits ?
Votre espace de travail est-il encombré?
Les médias sociaux ?
L’identification et l’élimination de ces distractions peuvent faire une énorme différence.
8) Est-ce que je prends soin de moi ?
Au milieu de tout cela, vous pouvez vous oublier.
Et vous ne devriez pas.
Si vous ne vous sentez pas au mieux de votre forme physique ou mentale, votre motivation s’effondrera.
Posez-vous donc la question :
Est-ce que je dors suffisamment ?
Comment se passe mon régime alimentaire ?
Mes objectifs me stressent-ils ?
Lorsque l’on est en bonne forme, la motivation a tendance à suivre.
9) La peur ou le doute m’empêchent-ils d’avancer ?
Vous connaissez ce sentiment lorsque vous avez peur de commencer parce que vous craignez d’échouer ?
Nous sommes tous passés par là.
Cela provoque un sérieux blocage mental.
Si vous voulez vraiment retrouver votre motivation, vous devez faire face à cette peur ou à ce doute.
Demandez-vous ce qui vous fait peur et élaborez un plan pour y remédier.
Vous devez également vous demander pourquoi vous avez peur ou vous doutez. Parfois, un examen plus approfondi de ce qui vous retient est exactement ce dont vous avez besoin.
Les moments difficiles sont des moments propices à l’apprentissage.
Demandez-vous donc…
10) Que puis-je tirer de cette expérience ?
Les tâches les plus difficiles peuvent nous apprendre des choses précieuses.
Vous pourriez découvrir que vous êtes plus fort que vous ne le pensiez.
Ou que vous avez subi un traumatisme dans votre enfance dont vous devez encore guérir.
Utilisez les moments difficiles qui sapent votre motivation comme des points de départ pour approfondir ou redécouvrir ce dont vous êtes capable.
Réfléchissez à ce que vous pouvez tirer de ce que vous ressentez.
Une fois que vous aurez perçu les défis que vous rencontrez comme quelque chose que vous pouvez gagner, vous aurez l’impression d’avoir gagné.
Et votre motivation est presque assurée de revenir !
11) Puis-je changer d’approche ?
Parfois, ce que vous faites ne fonctionne tout simplement pas. Alors pourquoi continuer ?
Je ne dis pas qu’il faut abandonner. Choisissez simplement une approche différente.
La remise en question de vos méthodes peut vous aider à en découvrir de nouvelles.
Vous pouvez vous sentir démotivé parce que la façon dont vous faites les choses vous ralentit.
Soyez ouvert à de nouvelles stratégies.
12) Quelles sont les conséquences de la procrastination ?
La procrastination est un facteur de démotivation. Si c’est votre cas, posez-vous la question suivante : « Quel est le coût du report de cette tâche ? »
Il peut s’agir d’occasions manquées, de stress supplémentaire, voire de regrets.
Comprendre les conséquences peut vous inciter à vous lancer.
Et si vous êtes un procrastinateur en série comme moi, demandez-vous,…
13) Puis-je fixer un délai ?
Il est parfois possible de remédier à un manque de motivation en se donnant des heures limites.
Un peu de pression peut vous pousser à agir.
Si vous voulez que quelque chose soit fait pour le vendredi matin, prévoyez l’après-midi.
De cette façon, vous vous sentirez plus enclin à terminer.
Veillez simplement à ce que vos délais soient réalistes. Cela ne devrait pas vous stresser davantage.
14) Suis-je trop dur avec moi-même ?
Des attentes irréalistes peuvent être à l’origine d’un échec.
Soyez gentil avec vous-même. Vous n’êtes qu’un être humain.
N’oubliez pas qu’il n’y a pas de mal à avoir des journées creuses ou des moments de démotivation.
Parfois, nous avons simplement besoin d’une pause.
15) Puis-je trouver l’inspiration chez les autres ?
Observez les personnes qui ont accompli ce que vous voulez faire ou quelque chose de similaire.
Lisez leurs histoires, regardez leurs conférences TED et suivez leur parcours.
Apprendre à connaître leurs difficultés et ce qui leur a permis de tenir le coup peut vous aider à vous remettre sur la bonne voie.
Cela vous montrera que ce que vous tentez est possible et que vous pouvez surmonter ce qui tente de vous faire dérailler.
16) Est-ce que je veux la perfection ou le progrès ?
La recherche de la perfection peut être paralysante.
Mettre l’accent sur les progrès.
Même si c’est lent et imparfait.
Chaque pas en avant est une victoire.
Lorsque vous recherchez la perfection, vous avez tendance à vous imposer des normes trop élevées.
Vous risquez de passer trop de temps sur des détails mineurs et de vous sentir frustré.
C’est généralement ainsi que commencent les cycles de doute et de procrastination.
17) Quels sont mes points forts et comment puis-je les utiliser ?
Nous avons tous des talents uniques qui nous distinguent. Les exploiter peut vous aider à aller de l’avant lorsque vous avez du mal à trouver la motivation.
Vous êtes peut-être créatif ou avez d’excellentes compétences en matière de résolution de problèmes. La communication ou l’organisation sont peut-être les domaines dans lesquels vous vous distinguez de vos concurrents.
Reconnaissez vos points forts et adaptez-les à ce que vous avez à faire.
Si vous avez des recherches à faire, vous pouvez organiser le processus en étapes gérables.
Si vous devez faire de l’exercice, vous pouvez faire semblant de parler à un ami jusqu’à ce que vous vous sentiez motivé.
18) Ai-je besoin de rendre des comptes ?
Parfois, le fait d’avoir quelqu’un qui vous demande des comptes peut changer la donne.
Partagez vos objectifs avec un ami, un membre de votre famille ou un collègue en qui vous avez confiance.
Recherchez des personnes qui vous motiveront.
Le fait de savoir que quelqu’un compte sur vous peut renforcer votre motivation et vous permettre de rester sur la bonne voie.
Je partage tout ce que je veux faire avec une amie. Elle s’enquiert régulièrement de mes progrès.
Et cela me motive à continuer. Je veux que les mises à jour soient prêtes lorsqu’elle me le demandera !
Veillez simplement à ne rien partager avec des personnes qui ont généralement un point de vue négatif sur tout ce que vous faites. Elles pourraient essayer de vous faire renoncer à vos projets.
Demandez-vous également…
19) Ai-je quelqu’un à qui parler ?
Pas seulement pour la motivation, mais aussi pour des questions d’ordre général.
Parfois, nous nous sentons bloqués parce que nous nous sentons seuls.
Avez-vous un ami vers qui vous pouvez vous tourner pour obtenir des conseils ? D’encouragement ? Ou simplement une oreille attentive ?
Lorsque vous êtes bloqué dans vos pensées, vous pouvez commencer à remettre en question vos capacités et lutter pour trouver un moyen d’aller de l’avant.
Trouvez quelqu’un qui écoutera ce que vous avez à dire et qui vous offrira un point de vue extérieur.
20) Ai-je essayé la pleine conscience ou la méditation ?
Un esprit encombré peut conduire à un manque de motivation, ce qui n’est pas négligeable !
Les pratiques de pleine conscience ou de méditation peuvent vous aider à calmer vos pensées, à réduire le stress et à améliorer votre concentration.
Il n’est pas nécessaire d’être un expert.
Allez vous asseoir dehors et concentrez-vous sur ce que vous entendez, voyez, sentez et ressentez.
Vous pouvez aussi faire des exercices d’étirement et vous concentrer sur la façon dont vos muscles bougent.
Il suffit de faire quelque chose qui vous fera oublier la tâche à accomplir et qui la libérera.
Un esprit clair et détendu est plus réceptif à la motivation.
Et si aucune des questions posées jusqu’à présent ne vous motive à continuer, demandez-vous,…
21) Quel est mon plan de secours ?
Si vous poursuivez un objectif très précis, vous n’avez probablement pas de plan de secours.
Disons que vous essayez de perdre du poids et de vous mettre en forme.
Soit vous faites de l’exercice et mangez sainement, soit vous n’êtes pas en forme. Il n’y a rien d’autre à faire pour atteindre cet objectif.
Et si vous vouliez quitter votre emploi pour transformer votre activité secondaire en revenu passif ?
Soit vous continuez, vous commercialisez vos produits et vous en créez de nouveaux, soit vous restez dans votre 9 à 5 pourri, ou dans un autre que vous détesterez probablement aussi.
Parfois, le fait de se rendre compte qu’il n’y a pas de plan d’urgence permet de rester en mouvement.
La vie est rarement un chemin droit vers le succès. Il est probable que vous vous sentiez démotivé plus d’une fois ou deux.
Mais si vous parvenez à vous sortir de cette ornière et à continuer, vous atteindrez n’importe quel objectif que vous vous êtes fixé!
