On conseille souvent aux personnes en deuil de penser que « le temps guérira toutes leurs blessures ». Avec cette croyance ou hypothèse commune, de nombreuses personnes s’attendent à ce que le temps les aide à surmonter l’angoisse, la colère, la tristesse, la culpabilité et la peur qu’elles peuvent ressentir dans certaines situations difficiles de la vie. Cependant, le temps en lui-même – et c’est dommage pour nous – ne guérit pas toutes les blessures et un grand nombre de personnes continuent à se sentir torturées de nombreuses années après avoir vécu des choses tristes. Avec le temps, la douleur peut s’atténuer un peu, mais il est encore difficile pour de nombreuses personnes de lâcher prise et d’aller de l’avant dans certaines situations douloureuses ou difficiles de la vie.

Bien que le temps ne soit pas un guérisseur, il peut être utilisé à bon escient à des fins de guérison. Comme le dit le Dr Phil, « letemps ne nous change pas, c’est ce que nous faisons de ce temps qui nous change ». Cela signifie que nous pouvons réellement faire quelque chose pour nous aider à guérir plus rapidement. Cela signifie que lorsque la vie nous met à terre, au lieu d’y rester, nous devons faire des efforts pour rebondir. C’est notre attitude qui détermine si nous laissons la situation nous faire ou nous défaire ! Steve Maraboli, dans Life, the Truth, and Being Free (La vie, la vérité et la liberté ), affirme que « des changements incroyables se produisent dans votre vie lorsque vous décidez de prendre le contrôle de ce sur quoi vous avez du pouvoir au lieu de chercher à contrôler ce que vous n’avez pas ». Lorsqu’il vous est difficile de lâcher prise et que vous vous sentez perdu, voici 21 choses que vous pouvez faire pour vous diriger vers une vie plus heureuse et épanouie.

1. Conseillez-vous de lâcher prise et de passer à autre chose

Pour lâcher prise, il est essentiel que vous vous disiez qu’il est temps de passer à autre chose. Cela exige de vous de vous faire comprendre que certaines personnes font partie de votre histoire, mais pas de votre destin. Il faut aussi décider que si vous voulez aller de l’avant, vous devez lâcher prise.

2. Sortir avec des amis ou la famille

Vos amis et votre famille peuvent être une grande source de réconfort et de consolation dans les situations où vous avez du mal à lâcher prise et à aller de l’avant. Vous pouvez sortir, parler et partager vos sentiments avec des personnes qui vous aiment et vous écoutent vraiment, et ils peuvent vous donner une perspective totalement nouvelle et différente sur les choses.

3. Apprendre une nouvelle compétence

Une autre chose que vous pouvez faire est d’élargir votre base de compétences. En étant impliqué dans le processus d’apprentissage, vous aurez moins de temps pour vous attarder sur votre expérience troublante et vous serez en mesure de l’oublier. De plus, vous comprendrez qu’il y a toujours de nouvelles choses à apprendre, de nouvelles façons de progresser, des points de vue différents à explorer et de nouvelles opportunités au coin de la rue. Cela vous aidera à rester motivé dans la vie.

4. Pratiquer une activité physique

Il a été démontré que l’exercice ou l’activité physique, sous quelque forme que ce soit, aide à soulager le stress. De l’aérobic au yoga, toutes les formes d’exercice peuvent être pratiquées lorsque vous avez du mal à lâcher prise. En effet, l’exercice contribue à stimuler les neurotransmetteurs de bien-être du cerveau, appelés endorphines, à accroître la confiance en soi, à améliorer l’humeur et à réduire les symptômes associés à l’anxiété et à la dépression légère.

5. Planifier un voyage

Lorsque vous avez du mal à lâcher prise, un changement d’atmosphère ou d’environnement peut faire des merveilles. Le fait de vous enfermer ne vous aidera pas à redresser la situation. Au lieu de cela, pendant une semaine ou un mois, échappez à votre environnement et offrez-vous un paysage différent.

6. Explorer de nouvelles voies et voir de nouvelles personnes

L’une des meilleures choses à faire pour passer à autre chose et lâcher prise est de rencontrer de nouvelles personnes et de sortir. Le monde a beaucoup de choses à offrir et il y a toujours de nouvelles personnes à inviter dans votre vie. Rejoignez un groupe de réseautage, participez à des activités communautaires ou rejoignez un groupe d’intérêt particulier et faites l’effort de rencontrer de nouvelles personnes. L’arrivée de personnes nouvelles et positives dans votre vie vous aidera à guérir de la toxicité de votre expérience passée.

7. Pleurer

Une étude menée par le Dr William Frey II, biochimiste au Ramsey Medical Center de Minneapolis, suggère que les pleurs peuvent aider à évacuer les substances chimiques négatives qui s’accumulent dans l’organisme sous l’effet du stress. Pleurer est donc une aide précieuse lorsqu’il est difficile de lâcher prise. Mais une fois que vous avez pleuré, essuyez vos larmes, relevez-vous, dépoussiérez-vous et rappelez-vous que la vie ne s’arrête pas là. Steve Maraboli dit qu’en pareille situation, il faut « pleurer : « Pleurez. Pardonnez. Apprenez. Allez de l’avant. Laissez vos larmes arroser les graines de votre bonheur futur. »

8. Pardonner

Le pardon est l’une des choses les plus essentielles à faire lorsque vous devez lâcher prise et passer à autre chose. Pardonner aux autres, se pardonner à soi-même et pardonner à l’Univers est important pour se donner l’espace et la liberté d’aller de l’avant. Selon Steve Maraboli, « si vous ne lâchez pas prise, si vous ne vous pardonnez pas, si vous ne pardonnez pas la situation, si vous ne réalisez pas que la situation est terminée, vous ne pouvez pas aller de l’avant ».

9. accepter la situation

Accepter les choses telles qu’elles sont peut être la clé pour déverrouiller la porte du bonheur. Si vous êtes prisonnier d’un passé néfaste, au lieu de lutter pour changer les choses, acceptez ce qui s’est passé et ce que vous ne pouvez pas changer, et croyez-moi, vous trouverez plus de paix. Plus vite vous l’accepterez, plus vite il cessera de vous blesser et plus vite vous pourrez prendre votre vie en main et l’améliorer.

10. Exprimer ses sentiments par un moyen créatif

Exprimez ou libérez vos sentiments par le biais d’un exutoire créatif, tel que le blog, la peinture ou toute autre forme d’art. Utilisez votre créativité pour combattre les émotions négatives qui vous habitent. Le livre Your Creative Brain de Shelley Carson présente un certain nombre de façons de transformer les émotions négatives par un travail créatif.

11. Faire du bénévolat

Le bénévolat s’est avéré utile pour conjurer la dépression et renforcer le bonheur et la confiance en soi. Par conséquent, lorsque vous avez du mal à oublier vos expériences passées, le bénévolat peut contribuer à modifier positivement votre état d’esprit. Le bénévolat peut vous faire bouger et vous permettre de nouer des liens sociaux. En outre, en passant du temps au service des autres, vous aurez le sentiment d’avoir un but et de vous épanouir dans la vie.

12. Rechercher la compagnie de ceux qui ont vécu des expériences similaires

Dans de telles situations, il est également avantageux de rechercher la compagnie de personnes susceptibles de comprendre ce que vous traversez. Il peut s’agir de parler à des amis ou à des personnes de votre entourage qui ont vécu quelque chose de similaire, ou de lire les histoires d’autres personnes et de s’inspirer de leur sagesse. Cela peut vous aider à comprendre que vous n’êtes pas seul. Vous pouvez également adopter les méthodes utilisées par ces personnes pour faire face à une situation similaire, ce qui vous permettra d’avancer plus facilement dans la vie.

13. Portez un élastique à votre poignet et faites-le bouger lorsque vous commencez à penser à l’expérience malheureuse.

Cela peut sembler un peu étrange, mais cela vous aide vraiment à vous rappeler que la négativité persistante peut nuire à votre esprit et à votre corps, et qu’il vous faut donc lâcher prise et aller de l’avant.

14. Métaphoriquement, le jeter ou le relâcher

Notez sur un papier le stress que vous ressentez et jetez-le à la poubelle ou dans la cheminée. Cela vous aidera à évacuer le stress lié à l’événement ou à l’expérience malheureuse que vous avez vécue.

15. prendre chaque jour le temps de s’occuper de soi

Aidez-vous à guérir en incluant dans votre emploi du temps quotidien des activités que vous trouvez apaisantes et calmantes. Vous pouvez, par exemple, écouter de la musique, lire votre livre préféré, vous promener dans la nature, photographier la vie autour de vous, vous faire masser ou suivre un cours de yoga. Évitez de consommer des drogues, de l’alcool ou de la nourriture pour faire face à la douleur ou la soulager. Trouvez plutôt des moyens plus sains et positifs de guérir de la situation.

16. Tenez un journal de vos expériences troublantes

La tenue d’un journal est un excellent moyen de comprendre les sentiments et les pensées qui vous empêchent d’aller de l’avant. Selon les psychologues, il permet de prendre conscience et de comprendre les raisons pour lesquelles les choses se sont passées ainsi. Tenir un journal ou écrire sur ses expériences est donc considéré comme un bon moyen d’aller de l’avant, car cela aide à voir ses sentiments en noir et blanc, de sorte qu’ils puissent être analysés, modifiés, voire détruits.

17. Prier ou méditer

La méditation et la prière sont toutes deux considérées comme des méthodes merveilleuses pour réduire le stress et pour les moments où l’on a du mal à lâcher prise et à aller de l’avant dans la vie. La prière aide à accepter les choses que l’on ne peut pas changer et les difficultés auxquelles on est confronté comme étant la volonté de Dieu. Elle aide à atteindre la paix de l’esprit et a des effets puissants sur la santé mentale et physique.

18. Dressez une liste de vos réalisations

Lorsqu’il est difficile de lâcher prise et que l’estime de soi est faible, dresser une liste de ses réalisations peut aider à élever son niveau d’estime de soi. Lorsque vous prenez le temps de vous voir sous un jour positif, que vous dressez une liste de vos réalisations et que vous l’enrichissez régulièrement, même pour les petites choses que vous faites, vous faites de la place pour l’autosatisfaction.

19. Visualisez une personne qui a le pouvoir d’agir

La visualisation est un autre outil psychologique puissant à votre disposition pour améliorer la confiance en soi et l’autoguérison. Se visualiser comme une personne qui a du pouvoir est utile dans les situations où il est difficile pour vous de lâcher prise, et vous aidera à améliorer votre sentiment de valeur personnelle et à soulager le stress.

20. Voir le monde en grand

Dans une situation où il vous est difficile de vous défaire de vos expériences passées, le fait de voir le monde qui vous entoure et de prêter attention aux détails de votre environnement peut vous aider à voir que le monde a beaucoup plus à offrir que cette expérience malheureuse. Pour cela, vous pouvez ajouter à votre routine quotidienne certaines choses qui peuvent vous aider à voir un monde plus grand, comme explorer les rues où vous n’êtes jamais allé auparavant, fermer les yeux et écouter ce qui vous entoure, prendre des chemins différents pour aller au travail ou en revenir, etc.

21. Se concentrer sur le présent

C’est une citation célèbre : « Hier est l’histoire, demain est un mystère, aujourd’hui est un don de Dieu, c’est pourquoi nous l’appelons le présent« . Alors, au lieu de pleurer le passé ou de s’inquiéter de l’avenir, vivez le moment présent et profitez-en. Kalidasa dit : « Hier n’est qu’ un rêve, demain n’est qu’ une vision. Choisir de vivre dans le passé, c’est se priver du plaisir d’aujourd’hui. Considérez donc que chaque jour est plein de possibilités infinies et appréciez pleinement les moments qui se présentent à vous.

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