Vous avez enfin franchi le pas.

Vous en avez assez d’être médiocre, d’être en surpoids et de vous inquiéter pour votre santé. Vous avez acheté une nouvelle paire de chaussures de course et êtes allé à la salle de sport, mais comme beaucoup d’entre nous, vous avez senti que vous aviez besoin d’un peu d’aide supplémentaire. Il faut être costaud pour le demander, alors bravo !

Vous avez participé à une séance d’essai gratuite, vous avez adoré et vous vous êtes inscrit à un programme d’entraînement personnel. Mais dix semaines plus tard – et quelques centaines d’euros plus tard – vous n’avez pas l’air différent, vous ne vous sentez pas différent et vous êtes très courbaturé le lendemain.

Qu’est-ce qui se passe ?

Il se peut que votre régime alimentaire ne soit pas parfait. Il se peut que vous n’ayez pas fait assez d’efforts pendant les séances loin de votre entraîneur personnel. Il se peut aussi que votre entraîneur personnel soit absolument nul !

Voici 20 signes qui montrent que votre entraîneur personnel vous fait perdre du temps, de l’argent et de l’énergie :

1. Ils compliquent tout à l’excès

Un signe certain que votre entraîneur personnel est nul est qu’il est incapable d’expliquer quoi que ce soit simplement. Tout ce qui sort de sa bouche semble relever d’une langue étrangère. Votre entraîneur personnel devrait s’efforcer de vous expliquer les choses aussi facilement que possible. Il ne devrait pas utiliser de longs termes latins pour expliquer que les tractions vous rendent plus fort que les tractions latérales.

2. Ils ne vous donnent pas de travail à faire en dehors des sessions

Votre entraîneur personnel est nul s’il ne vous donne pas de travail à faire en dehors de vos séances. S’il vous facture à l’heure mais n’essaie pas de vous aider pendant les 167 autres heures de la semaine, vous devez le licencier immédiatement.

Ce que vous faites pendant votre séance d’une heure doit vous aider à atteindre vos objectifs en dehors de la séance. Les bons entraîneurs personnels vous donnent des devoirs, pour une bonne raison.

3. Il n’y a aucun signe de programmation

Votre entraîneur personnel se promène-t-il avec un presse-papiers sur lequel il inscrit la séance du jour ? A-t-il un registre de toutes vos séances, passées et présentes ? Les poids que vous avez soulevés, le nombre de répétitions et les commentaires généraux sur vos séances. Un journal que vous pouvez consulter?

Est-ce qu’ils vous indiquent également la direction que prend votre formation et où vous en serez dans quelques semaines ou quelques mois ?

Si ce n’est pas le cas. Devinez quoi ? Votre entraîneur personnel est nul.

Un entraîneur personnel digne de ce nom met l’accent sur la création d’un programme qui fonctionne et s’adapte à vous. Il doit progresser, changer et s’adapter en fonction de vos résultats.

4. Ils font du Tabata pour tout

Si toutes vos séances se déroulent selon le protocole Tabata, c’est que votre entraîneur personnel est nul.

Si vous n’êtes pas sûr de ce qu’est le Tabata, il s’agit de 20 secondes de travail à fond, avec 10 secondes de repos, répétées sur une période de quatre minutes.

Le Tabata, utilisé avec parcimonie, peut être excellent pour améliorer votre forme cardio et pour perdre quelques kilos en trop. En revanche, s’il est utilisé en permanence, il peut devenir un excellent moyen de se blesser, de se surentraîner (ce qui vous rend malade) et de s’évanouir.

Ce protocole est devenu un moyen pour les mauvais entraîneurs personnels de se déconnecter et de ne pas penser aux exercices de conditionnement. Si vous le faites tout le temps, il y a de fortes chances que votre entraîneur personnel soit nul.

5. Il regarde son téléphone pendant que vous vous entraînez

Rien ne m’exaspère plus que ce point précis. Si votre entraîneur personnel prend des textos et des appels téléphoniques (non urgents) ou consulte les médias sociaux au milieu de votre séance, c’est qu’il est nul. Il n’y a pas deux façons de le dire.

Vous les payez cher pour qu’ils fassent attention à ce que vous faites. Ce n’est pas sûr, ce n’est pas professionnel et c’est une perte totale de temps et d’argent.

6. Ils ne comptent que les répétitions

Votre entraîneur personnel est nul s’il se préoccupe davantage de compter les répétitions que de vérifier votre technique. C’est à votre entraîneur de s’assurer que vous faites l’exercice correctement, en toute sécurité, et de vous remonter les bretelles en cas de mauvaise technique.

Un bon entraîneur personnel s’implique dans l’exercice, vérifie votre technique sous tous les angles et vous accompagne. Il ne se contente pas de compter jusqu’à 10.

7. Ils enseignent les dips de Kipping

Ton entraîneur personnel est nul s’il t’apprend à faire des exercices aussi stupides :

Si vous ne pouvez pas faire un exercice, développez la force nécessaire pour le faire. Les bons entraîneurs personnels le savent. Les mauvais vous apprennent à faire des exercices de ce type.

8. Ils parlent plus que vous ne vous entraînez

Votre entraîneur personnel est nul si votre mâchoire vous fait plus mal que vos muscles après une séance d’entraînement. Votre minute de repos s’est-elle déjà transformée en cinq minutes de récupération pendant qu’ils parlent de leurs dernières escapades ?

Tous les formateurs parlent, c’est notre métier, mais si vous avez plus de conversations que de séries, elles sont nulles et vous font perdre votre temps.

9. Ils ne vous éduquent pas

Votre entraîneur personnel est nul s’il n’essaie pas de vous apprendre à faire les choses par vous-même. S’il ne vous recommande pas de livres ou de blogs, ou s’il ne vous apprend tout simplement pas pourquoi vous faites ce que vous faites, vous perdez votre temps.

Beaucoup d’entraîneurs personnels vivent selon le mantra suivant : « Faites en sorte que votre client ait besoin de vous, et non pas envie de vous ». Ne laissez pas le vôtre être l’un d’entre eux.

10. Tout semble un peu « à la volée

Votre entraîneur semble-t-il faire les choses un peu à l’improviste ? Pas de plan de séance, pas de schéma et aucune idée de ce qu’il va faire aujourd’hui ? S’interroge-t-il sur l’exercice à choisir et devient-il un peu nerveux ?

Il y a de fortes chances qu’ils soient nuls !

S’ils ne planifient pas vos sessions et ne respectent pas votre programmation, ils vous conduisent à l’échec dès le départ. Ne gaspillez pas votre argent avec un imbécile non préparé.

11. Vous ne semblez faire que du cardio

Si votre entraîneur personnel passe son temps à vous observer sur un équipement stationnaire, il est nul. Enormément.

Les séances sont destinées à être coachées, à renforcer votre corps et à apprendre de nouvelles techniques. Il ne s’agit pas de rester debout et de regarder pendant une heure entière.

Votre cardio est pour les autres heures de la semaine.

12. Ils prennent un malin plaisir à voir que vous êtes endolori

Votre entraîneur personnel est nul s’il tire un réel plaisir du fait que vous ne puissiez pas monter les escaliers ou vous asseoir sur les toilettes pendant la semaine qui suit votre dernière séance. Lorsque son seul objectif est de vous faire souffrir et qu’il vous dit que « c’est une partie essentielle de l’entraînement », il vous mène par le bout du nez.

Les douleurs musculaires retardées (DOMS) – également connues sous le nom de douleurs post-entraînement – font partie intégrante de l’entraînement. Mais elle n’est pas essentielle. Vous les ressentirez après avoir fait quelque chose de nouveau ou après avoir repoussé vos limites. Ce qui ne devrait pas être le cas chaque semaine ou à chaque séance.

N’importe quel idiot peut vous faire souffrir – seul un bon entraîneur peut vous faire progresser.

13. Ils ne pratiquent pas ce qu’ils prêchent

Cela ne veut pas dire que votre entraîneur personnel est nul s’il n’a pas de ceinture abdominale. Cela n’a rien à voir avec lui – tout le monde ne veut pas, ou ne peut pas, avoir une musculature durable.

Mais cela signifie que votre entraîneur personnel est nul s’il ne s’entraîne pas du tout, s’il ne mange pas bien, s’il ne prend pas soin de lui et s’il n’essaie pas d’élargir ses propres connaissances en matière d’entraînement.

Un bon entraîneur personnel n’a pas besoin d’être un Adonis. Mais il doit s’aventurer de temps en temps dans la salle de musculation.

14. L’accent n’est pas mis sur la nutrition

Si votre entraîneur personnel ne met pas l ‘ accent sur la nutrition, c’est qu’il est nul. « Je m’entraîne pour pouvoir manger » n’est pas la réponse que vous recherchez lorsque vous essayez d’obtenir des résultats.

L’alimentation, le sommeil et l’entraînement sont les éléments les plus importants pour obtenir des résultats. Et ils ne représentent pas 33,3 % du travail chacun. Ils représentent chacun 100 % du travail.

Si votre entraîneur ne s’attache pas à vous faire faire le bon travail en dehors de la salle de sport, vous ne parviendrez à rien pendant que vous êtes dans la salle de sport.

15. On dit : « Pas de douleur, pas de gain ».

Si votre entraîneur personnel vous a déjà dit cela, c’est qu’il est nul. Renvoyez-le. Sur-le-champ. Non négociable.

La douleur n’est pas l’ennemi, c’est votre ami. C’est le signal d’alarme de votre corps pour vous avertir que quelque chose ne va pas : que vous devriez, en fait, arrêter de faire ce que vous faites et trouver le problème. Il y a une nette différence entre la douleur et les courbatures que vous ressentez lorsque vous faites de l’exercice. Mais si votre entraîneur vous demande de lutter contre la douleur, il ne vaut ni votre temps ni votre argent.

16. Ils parlent en absolu

Si votre entraîneur personnel pense qu’il n’y a qu’une seule façon de faire les choses, c’est qu’il est nul.

Votre vie, vos besoins et votre morphologie sont tous différents de ceux de leurs autres clients. Tout comme leurs besoins sont différents des vôtres. Mais si votre entraîneur veut vous mettre tous dans le même sac et vous donner un entraînement « à l’emporte-pièce », il faut lui montrer la porte.

Le CrossFit n’est pas le seul moyen de brûler les graisses. Les deadlifts ne sont pas le seul moyen de développer des ischio-jambiers solides. Le fait de vomir n’est pas la seule indication que vous travaillez dur.

Si votre entraîneur personnel n’est pas capable de s’adapter et de changer, il ne vaut pas la peine que vous lui donniez de l’argent.

17. Ils se plaignent (beaucoup)

Les plaintes de votre entraîneur personnel ne devraient jamais entrer en ligne de compte dans la séance. Si c’est le cas, c’est qu’il est nul. Cette heure est consacrée à vous et uniquement à vous.

Les formateurs qui se plaignent beaucoup s’investissent généralement plus dans leur propre intérêt que dans le vôtre. Ne travaillez pas avec quelqu’un qui ne fait pas de vous son centre d’intérêt.

18. Ils ne prennent pas de mesures

Si votre entraîneur personnel ne prend pas d’autres mesures que de vous faire monter sur la balance lors de votre première séance, c’est qu’il est nul. Dur.

Un entraîneur efficace prend des mesures mensuelles, voire hebdomadaires, afin que vous puissiez constater vos progrès. Cela vous aide à continuer sur votre lancée d’une semaine à l’autre, vous montre quand quelque chose ne fonctionne pas et vous permet de voir le chemin parcouru.

Si votre entraîneur personnel ne peut pas vous montrer d’où vous venez, il n’a aucune chance de vous emmener là où vous voulez aller. S’il n’y a pas de mesures, il ne vaut pas la peine que vous lui consacriez du temps.

19. Ils ne suivent jamais de cours

Si votre entraîneur personnel ne s’investit pas dans son propre développement, il est nul.

Ils n’ont pas besoin de suivre un cours ou d’assister à un séminaire chaque semaine. Mais ils doivent apprendre en permanence. Ils doivent assister à une formation pertinente au moins une fois par trimestre ou lire un livre de temps en temps.

Un bon entraîneur personnel cherche à trouver la méthode la plus récente et la plus efficace pour vous amener du point A au point B.

20. Vous n’obtenez pas de résultats

Si votre entraîneur personnel ne vous donne pas de résultats, c’est qu’il est nul. C’est la condition sine qua non. C’est le critère le plus important. Au minimum, il devrait essayer de trouver la raison pour laquelle vous n’obtenez pas de résultats. Vous devriez vous sentir plus fort, plus mince et en meilleure santé en l’espace de quelques séances. Si ce n’est pas le cas, il est temps de changer.

Bien sûr, si vous mangez un double cheeseburger plusieurs fois par semaine, c’est peut-être de votre faute !

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