La dépendance à l’égard des smartphones se développe à un rythme alarmant. Si vous êtes comme moi, vous avez peut-être réussi à éviter cette habitude et vous pourrez facilement vous identifier aux 20 points ci-dessous. Vous pouvez également les partager avec des personnes qui partagent vos idées et les transmettre à ceux qui sont déjà dépendants.

1. vous n’utilisez votre téléphone que pour les urgences et les messages urgents.

C’est ainsi que les téléphones devraient être utilisés. J’étais tellement content d’avoir le mien lorsque la batterie de ma voiture est tombée à plat l’autre jour. Un coup de fil à mon garagiste et la nouvelle batterie a été réparée en un clin d’œil. Combien de fois avons-nous pu envoyer des SMS à des amis pour les avertir d’un retard de vol, de problèmes de circulation ou d’autres urgences ? Ce sont les beautés de la communication moderne, mais je refuse de m’en servir comme d’un membre supplémentaire. Les personnes gravement dépendantes semblent avoir un membre supplémentaire !

2. Vous ne savez pas ce que signifie la nomophobie.

Bien sûr, vous ne savez pas de quoi il s’agit, mais peut-être avez-vous deviné ? Oui, il s’agit de la « phobie du téléphone portable ». Dans une enquête, 73 % des personnes interrogées ont déclaré qu’elles n’étaient presque jamais à plus d’un mètre cinquante de leur téléphone. Nous pouvons remercier notre bonne étoile de ne jamais souffrir de cette phobie et de pouvoir mener notre vie quotidienne en tant qu’êtres normaux et sociaux sans avoir à dépendre d’un téléphone portable.

3. Vous pouvez éduquer vos enfants sans être attaché à votre téléphone.

Vous savez comment donner à vos enfants du temps de qualité. Vous n’avez jamais besoin qu’on vous rappelle d’éteindre votre ordinateur lorsque vous entrez dans votre maison afin d’accorder à vos enfants toute votre attention pendant la première demi-heure environ. Le fait est que les enfants eux-mêmes s’en plaignent. Le gouvernement suédois a mené une enquête qui a révélé que 33 % des enfants se sentaient négligés parce que leurs parents étaient toujours en train de regarder leur smartphone.

4. Vous savez quand et comment vous déconnecter.

Pourquoi rester en contact avec le bureau plus de 8 heures par jour ? Le grand avantage que nous avons, c’est que nous savons comment passer du temps vraiment relaxant sans dépendre d’un appareil électronique.

Pourquoi cette dépendance ? On peut comprendre les urgences et les voyages d’affaires à l’étranger. Mais la « normalité » devient incontrôlable. Environ deux tiers des personnes possédant un smartphone sont en contact avec leur bureau pendant plus de 13,5 heures par jour. En outre, 40 % des cadres britanniques travaillent aujourd’hui 60 heures par semaine. Vous pouvez être sûr qu’ils n’éteignent presque jamais leur téléphone.

5. Vous souffrez rarement d’insomnie.

Si vous considérez qu’il est tout à fait normal d’éteindre votre téléphone et de le laisser à l’extérieur de votre chambre, nombreux sont ceux qui ne le font pas ! Ils emportent leur téléphone au lit, le regardent, envoient des SMS et jouent à des jeux. La lumière bleue interfère avec la libération de mélatonine, une hormone essentielle pour vous aider à trouver un sommeil décent. La prochaine fois que quelqu’un se plaint de manquer de sommeil, demandez-lui s’il emporte son téléphone au lit !

6. Vous n’aurez jamais besoin de vous désintoxiquer.

Regardez ce qui se passe en Corée du Sud. L’addiction à l’internet et aux smartphones a pris une telle ampleur que le ministère des sciences a décidé d’intervenir. Les écoles sont désormais tenues d’enseigner aux enfants les dangers de ces addictions. Si nous ne faisons rien, cela pourrait devenir une réalité inconfortable pour nos propres enfants très bientôt.

7. Vous pouvez discuter avec votre famille et/ou votre partenaire pendant les repas.

Les repas sont des moments précieux qui nous permettent de renouer avec nos proches. C’est probablement le seul moment de la journée où nous pouvons leur parler. Mais lorsque l’addiction au smartphone prend le dessus, les enfants, les parents et les partenaires sont toujours attachés à leurs appareils et la télévision est peut-être allumée elle aussi. Observez les familles et les couples dans les restaurants et vous verrez que je n’exagère pas.

8. Vous n’utilisez jamais votre smartphone sous la douche ou pendant les rapports sexuels.

Il est incroyable de constater à quel point l’utilisation du smartphone a envahi la vie des gens. 10 % des personnes interrogées admettent l’utiliser sous la douche ou pendant les rapports sexuels. Un nombre impressionnant de personnes (50 %) disent qu’elles utilisent leur téléphone en conduisant. C’est ce qu’on appelle « conduire en état d’ébriété ». Les chiffres sont choquants. Si une personne envoie des SMS au volant, elle a 23 fois plus de chances de provoquer un accident. Le meurtre par smartphone n’est plus une plaisanterie.

9. Vous rêvez de zones sans téléphone.

Imaginez que vous n’ayez pas à écouter les conversations très bruyantes des gens dans le bus ou le train. Vous ne voulez pas connaître leurs problèmes ou leurs angoisses. Tout comme il a été interdit de fumer dans les cinémas et les avions, nous pouvons espérer que certains endroits seront bientôt dépourvus de téléphone et que nous pourrons prendre un café en toute tranquillité.

10. Vous ne souffrirez jamais d’une griffe de texte ou d’un coude de téléphone portable.

Comme vous n’utilisez jamais trop votre smartphone, il est peu probable que vous souffriez d’une crampe aux doigts ou d’un coude de téléphone portable. Cette affection est une inflammation des tendons des doigts causée par le défilement continu, l’envoi de messages et les jeux sur le téléphone. Lorsque votre coude est constamment plié, vous pouvez ressentir un engourdissement désagréable dans les doigts.

11. Tu sais encore comment avoir une vraie conversation.

Vous connaissez ce sentiment. Votre ami(e) est constamment interrompu(e) par des SMS ou répond même à un appel alors que vous essayez d’avoir une vraie conversation avec lui/elle. Les mises à jour de Facebook, les textos, les dernières nouvelles exigent toute son attention. Vous êtes extrêmement irrité. Il n’est pas étonnant que vous pensiez que l’intelligence artificielle pourrait bientôt envahir nos vies.

12. Vous ne souffrirez jamais d’un « text neck ».

Si vous restez penché sur votre ordinateur, votre tablette ou votre smartphone pendant de très longues périodes, les muscles du cou, plutôt délicats, commencent à souffrir. Les médecins appellent cela le « text neck ». Ce n’est qu’un prix de plus que les accros du smartphone doivent payer pour leur habitude.

13. Votre vue reste bonne.

Parce que vous utilisez votre smartphone de manière intelligente, vous n’aurez jamais à vous soucier de la fatigue visuelle. Les médecins avertissent désormais les patients que la sécheresse oculaire, la vision floue, les maux de tête et les vertiges peuvent être causés par l’envoi excessif de SMS, le défilement et la vérification de l’écran pour les courriels, les mises à jour d’Instagram et les tweets. Il est conseillé de faire des pauses, d’étirer le cou et de tenir le smartphone à une distance de 16 pouces. Mais vous n’aurez jamais à vous inquiéter de cela, Dieu merci !

14. Vous ne souffrez pas d’habitudes de contrôle.

L’une des explications de cette dépendance au smartphone est que l’ennui incite les gens à consulter leurs courriels et leur compte Twitter dans l’espoir d’obtenir une récompense sous forme d’information. Selon certaines estimations, l’utilisateur moyen consulte son appareil environ 150 fois par jour. Imaginez le temps, les efforts et la fatigue visuelle que cela implique. Vous pourriez rappeler cela à un toxicomane.

15. Votre relation n’est pas en danger.

Imaginez qu’une dépendance au smartphone soit à l’origine de la rupture d’une relation. Cela arrive de plus en plus souvent, selon un rapport du Daily Mail. Cela perturbe et peut provoquer des tensions dans une relation. Ce n’est peut-être que le symptôme de problèmes plus profonds, mais si les gens éteignaient leur téléphone et se parlaient, ils pourraient bien être en mesure de résoudre leurs différends.

16. Vous savez gérer votre temps.

À certains moments de la journée, vous consultez votre téléphone pour y trouver des messages et d’autres choses urgentes. C’est indispensable dans notre société toujours en mouvement. Mais à part cela, vous savez comment gérer votre temps et en tirer profit. Vous avez prévu des moments pour lire, faire le ménage, faire de l’exercice, cuisiner et vous connecter avec de vrais amis que vous pouvez embrasser et serrer dans vos bras ! L’écoute du smartphone ne pourra jamais remplacer ces activités précieuses.

17. Vous êtes moins susceptible de souffrir de dépression.

Les psychologues ont établi que les personnes dépendantes des smartphones sont plus susceptibles de souffrir de dépression, d’instabilité émotionnelle et de matérialisme. Une étude a montré que ces personnes étaient susceptibles d’être d’humeur changeante et capricieuses. Elles sont également moins enclines à rester concentrées sur leur tâche en cours. Nous avons tous nos propres problèmes mentaux, tics et troubles, mais au moins, si nous ne devenons pas dépendants, nous avons une meilleure chance de survie.

18. Vous vous amusez plus.

Les accros au smartphone pensent probablement qu’ils peuvent s’amuser, se divertir et obtenir toutes les informations qu’ils désirent. Ils en paient le prix fort, car ils perdent trois heures par jour à consulter leur appareil. Une étude de la Kent State University a montré que les étudiants qui avaient pris une photo d’un tableau dans un musée avec leur smartphone avaient moins de chances de s’en souvenir. La personne qui avait simplement pris plaisir à regarder le tableau s’en souvenait beaucoup mieux et en gardait un souvenir plus agréable. Cela nous concerne tous, car notre smartphone est éteint lorsque nous visitons une galerie d’art ou un musée.

19. Il n’est pas nécessaire de répondre immédiatement aux courriels.

Si vous êtes comme moi, les réponses aux courriels peuvent être traitées dans les 24 heures, car c’est l’étiquette et le protocole habituels. Mais l’accro au smartphone s’énerve et pense qu’il doit répondre immédiatement. Cela ajoute au stress, mais cela signifie aussi qu’ils sont multitâches et qu’ils perdent constamment leur concentration.

20. Vous n’avez jamais à vous soucier du syndrome du téléphone portable fantôme.

Vous et moi devrions être si reconnaissants de ne jamais avoir à nous inquiéter du dernier syndrome qui s’appelle, croyez-le ou non, le syndrome du téléphone portable fantôme. Cela n’arrive qu’aux toxicomanes. Une étude a montré que jusqu’à 90 % des étudiants testés rapportaient cette étrange sensation d’avoir senti leur téléphone portable vibrer alors que ce n’était pas le cas !

Après avoir lu cette liste, je parie que vous êtes heureux de savoir comment utiliser au mieux votre smartphone sans devenir un zombie virtuel qui a oublié comment vivre vraiment.

Faites-nous savoir dans les commentaires comment vous avez réussi à rester sain d’esprit et à éviter la dépendance au smartphone.

Crédit photo : Homme en sweat à capuche tenant et regardant un téléphone portable Smart Phone en plein air via shutterstock.com