Points clés
- Le monde d’aujourd’hui, qui évolue rapidement, sollicite beaucoup le cerveau humain.
- Ralentir peut aider à prévenir la fatigue décisionnelle et à faire en sorte que les gens fassent de meilleurs choix.
- Le cerveau a tendance à mieux fonctionner lorsqu’il dispose de suffisamment de temps pour se reposer et se recharger.
Selon une étude classique publiée dans Perspectives on Psychological Science, il est probable que plus nous utilisons notre cerveau, moins le déclin cognitif lié à l’âge est important. Mais qu’est-ce que cela signifie vraiment ? Cela signifie-t-il que nous devons tous devenir des penseurs et des machines à traiter l’information 24 heures sur 24 ? Probablement pas.
Aujourd’hui, on attend de l’homme qu’il suive le rythme effréné des avancées technologiques. Cela conduit inévitablement à la vie rapide que nous connaissons tous. Compte tenu du rythme effréné de la vie moderne, il n’est pas surprenant que la prévalence des maladies mentales augmente.
C’est pourquoi ralentir les choses et prendre du recul pour apprécier sa vie et son parcours est extrêmement bénéfique pour la santé mentale. Voici deux façons de vous aider à vivre une vie plus épanouie et plus joyeuse en prenant le temps de paresser et de flâner, plutôt que de vous presser et de courir devant.
1. Ralentir permet de prendre de meilleures décisions.
En ralentissant, nous sommes potentiellement en mesure d’éviter la fatigue décisionnelle, qui se manifeste lorsque notre capacité à prendre des décisions s’épuise en raison du grand nombre de décisions que nous avons déjà prises.
Les pressions de notre monde au rythme effréné peuvent nécessiter la prise d’un certain nombre de décisions, mais en ralentissant consciemment et en prenant le temps de faire, par exemple, une promenade nocturne dans le parc, nous nous offrons la possibilité de nous ressourcer et de prendre des décisions plus sages.
La recherche le confirme. Une étude de 2011 publiée dans la revue Proceedings of the National Academy of Sciences a révélé que les juges de la liberté conditionnelle, qui sont censés prendre des décisions rationnelles sur la base des faits qui leur sont présentés, étaient plus indulgents en début de journée qu’en fin de journée, ce qui indique que la prise de décision est souvent influencée par des facteurs extérieurs. L’étude conclut que la fatigue décisionnelle a conduit les juges des libertés conditionnelles à être moins indulgents à mesure que la journée avançait.
Nous prenons tous plusieurs décisions au cours de la journée. Ces décisions consomment de l’énergie cérébrale, qui est une ressource limitée. Consacrer du temps à ne rien faire signifie que, temporairement, vous ne serez pas chargé de prendre des décisions à fort enjeu. Ces « économies de décision » peuvent ensuite être utilisées pour prendre de meilleures décisions, de meilleure qualité, lorsque la situation l’exige.
2. Le fait de donner à votre cerveau le temps de se détendre l’aide à mieux fonctionner.
Une étude réalisée en 2020 montre que la technologie numérique nous amène à présenter davantage de symptômes semblables à ceux du TDAH et qu’elle a un impact négatif sur notre capacité à nous comprendre sur le plan émotionnel et social.
Une étude de 2012 publiée dans Frontiers of Human Neuroscience a révélé que les personnes qui pratiquent la méditation depuis longtemps obtiennent de meilleurs résultats que celles qui n’ont jamais médité lors d’un test d’attention spatiale, qui est une tâche de traitement de l’information. De même, une autre étude publiée dans Cognitive Therapy and Research a examiné les effets d’une formation intensive de 10 jours à la pleine conscience sur le contrôle de l’attention, le style cognitif et le bien-être émotionnel. Les résultats ont révélé que les participants n’ayant aucune expérience préalable de la méditation présentaient des améliorations significatives de l’attention, réduisaient la rumination et les attitudes dysfonctionnelles, et augmentaient l’affect positif et l’autocompassion.
Ces résultats soulignent l’importance d’adopter un rythme de vie plus lent et d’intégrer des pratiques de pleine conscience, en particulier dans le contexte d’un mode de vie numérique, et mettent en évidence les effets positifs qu’elles peuvent avoir sur l’attention, l’autoréflexion et le bien-être mental en général.
Conclusion
Dans un monde qui exige une rapidité et une connectivité constantes, il est essentiel de reconnaître la valeur du ralentissement et de se donner la permission de faire des pauses. En ralentissant intentionnellement notre rythme, nous pouvons lutter contre la fatigue décisionnelle, faire de meilleurs choix et optimiser nos capacités cognitives. En outre, l’intégration de pratiques de pleine conscience dans notre vie quotidienne peut contribuer à améliorer l’attention, le bien-être émotionnel et l’autocompassion.
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