Comment allez-vous aujourd’hui ?

Un peu stressé en ce moment

Pas trop mal, mais très fatigué

Je me sens un peu perdue aujourd’hui ».

Pas dans le coup aujourd’hui

Il n’est pas possible de le concentrer

Je suis épuisé

Cela vous rappelle quelque chose ? Lorsque je demande à quelqu’un comment il va, je reçois souvent ce genre de réponses. La raison principale en est souvent le niveau élevé d’hormones de stress (adrénaline et cortisol) dans notre corps. C’est un gros problème car il nous empêche de profiter pleinement de notre vie.

Ce qui est frustrant, c’est que votre régime alimentaire moderne et vos habitudes alimentaires sont probablement l’une des causes profondes de ces niveaux élevés d’hormones de stress. C’est frustrant parce que cela pourrait être facilement évité.

Je vais vous confier un petit secret…

Avant que vous ne pensiez que je m’en prends à vous, ce n’est pas du tout le cas, ce n’est pas votre faute. Il y a beaucoup d’informations confuses et de marketing trompeur…

Les glucides sont mauvais pour la santé » « Mais on m’a toujours dit qu’ils étaient notre principale source d’énergie ».

Mais attendez, on m’a toujours dit que les graisses étaient mauvaises ?

Vous mangez trop de protéines et de produits laitiers.

Déroutant, n’est-ce pas ?

Je vais te confier un secret. Approche-toi un peu pour bien m’entendre…

Tout cela n’est que du vent.

Il s’agit d’informations erronées qu’il ne faut pas prendre pour argent comptant et qui ne tiennent pas compte de l’individu. Tout cela est le fait d’entreprises avides d’argent qui ne se soucient pas de votre santé. Elles essaient simplement de vous embrouiller et de vous effrayer pour que vous achetiez un produit !

Faisons la lumière sur la situation…

La puissance 3

Nous disposons tous de ce que j’appelle le « pouvoir 3 » : les hormones, les neurotransmetteurs (messagers chimiques dans le cerveau) et le système nerveux. Les sentiments et les symptômes du stress et de l’anxiété apparaissent lorsque l’un de ces trois éléments, ou les trois, ne fonctionnent pas correctement.

Mais la raison pour laquelle je les appelle les « Power 3 » est que lorsqu’ils fonctionnent correctement/optimalement, ils ont également le pouvoir de vider le corps de ces hormones de stress à un niveau correct et de créer ce sentiment de sérénité.

Alors, pourquoi est-ce que je parle de la puissance 3 ?

L’alimentation moderne présente deux problèmes majeurs qui empêchent le Power 3 de fonctionner correctement. Ce qui crée les symptômes du stress et de l’anxiété.

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous vous sentez stressé et anxieux sans raison valable ? C’est parce que quelque chose a déclenché une réponse négative à votre Puissance 3.

Ces deux problèmes majeurs sont ce que j’appellerai des « déclencheurs nutritionnels négatifs » car ils déclenchent une réponse négative à votre Power 3.

Plus ces éléments nutritionnels négatifs s’insinuent dans votre alimentation, plus votre corps se remplit d’hormones de stress, inhibant ainsi votre Puissance 3. Ce phénomène peut se produire rapidement ou s’accumuler lentement au fil du temps. Dans tous les cas, le résultat est le même. Vous êtes stressé. Vous vous exposez également à d’autres problèmes de santé mentale tels que la dépression et l’anxiété.

Déclencheur nutritionnel négatif 1 – Les régimes alimentaires modernes créent un déséquilibre énergétique tout au long de la journée

Cela est principalement dû aux fluctuations du taux de sucre au cours de la journée. Par exemple, le petit-déjeuner est trop déséquilibré. La plupart des gens prennent un petit-déjeuner déséquilibré et surchargé en glucides raffinés. Cela crée un effet de va-et-vient sur le taux de sucre. Cela augmente les hormones de stress car le corps essaie d’équilibrer ses niveaux de sucre, ce qui crée un stress sur le Power 3. Je ne dis pas que les glucides sont mauvais, mais que les repas déséquilibrés le sont.

Solution : équilibrer les graisses, les protéines, les glucides et les fibres à chaque repas.

Déclencheur nutritionnel négatif 2- Les régimes alimentaires modernes créent un déséquilibre des bactéries intestinales

Souvent, notre régime alimentaire est rempli d’aliments qui déclenchent une réaction négative de notre intestin. Cela est dû au fait que de nombreux aliments que nous consommons aujourd’hui sont trop riches en ingrédients transformés qui ne sont pas du tout naturels pour l’organisme. Cela déséquilibre les bactéries de l’intestin et perturbe le fonctionnement de la puissance 3 par le biais de ce que l’on appelle l’axe intestin-cerveau.

Solution : éviter ce que j’appelle les « aliments déclencheurs négatifs ». Pour commencer, il suffit de vérifier l’étiquette des aliments. Plus les aliments sont transformés, plus ils augmentent le stress.

L’énergie de la motivation

Si vous souffrez de stress et d’anxiété, j’espère que cet article vous sera utile et qu’il vous apportera un peu d’énergie motivationnelle. « L’énergie motivationnelle » est la façon dont je décris cette petite bouffée de clarté mentale que vous obtenez lorsque vous réalisez ce que vous devez faire pour obtenir quelque chose que vous voulez – l’ampoule est soudainement allumée. Le problème, c’est que l’énergie motivationnelle ne dure pas longtemps avant que l’ampoule ne s’éteigne. Ce qui est important, c’est ce que vous faites maintenant pour utiliser cette motivation à bon escient.

Le stress, l’anxiété et la dépression sont en augmentation et le problème s’aggrave. Je pense que ces « déclencheurs nutritionnels négatifs » en sont l’une des principales raisons. Il ne faut pas les ignorer. Si vous vous sentez un peu stressé ou anxieux, utilisez votre énergie de motivation à bon escient et essayez les solutions que j’ai énumérées pour vous aider à démarrer.

N’oubliez pas que si vous présentez des symptômes de stress ou d’anxiété, demandez toujours un avis médical et parlez-en à un médecin. Il n’y a pas lieu d’en avoir honte. Si vous avez trouvé cet article utile, n’hésitez pas à l’aimer et à le partager, car il pourrait aider quelqu’un d’autre à vivre la même chose. Ensemble, nous pouvons vaincre le stress et l’anxiété.