« Le bloc de granit qui était un obstacle sur le chemin des faibles est devenu un tremplin sur le chemin des forts » Thomas Carlyle

Quand j’étais jeune, j’aimais le sentiment d’aventure que procurait le fait de sauter d’un rocher à l’autre. De l’autre côté d’un ruisseau, près de la plage, le long des berges d’une rivière, je passais d’un rocher à l’autre. Certaines surfaces étaient glissantes, d’autres instables, d’autres encore trop petites, et je finissais souvent mouillée et couverte de bleus. Néanmoins, j’aimais relever le défi de progresser vers un nouvel endroit. Malgré certaines difficultés, chaque pierre faisait partie du voyage qui menait à l’accomplissement, à un sentiment de satisfaction et d’épanouissement.

Dans ma vie d’adulte, même si les difficultés sont toujours là, je garde l’excitation de progresser vers de nouveaux lieux et de nouvelles expériences. Mes 19 tremplins sont des techniques éprouvées qui m’ont aidée à avancer.

Eh bien, allez-y. Essayez quelques-unes de mes 19 techniques pour vous donner du pouvoir. Qui sait ? Peut-être qu’à votre tour, vous saisirez l’enthousiasme et serez capable de vivre une vie plus productive et plus heureuse.

1. Accepter que des choses horribles se produisent.

La réaction habituelle aux choses qui ne vont pas dans votre sens est de résister et de lutter contre elles. En acceptant les choses telles qu’elles sont, même si vous ne voulez pas qu’elles soient ainsi, vous développerez un état d’esprit plus paisible. La récitation d’un mantra peut vous aider : « Je déteste que les choses soient ainsi, mais j’accepte que ce soit ma réalité pour l’instant. Je vais faire face à cette situation avec calme et détermination ». Lentement mais sûrement, vous vous donnerez les moyens d’agir.

2. Adopter une attitude flexible.

Être flexible signifie que vous pouvez faire face aux changements quotidiens sans créer une réaction de stress trop importante dans votre corps. Lorsque quelque chose ne fonctionne pas, soyez prêt à envisager d’autres idées. Changer d’approche pour s’adapter aux nouvelles circonstances est essentiel pour un avenir plus heureux et plus fructueux.

3. Considérer les défis comme des opportunités de croissance.

Demandez-vous ce que vous pouvez apprendre des défis qui se présentent à vous. S’agit-il d’une occasion de devenir plus fort ? En transformant ces situations en éléments positifs, vous éviterez de recourir à la suralimentation et à d’autres comportements négatifs, qui sont les moyens les plus courants de faire face à la situation.

4. Utilisez les questions pour vous donner les moyens d’agir.

Au lieu de poser des questions déresponsabilisantes telles que « Pourquoi cela m’arrive-t-il ? », posez des questions plus positives. Les questions qui invitent à la réflexion créative sont les meilleures. Un exemple pourrait être : « Quelles autres actions pourrais-je entreprendre dans ces circonstances changeantes ? »

5. Transformer les pensées négatives en pensées positives.

Les pensées négatives qui abritent des croyances inutiles ne font que vous empêcher d’atteindre vos objectifs. Surveillez donc vos pensées. Lorsque vous vous rendez compte qu’elles sont négatives, transformez-les immédiatement en pensées positives. Vous serez surpris de constater à quel point vous vous sentirez plus heureux et plus confiant.

6. Apprécier le changement.

Réaliser qu’il est temps de changer de direction. Nous pensons souvent que le changement est négatif. Or, le changement peut être très excitant et positif. Adoptez de nouvelles pensées, de nouvelles opportunités et de nouvelles façons de vivre. Même si le changement est difficile à initier, il est parfois essentiel.

7. Calmez-vous lorsque vous vous crispez.

Lorsque vous êtes calme, vous maîtrisez la situation. Vous réfléchirez au problème avec plus de clarté. Prenez le temps d’écouter de la musique relaxante ou de vous asseoir tranquillement et de visualiser un endroit où vous êtes allé et qui évoque le calme et le contentement. Cela vous aidera à vous concentrer sur ce qui est vraiment important.

8. Croyez que vous êtes assez bon.

Il est trop facile de penser que l’on n’est pas assez bon pour surmonter des situations difficiles. Examinez vos capacités. Dites-vous que vous êtes génial et que vous pouvez faire face à tout ce qui peut vous arriver. Croyez en vous.

9. Faire face à la réalité.

N’essayez pas de vous cacher des problèmes qui se présentent. Affrontez-les et persévérez quoi qu’il arrive. C’est une chose difficile à faire, c’est certain. Cherchez des solutions dans des endroits inhabituels.

10. Préparez-vous à des périodes de forte activité.

Lorsque vous êtes trop occupé, établissez des priorités dans vos tâches jusqu’à ce que la vie devienne plus facile à gérer. Le respect d’un plan vous aidera à vous remettre sur la bonne voie. Commencez chaque journée par la tâche la plus urgente de votre liste.

11. Encourager et aider les autres.

Saisissez toutes les occasions d’être une source d’espoir et d’encouragement pour les autres. Regarder vers l’extérieur plutôt que vers l’intérieur vous permet de contribuer au bien-être des autres. Votre niveau de bonheur et de confiance augmentera.

12. Faites briller chaque jour.

Au lieu de laisser les doutes, les inquiétudes et les peurs de ce qui pourrait arriver s’insinuer dans votre journée, cherchez des moyens de la faire pétiller. Soyez positif quant aux choses fabuleuses qui vous attendent. Vous ne savez pas de quoi il s’agit, mais ce n’est pas grave. Vous avancerez avec enthousiasme et courage. L’exposé TED de Shawn Achor, intitulé  » How to Make the Present More Positive » (Comment rendre le présent plus positif), contient des idées agréables pour rester positif et concentré.

13. Soyez pleins de reconnaissance.

Penser à toutes les choses qui vont bien dans votre vie permet de garder la vie en perspective. Soyez reconnaissant pour le moment présent, pour l’endroit où vous vous trouvez. Le moment présent est le début de grandes choses à venir. Être reconnaissant vous aide à voir qu’il y a tant de choses que l’on considère généralement comme allant de soi. La gratitude améliore la productivité et conduit au bonheur.

14. Programmer le temps de jeu.

Pour que votre corps reste en équilibre, vous devez avoir un temps de travail et un temps de jeu. Votre cerveau et votre esprit bénéficieront de la diversité de vos activités quotidiennes, en particulier si vous prévoyez des moments de détente dans votre emploi du temps. Faites preuve d’assiduité et remarquez comment vous vous sentez. Vous retrouverez un élan dans votre démarche et même un sourire durable.

15. Faites de l’exercice.

Passez du temps à l’extérieur chaque jour. Le fait d’être physique, par le biais d’activités aérobiques, vous donne l’énergie nécessaire pour traverser les périodes difficiles. L’exercice vous aidera à atteindre vos objectifs. Vous serez plein d’enthousiasme pour tout ce qui est positif.

16. Prendre du temps pour soi.

Faites régulièrement des pauses mentales, en pratiquant par exemple la pleine conscience. La pleine conscience vous permet de mieux vous accepter. Asseyez-vous dans un endroit calme. Inspirez pour donner de l’énergie à tout votre corps. En expirant, croyez que l’anxiété et la tension quittent votre corps.

17. Restez connecté.

Passez du temps avec des personnes dont vous appréciez la compagnie. Il est important de rester en contact avec vos amis et votre famille, afin que des personnes puissent vous encourager. Vous apprécierez leur soutien.

18. Soyez optimiste.

Comprenez que la vie est faite de cycles de collines et de vallées. Cela ne signifie pas que vous réagissez positivement aux bons jours et que vous vous sentez déprimé les jours moins bons. Cela signifie qu’il faut être optimiste et penser que les bons jours à venir vous permettront de traverser les jours très difficiles, sans souffrir d’un stress excessif.

19. Riez souvent – et « vivez heureux jusqu’à la fin de vos jours ».

Le rire vous aidera à mieux faire face à toute situation difficile. Bien sûr, il n’est pas facile de rire lorsque l’on traverse une mauvaise passe. Mais le fait de s’illuminer lorsque vous voyez un signe amusant sur votre chemin ou de sourire à quelqu’un qui est heureux peut faire des merveilles pour vous. Vous aurez une bulle et une étincelle qui n’existaient pas auparavant.

Enfin………………………..

La métaphore des tremplins vous rappelle qu’en dépit des inévitables faux pas de la vie, de nombreux moments et opportunités gratifiants vous attendent. L’essentiel n’est pas ce qui se passe dans la vie, mais la façon dont vous réagissez à ce qui se passe.

Choisissez d’utiliser quelques-uns de ces 19 tremplins . … et profitez d’une vie plus heureuse, plus calme et plus productive en apprenant à vous prendre en charge.

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