L’expression « fais de ton mieux » est quelque chose que l’on entend souvent lorsqu’on grandit.

Plus tard dans votre vie, si vous vous retrouvez dans le rayon des livres d’auto-assistance de votre librairie locale, vous recevrez sans aucun doute des conseils similaires sous la forme de « soyez la meilleure version de vous-même » ou quelque chose de ce genre.

Il n’est donc pas si surprenant que beaucoup d’entre nous en viennent à lutter contre un excès de sévérité à notre égard.

Nous sommes si prompts à rejeter la faute sur nous-mêmes que nous formons un sentiment tangible et auto-entretenu de déception et d’insatisfaction.

À nos yeux, nous sommes toujours pris en défaut, nous aurions toujours pu faire mieux.

Nous ne parviendrons jamais à répondre à nos propres attentes démesurées.

Si vous souhaitez savoir si vous tombez dans ce piège, demandez-vous combien de signes suivants vous observez dans votre vie.

Adressez-vous à un thérapeute agréé et expérimenté pour vous aider à ne plus être aussi dur avec vous-même. Vous pouvez essayer de parler à un thérapeute par l’intermédiaire de BetterHelp.com pour bénéficier d’un traitement de qualité dans les meilleures conditions.

18 signes que vous êtes trop dur avec vous-même

1. Vous recherchez la perfection

C’est peut-être l’évolution naturelle du conseil « fais de ton mieux » de l’enfance, mais vous vous efforcez d’être aussi proche de la perfection que possible.

Vous avez du mal à tolérer vos défauts et, au contraire, vous vous attachez à les éradiquer.

De plus, les choses doivent être faites d’une certaine manière – à votre manière.

Lorsque d’autres personnes sont impliquées, vous essayez d’appliquer des règles particulières afin qu’elles se comportent selon vos normes et que les choses soient à votre goût.

2. Vous vous concentrez sur vos échecs plutôt que sur vos réussites

Vous êtes très prompt à identifier les manquements, mais vous êtes souvent incapable de vous réjouir lorsque les choses vont bien.

En effet, votre esprit est intérieurement prédisposé à chercher comment vous auriez pu agir différemment et obtenir un meilleur résultat.

Lorsque vous avez des succès, vous les minimisez ou les niez complètement.

3. Vous vous attardez sur vos erreurs

Non seulement vous regardez vos échecs à chaque occasion, mais vous passez d’innombrables heures à réfléchir à ce que vous considérez comme des erreurs.

Qu’il s’agisse de ce que vous avez dit au cours d’une conversation, de la manière dont vous avez agi dans une situation donnée ou d’un choix que vous avez fait, si vous pensez qu’il s’agit d’une erreur, vous vous le repasserez en boucle dans la tête…

…parfois pendant des heures, parfois pendant des jours.

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4. Vous cherchez à tirer des leçons immédiates de vos erreurs

L’une des principales raisons pour lesquelles vous avez tendance à vous attarder sur vos erreurs est que vous pensez qu’il y a une leçon à tirer de chacune d’entre elles.

Vous êtes tellement préoccupé par la recherche de cette leçon que vous négligez d’envisager la possibilité qu’il n’y en ait pas ou que vous ne soyez pas encore en mesure de l’apprendre.

Vous êtes impatient de découvrir tout enseignement potentiel et vous ruminez l’erreur pour tenter de la forcer à se révéler.

5. Vous voyez les choses en noir ou en blanc

Avec vous, les choses sont soit bonnes soit mauvaises, le succès ou l’échec, le bien ou le mal ; il n’y a pas d’entre-deux.

Vous vous efforcez de comprendre les variations subtiles qui existent entre les deux, les nombreuses nuances de gris qui existent entre le noir et le blanc.

Cela vous pousse à vous réprimander rapidement lorsque les choses ne se sont pas déroulées comme prévu, même si tout s’est bien passé au bout du compte.

C’est un désastre si vous avez 5 minutes de retard pour quelque chose.

Le repas est gâché si l’on y met un peu trop de sel.

Si vous n’avez pas obtenu les meilleures notes possibles lors de votre évaluation annuelle, c’est que vous êtes nul dans votre travail.

C’est le genre de pensées qui tournent dans votre tête.

6. Vous êtes impatient de réussir

Parce que, pour vous, il n’y a pas de juste milieu entre la réussite et l’échec, vous êtes dans un état d’anxiété constant tant que votre vision de la réussite vous échappe.

Même si vous faites de bons progrès d’un point de vue extérieur, vous restez malheureux tant que vous n’avez pas atteint un objectif spécifique.

Vous êtes mécontent de tout ce qui n’est pas la perfection que vous visez, ce qui signifie que vous cherchez constamment des moyens d’accélérer le processus pour l’atteindre.

Cela vous rend sensible à l’attrait d’un raccourci, d’une tricherie, d’une solution rapide – n’importe quoi pour arriver là où vous voulez être.

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7. Vous avez peur de l’échec

Votre impatience à réussir est motivée par votre peur abjecte de l’échec.

Vous vous efforcez d’atteindre les objectifs élevés que vous vous êtes fixés parce que vous ne supportez pas l’idée de décevoir les autres.

Vous pensez que tout ce qui n’est pas exemplaire est une tache sur votre caractère et que les gens auront moins d’estime pour vous à cause de cela.

8. Vous êtes paranoïaque à propos de ce que les autres pensent de vous

Vous ne supportez pas l’idée que d’autres personnes puissent ne pas vous aimer, vous respecter ou vous apprécier, et vous vous efforcez donc de les satisfaire.

Vous dépassez vos limites afin d’éviter le mépris qui pourrait survenir si vous commettiez une erreur.

Vous craignez votre patron et vos supérieurs au travail, vous persuadant qu’ils ne sont pas satisfaits de vos performances et que votre emploi est menacé.

Vous pensez que vos amis se moquent secrètement de vos réussites et que votre famille est déçue de votre statut dans la vie.

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9. Vous paniquez lorsque quelqu’un vous critique

Vous détestez absolument les critiques qui vous sont adressées.

Vous le prenez si profondément dans votre cœur qu’il vous brise l’esprit et vous plonge dans une spirale sombre.

Peu importe que le commentaire soit désinvolte, que l’autre personne l’imagine insignifiant ou qu’elle le veuille constructif, lorsque quelqu’un suggère que vous pourriez faire mieux, un sentiment de dévalorisation éclate en vous.

10. Pourtant, vous êtes très critique envers vous-même

Si vous avez du mal à accepter les critiques des autres, vous n’hésitez pas à souligner tous les défauts que vous voyez en vous.

Vous soulignez régulièrement vos faiblesses, à la fois devant les autres et dans votre esprit, parce que vous croyez sincèrement que tous ces mauvais points existent.

Et peu importe le nombre de personnes qui vous disent le contraire, une fois que vous êtes convaincu d’une lacune, elle reste en vous pendant très longtemps.

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11. Vous regardez les autres avec envie

Vous êtes si dur avec vous-même, si convaincu par vos propres défauts que vous ne pouvez pas vous empêcher de regarder les autres avec envie.

Vous êtes plus enclin à ignorer leurs défauts, à les considérer comme des taches mineures dans une vie par ailleurs parfaite.

Vous aimeriez pouvoir jouir du même niveau de bonheur, de liberté et de richesse matérielle qu’eux, quels que soient les problèmes qu’ils rencontrent et dont vous n’avez pas connaissance.

12. Vous vous définissez par vos défauts.

Lorsque vous pensez à vous-même, à qui vous êtes et à votre place dans le monde, vous ne voyez que les aspects négatifs. Vous n’êtes pas bon dans quelque chose, vous n’êtes pas attirant, vous n’êtes pas populaire. Vous êtes un désastre, vous êtes un mauvais partenaire, vous êtes stupide.

Vous ne voyez que vos défauts et êtes aveugle à tout ce que les autres pourraient considérer comme bon ou vertueux en vous.

Lorsque vous vous comparez à d’autres personnes, vous n’êtes jamais à la hauteur.

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13. Vous ne supportez pas les compliments ou les louanges.

Comme vous ne voyez pas grand-chose de positif en vous, vous refusez d’accepter les compliments ou les louanges des autres.

Vous avez obtenu d’excellents résultats dans le cadre d’une tâche professionnelle ? Oh, c’était votre collègue, vous n’avez pas vraiment contribué. Vous avez acheté une nouvelle tenue qui plaît à quelqu’un d’autre ? Oh, elle lui irait bien, mais vous avez l’air gros avec.

Chaque fois que l’on dit quelque chose de gentil à votre sujet, vous le rejetez en disant que c’est faux et vous vous rabaissez.

14. Vous vous blâmez même si quelqu’un d’autre est en tort.

Les gens font des erreurs. Les gens font aussi des choses inconsidérées ou carrément malveillantes. Mais vous ne considérez pas que c’est de leur faute – vous considérez que c’est de votre faute.

Un ami est arrivé en retard à votre dîner de rattrapage ? C’est de votre faute si vous avez proposé cette heure. Quelqu’un au travail a laissé tomber et a causé un problème ? Ce n’est pas lui, c’est vous, même si vous n’êtes que très peu impliqué.

Vous vous considérez comme le coupable dans la plupart des situations, quelle que soit la véritable responsabilité.

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15. Vous considérez les autres comme des êtres humains, mais vous vous attendez à être surhumain.

Lorsqu’une autre personne commet une erreur, vous la considérez comme telle : une erreur. Après tout, il s’agit d’un être humain.

Mais vous ne faites pas preuve de la même courtoisie à votre égard. Vous n’avez pas le droit de faire des erreurs parce que vous devez être parfait. Ainsi, lorsque vous commettez inévitablement une erreur, vous vous en prenez à vous-même comme à une tonne de briques.

16. Vous dévalorisez vos propres idées ou opinions.

Ce que vous pensez de quelque chose n’a pas vraiment d’importance. Et si vous avez une idée, vous l’exprimez rarement parce que c’est vraiment idiot.

Vous ne voyez pas la valeur que vous apportez à la table en termes de voix, de pensées ou de contributions potentielles.

Vous croyez vraiment que les autres savent mieux que vous, ou qu’ils méritent de faire ce qu’ils veulent et que vous n’avez qu’à accepter leur décision.

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17. Vous allez toujours au-delà de ce que l’on vous demande.

Peu importe que cela prenne tout votre temps libre, vous ferez plus que ce qu’une autre personne vous demande de faire.

Vous vous épuiserez à aider les autres ou vous assumerez plus que votre juste part de responsabilité parce que, peut-être, les autres auront alors une bonne opinion de vous.

Sans compter que votre temps ne vaut pas grand-chose et que d’autres personnes méritent votre aide.

18. Vous vous faites rarement plaisir.

La plupart des gens aiment s’offrir un petit quelque chose ou faire quelque chose de gentil juste pour eux de temps en temps. Mais pas vous.

Vous ne pensez pas que vous méritez d’être gâté. Vous ne pensez pas avoir mérité ce genre de luxe. C’est pourquoi vous vous négligez.

De plus, si quelqu’un vous offre quelque chose ou fait quelque chose de gentil pour vous, vous vous sentez gêné et vous avez l’impression de lui devoir quelque chose en retour.

Vous êtes prêt à admettre que vous êtes trop dur avec vous-même, mais vous ne savez pas quoi faire ? Parler à quelqu’un peut vraiment vous aider à faire face à tout ce que la vie vous réserve. C’est un excellent moyen d’évacuer tes pensées et tes inquiétudes afin de pouvoir les résoudre.

Parlez-en à un thérapeute. Pourquoi ? Parce qu’ils sont formés pour aider les personnes qui se trouvent dans des situations comme la vôtre. Ils peuvent vous aider à identifier les raisons pour lesquelles vous pensez et agissez de cette manière, tout en vous donnant des conseils sur mesure pour vous aider à changer d’état d’esprit.

BetterHelp.com est un site web où vous pouvez entrer en contact avec un thérapeute par téléphone, vidéo ou messagerie instantanée.

Bien que vous puissiez essayer d’y remédier par vous-même, il s’agit peut-être d’un problème plus important que ce que l’on peut faire soi-même. Et s’il affecte votre bien-être mental, vos relations ou votre vie en général, il s’agit d’un problème important qui doit être résolu.

Trop de gens essaient de s’en sortir et font de leur mieux pour surmonter des problèmes qu’ils ne parviennent jamais à maîtriser. Si c’est possible dans votre situation, la thérapie est à 100 % la meilleure solution.

Voici à nouveau ce lien si vous souhaitez en savoir plus sur les services offerts par BetterHelp.com et sur la procédure à suivre pour commencer.

Vous avez déjà fait le premier pas en cherchant et en lisant cet article. La pire chose que vous puissiez faire en ce moment est de ne rien faire. La meilleure chose à faire est de parler à un thérapeute. La meilleure chose à faire ensuite est de mettre en œuvre par vous-même tout ce que vous avez appris dans cet article. C’est à vous de choisir.

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