Vivre une rupture n’est jamais facile, que ce soit vous qui ayez choisi d’y mettre fin ou eux.
Vous pouvez avoir l’impression que vous ne vous remettrez jamais de votre ex, ou que vous ne serez plus jamais heureux.
C’est tout à fait normal, mais vous devez vous rappeler que les choses vont s’améliorer.
Si vous craignez que votre ex ne passe à autre chose alors que vous êtes toujours en période de deuil, voici quelques moyens d’y faire face…
Parlez-en à un conseiller certifié en relations interpersonnelles. Pourquoi ? Parce qu’ils ont la formation et l’expérience nécessaires pour vous aider à gérer un ex qui est déjà passé à autre chose. Vous pouvez essayer de parler à quelqu’un via RelationshipHero.com pour obtenir des conseils pratiques adaptés à votre situation.
18 conseils pour les ex qui passent à autre chose avant vous
1. Envisager la possibilité qu’ils fassent semblant.
Réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous pensez qu’ils sont passés à autre chose.
Des photos sur Instagram, quelqu’un qui mentionne avoir vu votre ex avec une nouvelle personne, qui apparaît sur le Tinder d’un ami ?
Quelle que soit la situation dans la vie de votre ex, vous ne saurez jamais ce qu’il ressent vraiment à propos de la rupture.
Et ce n’est pas grave.
Il peut être très difficile de perdre un être cher et de ne plus savoir ce qu’il ressent ou ce qu’il fait.
Nous sommes tellement habitués à tout savoir sur la personne avec qui nous sommes que la moitié de la douleur de la rupture réside dans le fait de ne plus avoir cette connaissance !
Il est normal de se sentir en colère ou contrarié s’il semble être passé à autre chose avant vous, mais il doit faire face à ses propres pensées et sentiments, tout comme vous.
Ils peuvent sembler avoir tout compris et être passés à autre chose, mais n’oubliez pas que vous ne savez pas ce qui se passe réellement avec eux !
Qu’ils fassent semblant ou non, essayez d’oublier votre ex et de vous concentrer sur vous-même et sur votre propre vie.
2. Ne laissez pas cela invalider ce que vous avez vécu ensemble.
L’une des pires choses quand un ex passe à autre chose avant vous, c’est de se demander s’il a jamais vraiment tenu à vous, n’est-ce pas ?
Vous voyez qu’ils sortent et s’amusent, ou votre ami mentionne qu’il a changé son statut de relation sur Facebook, et vous commencez à vous demander s’ils vous ont jamais aimé !
C’est tout à fait normal, mais essayez de prendre du recul par rapport à ce type de réflexion.
Nous passons tous d’une relation à l’autre à notre manière et à notre rythme. Cela ne signifie pas que la personne avec laquelle nous étions n’avait pas d’importance pour nous à l’époque.
Pensez au dernier emploi que vous avez quitté – oui, vous êtes parti et vous êtes heureux dans votre nouvel emploi, mais vous avez pris cet ancien emploi parce que vous le vouliez à l’époque, et vous êtes resté parce que vous l’aimiez.
Le fait que vous occupiez un nouvel emploi ne signifie pas que l’ancien n’avait plus d’importance pour vous ; vous êtes simplement passé à autre chose parce qu’il ne fonctionnait plus.
Essayez de voir votre relation sous cet angle.
Oui, ils sont peut-être passés à autre chose, mais ce que vous avez vécu ensemble était encore spécial et il n’y a pas de mal à ce que ce soit fini maintenant.
Vous gardez tous les deux de bons souvenirs ensemble et cela signifie toujours quelque chose pour vous deux.
3. Rappelez-vous pourquoi vous avez rompu.
Même si vous devez essayer de voir votre ancienne relation sous un jour positif, n’oubliez pas les raisons pour lesquelles elle s’est terminée de la sorte.
Quelque chose ne fonctionnait pas comme prévu. Vous avez peut-être essayé de résoudre certains problèmes, mais vous n’y êtes pas parvenu.
Si vous avez du mal à regarder votre ex passer à autre chose, il peut être utile de réfléchir aux raisons de votre rupture. Cela peut réaffirmer que c’était à 100 % la bonne décision et que le fait de passer à autre chose est une bonne chose pour lui ET pour vous. Cela met un point final à la situation, car il y a peu de chances, voire aucune, que vous vous remettiez ensemble.
Essayez d’examiner les raisons objectivement, sans trop de sentiments, sinon vous risquez de ternir les bons souvenirs que vous pouvez avoir.
4. N’oubliez pas qu’il ne s’agit pas d’une course.
Les gens passent à autre chose à des vitesses différentes. Ce n’est pas une course, et le fait qu’ils passent à autre chose avant vous ne fait en aucun cas de vous le « perdant ».
Cela ne signifie pas non plus qu’ils se souciaient moins de vous que vous ne le faisiez pour eux. La façon dont ils ont réussi à surmonter la rupture n’a pas vraiment d’importance et vous ne devriez pas trop analyser le fait qu’ils l’aient fait.
Vous passerez à autre chose en temps voulu et à votre manière, et c’est tout ce qui compte. Être célibataire pendant un certain temps est le bon choix pour de nombreuses personnes.
5. Le temps guérit toutes les blessures.
Ce dicton est un cliché pour une bonne raison.
En ce moment, vous avez peut-être l’impression que vous ne trouverez jamais quelqu’un d’autre de séduisant, que vous ne vous réveillerez jamais et que vous ne vous sentirez plus jamais bien, ou que vous ne serez plus jamais heureux.
C’est normal de ressentir cela, pendant une courte période… mais cela passera.
Il n’est pas nécessaire de se fixer un objectif ou de mettre en place un plan – les choses deviendront plus faciles d’elles-mêmes, en leur temps.
Accordez-vous un peu de temps pour pleurer et faire le deuil de la relation. Laissez-vous aller à ressentir ce que vous avez besoin de ressentir sans essayer de le combattre. Et ne soyez pas trop sévère avec vous-même parce que vous vous souciez encore d’eux. C’est tout à fait naturel.
Mais ne vous apitoyez pas trop longtemps sur votre sort.
Soyez patient et bienveillant envers vous-même et, avant même de vous en rendre compte, chaque jour sera un peu plus facile et vous vous sentirez de plus en plus vous-même.
Jusqu’à ce qu’un jour, vous vous sentiez prêt à recommencer à sortir avec quelqu’un. Ou vous vous rendrez compte que vous êtes plus heureux tout seul pour le moment, et vous passerez votre temps à vous amuser et à vous occuper de votre numéro un !
6. Rester occupé et sociable.
Alors, si vous voulez accélérer les choses et sortir au plus vite de cette horrible phase d’apathie, occupez-vous !
Il peut sembler presque impossible de faire autre chose que pleurer et se morfondre parfois, comme si vous étiez paralysé par le chagrin d’amour, mais vous devez essayer de faire quelque chose.
Nous vous conseillerions bien de vous astreindre à une certaine routine, mais nous savons que ce n’est pas réaliste pour la plupart des gens aux premiers stades d’une rupture !
Au lieu de cela, faites des choses qui vous rendent heureux et faites de votre mieux pour vous distraire.
Soyez sociable. Il est si facile de se cacher de sa famille et de ses amis lors d’une rupture – surtout si votre ex est passé à autre chose avant vous et que vous vous sentez rejeté et bouleversé – mais c’est à ce moment-là que vous avez plus que jamais besoin de gens autour de vous.
Passez du temps avec vos proches, ne vous laissez pas perturber et vous commencerez naturellement à aller de l’avant.
Si vous avez beaucoup d’amis avec votre ex, fixez des limites : passez du temps avec eux, mais dites-leur clairement que vous ne voulez pas qu’ils vous parlent de votre ex !
Il est tellement tentant de lui demander comment il va ou s’il a déjà trouvé un nouveau partenaire, mais vous ne ferez que vous torturer et vous n’obtiendrez jamais la réponse exacte que vous souhaitez.
Au lieu de cela, continuez à les fréquenter, mais faites en sorte que ce soit une zone sans ex !
7. Supprimez-les de votre vie.
Cela peut sembler dur, mais cela aidera.
Nous détestons tous l’idée de ne plus jamais revoir notre partenaire une fois que nous avons rompu !
C’est horrible – vous avez passé tout ce temps ensemble et partagé tant de choses, et maintenant c’est juste… fini !
La façon d’aller de l’avant est de reprendre sa vie en main, seul.
Cela peut sembler effrayant et dérangeant, mais c’est pour le mieux.
Effacez l’ historique de vos messages avec eux sur votre téléphone, ne les suivez plus sur les médias sociaux et ne vous rendez plus au bar où vous savez qu’ils sont toujours !
Si votre ex est passé à autre chose avant vous, vous avez besoin d’un peu de temps pour vous aussi.
Arrêtez de prendre de leurs nouvelles ou de traquer leur Instagram et habituez-vous à votre vie sans eux.
Cela peut prendre un certain temps, mais le fait d’arrêter net accélérera vraiment les choses lorsque vous vous éloignerez de votre ex.
Cela vous empêchera également de vous comparer à son nouveau partenaire, car vous ne pourrez plus voir les photos d’eux ensemble.
8. Se débarrasser des rappels.
Nous avons tous quelque chose qui nous rappelle notre ex : son sweat à capuche, une carte qu’il nous a offerte ou sa brosse à dents dans notre salle de bains.
Quoi qu’il en soit, il doit disparaître !
Ces objets signifient beaucoup, mais ils nous rappellent aussi notre relation et ne feront que vous attrister.
Ce conseil est aussi simple que cela : loin des yeux, loin du cœur, après tout.
9. En parler à quelqu’un.
Lorsque vous gardez vos pensées et vos sentiments pour vous, il est plus difficile de vous en défaire. Ils tournent autour de votre esprit et vous maintiennent bloqué sur le plan émotionnel.
Tu as besoin d’un exutoire. Vous devez trouver quelqu’un à qui vous pouvez déverser votre cœur, car vous vous sentirez tellement mieux. Mais il vaut mieux que cette personne ne soit pas un ami commun ou un contact, car cela la mettrait dans une position difficile.
Essayez de ne pas critiquer votre ex ou son nouveau partenaire. Il est normal d’être bouleversé, mais cela ne donne pas une bonne image de vous si vous êtes trop critique ou méchant à leur égard.
Si vous n’avez personne vers qui vous tourner, pourquoi ne pas parler à un conseiller expérimenté en relations humaines de Relationship Hero pour surmonter vos sentiments et vous en débarrasser pour de bon.
10. S’ils vous ont fait du mal, pardonnez-leur.
Ce n’est pas si facile, bien sûr, mais si votre ex vous a fait du mal pendant votre relation – que cela ait conduit directement à la rupture ou non – vous devriez essayer de lui pardonner.
Cette blessure est un souvenir émotionnel durable qui rend d’autant plus difficile le fait de voir cette personne avec quelqu’un d’autre. Après tout, vous pouvez vous demander pourquoi ils méritent d’être heureux après ce qu’ils vous ont fait.
C’est pourquoi le pardon est indispensable si vous voulez cesser de vous préoccuper de ce que fait votre ex ou de l’état de sa relation. Le pardon est un processus – et c’est un processus que vous faites pour vous, pas pour lui. Vous pouvez commencer par lui pardonner rationnellement, avant de travailler sur l’aspect émotionnel des choses.
Si vous avez besoin de conseils supplémentaires, lisez notre article sur la façon de pardonner à quelqu’un.
11. Rappelez-vous que vous n’avez pas été remplacé.
Le nouveau partenaire de votre ex ne vous remplace pas. Personne ne peut vous remplacer ou remplacer ce que vous et votre ex aviez.
Il n’est pas sain de penser qu’ils sont le « nouveau vous », car cela vous entraînera dans toutes sortes de comparaisons. Cela ne se terminera jamais bien. Votre estime de soi en souffrira, car vous vous concentrerez probablement sur ce que cette nouvelle personne a de plus que vous, plutôt que sur tout ce que vous avez à offrir.
La nouvelle relation de votre ex est totalement distincte de celle que vous avez partagée avec lui. De même que, lorsque vous trouvez enfin quelqu’un d’autre avec qui vivre, votre relation ne remplacera pas la précédente. Elle la suit dans le temps, mais pas à d’autres égards.
12. Ne les heurtez pas « accidentellement ».
Si votre ex vous manque et que vous avez l’impression qu’il est déjà passé à autre chose, il peut être tentant d’organiser une petite rencontre.
Vous savez dans quel bar ils seront le vendredi soir, dans quel restaurant ils iront le dimanche et vous connaissez leur emploi du temps par cœur.
Résistez à la tentation d’être là où ils seront.
Cela vous fera gagner en dignité et vous aidera à apprendre à vivre sans eux. Cela peut sembler impossible dans l’immédiat, mais vous y arriverez !
En évitant toute mise en scène, vous aiderez vraiment votre futur moi, croyez-nous.
13. N’oubliez pas la science.
Si vous avez l’impression que c’est impossible en ce moment, rappelez-vous que cela passera.
Votre cerveau a une réaction chimique en ce moment, ce qui explique pourquoi vous vous sentez si bouleversé et accablé – et pourquoi vous avez du mal à vous en remettre.
Savoir cela peut être assez apaisant, car vous vous rendez compte que vous devez simplement surmonter ce déséquilibre chimique pendant un certain temps.
Notre esprit devient accro à la sensation de bonheur, et lorsque la source de ce bonheur disparaît, notre cerveau subit une chute soudaine de cette sensation de bonheur (à savoir, la dopamine).
Vous devez simplement traverser cette courte période de réajustement.
Savoir que le chagrin d’amour prendra bientôt fin est un véritable réconfort !
14. Travaillez sur vous-même.
Une rupture peut sembler être la fin du monde, mais c’est aussi une merveilleuse occasion de se recentrer sur soi-même pendant un certain temps.
Le reste de votre vie est encore devant vous, et vous avez le pouvoir de vous développer personnellement et émotionnellement, de devenir une meilleure version de vous-même. Il est beaucoup plus facile de consacrer le temps nécessaire à cet effort lorsque l’on est célibataire.
Réfléchissez à toutes les choses sur lesquelles vous aimeriez travailler. Peut-être souhaitez-vous devenir une personne plus reconnaissante ou surmonter vos angoisses ou vos peurs. Ou peut-être souhaitez-vous trouver de nouveaux passe-temps qui vous poussent à sortir de votre zone de confort.
Quoi qu’il en soit, si vous vous concentrez sur le travail que vous avez à faire, vous n’aurez pas le temps de vous préoccuper de ce que fait votre ex ou des personnes qu’il fréquente.
15. Faites des choses qui vous rendent heureux.
Votre ex peut chercher le bonheur dans une nouvelle relation, mais cela ne veut pas dire que vous devez le faire.
Le bonheur vient de beaucoup de choses différentes, et il se peut que vous trouviez qu’une relation n’est pas l’une de ces choses pour vous en ce moment.
Au lieu de cela, concentrez votre temps et votre énergie sur les choses qui vous rendent heureux, comme vos amis, votre famille, vos loisirs, votre développement personnel, etc.
Plus vous améliorerez votre bien-être émotionnel, moins vous vous soucierez de ce que fait votre ex ou de la personne qu’il/elle fréquente. Vous n’en tiendrez pas compte, car vous serez trop occupé(e) à vous amuser.
16. Soyez réalistes.
Si vous avez du mal à oublier un ex alors qu’il est déjà passé à autre chose, vous devez peut-être être plus honnête avec vous-même.
Il est si facile de porter des lunettes roses et de ne se souvenir que des bons moments de votre relation, mais vous devez peut-être aussi penser aux mauvais moments pour aller de l’avant.
Il ne s’agit pas d’invalider soudainement votre relation et d’agir comme si tout était horrible, mais soyez honnête avec vous-même.
Vous pouvez toujours avoir des souvenirs heureux d’eux, mais rappelez-vous les choses dont vous avez douté en cours de route, ou le fait que vous avez peut-être pensé à d’autres personnes pendant que vous étiez ensemble.
17. Essayez d’être heureux pour votre ex.
Ok, vous n’êtes probablement pas tout à fait heureux pour votre ex en ce moment, sinon vous ne seriez pas en train de lire cet article.
Mais vous pouvez essayer de l’être. Vous pouvez penser à la façon dont vous vous êtes occupé d’eux – à la façon dont vous vous occupez encore d’eux – et à la façon dont, en fin de compte, vous voulez ce qu’il y a de mieux pour eux.
L’un des moyens d’y parvenir est de le dire à haute voix. Dites à vos amis ou à votre famille que vous êtes heureux pour votre ex. Dites-le dans votre tête et devant un miroir. Plus vous le direz, plus vous le ressentirez et plus il vous sera facile de supporter le fait qu’il soit passé à autre chose.
Conseil supplémentaire : rencontrez quelqu’un d’autre.
Il s’agit d’un conseil bonus, car il ne convient pas nécessairement à tout le monde !
Selon votre type de personnalité, vous pourriez avoir besoin d’être avec quelqu’un d’autre pour vraiment oublier votre ex.
Certaines personnes trouveront que le fait de traiter leurs sentiments et de suivre les étapes ci-dessus pour passer à autre chose après une rupture les aidera beaucoup…
…mais d’autres personnes peuvent trouver très utile d’être avec quelqu’un d’autre pour se remettre d’un ex.
Assurez-vous d’être à l’aise avec ce que vous faites et d’y avoir bien réfléchi. Ne vous lancez pas dans une aventure d’un soir en état d’ébriété, vous risqueriez d’aggraver la situation !
Soyez prudent, réfléchissez à ce que vous faites et partez de là.
Vous ne savez toujours pas comment faire face au fait que votre ex soit passé à autre chose avant vous ? Ne souffrez pas seul(e) quand vous n’êtes pas obligé(e) de le faire. Parler seul à un conseiller en relations humaines est un moyen efficace de faire face aux sentiments que vous éprouvez. Alors pourquoi ne pas discuter en ligne avec un expert en relations humaines de Relationship Hero qui pourra vous aider à y voir plus clair.
Foire aux questions (FAQ)
Comment ont-ils pu passer à autre chose si rapidement ?
Il y a deux possibilités : la première est qu’ils n’ont pas vraiment tourné la page et qu’ils ne font que rebondir parce qu’ils ne supportent pas le célibat. La seconde est que leur nouvelle relation n’est pas nouvelle du tout. C’est une perspective malheureuse à envisager, mais il se peut que quelque chose se soit passé dans votre dos pendant un certain temps.
Je pensais que c’était la bonne – et maintenant ?
Il n’existe pas de « personne idéale » car, en réalité, vous êtes susceptible d’être compatible avec de nombreuses personnes. C’est cet état d’esprit que vous devez adopter si vous voulez surmonter le fait que votre ex est passé à autre chose.
Oui, vous pouvez être déçu que la relation soit terminée (probablement pour de bon maintenant), mais essayez de ne pas vous accrocher à l’idée que vous avez raté votre seule et unique occasion d’être heureux. Vous rencontrerez quelqu’un d’autre et vous aurez à nouveau une relation – c’est juste une question de temps et d’ouverture à cette possibilité.
Comment arrêter de l’imaginer en train d’avoir des relations intimes avec son nouveau partenaire ?
Il est assez courant de penser qu’un ex est physiquement intime avec son nouveau partenaire, vous n’êtes donc pas le seul dans ce cas. Et la solution est quelque peu paradoxale. Vous ne devez pas vous détourner de ces pensées, car plus vous essayez, plus vous serez tenté par elles.
Essayez plutôt de maintenir cette image mentale pendant une période prolongée. Imaginez-les en train d’embrasser leur nouveau partenaire ou d’avoir des relations sexuelles avec lui, mais faites en sorte que ce soit un scénario ennuyeux et réaliste. Ne les imaginez pas en train de s’ébattre comme dans un film romantique, car ce ne sera pas le cas. Imaginez une chambre à coucher terne, une position peu imaginative comme le missionnaire, et peut-être même essayez de l’imaginer en noir et blanc.
Si vous enlevez toute l’énergie et l’excitation qui s’y trouvent, vous constaterez que cet acte physique est insignifiant et franchement ennuyeux. Et une fois qu’il vous aura ennuyé, votre esprit ne voudra plus dériver vers cette pensée.
Vous pouvez aussi aimer :
- Comment être célibataire et heureux après la fin d’une longue relation ?
- 11 conseils pour tourner la page d’une relation qui n’est pas terminée
- Comment cesser d’aimer quelqu’un qui ne vous aime pas en retour ?
- Des relations qui rebondissent : Les signes à surveiller
- Le véritable amour ne dure pas toujours toute une vie (et c’est normal)
- 13 questions à se poser avant d’être ami avec son ex