L’acte d’écrire dans un journal semble souvent intimidant ou inutile à de nombreuses personnes. Même les auteurs qui travaillent sur des romans peuvent fuir l’idée de tenir un journal quotidien. À quoi sert-il de noter régulièrement des mots si ce n’est pour contribuer au prochain roman, à la prochaine pièce de théâtre ou à la prochaine chanson ? Je connais par expérience les nombreux avantages de la tenue d’un journal et je souhaite les partager.

1. Mieux se comprendre

Bien que de nombreuses personnes, et même des écrivains, évitent de tenir un journal, je m’engage à le faire plus souvent. Non seulement je souhaite commencer à tenir un journal quotidien, mais j’ai également l’intention de le faire avec un stylo sur du papier.

Parmi les avantages que j’ai retirés de mes journées plus actives, il y a le fait de me retrouver moi-même en comprenant ce qui compte pour moi et ce que j’attends de la vie. J’ai eu la chance inouïe de trouver un conjoint qui est mon meilleur ami et qui m’aide à élever mes enfants. J’attribue cela, et bien plus encore, à ce que j’ai appris sur moi-même en tenant un journal pendant des années.

2. Suivre les petits changements

Je dois admettre que je n’ai jamais été très loin dans mes cours de guitare, mais en écrivant un journal, j’ai vu la possibilité de suivre de petits changements comme ceux qui se produisent lorsque vous pratiquez quoi que ce soit.

Les personnes qui apprennent un instrument de musique ne voient souvent pas les petites améliorations qui découlent d’une pratique régulière. L’écriture ne vous aidera pas à changer d’accord plus rapidement, mais elle vous aidera à développer un meilleur sens de la langue et de la grammaire simplement en la pratiquant.

3. Prendre conscience de ce qui est important

En continuant à écrire dans un journal, en suivant le fil de la conscience, vous pouvez revenir sur les sujets que vous avez choisi d’aborder. Les questions et les émotions que vous avez exprimées vous donneront une idée de ce qui compte le plus pour vous.

Vous ne vous rendrez peut-être même pas compte que votre travail vous déprime ou que vous souhaitez passer plus de temps avec vos enfants avant de passer en revue les pensées auxquelles vous n’avez pas vraiment réfléchi.

4. Stimuler la créativité

L’idée que le cerveau et son activité neuronale entre les hémisphères favorisent l’apprentissage se retrouve également dans l’augmentation de la créativité. Comme pour l’apprentissage d’un instrument, votre activité accrue incitera vos pensées à se connecter et à se reconnecter de différentes manières.

Lorsque je tenais un journal, j’écrivais souvent des poèmes, mais aussi mes pensées au fur et à mesure qu’elles se présentaient. J’ai commencé à entendre des poèmes dans mon esprit, à tel point que j’ai commencé à gribouiller des lignes sur des serviettes de table et à trouver des métaphores dans des activités banales.

On est vraiment ce que l’on fait, et l’écriture aide à grandir bien plus que le fait d’être écrivain. L’écriture stimule la façon dont vous communiquez et structurez le langage, ce qui est vraiment un processus créatif.

5. Représente tes émotions dans un environnement sûr

Un journal est aussi privé que possible. Vous pouvez l’enfermer dans un coffre-fort ou le cacher sous un oreiller et personne ne le partagera accidentellement sur les médias sociaux ou n’aura l’occasion de « laisser un commentaire ».

Écrivez sur votre chagrin autant que sur votre bonheur et votre frustration et sachez que vous n’êtes pas obligé de garder vos émotions à l’intérieur de votre corps. Vous pouvez les coucher sur le papier.

6. Traiter les expériences de vie

En prenant le temps de revenir sur ce que vous avez écrit, que ce soit une semaine ou un an plus tard, vous aurez le recul nécessaire pour interpréter plus objectivement vos sentiments bruts.

Tout, de la perte d’un emploi à la perte d’un être cher, peut apparaître sous un nouveau jour et donner une nouvelle perspective. En découvrant comment les avantages du journal intime influencent votre vision de la vie, vous créerez des liens et augmenterez votre créativité.

7. Soulagement du stress

En combinant l’exercice inhérent à la coordination motrice fine qui découle de l’acte d’écrire avec la libération émotionnelle de l’expression personnelle, les personnes qui tiennent un journal soulagent leur stress.

Essayez-le. Rentrez chez vous et racontez votre journée. Racontez les embouteillages. Racontez la commande de café que le garçon s’est trompé et que vous n’avez pas eu le temps de changer. Voyez comment vous pouvez vous débarrasser physiquement de ce stress refoulé en le couchant sur le papier.

8. Fournir une orientation

Bien que la tenue d’un journal soit souvent considérée comme une activité sans grande orientation, elle permet souvent de donner une orientation.

L’un des principaux avantages de la tenue d’un journal est que vos pensées chaotiques se fondent en une direction à suivre. Se poser les bonnes questions est le seul moyen d’obtenir les meilleures solutions, alors consultez votre journal pour trouver votre chemin vers votre prochain objectif.

9. Résoudre les problèmes

Comme pour les problèmes de mathématiques, nous nous améliorons tous dans la recherche de solutions cachées grâce à l’acte de traitement.

Pensez à votre prochain objectif comme à un X et résolvez vos problèmes de vie en lisant vos journaux comme des problèmes de mots. L’avantage du journal est qu’il vous permet d’écrire, d’explorer et de traiter afin de reconnaître et de résoudre les problèmes.

Lorsque la vie est trop présente, il faut prendre du recul pour voir la réalité. Vivre dans l’instant nous permet d’écrire dans l’instant et d’utiliser cette expression pour résoudre les problèmes.

10. Se libérer des combats

La résolution de vos problèmes ne vient qu’après avoir pris le temps de les traiter, de les reconnaître et d’élaborer des stratégies. À l’instar du journal intime, qui procure un soulagement par l’acte d’écrire, le soulagement d’un conflit survient lorsque l’on décide de s’asseoir et de communiquer dans un seul sens.

Le combat n’est productif que lorsque les combattants se soucient de communiquer et de trouver un terrain d’entente. Lorsque les émotions sont aussi fortes que le niveau de stress, l’écriture est le meilleur moyen de s’évader.

11. Trouver un sens à la vie

Le journal vous montrera pourquoi vous vivez, si vous vous complaisez dans des choses que vous souhaitez changer ou si vous vous efforcez de le faire. Votre vie commencera à prendre un nouveau sens et vos propres mots révéleront les actions qui vous ont conduit là où vous êtes, afin que vous puissiez évaluer et tracer une nouvelle voie pour votre avenir.

12. S’autoriser à se concentrer

Prendre ne serait-ce qu’un peu de temps dans la journée vous apportera non seulement la paix de l’esprit, mais aussi une plus grande concentration. Prendre une pause pour méditer en écrivant et en tenant un journal vous permettra d’aiguiser vos facultés mentales.

13. Aiguiser sa spiritualité

Lorsque nous écrivons, nous laissons l’énergie et les expériences nous traverser, ce qui nous permet souvent de mieux comprendre notre propre spiritualité. Même si vos parents ne vous ont pas élevé dans une religion spécifique, vos pensées commenceront à vous montrer ce que vous croyez au sujet de l’univers et de la place que vous y occupez.

14. Laisser le passé s’en aller

J’ai mentionné quelques exemples où le fait de revenir sur ses écrits permet d’obtenir des conseils et une orientation, mais la simple vérité est que le fait d’écrire nos sentiments peut être le meilleur moyen de les laisser partir. Nous pouvons choisir de jeter littéralement ces pages lorsqu’elles sont remplies de négativité et de haine.

15. Permettre la liberté

La rédaction d’un journal est le moyen idéal non seulement de s’exprimer, mais aussi d’expérimenter la liberté d’être qui l’on est. Vos carnets peuvent rester privés ou vous pouvez les publier. Votre liberté découle de votre sens de soi et de la perception que vous avez de vos pensées.

16. Améliorer votre carrière

Une fois de plus, l’acte privé de la rédaction au stylo offre les avantages du journal mentionnés ci-dessus, mais vous pouvez également améliorer votre carrière en prenant des idées similaires et en les classant, en les éditant et en les publiant dans un blog en ligne.

Vos pensées seront souvent personnelles et exprimeront des émotions, mais un autre avantage du journal est de découvrir de nouvelles idées sur votre travail.

17. Explorez littéralement vos rêves

Tous les avantages que j’ai mentionnés permettent d’explorer des idées, des pensées et des émotions, ce qui est également le cas de nos rêves et de nos cauchemars. En notant vos rêves de la nuit précédente, vous pouvez améliorer votre créativité et relier certains des points métaphoriques du reste de votre journal.

18. Cataloguer sa vie pour les autres

Personne ne veut penser à la mort, mais nous mourons tous. Laisser un journal permet de renouer avec la famille et les amis restés au pays. Les idées que vous souhaitez garder pour vous pendant que vous réfléchissez à la vie que vous vivez serviront à raviver et à inspirer ceux qui vous ont aimé tout au long de ce processus.

Nous considérons nos partenaires comme les témoins de notre vie, mais l’écriture est une marque tangible sur le monde.

Maintenant que vous avez pris connaissance de tous les avantages de la tenue d’un journal, il est temps de commencer à écrire un journal :

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Crédit photo : Kelly Sikkema via unsplash.com