Vivre une relation avec un narcissique n’est pas une expérience agréable. L’impact négatif se répercute dans tous les domaines de votre vie – de votre capacité à vous concentrer au travail jusqu’à votre santé émotionnelle et physique.

Le plus difficile est de savoir si votre partenaire est vraiment narcissique (ou s’il est simplement trop sûr de lui) ; et le plus délicat est de savoir, si vous savez qu’il est narcissique, ce que vous pouvez faire pour y remédier.

Dans cet article, nous passons en revue les signes (également connus sous le nom de « drapeaux rouges ») qui indiquent que vous êtes plus que probablement dans une relation avec un narcissique, et ce que vous pouvez faire si vous vous trouvez dans cette situation.

Signes d’un partenaire narcissique

Si votre partenaire présente au moins cinq de ces signes, il y a de fortes chances que vous soyez en relation avec un narcissique (c’est-à-dire une personne ayant une personnalité narcissique). Dans les cas extrêmes, si vous êtes en relation avec une personne qui présente tous ces signes, il est probable qu’elle souffre d’un trouble de la personnalité narcissique (NPD).

1. Tout tourne autour d’eux

Avez-vous déjà essayé d’avoir une conversation avec une personne qui nepense qu’à elle? Quelqu’un qui n’écoute que lui-même ? Une chose est évidente : chaque conversation sera détournée et redirigée vers cette personne.

Les narcissiques ont un besoin constant d’attention, et si ce besoin n’est pas satisfait, vous pouvez vous attendre à de l’irritation et du ressentiment. Être dans une relation avec un narcissique signifie que non seulement chaque conversation tourne autour de lui, mais aussi que chaque décision, opinion, pensée, objectif, choix(e.v.e.r.y.t.h.i.n.g.) tourne autour de lui.

Ce syndrome du « tout sur moi » s’accompagne en partie d’un sentiment d’avoir droit à quelque chose. Dans les relations, cela peut se traduire par un « c’est moi ou c’est l’autoroute », où vos pensées, vos sentiments et vos opinions ne sont pas vraiment valables. Le narcissique atteint de NPD croit vraiment que le monde tourne autour de lui et qu’il a droit à une attention et à une admiration constantes et excessives, ainsi qu’à tout ce qu’il veut.

2. Ils sont si charmants… au début

Au début de la relation, vous vivrez les moments les plus forts que vous ayez jamais vécus en sortant avec quelqu’un. Vous serez gâté, choyé, couvert d’affection et de flatteries. Vous aurez l’impression d’être la personne la plus spéciale de la planète et vous vous demanderez comment j’ai pu avoir autant de chance et si cette personne est réelle. Les narcissiques sont très doués pour user de leur charme afin d’obtenir ce qu’ils veulent.

Des recherches menées par Michael Dufner et d’autres chercheurs ont montré que les narcissiques sont considérés comme des partenaires romantiques ou sexuels attrayants à court terme. Ils ont constaté que l’attrait des narcissiques pour les partenaires découle de leur attrait physique et de leur audace sociale, c’est-à-dire des caractéristiques telles que la confiance, le charme et le charisme^[1].

Cependant, comme toute personne qui se donne en spectacle, il n’y a pas de limite à ce que vous puissiez maintenir avant que vos vraies couleurs ne commencent à se manifester. Et le numéro du narcissique ne fait pas exception à la règle.

3. Personnalités éclatées

Le charme et l’attrait éprouvés au début d’une relation avec un narcissique ne durent pas éternellement. Cela peut prendre des jours, des semaines, des mois ou, dans certains cas, jusqu’à un an. Le passage de la personne charmante dont vous êtes tombé amoureux à une personne que vous avez l’impression de connaître à peine peut donner l’impression que le vent a tourné.

On a l’impression de glisser sur l’eau avec le soleil sur le visage, puis de se retrouver au milieu d’une tempête féroce et effrayante.

Si vous avez fait l’expérience de l’alternance Dr Jekyll & Mr Hyde, où vous avez l’impression d’avoir trouvé « l’homme de votre vie » et où, la minute suivante, vous vous demandez qui est cette personne désagréable qui se trouve en face de vous, vous faites l’expérience du « dédoublement » de la personnalité du narcissique.

Andrea Schneider, spécialiste du narcissisme, explique que les fissures commencent généralement à se manifester lentement^[2].

« La personne narcissique peut souvent commencer – subtilement, insidieusement et secrètement – à dévaloriser sa moitié. Cela peut se produire par le biais de la dévalorisation, de la manipulation, de l’absence intermittente d’intimité émotionnelle ou physique, du retrait de l’affection, de la rétention séductrice, de la disparition inexplicable de tout contact ou de l’imputation des problèmes de la personne narcissique à la personne cible (projection) ».

Certains narcissiques continueront à « récompenser » leur partenaire par de l’affection (selon leurs termes) ou des cadeaux tout en les dévalorisant. Cette période peut être très déroutante pour la personne qui la reçoit.

4. Absence de frontières

Les personnes ayant des tendances narcissiques font preuve d’un mépris délibéré pour les limites d’autrui. Elles dépassent régulièrement les bornes et utilisent les autres sans se soucier de l’effet qu’elles peuvent avoir sur eux.

Le narcissique fait preuve de mépris pour les limites d’autrui de différentes manières, notamment en rompant régulièrement ses promesses ou ses obligations, en empruntant des objets ou de l’argent sans les rendre (et sans avoir l’intention de les rendre ou de les rembourser), en montrant peu de remords et en rejetant la faute sur l’autre personne lorsqu’il a dépassé les bornes.

5. Vous êtes isolé

L’isolement est l’un des moyens les plus courants utilisés par un narcissique pour prendre le contrôle d’une relation. Ce contrôle nourrit son besoin de tout avoir à sa guise et de rendre son partenaire entièrement dépendant de lui.

Le narcissique peut notamment vous isoler en vous coupant de vos amis et de votre famille, en contrôlant l’utilisation des médias sociaux et des appels téléphoniques, en contrôlant l’utilisation des véhicules, en vous éloignant de vos loisirs et même, dans certains cas, en vous retirant du marché du travail, ce qui lui permet d’exercer un contrôle financier total sur vous.

Le narcissique utilisera des commentaires manipulateurs tels que « Pourquoi t’embêtes-tu à consacrer ton temps et tes efforts à elle alors que tu ne l’aimes même pas ? »; ou « J’ai payé cette voiture, alors bien sûr, c’est moi qui décide quand tu peux l’utiliser » ; ou encore « Je croyais que tu m’aimais ? Pourquoi passes-tu autant d’heures au travail ? ».

Au fil du temps, le fait d’entendre continuellement des critiques, des doutes et des commentaires jaloux conduit à abandonner toutes les choses qui vous donnent votre propre identité. Vous devenez une version amoindrie de vous-même que vous ne reconnaissez même plus. Une personne que le narcissique a modelée pour qu’elle corresponde à son propre style de vie et à ses propres besoins.

6. Le mépris de vos sentiments

Un élément important de toute relation est le besoin d’être compris et de pouvoir exprimer librement ses sentiments, ses désirs, ses aspirations et ses besoins avec son partenaire.

En raison de son besoin d’être désiré, le narcissique peut donner l’impression d’être bienveillant et de vouloir vraiment ce qu’il y a de mieux pour vous, mais la dure réalité est qu’en réalité, il se préoccupe surtout de « ce qu’il y a de mieux pour moi ».

Le narcissique prendra des décisions en fonction de ce qui lui sera bénéfique, et non de ce qui sera bénéfique (ou affectera) la relation. Il n’a tout simplement pas la capacité de prendre en compte vos sentiments, parce qu’il est trop préoccupé par les siens.

7. La folie des grandeurs

Les personnes atteintes de NPD se croient supérieures à tout le monde et à n’importe qui d’autre, et cette folie des grandeurs est la principale raison pour laquelle elles sont incapables d’éprouver de l’amour. Elles ne considèrent pas les autres comme étant égaux à elles et se croient sincèrement supérieures à presque tous les égards.

8. Ils sont court-circuités

Comme je l’ai déjà mentionné, le narcissique croit que tout tourne autour de lui et que sa façon de faire est la seule possible. Lorsque les choses ne se passent pas comme il le souhaite, qu’il ne reçoit pas toute l’attention ou que quelqu’un n’est pas d’accord avec lui, c’est comme s’il entrait dans la fosse aux lions. Ils ont du mal à réguler leurs émotions et leur comportement, à gérer les critiques et peuvent se sentir blessés très facilement.

Les narcissiques peuvent également se montrer impatients ou en colère lorsqu’ils ne reçoivent pas le « traitement VIP » qu’ils estiment mériter.

9. Incapacité à vous laisser entrer

Sous le mur que le narcissique a construit pour se maintenir au-dessus des autres, il y a un courant sous-jacent d’insécurité, de peur, d’anxiété et de honte. En raison de son besoin de se sentir supérieur, le narcissique ne laissera pas tomber ce mur.

Il serait trop risqué de laisser entrer les autres et d’être vraiment vulnérable, c’est pourquoi ils affichent une très haute estime d’eux-mêmes et une fausse bravade et gardent les gens à distance. Dans les relations intimes, il peut s’agir d’un jeu préjudiciable du chat et de la souris, le narcissique cherchant continuellement à attirer l’attention, puis repoussant les autres lorsqu’ils s’approchent trop près de lui.

10. Ils évitent la responsabilité totale

Dans une relation avec un narcissique, vous remarquerez qu’il est très prompt à prendre ses responsabilités lorsque quelque chose s’est bien passé. Le crédit, les louanges, le positif et le bon alimentent l’ego du narcissique.

Vous ne verrez ni n’entendrez jamais un narcissique assumer la responsabilité d’un problème. Dans ces circonstances, il blâmera, déviera, évitera et niera, croyant sincèrement que cela n’a rien à voir avec lui, et se montrera blessé que quelqu’un ait pu insinuer que c’était sa faute.

11. Le monstre aux yeux verts

Les personnes ayant une personnalité narcissique sont généralement obsédées par le pouvoir, le statut, la beauté, le succès, la classe et le statut. Elles font preuve de jalousie à l’égard des personnes qui ont ce qu’elles veulent. D’un autre côté, les narcissiques peuvent également accuser les autres d’être envieux d’eux, y compris leur propre partenaire.

Le point essentiel est que la façon dont le narcissique se présente en surface est totalement différente de ce qu’il ressent au plus profond de lui-même. Le narcissique travaille avec deux moi : son moi authentique (celui qui éprouve de la jalousie) et le moi frauduleux et fantaisiste qu’il essaie de vendre au public (le moi égoïste qui accuse les autres d’être jaloux de lui).

12. Ils sont experts en manipulation

Bien que j’aie déjà abordé certaines des façons dont un partenaire narcissique peut vous manipuler, il vaut la peine d’approfondir un peu plus ses techniques de manipulation.

La plupart des gens peuvent reconnaître que quelqu’un essaie de les manipuler et l’éviter complètement, mais le narcissique a une façon très furtive et sournoise de manipuler les gens qui l’entourent, en particulier son partenaire.

Voici deux tactiques de manipulation narcissique courantes :

• Dénigrement – Que ce soit dans le confort de votre foyer ou en public, le narcissique n’hésitera pas à vous dénigrer. Il dissimulera ses dénigrements sous des phrases telles que « tu ne sais pas plaisanter ? » ou « voyons, nous étions tous en train de penser la même chose »
• Jouer la victime – Imaginez le scénario suivant : vous essayez d’expliquer à quel point vous détestez qu’ils se disputent avec vous, et le narcissique se retourne et vous dit : « Tu vois, tu essaies toujours de te disputer avec moi ». Ce qui vous laisse perplexe, car c’est précisément le sujet que vous essayez d’aborder avec lui. Le narcissique tournera toujours les choses pour se faire passer pour la victime.

13. Faire des folies

Également connu sous le nom de « gaslighting », il s’agit d’un processus lent et calculé visant à vous faire croire que vous êtes fou et que vous ne pouvez pas vous fier à votre propre jugement. C’est le summum de la tromperie et un moyen de contrôle.

Le narcissisme commence par semer le doute. Vous pouvez remarquer que quelque chose que votre partenaire fait ou dit ne semble pas coller, mais lorsque vous le mentionnez, on vous fait sentir que c’est la chose la plus absurde que vous ayez jamais dite. Vous commencez à douter de vous-même.

La fois suivante, vous les surprenez effectivement en train de mentir. Une fois de plus, vous êtes confronté à une situation telle qu’ils vous convainquent que vous vous êtes trompé d’une manière ou d’une autre. Ils nient ce qu’ils ont dit. Ils changent d’histoire pour vous embrouiller. Ils projettent leur comportement sur vous. Ils peuvent même former des alliances pour renforcer leur conviction que vous êtes fou.

14. Pas de zone grise

Le narcissique voit le monde en noir et blanc. Il n’y a pas de zone grise. Cela fait partie du dédoublement de la personnalité mentionné précédemment et comprend deux catégories très strictes : les gagnants et les perdants.

Selon Seth Meyers Psy.D. :^[3]

« Il n’y a pas d’issue possible qu’ils puissent concevoir dans laquelle tout le monde voit ses besoins satisfaits. Il n’y a pas assez d’attention et d’éloges pour tout le monde, donc selon la logique narcissique, seuls quelques chanceux seront sélectionnés ».

Il poursuit en expliquant que si le narcissique voit une menace pour son ego, il s’y attaquera en premier pour chercher et détruire, et finalement gagner. Il fera tout ce qu’il faut pour ne pas se sentir faible, inaperçu, défectueux ou vaincu. Même si cela signifie détruire verbalement ou émotionnellement son « adversaire » (oui, cela inclut son partenaire).

15. Tirer et pousser

Le partenaire narcissique vous attire dans son monde. Il prendra tout votre amour, votre argent et votre respect, vous attirant dans son monde comme une tornade. Mais tout aussi facilement, il vous recrachera. Une fois que vous n’êtes plus utile au narcissique, il se débarrasse de vous comme si vous n’aviez jamais existé, à condition que ce soit à ses conditions.

Si vous essayez de mettre fin à la relation avant qu’il n’en ait fini avec vous, la force de la tornade qui vous ramènera sera la plus forte qu’elle ait jamais été, car le narcissique aura recours à tous les stratagèmes possibles pour vous faire revenir.

Que faire si votre partenaire est un narcissique ?

Je ne vais pas enjoliver les choses, car quitter une relation narcissique n’est pas une mince affaire. Mais pour moi, la récompense de l’autre côté valait bien l’inconfort initial.

Selon Elinor Greenberg, docteur en psychologie et auteur de Psychology Today, l’une des principales raisons pour lesquelles il est si difficile de quitter une relation avec un narcissique est que « vous êtes devenu(e) « lié(e) » à cette personne »^[4] Après la douche d’amour initiale et le sentiment que tous vos rêves sont devenus réalité, le lent processus d’isolement, de manipulation, de folie, de contrôle, de perte de soi et de confusion, saupoudré de récompense et d’un soupçon d’intimité, vous êtes maintenant dépendant(e) et lié(e) émotionnellement, physiquement et surtout mentalement à votre partenaire narcissique.

Alors, que faire lorsque l’on est lié par un traumatisme à une autre personne ?

1. S’informer

La première étape consiste à vous informer sur ce qu’est le narcissisme et sur son fonctionnement. Plus vous comprendrez l’état de votre partenaire, plus vous comprendrez son comportement.

Cela ne veut pas dire que vous pouvez excuser ou rejeter le comportement, mais que vous pouvez mieux comprendre pourquoi ils font ce qu’ils font et disent ce qu’ils disent.

La recherche en ligne est un excellent point de départ.

2. Faire un choix

Une fois que vous savez tout ce qu’il y a à savoir sur le narcissisme, vous avez le choix : soit vous restez et supportez ce comportement et/ou essayez de convaincre votre partenaire de chercher de l’aide, soit vous partez.

Et si vous décidez de rester, vous savez maintenant exactement ce que vous pouvez attendre de votre partenaire et ce qu’il n’est pas en mesure de vous donner s’il ne cherche pas d’aide.

Et si vous partez, vous devrez vous assurer que vous êtes prêt pour la suite.

3. Se préparer

Quelle que soit votre décision, vous devrez vous préparer. Il ne suffit pas de vous informer pour vous protéger si vous décidez de rester dans une relation avec un véritable narcissique. Vous devrez vous surpasser pour vous protéger émotionnellement, physiquement, financièrement et mentalement.

Et si vous décidez de partir, vous devrez vous préparer à la tornade que représente le narcissique pour tenter de vous faire revenir. L’un des meilleurs moyens d’y parvenir est de partir rapidement et de couper tout contact. Cela peut être plus facile à dire qu’à faire si vous avez des enfants ou des biens avec le narcissique, mais il existe des professionnels qualifiés qui peuvent intervenir dans ces circonstances.

Une autre façon de vous préparer est de dresser une liste de toutes les raisons pour lesquelles vous voulez partir – ce sera un rappel important lorsque la tornade sera à son comble. En outre, en raison du lien avec le traumatisme, il y aura un processus de deuil à traverser. Il est essentiel de s’assurer que vous bénéficiez d’un soutien important tout au long de ce processus.

Pour en savoir plus sur la façon de gérer un narcissique, consultez ce guide :

La personnalité narcissique : Qu’est-ce que c’est et comment gérer un narcissique ?

Réflexions finales

Des relations saines et épanouissantes se forment lorsque les deux partenaires se sentent en sécurité pour exprimer ce qu’ils sont vraiment et être eux-mêmes sans jugement ni critique.

La relation avec un narcissique est à l’opposé de cette expérience et, à moins que votre partenaire ne soit ouvert à l’idée et n’ait les moyens financiers de chercher une aide professionnelle, la réalité est qu’il ne changera probablement pas.

Mais vous avez le choix. Et quel que soit votre choix, prenez d’abord soin de vous.

Plus de ressources sur les relations

• La violence invisible dans les relations qui détruit les gens
• Pourquoi s’efforcer de rester dans une relation malheureuse n’est pas de l’amour, mais de la peur
• 8 signes indiquant qu’il est temps de mettre fin à une relation
• Comment reconnaître une relation de contrôle et que faire ?
• 12 signes qu’il est temps de tourner la page d’une relation
• Ce dont vous avez vraiment besoin pour vous sentir en sécurité dans une relation
• Si les opposés s’attirent, pourquoi se rétractent-ils ?

Crédit photo : Parker Whitson via unsplash.com