La procrastination. C’est une petite bête qui nous touche tous. Comme le souligne une étude^[1], environ 20 à 25 % des adultes sont des procrastinateurs chroniques. Pas moins de 50 % d’entre eux admettent qu’il leur arrive de remettre des choses à plus tard.

Mais il ne s’agit pas seulement de temps mort ou de retarder l’inévitable. Selon une étude^[2] réalisée par Darius Foroux, auteur d’ouvrages sur la productivité, et portant sur plus de 2200 personnes, environ 88 % de la population active a tendance à procrastiner au moins une heure par jour. Le comble ? Si vous gagnez 40 000 dollars par an, trois heures de procrastination quotidienne peuvent vous coûter la somme astronomique de 15 000 dollars.

La procrastination est une bête qui ronge votre productivité, votre potentiel et même votre salaire. Nous avons tous cédé à cette bête, que ce soit au travail ou dans notre vie privée.

Mais la procrastination n’est pas un monstre invincible. C’est une habitude, une mauvaise habitude dont on peut se défaire.

Ainsi, si vous souhaitez obtenir davantage dans la vie, vous devez apprendre à dompter cette bête. Briser cette habitude. Aiguisez cette boucle d’évitement. Nous avons les outils qu’il vous faut pour y parvenir.

J’ai dressé une liste de 15 livres remarquables qui vous donnent des stratégies pratiques pour arrêter de procrastiner et commencer à agir.

Une mise en garde s’impose toutefois : N’essayez pas de les lire tous en même temps. Cela reviendrait à remettre la procrastination au goût du jour.

Commencez plutôt par de petites choses. Un chapitre par jour, quelques pages, ou simplement 15 à 30 minutes de lecture. L’essentiel n’est pas de parcourir la liste à toute vitesse, mais de s’imprégner de chaque livre, d’apprendre et d’appliquer.

Et si vous vous demandez par lequel commencer, choisissez celui qui suscite le plus votre intérêt. Vous aurez ainsi plus de chances de vous y tenir.

15 livres à lire absolument sur la procrastination

Voici les 15 livres à lire absolument sur la procrastination qui peuvent vous aider à vous remettre sur les rails et à tirer le meilleur parti de votre temps :

1. « L’habitude du présent » par Neil Fiore

Le livre de Fiore vous aide à comprendre pourquoi vous remettez les choses à plus tard. Peur d’échouer ? Peur de réussir ? Ou d’essayer d’être parfait ? Ce livre se penche sur ces raisons et vous donne des moyens de les combattre.

Il s’agit de remplacer l’évitement par l’action, le jeu sans culpabilité et la gestion intelligente du temps.

2. « Mangez cette grenouille » de Brian Tracy

Le livre de Tracy reprend l’idée de Mark Twain de « manger la grenouille », c’est-à-dire d’accomplir d’abord la tâche la plus difficile. Ses 21 techniques vous aident à établir des priorités, à planifier et à rester concentré.

En s’attaquant d’abord aux tâches les plus difficiles, on est moins stressé et on accomplit plus de choses.

3. « L’équation de la procrastination » par Piers Steel

Le livre de M. Steel utilise une équation pour expliquer pourquoi nous remettons les choses à plus tard. Il explique pourquoi nous privilégions le présent au détriment du futur, pourquoi nous manquons de confiance en nous et pourquoi nous ne sommes pas motivés.

En comprenant votre équation, vous pouvez modifier votre comportement et obtenir des résultats.

4. « Résoudre le casse-tête de la procrastination » par Timothy A. Pychyl

Le livre de Pychyl facilite la compréhension des raisons pour lesquelles nous remettons les choses à plus tard et propose des solutions concrètes. L’accent qu’il met sur l’attention et la bienveillance à l’égard de soi-même peut vous aider à vous déculpabiliser lorsque vous procrastinez et à faire de petits pas vers vos objectifs.

5. « La guerre de l’art » par Steven Pressfield

Le livre de Pressfield nomme « résistance » la chose qui nous empêche d’atteindre nos objectifs. Cette force interne est à l’origine de la procrastination.

En reconnaissant et en combattant la résistance, vous pouvez surmonter les blocages créatifs et réaliser votre potentiel.

6. « Deep Work » de Cal Newport

Le livre de Newport présente le « travail en profondeur », qui consiste à se concentrer sur une tâche exigeante sans se laisser distraire. Il propose des stratégies telles que l’acceptation de l’ennui et l’abandon des médias sociaux.

La maîtrise du travail en profondeur peut stimuler votre concentration, améliorer votre travail et mettre fin à la procrastination.

7. « Le pouvoir des habitudes » par Charles Duhigg

Le livre de Duhigg s’intéresse à la manière dont les habitudes se créent et se modifient. En comprenant cela, vous pouvez repérer ce qui déclenche votre procrastination et le remplacer par des comportements productifs.

Il vous offre un véritable plan pour changer vos mauvaises habitudes et en créer de bonnes.

8. « Procrastiner à dessein » par Rory Vaden

Le livre de Vaden parle des « multiplicateurs », des personnes qui gagnent du temps en s’autorisant à consacrer du temps à des choses aujourd’hui qui leur en feront gagner demain.

Son « entonnoir de concentration » peut vous aider à mieux gérer votre temps, à accomplir davantage de choses et à éviter les retards inutiles.

9. « Getting Things Done » de David Allen

La méthode GTD d’Allen est un moyen efficace de gérer vos tâches. Elle propose d’enregistrer toutes les tâches en dehors de votre tête, de les organiser correctement et de les passer en revue régulièrement.

Cela peut vous éclaircir l’esprit et réduire l’anxiété, ce qui vous permet de vous concentrer sur votre travail et de moins procrastiner.

10. « L’art de la procrastination » par John Perry

Le livre de Perry présente la « procrastination structurée », c’est-à-dire l’idée que vous pouvez tirer parti de votre habitude de retarder les tâches en réorganisant vos priorités.

Si vous êtes un procrastinateur chronique, ce livre peut vous aider à faire de cette habitude une force, et non une faiblesse.

11. « L’instinct de la volonté » par Kelly McGonigal

Le livre de McGonigal explique la science qui sous-tend la maîtrise de soi et comment l’utiliser pour arrêter de procrastiner.

En apprenant pourquoi nous perdons souvent la maîtrise de soi, vous pouvez renforcer votre volonté, contrôler vos impulsions et tirer le meilleur parti de votre temps.

12. « La règle des 5 secondes » par Mel Robbins

Le livre de Robbins présente une stratégie simple pour vous faire bouger : la règle des 5 secondes. Vous avez une idée d’action, agissez dans les 5 secondes, sinon votre cerveau l’arrêtera.

L’application de cette règle peut vous aider à lutter contre la procrastination et à passer à l’action.

13. « Finish : Offrez-vous le cadeau de l’achèvement » par Jon Acuff

Le livre d’Acuff est consacré à l’accomplissement des tâches. Il affirme que la recherche de la perfection est la principale raison pour laquelle nous n’achevons pas nos tâches, et il propose des solutions pour y remédier.

En abandonnant le besoin de perfection, vous pouvez faire de réels progrès, moins procrastiner et accomplir plus de choses.

14. « La fin de la procrastination » par Petr Ludwig et Adela Schicker

Le livre de Ludwig et Schicker vous donne des outils, basés sur la science, pour enfin arrêter de procrastiner.

Ils mettent l’accent sur la motivation et son rôle dans la lutte contre la procrastination et proposent un guide pour construire une carrière satisfaisante et une vie heureuse.

15. « Procrastination : Pourquoi vous le faites, que faire maintenant » par Jane B. Burka et Lenora M. Yuen

Le livre de Burka et Yuen examine les raisons pour lesquelles nous procrastinons. Ils se penchent sur des sujets tels que la peur de l’échec et du succès, la résistance au contrôle et la précipitation du travail de dernière minute.

Leurs stratégies peuvent vous aider à surmonter ces obstacles, à ne plus remettre les choses à plus tard et à mieux contrôler votre vie.

Réflexions finales

Les 15 livres que j’ai répertoriés offrent des conseils solides, étayés par des données scientifiques et des expériences réelles, sur la manière de mettre fin à la procrastination. Ils analysent en profondeur les raisons de la procrastination et proposent des tactiques concrètes pour la combattre.

Commencez par le livre qui retient le plus votre attention et engagez-vous à le lire tous les jours. Au fur et à mesure de votre lecture, absorbez les idées, essayez les stratégies qui vous conviennent et voyez comment elles changent les choses pour vous.

Si vous souhaitez une approche encore plus systématique pour mettre fin à la procrastination, mon équipe et moi-même avons mis au point le Time Flow System pour vous aider à passer à l’action et à progresser facilement. Essayez le Time Flow System ici !