Nous l’avons entendu un million de fois : la relation la plus importante dans notre vie est celle que nous entretenons avec nous-mêmes. Pourtant, dans notre vie trépidante, nous n’avons généralement pas (ou pas assez) le temps de nous connecter à notre moi intérieur, de faire le point et de lui donner un peu d’amour.

Depuis mon adolescence, j’ai trouvé réconfort et guérison dans la tenue d’un journal. En utilisant des images et en écrivant, j’ai pu accéder à des informations personnelles plus profondes et les traiter. En apprenant à me connaître et en puisant dans ma sagesse intérieure de cette manière, j’ai appris à mieux m’aimer et à me sentir plus à l’aise avec moi-même. En outre, le fait de prendre le temps de tenir un journal et d’être avec moi-même était (et est toujours) une source d’énergie en soi.

Pour être honnête, cela n’a pas été facile. J’avais l’habitude de me sentir très gênée par mes compétences artistiques. J’ai trouvé de nombreuses excuses intérieures pour éviter de prendre un Sharpie ou des ciseaux. Je m’inquiétais de « gaspiller » du matériel. « Si je ne suis pas un maître de l’art, pourquoi gaspillerais-je du matériel ? » est une croyance limitative que j’ai rencontrée et sur laquelle j’ai travaillé en moi-même. Comment les maîtres artistes y parviennent-ils ? En « gaspillant » des matériaux lorsqu’ils s’exercent ! De plus, je n’essayais pas de devenir un maître artiste ; j’avais juste besoin d’un outil pour approfondir ma connexion avec moi-même et m’amuser en même temps. En continuant à travailler et en arrêtant de juger (d’attacher de la valeur) mes pages de journal, j’ai commencé à m’amuser. La joie est comme un baume apaisant et curatif pour nos blessures intérieures. C’est ainsi que nos âmes se rechargent.

Vous trouverez dans la liste ci-dessous des idées pour intégrer l’imagerie dans votre processus de rédaction de journal. Prenez un grand journal, imprimez cette liste et collez-la sur les deux premières pages. Lorsque vous vous sentez appelé par votre moi intérieur pour un temps de connexion intime, prenez votre journal et laissez-vous inspirer par ces suggestions. Utilisez-les comme une porte d’entrée vers votre être profond et comme une bougie d’allumage pour enflammer votre pouvoir créatif.

Nous y voilà !

1. Tenez un journal sur les choses qui vous ont procuré une immense joie lorsque vous étiez enfant.

Utilisez une copie d’une image préférée de votre enfance pour vous représenter et embellissez la page selon ses désirs. (Conseil : vous pouvez utiliser ce message comme une cérémonie de bienvenue à votre enfant intérieur).

2) Trouvez dans un magazine une image qui reflète votre état émotionnel actuel.

Découpez-la ensuite et collez-la sur une page de journal vierge. Restez intensément avec cette image pendant quelques minutes, puis laissez les mots couler sur la page sans les modifier. Vous pouvez écrire deux phrases ou deux pages. Laissez-vous aller. Laissez l’image vous parler. Vous serez peut-être surpris de constater à quel point vous vous sentirez plus léger.

3. Choisissez une citation inspirante et créez une page de journal autour d’elle.

Écrivez sur la sagesse que cette citation éveille en vous et comment elle s’applique à votre vie. Pourquoi est-elle importante pour vous en ce moment ?

4. Pensez à une personne qui vous inspire.

Quelles sont les caractéristiques de cette personne qui la rendent si inspirante ? Voyez-vous des similitudes entre vous et cette personne ? Utilisez ces caractéristiques pour inspirer votre page de journal.

5. Racontez dans votre journal un chagrin d’amour que vous avez vécu au lycée.

Rendez-le amusant, coloré et créatif pour célébrer une expérience de droit de passage que vous avez vécue. Notez comment cette relation vous a aidé à grandir.

6. Emmenez votre journal dans un parc et documentez ce que vous voyez.

Écrivez-le, dessinez-le ou peignez-le. Prenez plaisir à être un observateur non réactif.

7. Si vous aviez un super pouvoir, quel serait-il ?

Rédigez un journal sur le type de choses que vous feriez avec ce pouvoir, ou sur les raisons pour lesquelles vous pensez être attiré par ce pouvoir.

8. Les rituels font partie intégrante de notre vie.

Certaines personnes aiment prendre un bain chaud avant de se coucher, d’autres aiment allumer une bougie et siroter du vin après une longue journée de travail, et d’autres encore lisent de la poésie dans le bus en rentrant du travail. Tenez un journal sur vos rituels préférés dans la vie.

9. Trouvez les paroles d’une chanson qui se rattache à un bon souvenir de votre vie.

Créez une page à ce sujet. Revenez sur ce souvenir. Laissez-vous envahir par les sentiments positifs que ce souvenir éveille en vous.

10. Tenez un journal sur vos mauvaises habitudes.

Utilisez votre page de journal vierge comme un support d’acceptation et d’amour inconditionnel pour qui vous êtes – même avec ces habitudes. Utilisez cet exercice pour vous libérer de la culpabilité que vous pourriez ressentir à l’égard de ces habitudes. Reconnaissez votre humanité. Rédigez une autorisation qui vous permette de conserver ces habitudes jusqu’à ce que vous soyez prêt(e) à les remplacer par d’autres.

11. Prenez dix minutes pour vous asseoir avec la pensée suivante : « Qu’est-ce que j’attends le plus dans ma vie ? ».

Ensuite, tenez un journal à ce sujet. N’essayez pas de le rendre réaliste en fonction de votre situation actuelle. Utilisez-le pour ajouter un peu plus de jus à votre manifestation.

12. Remplissez votre page de journal d’art avec toutes les choses négatives qu’un soignant ou un parent vous a dites.

Par exemple : « Tu n’es pas assez bien. Tu ne seras jamais quelqu’un de spécial ». Peignez ensuite les mots (recouvrez-les de la manière que vous souhaitez) jusqu’à ce qu’ils ne soient plus visibles. À la place, écrivez ce qui est vrai à propos de vous.

13. Rédigez un journal sur un secret que vous avez avec vous-même (que vous n’avez dit à personne).

Écrivez ou tenez un journal à ce sujet visuellement. Cela vous aidera à réduire l’emprise qu’il exerce sur vous et à mieux le comprendre.

14. Imaginez un rendez-vous parfait avec un partenaire romantique (que vous avez ou que vous souhaitez avoir).

Écrivez-le en détail. Voyez s’il y a des éléments dans ce rendez-vous imaginaire qui peuvent vous donner des indices sur ce que votre être intérieur désire et comment vous pourriez satisfaire ces besoins d’une autre manière. Par exemple, si le fait d’aller camper et de faire trempette sur une plage isolée fait partie de votre rendez-vous imaginaire, cela pourrait vous inciter à organiser un mini-séjour en camping avec un ami. Vous pouvez aussi vous rendre compte que vous n’avez rien fait d’aventureux depuis longtemps.

15. Ouvrez une nouvelle page et écrivez : « Mes choses préférées dans la vie ».

Cette dernière est particulièrement utile si vous traversez une période difficile, quelque peu désespérée et sèche de votre vie. Il s’agira d’une liste continue que vous ne cesserez d’enrichir. Laissez donc vierges 2 ou 3 pages après celle-ci, même si vous commencez une autre entrée peu de temps après. Il se peut que vous manquiez d’inspiration au début, mais faites-moi confiance : cela deviendra un exercice amusant.

 

Voilà, c’est fait ! N’hésitez pas à compléter cette liste si vous vous sentez inspiré. Si vous avez du mal à démarrer, invitez quelques amis proches à un repas-partage et intégrez la tenue d’un journal visuel à vos moments de convivialité.

Une connexion constante avec notre moi intérieur permet à la vie de s’écouler plus librement. Lorsque nous ne sommes pas congestionnés sur le plan émotionnel ou créatif, nous sommes plus à même d’entendre les conseils intuitifs que nous recevons et d’agir en fonction des instructions de notre âme lorsque nous les entendons. C’est alors que la vie devient plus agréable.

Bon journal !

Crédit photo : 2/365 Days Pen and Paper by Athena via flickr.com