J’avais auparavant ce penchant pour le yin, car je pense que nous avons besoin de plus d’énergie yin dans le monde trépidant d’aujourd’hui.
Mais lorsque je ressens un déséquilibre dans ma vie et mon humeur, je réalise que mon équilibre Yin Yang est trop faible. Et ce déséquilibre entrave mon développement personnel et professionnel.
Si vous rencontrez des difficultés inévitables, cela peut être dû à un manque d’équilibre entre vos énergies Yin et Yang.
Il est donc temps de découvrir comment équilibrer le yin et le yang.
Le Yin et le Yang dans notre vie quotidienne
Vous connaissez probablement le symbole du yin et du yang, mais sa signification profonde vous est inconnue.
En bref, le yin-yang est une ancienne philosophie chinoise qui représente un équilibre dynamique entre des forces opposées mais complémentaires et interconnectées, connues sous le nom de chi.
Cela signifie qu’il existe une dualité dans tous les aspects du monde physique (et même du monde non physique) – et que rien n’est purement bon ou purement mauvais.
Gardez à l’esprit que tout ce qui existe dans la nature est dû au Yin et au Yang. Le Yin et le Yang sont présents dans tout, et dans la plupart des choses.
Ce concept peut nous servir de guide dans la recherche d’une bonne santé et d’un bien-être dans le domaine de la nutrition, de la forme physique et de l’épanouissement personnel.
Nous pouvons nous transformer en l’autre, mais les meilleures choses de la vie viennent de la confluence des deux.
L’appréciation du Yin et du Yang crée un équilibre dans notre monde – nos maisons, notre travail, nos relations et nos émotions.
Mais en raison de notre mode de vie moderne, trépidant et sédentaire, nous avons tendance à être plus du côté Yin. De plus, de nombreux aspects de la culture occidentale font pencher la balance vers l’énergie Yang, plus active.
Cela nous déséquilibre. Certains d’entre nous ont tendance à s’appuyer sur leurs forces yin, tandis que d’autres s’appuient trop sur leurs forces yang.
La meilleure chose à faire maintenant est de créer plus d’équilibre.
Comment équilibrer mon Yin et mon Yang ? 15 moyens efficaces
Voici les moyens les plus simples et les plus puissants pour équilibrer le yin et le yang dans votre vie.
1) Se prélasser au soleil du matin
J’ai commencé à aimer les petites promenades matinales et à sentir les premiers rayons du soleil.
Se laisser surprendre par la beauté naturelle du lever du soleil permet de mieux apprécier ce qui se passe devant soi.
Lorsque je me réveille et que je commence ma journée de cette manière, je me réchauffe et je suis prêt à affronter la journée chargée qui m’attend. Cela me permet de rester calme, positif et concentré.
Voici ce qu’il en est,
Sortir pendant les six heures qui suivent le lever du soleil vous permet d’exploiter cette énergie Yang en vous remplissant de soleil et d’air frais, et en faisant un peu de cardio.
En effet, nous sommes enfermés dans notre bureau ou notre chambre, ce qui peut entraîner un excès de Yin et nous rendre léthargiques.
Il est donc important de profiter de la lumière du soleil pour obtenir la vitamine D dont on a tant besoin et se sentir mieux dans sa peau.
2) Essayez d’éliminer les aliments fortement transformés
Le Yin Yang est étroitement lié au taoïsme et nous rapproche de la nature.
Privilégiez donc les aliments biologiques et naturels, qui apportent à notre organisme plus de nutriments et d’équilibre que les aliments trop transformés.
Évitez les graisses trans et les aliments riches en sel, car ils n’apportent que très peu de nutriments essentiels.
Cela vous semble difficile ? Mais voici comment se désintoxiquer de ces aliments trop transformés :
- Prendre de petites mesures pour développer cette habitude
- Avoir des en-cas sains à portée de main
- Buvez plus d’eau pour réduire votre consommation de boissons sucrées
- Ajoutez de l’ail ou du poivre à la place du sel pour rehausser la saveur.
- Privilégier les céréales complètes aux céréales blanches
- Préparer des versions maison d’aliments traditionnellement transformés
- Ne vous laissez pas tromper par la publicité
3) Faites le plein de macronutriments essentiels
Nous sommes entourés de plusieurs modes alimentaires du Nouvel Âge qui promettent des bienfaits inégalés pour la santé. Mais elles ne peuvent que nous détourner des nutriments essentiels dont notre corps a besoin et faire des ravages dans la nutrition de notre organisme.
Et il ne suffit pas d’éviter la malbouffe ou les aliments fortement transformés. Nous devons également surveiller les quantités de macronutriments que nous absorbons et en tenir compte.
Un bon équilibre entre les glucides, les protéines et les graisses permet à notre organisme de fonctionner de manière optimale.
Mais vous devez trouver ce qui vous convient le mieux.
Votre apport en macronutriments doit dépendre de votre mode de vie, de vos restrictions alimentaires, de votre état de santé, ainsi que de vos objectifs corporels spécifiques.
4) Mettez de l’harmonie dans votre assiette
Nous mangeons non seulement pour satisfaire notre estomac affamé, mais aussi pour que notre corps fonctionne harmonieusement.
Les aliments Yin ont une teneur en eau plus élevée. Il s’agit des fruits, des légumes, du tofu, du poisson, des produits à base de soja, des myrtilles, des algues, du poisson et des œufs.
Les aliments Yang ont une teneur énergétique plus élevée, en particulier grâce aux graisses. Il s’agit de l’ail, de l’oignon, du poulet, de l’agneau, du saumon, des châtaignes et des haricots noirs.
Nous devons les équilibrer de manière égale et veiller à ce que chaque plat soit équilibré sur le plan nutritionnel.
Voici ce qu’il faut retenir :
- Évitez de manger à la hâte, car cela affecte la digestion.
- Manger dans un état de relaxation
- Commencez votre journée avec de l’eau tiède, pressez un citron si vous le souhaitez.
- Essayez des mélanges de saveurs douces, amères et piquantes dans vos plats.
Le plus important est d’apprécier votre nourriture et de la manger de bon cœur.
L’essentiel est de trouver des aliments qui équilibrent le yin et le yang et qui répondent à votre type de corps et à vos besoins.
5) Désintoxiquer votre corps de l’alcool et des drogues
Je suis sûr que vous savez également que la consommation excessive de bières, de liqueurs et de drogues peut entraîner une surcharge du foie.
Lorsque votre mode de vie sollicite beaucoup votre foie, cela crée un déséquilibre important et entraîne une irritabilité accrue et plusieurs problèmes de santé.
C’est l’une des raisons les plus courantes d’un déséquilibre énergétique.
Si vous avez l’habitude de boire de l’alcool fréquemment, essayez de vous limiter à 1 ou 2 portions par semaine, si vous ne pouvez pas y renoncer complètement.
Et pour ce qui est des drogues, évitez-les comme la peste, pour des raisons évidentes.
Il est préférable d’éviter l’accumulation de ces substances dans l’organisme.
Un grand avertissement s’impose ici : Si vous souffrez d’un grave problème de santé ou de santé mentale, consultez toujours un médecin et n’essayez jamais de vous auto-médicamenter.
6) Faites des exercices cardiovasculaires sans excuse
Si votre travail et votre mode de vie tournent également autour des ordinateurs, il devient facile pour nous de devenir des créatures sédentaires.
Le manque de mouvement peut affecter les énergies yin et yang de notre cœur.
Les exercices d’aérobic comme le vélo, la course, le saut, la natation ou même la marche rapide revigorent le corps.
Les avantages des exercices cardiovasculaires sont pratiquement illimités, car ils permettent d’améliorer le bien-être physique et mental. Ils permettent même de faire circuler le Yang dans le sang
Si vous êtes en pleine forme, pourquoi ne pas bouger et faire quelques exercices ?
Encore une fois, consultez votre médecin avant de commencer une activité physique, surtout si vous souffrez de graves problèmes cardiaques.
7) Pratiquer des activités yin tout au long de la journée
La plupart du temps, nous sommes tellement concentrés sur l’accomplissement des tâches que nous activons encore plus l’énergie Yang.
Si votre travail est très exigeant et que vous êtes constamment occupé, il se peut qu’il y ait un excès d’énergie yang dans votre vie. Mais cela déséquilibre et désharmonise votre vie.
Vous devez vous nourrir en invitant plus de yin dans votre vie pour retrouver l’équilibre.
- Éviter de se précipiter comme un fou pendant les réunions
- Se faire masser, se faire faire un soin du visage ou un traitement capillaire
- Aimer lire, écrire ou écouter de la musique douce
- Faire de l’artisanat lent comme de la peinture ou des travaux d’aiguille
- Prévoir des mini-pauses entre les journées
- S’asseoir, ne pas bouger et se détendre, même pendant 10 minutes
8) Commencer une pratique de méditation ou de yoga
Après être resté assis devant mon bureau toute la journée, le yoga permet à mon corps de s’étirer et de se replier sur lui-même.
La méditation m’apaise et me détend à la fin de la journée.
J’aime la façon dont le yoga et la méditation me rendent plus consciente de moi-même et me rapprochent de moi-même.
Cela me permet de m’asseoir, de rester tranquille et de remarquer ce que mon corps et mon esprit me disent.
Cela ne me prend même pas beaucoup de temps. Avec seulement 10 à 20 minutes de pratique, je peux ressentir les énormes bénéfices qu’ils apportent.
Même la plupart des gens que je connais mènent une vie active – en travaillant de longues heures, en essayant d’aller partout rapidement et en étant soumis à de nombreuses stimulations extérieures.
Bien que cela ne soit pas mauvais du tout, nous risquons d’être surstimulés et de souffrir d’épuisement professionnel ou de problèmes de santé.
En pratiquant le yoga et la méditation, vous accumulez et libérez de l’énergie de manière efficace. Celles-ci harmonisent et favorisent un bon équilibre entre le yin et le yang dans le corps.
9) Créez une routine nocturne apaisante
Une fois le soleil couché, nous avons besoin de temps pour nous détendre et nous relaxer afin de mieux retrouver notre énergie.
C’est le moment idéal pour donner encore plus de priorité à vos activités Yin.
- Écouter de la musique relaxante pour calmer l’esprit
- Tamisez les lumières et diffusez de l’huile essentielle calmante
- Se blottir dans un livre en pyjama confortable
- Évitez de regarder un film ou de faire défiler des informations sur votre téléphone.
- Prendre des bains relaxants
- Faites la liste des choses dont vous êtes reconnaissant(e)
- Respecter un horaire de sommeil pour assurer un repos suffisant
Se coucher tôt et passer une bonne nuit créent un bon équilibre entre le yin et le yang.
Lorsque nous dormons, l’énergie Yang épuisée est nourrie afin que nous puissions l’utiliser à nouveau au réveil. Le sommeil permet également de synchroniser le corps avec le cycle naturel yin-yang quotidien.
10) Pratiquer un sport ou un art martial
Le stress, les soucis et les angoisses semblent faire partie de notre vie, mais ils sont préjudiciables à notre santé.
Ils peuvent provoquer l’inflammation du Yin dans notre esprit et amener l’énergie du Yang à se déchaîner de manière destructrice.
Il est bon d’avoir un exutoire pour rediriger ces énergies vers une activité physique productive.
Pensez à pratiquer un sport d’équipe ou une forme interne d’arts martiaux.
Les arts martiaux internes comme le tai-chi sont très puissants pour équilibrer le yin et le yang, car ils se concentrent sur l’énergie interne spirituelle, mentale ou Qi.
Et lorsque vous pratiquez un sport d’équipe, l’environnement compétitif agit comme un catalyseur de croissance, car il apporte des avantages sur le plan de la santé physique, mentale, neurologique et sociale.
La victoire et la défaite dans une compétition sportive deviennent une planche d’équilibre qui nous apprend à accepter les deux côtés de nous-mêmes.
11) Éviter les modes en matière de santé et de fitness
Connaissez-vous les régimes sans gluten, paléo ou céto ? La plupart de ces régimes semblent sains à première vue.
Si certaines d’entre elles fonctionnent ou sont un peu efficaces pour d’autres, elles vous empêchent d’obtenir les véritables résultats à long terme que vous souhaitez.
Il n’est pas conseillé de soumettre son corps à un jeûne extrême en prenant une boisson spécifique ou en mangeant uniquement des féculents.
Même ces régimes de désintoxication et de nettoyage sont probablement dangereux et inefficaces.
Suivre un certain régime alimentaire entraîne des carences en micronutriments, ce qui vous affaiblit et déséquilibre encore plus votre organisme.
Il n’existe pas d’approche unique, car nous avons tous des besoins nutritionnels différents.
12) Développer des habitudes pour être en bonne santé financière
L’un des principaux facteurs de stress dans nos vies concerne nos finances. Le fardeau des dettes peut rendre difficile la poursuite de l’aspect de l’épanouissement personnel du Yin-Yang.
C’est pourquoi je ne peux pas négliger l’importance d’épargner pour les situations d’urgence et de gagner un revenu régulier.
Si nous creusons un peu, nous pouvons trouver une foule de problèmes sous-jacents qui nous poussent à être négligents avec nos finances.
Parfois, nous essayons de combler le vide dans notre vie avec des objets brillants, des choses matérielles, de la nourriture et des boissons.
On nous apprend que nous pouvons trouver le succès et l’épanouissement dans ces solutions temporaires.
L’essentiel est de contrôler l’envie de dépenser au hasard et d’être avisé avec son argent.
Comprenez qu’il y a toujours un temps pour s’adonner aux plaisirs matériels et pour retarder les satisfactions afin de préparer l’avenir.
13) Encouragez le contact physique dans vos relations
Le toucher joue un rôle important dans notre développement et notre bien-être physique et mental.
Le massage du dos par notre partenaire, l’étreinte d’un vieil ami et les câlins de notre enfant sont si puissants.
Lorsque nous prenons un membre de notre famille ou un ami dans nos bras, cela a tendance à calmer notre esprit et nous ressentons un sentiment de bonheur.
Après tout, nous avons tous besoin de cette énergie positive pour contrebalancer toute l’énergie négative qui s’accumule dans nos vies.
Il y a quelque chose dans le toucher qui nous fait du bien.
Le fait est que nous avons plus que jamais besoin d’une touche humaine.
Il est important d’obtenir et de recevoir des contacts physiques de la part de ceux que nous aimons pour maintenir l’équilibre de nos énergies.
Le pouvoir de l’affection physique et du toucher intime est essentiel dans notre vie, car lorsque nous embrassons les concepts du yin et du yang dans toutes nos relations, cela peut être profondément guérisseur.
14) Sortez de chez vous, saisissez le moment
Je sais que les bonnes choses arrivent à ceux qui attendent. Mais, dans la plupart des cas, nous ne sommes pas obligés d’attendre, de rester assis et de nous morfondre jusqu’à ce que le monde nous donne quelque chose.
Lorsque nous nous complaisons dans l’autosatisfaction, notre énergie penche du côté du yin. Et lorsque nous choisissons de rester dans nos zones de sécurité, nous subissons un impact négatif à long terme.
La plupart du temps, il est vital de passer à l’action et d’exploiter pleinement notre potentiel yang.
Cela signifie que :
- Réaliser nos listes de choses à faire
- Régler les problèmes immédiatement
- Prendre des mesures pour réaliser nos rêves
- Être présent à chaque instant
- Travailler à être la meilleure version de nous-mêmes
Mais après avoir fait ce que vous avez à faire, assurez-vous de trouver du temps pour vous détendre et vous réconforter afin de profiter des périodes de calme bienfaisantes centrées sur le yin.
15) Pensez à équilibrer les énergies dans votre maison
L’harmonie dans notre maison permet non seulement d’équilibrer l’énergie du Yin et du Yang, mais aussi de donner à notre lieu de vie une atmosphère agréable et chaleureuse.
Même si vous ne croyez pas au pouvoir du Feng Shui, vous ne pouvez pas nier l’effet d’un lieu conçu selon ces principes.
C’est aussi parce que certains endroits exigent une présence plus forte de l’un ou de l’autre.
Après tout, il n’y a pas de mal à suivre le Feng Shui, surtout si cela rend notre maison plus confortable et plus esthétique.
Si vous souhaitez en faire autant, voici les meilleures façons d’équilibrer le Yin et le Yang dans votre maison :
- Créez un environnement calme et frais dans votre chambre à coucher
- Remplissez votre chambre de textures douces et légères ou d’œuvres d’art aux couleurs vives.
- Utilisez des couleurs vives et éclatantes dans le salon.
- Utilisez des éclairages à gradation dans votre cuisine et votre salon.
- Plantez des arbustes à fleurs vives ou des fleurs à l’entrée principale.
- Gardez votre maison à l’abri du désordre
Atteindre un équilibre dynamique entre le Yin et le Yang à la maison vous aidera à vivre une vie saine, heureuse et épanouie – et fera en sorte que votre espace se sente vraiment chez vous.
Atteindre et trouver l’équilibre
Lorsque je pratique les méthodes que j’ai partagées avec vous, je ne réalise jamais que je vais trouver le calme dans le flux yang – un flux qui m’aide à atteindre l’équilibre entre l’esprit et le cœur.
L’équilibre énergétique entre le yin et le yang m’a permis de filtrer ma façon de voir la vie. Il me permet d’accepter le changement et d’apprécier les subtilités.
Cela signifie qu’il ne faut jamais voir les choses en noir et blanc.
Le Yin Yang est plus qu’une simple intégration des hommes et des femmes. Il nous rappelle plutôt l’intégration de la vie et de tout ce qui se trouve entre les deux.
Gardez à l’esprit que l’équilibre est la clé de tout.
Sachez que notre pouvoir vient lorsque nous apprenons comment et quand faire appel à nos énergies masculine et féminine.
Et n’oubliez pas de rechercher l’équilibre en vous-même.
En effet, lorsque vous êtes en équilibre avec vous-même, vous avez la bonne attitude et la bonne énergie à chaque instant – avec votre famille et vos amis, au travail ou dans vos loisirs, et même dans les situations stressantes.
Plus vous êtes équilibré, plus vous pouvez apporter de l’énergie à vos moments de vie.