Albert Einstein a dit un jour : « Si vous nourrissez votre esprit aussi souvent que votre estomac, vous n’aurez jamais à vous soucier de nourrir votre estomac, d’avoir un toit au-dessus de votre tête ou des vêtements sur votre dos ».
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Cependant, très peu de personnes vivent selon ce principe.
La plupart des gens s’attachent à nourrir leur corps, à faire de l’exercice et à rester en bonne santé, mais oublient leur esprit. Après avoir terminé leurs études, la plupart des gens relèguent l’apprentissage et l’alimentation de l’esprit à la fin de leur liste de choses à faire.
Mais cela ne devrait pas être le cas.
Si vous cherchez à améliorer constamment votre vie, vous devriez vous efforcer de nourrir votre esprit aussi souvent que votre corps.
Mais comment nourrir son esprit ?
Dans cet article, vous découvrirez 15 moyens pratiques de nourrir votre esprit afin d’assurer une croissance continue.
Voici ce que vous apprendrez !
Entrons dans le vif du sujet.
#Mode 1 Lire un livre physique tous les jours
Quand avez-vous lu un livre pour la dernière fois ?
Vos lectures se limitent-elles aux tweets, aux posts Facebook et aux derniers potins des célébrités ?
Il est temps de changer cela.
Plutôt que de perdre vos heures de soirée sur les médias sociaux, passez au moins 30 minutes par jour à lire un livre physique.
Il a été expliqué que la lecture quotidienne présente de nombreux avantages, notamment
- Stimulation mentale
- Amélioration du vocabulaire
- Réduction du stress
- Amélioration de la mémoire
- Amélioration de l’attention et de la concentration
- Des capacités de réflexion analytique renforcées.
Grâce à la lecture quotidienne, vous pouvez être sûr d’une croissance mentale constante tout au long de votre vie.
#Mode 2 d’ écoute d’un podcast
La lecture n’est pas le seul moyen d’apprendre et de développer son esprit.
Les offrent également de vastes possibilités d’apprentissage sur différents sujets.
Et contrairement aux livres, les podcasts ne se limitent pas aux moments où vous êtes assis ou à la maison. Vous pouvez les écouter en marchant, en faisant du sport ou en accomplissant vos tâches ménagères.
Et ce n’est pas tout !
La plupart des podcasts présentent les dernières informations fournies par des experts. Si vous souhaitez vous tenir au courant des tendances du secteur ou de la carrière, les podcasts sont d’excellents outils.
Les podcasts ne sont pas seulement de formidables outils pédagogiques, ils sont également très utiles :
- Vous inspirer et vous maintenir dans l’inspiration
- Divertissement
- Vous aider à réduire le temps passé devant un écran
#Way 3 Watch a Documentary
La télévision n’a pas que des inconvénients.
Vous pouvez également l’utiliser pour nourrir et développer votre esprit.
Plutôt que de perdre votre temps à regarder la dernière série policière ou romantique, passez votre temps à regarder un documentaire.
Je sais ce que vous pensez !
« Les documentaires sont ennuyeux. Comment vais-je les utiliser pour nourrir mon esprit ? ».
L’époque où tous les documentaires étaient ennuyeux est révolue. Il existe d’excellents documentaires sur Netflix, Amazon Prime et d’autres plateformes de streaming.
En regardant ces documentaires, vous découvrirez des tas de nouveaux sujets et vous améliorerez vos connaissances sur des sujets que vous connaissez peut-être déjà.
Les documentaires contribuent également à vous faire découvrir de nouvelles cultures et de nouveaux modes de vie, ce qui vous permet d’avoir une plus grande perspective en dehors de vos expériences.
#Way 4 Pratiquer la méditation
La méditation est un peu comme la musculation, mais pour le cerveau.
Il a été prouvé que la pratique d’au moins 10 minutes de méditation par jour a de nombreux effets positifs sur l’esprit et la santé mentale.
La méditation quotidienne a été associée à une meilleure capacité d’attention, de concentration et de tranquillité émotionnelle.
Et ce n’est pas tout !
Le fait de s’asseoir en silence pendant au moins 10 minutes chaque jour permet également d’obtenir des résultats :
- Amélioration de la mémoire de travail
- Meilleur contrôle des émotions négatives
- Croissance de certaines zones du cerveau.
#Way 5 Posez-vous des questions tous les jours.
À quelle fréquence remettez-vous en question votre perception de certains sujets ?
Prenez-vous le temps de remettre en question vos croyances ? Remettez-vous en question ce que l’on vous a enseigné dans votre enfance ?
Si ce n’est pas le cas, vous devriez commencer.
Se poser des questions qui remettent en cause vos croyances actuelles est un excellent moyen de nourrir et de développer votre esprit.
En remettant en question vos croyances, vous forcez votre cerveau à devenir curieux et à s’adapter à des points de vue différents.
Poser des questions oblige également l’esprit à rechercher des informations dans des livres ou d’autres sources, ce qui se traduit par un apprentissage et une croissance continus.
#Way 6 Arrêtez de vous comparer aux autres
La seule façon de grandir continuellement tout au long de votre vie est de vivre une vie authentique. Arrêtez de vous comparer aux autres.
Se comparer aux autres conduit à les copier, ce qui, en fin de compte, vous fait perdre votre originalité. Le fait de se comparer aux autres engendre également des pensées plus négatives.
Cependant, lorsque vous cessez de copier les autres, vous forcez votre esprit à réfléchir à des moyens d’être plus authentiques. Votre esprit devient également plus innovant lorsque vous cessez de copier ce que font les autres.
Et ce n’est pas tout !
Ne pas se comparer aux autres permet également de vivre pleinement sa vie. Une fois que vous aurez cessé de vous comparer, vous pourrez travailler sur ce qui vous rend heureux, ce qui vous permettra de vous épanouir mentalement.
Vous voulez savoir comment arrêter de vous comparer aux autres ? La vidéo ci-dessous fournit un guide sur la façon d’être le plus authentique possible.
#Way 7 Prendre de l’inspiration au quotidien
L’un des moyens les plus efficaces d’insuffler de la positivité dans votre esprit consiste à utiliser des contenus inspirants ou motivants.
Il est essentiel de trouver des contenus positifs qui éveillent tous vos sens et vous poussent à agir pour améliorer votre vie si vous voulez développer votre esprit en permanence.
Chaque matin, nourrissez votre esprit d’une vidéo, d’un fichier audio, d’une citation ou d’une photo inspirante.
Cela vous permet de vous sentir plein d’énergie et motivé tout au long de la journée.
Nourrir votre esprit de contenus inspirants vous permet également de mieux résister aux pensées négatives.
#Way 8 Help Another Person
Cela semble contre-intuitif, n’est-ce pas ?
Cependant, la recherche a prouvé que le fait d’ à apprendre un concept vous aide à mieux comprendre ce concept.
Que ce soit au travail, à l’école ou à la maison, trouvez quelqu’un que vous pouvez aider à résoudre un problème auquel il est confronté.
Ce faisant, vous vous familiarisez avec un nouveau problème et vous vous exercez à la pensée créative en cherchant des solutions à ce problème.
En aidant les autres, vous renforcez ce que vous avez appris et vous nourrissez votre esprit de nouvelles solutions.
#Way 9 Essayer quelque chose de nouveau
Quand avez-vous essayé quelque chose de nouveau pour la dernière fois ?
Si vous êtes comme la plupart des gens, cela fait un certain temps, n’est-ce pas ?
Mais saviez-vous que le fait d’essayer quelque chose de nouveau oblige votre esprit à s’élever et à fonctionner à une fréquence plus élevée ?
Qu’il s’agisse d’un passe-temps, d’une habitude ou d’un travail, essayer quelque chose de nouveau vous sort de votre zone de confort, ce qui se traduit par les plus hauts niveaux de croissance mentale.
En essayant quelque chose de nouveau, vous êtes obligé de nourrir votre esprit de nouvelles compétences, ce qui se traduit par une croissance continue.
#10 façons de faire de l’exercice physique
Faire de l’exercice n’aide pas seulement à garder son corps en forme. Les exercices physiques sont également essentiels pour garder un esprit sain.
Les entraînent une augmentation de la production de capillaires (minuscules cellules sanguines) dans le cortex cérébral (la zone du cerveau responsable de la pensée). Plus de capillaires signifie que votre cerveau reçoit la nourriture dont il a besoin pour fonctionner au mieux.
L’exercice physique contribue également à réduire le taux de cholestérol sanguin, ce qui diminue le risque d’accident vasculaire cérébral.
Pour les personnes âgées, l’exercice physique contribue également à réduire le risque de développer la maladie d’Alzheimer.
#Way 11 Jouer à des jeux cérébraux
Une autre façon de nourrir votre esprit pour qu’il se développe est de jouer à des jeux cérébraux.
Psychology today désigne les jeux cérébraux comme des jeux qui aident les gens à pratiquer différents aspects de leur traitement cognitif. Selon Psychology Today, jouer à des jeux de réflexion permet d’améliorer les compétences liées au jeu.
Si un jeu met votre mémoire à l’épreuve, le fait d’y jouer vous permettra d’améliorer votre mémoire. Les jeux qui vous obligent à réfléchir rapidement vous aident à améliorer votre vitesse de traitement.
En jouant à des jeux d’entraînement cérébral, vous améliorez également votre capacité à résoudre des problèmes tout en vous amusant.
#Way 12 Passez du temps avec des personnes qui vous ressemblent
Le légendaire conférencier Jim Rohn a dit un jour : « Vous êtes la moyenne des cinq personnes avec lesquelles vous passez le plus de temps ».
C’est pourquoi, si vous cherchez à développer votre esprit, vous devriez fréquenter des personnes qui ont le même objectif que vous.
Rejoignez des clubs de lecture, participez à des ateliers et à des séminaires et entrez en contact avec des personnes partageant les mêmes idées sur l’internet. Cela vous permettra d’apprendre de ces personnes et vous motivera à continuer à travailler pour développer votre esprit.
La création de telles connexions vous aidera également à partager des conseils et des astuces sur ce que vous pouvez faire pour nourrir votre esprit et l’aider à se développer.
#Way 13 Put Down the Bottle
Ne vous méprenez pas.
La recherche suggère que l’alcool en petites quantités est bon pour la santé et réduit les risques de démence.
Cependant, l’abus d’alcool est préjudiciable à la santé du cerveau.
Non seulement elle augmente le risque de démence, mais elle réduit également la vitesse de traitement et la créativité de l’esprit.
En état d’ébriété, il est également moins probable que vous preniez un livre, que vous écoutiez un podcast ou que vous regardiez un documentaire.
#Comment 14 dire non à la malbouffe mentale
De la même manière que vous surveillez consciemment ce que vous mettez dans votre bouche, vous devez également surveiller ce que vous donnez à manger à votre esprit.
Faites un effort pour éviter la malbouffe mentale.
Évitez les livres, les articles de presse, les films et autres apports qui favorisent les pensées négatives.
Prenez le temps de passer consciemment en revue votre liste de lecture, vos abonnements à Netflix, votre fil d’actualité et toutes les autres informations qui entrent dans votre cerveau. Éliminez tout ce qui alimente la négativité et ajoutez ce qui contribue à rendre votre vie plus positive.
#15 façons d’ apprendre une nouvelle compétence
Une autre façon de nourrir son esprit pour qu’il se développe est d’apprendre tout au long de sa vie.
Essayez d’apprendre quelque chose de nouveau chaque jour.
Lorsque vous prenez des des objectifs pour la nouvelle année, incluez l’apprentissage d’une compétence parmi ceux-ci.
L’apprentissage d’une nouvelle compétence augmente la densité de la matière blanche du cerveau, ce qui contribue à améliorer vos performances dans différentes tâches. Cela vous permet également de développer davantage de voies neuronales qui vous permettent d’apprendre mieux et d’éviter la démence.
Réflexions finales
Voilà.
Tout ce dont vous avez besoin pour monter la garde à la porte de votre esprit. Quinze stratégies que vous pouvez utiliser pour nourrir votre esprit en vue d’une croissance constante.
Quelle stratégie allez-vous mettre en œuvre dans votre vie ? Dites-le nous dans les commentaires ci-dessous.
Et si vous avez d’autres questions sur la manière dont vous pouvez nourrir votre esprit pour le faire grandir, laissez-les dans les commentaires ci-dessous.
Je ferai de mon mieux pour répondre à toutes les questions reçues.
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