15 façons d’aider un ami à faire face à une rupture

Aider un ami à traverser une rupture peut donner l’impression d’éteindre un incendie.

Vous arrêtez ce que vous êtes en train de faire, vous laissez tomber vos projets en cours et vous vous rendez chez eux avec un pot de glace et une épaule pour pleurer.

Cependant, être un bon ami n’est pas toujours aussi simple qu’une règle en trois étapes.

Parfois, nous ne savons pas quelle est la bonne chose à dire ou à faire sur le moment.

Même si vous êtes passé par là vous-même, vous ne savez peut-être pas comment réconforter un ami lors d’une rupture.

Nous avons élaboré un petit guide pour trouver les bons mots et les bonnes actions .

Que dire à quelqu’un qui vient de rompre ?

Si vous souhaitez partager des mots d’encouragement après une rupture, vous craignez peut-être de dire ce qu’il ne faut pas.

Le simple fait d’être présent montre à votre ami que vous le soutenez, mais il peut aussi vous demander des conseils ou des mots de réconfort lorsqu’il traverse une période difficile.

Aucune relation n’est identique à une autre, et il n’existe pas non plus d’approche unique pour une rupture. Cependant, il existe quelques lignes directrices et sentiments essentiels qui méritent d’être abordés dans le cadre du soutien que vous apportez à votre ami.

Voici quelques conseils utiles pour savoir quoi dire à ton ami(e) lorsqu’il/elle se fait larguer :

Ce qu’il ne faut jamais dire à quelqu’un qui vient de rompre

Être l’ami de référence peut donner l’impression de naviguer en terrain miné. En cas de doute, il suffit d’écouter. Soyez là et faites-les rire. Tenez-lui la main et laissez-le pleurer. Les conseils non sollicités ne sont pas utiles, mais même les conseils sollicités peuvent prendre une mauvaise tournure. Voici quelques exemples de ce qu’il faut éviter :

Comment aider un ami à surmonter une rupture en 15 étapes

1. Prendre du temps pour eux

Avant la rupture, votre ami passait probablement la majeure partie de son temps avec sa moitié, et il apprend maintenant à vivre sans elle.

Essayez de passer en priorité du temps de qualité avec votre ami afin qu’il n’ait pas à s’attarder sur des pensées négatives.

Vous n’êtes pas obligé de passer chaque seconde de votre journée avec eux, mais essayez de trouver un équilibre entre la priorité que vous leur accordez et l’espace que vous vous réservez.

2. Pratiquer l’écoute active

L’écoute active consiste à être présent et à écouter vraiment ce que votre ami a à dire, plutôt que de parler au-dessus de lui ou de s’isoler.

Posez des questions précises, afin qu’ils sachent que vous voulez mieux comprendre leur situation. De petites affirmations telles que « Oh, je vois » ou « Je comprends » indiquent que vous êtes toujours à l’écoute sans interrompre le fil de ses pensées ou tourner la conversation vers vous.

Veillez à leur montrer que vous vous souciez d’eux et à leur donner le sentiment d’être entendus.

3. Faire des courses ou des tâches ménagères

Lorsque vous souffrez d’un chagrin d’amour, il peut être difficile de sortir du lit, sans parler de vider votre lave-vaisselle ou d’aller faire les courses. En prenant la responsabilité de ces tâches, vous allégerez considérablement la charge de votre ami et lui montrerez à quel point vous vous souciez de lui.

4. Apporter des friandises

Les petites surprises sont toujours utiles. Une sucrerie, un film amusant ou un tas de cochonneries peuvent être un remède utile pour tous ceux qui traversent une période difficile.

Votre ami(e) a un bonbon ou une bouteille de vin préféré(e) ? Arrête-toi au magasin sur le chemin de sa maison et va le chercher. Votre ami sera ravi de voir que vous avez pensé à lui et heureux de manger du chocolat !

5. Les aider à s’engager dans des pratiques d’autosoins

Lors d’une rupture, nous pouvons nous négliger en nous concentrant sur la perte de quelqu’un d’autre. Si c’est le cas de votre amie, encouragez-la à prendre soin d’elle-même.

Partagez une application de méditation, achetez un journal ou aidez-les à trouver un thérapeute local dans le cadre de leur régime d’assurance. Rappelez-leur les choses qu’ils aimaient faire seuls et aidez-les à les reprendre plus facilement.

6. Planifier une évasion

Parfois, vous avez simplement besoin de sortir de la ville ou de la maison. Planifiez une escapade d’un week-end ou un voyage en voiture pour vous deux seulement.

Aidez votre ami à fuir les endroits qui lui rappellent son ex et créez de nouveaux souvenirs ensemble. Une évasion n’est pas une solution à long terme, mais elle peut constituer une distraction amusante à court terme. Si vous ne pouvez pas quitter la ville, organisez un séjour amusant.

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7. Soyez patient avec eux

Il n’y a pas de date d’expiration préétablie pour les chagrins d’amour. Il faudra peut-être des semaines ou des mois pour que votre ami se sente à nouveau normal. Prenez de l’espace si nécessaire, mais essayez d’être patient avec lui.

Ne lui reprochez pas de se sentir triste ou de gérer sa douleur à son rythme. S’il ne veut pas se lever du lit ou sortir avec ses amis, ne le forcez pas. Avec un système de soutien sain, les choses finiront par s’améliorer.

8. Ouvrez votre maison et votre cœur

Faites de votre maison un espace sûr pour eux. S’ils ont besoin d’un endroit où passer quelques nuits, d’une distraction ou simplement d’un repas préparé à la maison, faites-leur savoir que votre porte est ouverte.

Cela peut paraître évident, mais cela ne fait jamais de mal de leur faire savoir que votre maison leur est ouverte et qu’ils ne sont pas un fardeau pour vous. Bien entendu, n’offrez que ce que vous pouvez faire dans la mesure du possible et gardez des limites critiques.

9. Vérifier régulièrement

Envoyez un message doux par SMS ou appelez-les de temps en temps pour vous assurer qu’ils vont bien, pour savoir s’ils ont besoin de quelque chose ou pour leur rappeler à quel point ils sont aimés.

Un peu de soutien supplémentaire dans une période difficile est toujours apprécié, mais évitez de l’étouffer ou de le forcer à parler. Soyez attentif aux signaux verbaux et non verbaux. Si vous pensez que vous lui apportez un soutien excessif ou que vous le poussez à bout, demandez-lui simplement ce qu’il ressent. Les gens sont généralement disposés à vous dire ce dont ils ont besoin lorsque vous le leur demandez.

10. Éviter les commérages et partager les charges

Si vous faites partie d’un groupe d’amis, évitez de spéculer sur la rupture de votre meilleur ami. Les commérages ne sont jamais utiles. Vous pouvez partager votre inquiétude et votre amour pour votre ami, mais tenez-le au courant au lieu de parler dans son dos.

Si vous avez l’impression d’avoir pris trop de responsabilités en vous occupant de votre ami, demandez de l’aide à ses autres amis. Tu n’es pas un super-héros et tu ne peux pas résoudre seul le chagrin d’amour de quelqu’un d’autre. Appuie-toi sur tes amis pour obtenir du soutien.

11. Soutenir leur besoin de changement

Certaines personnes ont soif de se réinventer après une rupture. Cela peut se manifester de différentes manières, allant d’une coupe de cheveux à un intérêt soudain pour les marathons.

Même si la méthode de réinvention qu’ils ont choisie peut sembler ridicule, essayez de les soutenir dans leur besoin de changement.

Aidez votre amie à réarranger les meubles de son salon ou à parcourir Pinterest pour trouver la photo de référence parfaite pour une frange, même si vous pensez qu’elle voudra la laisser pousser dans deux semaines.

La réinvention est un élément essentiel pour se remettre d’une rupture.

12. Préparer un colis de soins

Mettez tous leurs plats préférés dans un panier de pique-nique ou préparez une liste de chansons que vous pensez qu’ils aimeront. Vous pouvez même inclure des choses pratiques comme du dentifrice ou une nouvelle brosse à cheveux – le genre de choses que l’on oublie de remplacer dans le chagrin d’amour.

Si votre ami est une femme, faites un tour chez Sephora et achetez de nouveaux produits de soin ou de maquillage. Si vous vous demandez comment aider un ami masculin à surmonter une rupture, incluez le nouveau jeu vidéo dont il parle depuis des semaines ou dressez une liste de vos comédies préférées sur Netflix.

13. Les faire rire

Rien ne guérit une blessure plus vite que le rire, et rien ne distrait mieux d’une rupture qu’un ami drôle. N’ayez pas peur de faire des bêtises et de parler de choses stupides.

Les soutenir n’a pas besoin de signifier des conversations profondes sur la façon dont tout a mal tourné. Regardez des rediffusions de votre émission comique préférée ou des vidéos de chiots mignons sur YouTube. Evoquez des souvenirs d’amitié amusants qui permettent à votre ami de garder espoir en l’avenir.

14. Éviter les comparaisons

Votre rupture n’est pas la leur. Vous pouvez partager les choses qui vous ont aidé à surmonter votre déchirure, mais évitez de centrer vos expériences sur cette période.

Essayez de ne pas comparer leur relation ou leur rupture à celle d’un autre couple, car cela leur donne l’occasion de chercher l’échec ou de rester dans la jalousie. Concentrez-vous sur les spécificités de la situation de votre ami.

15. Respecter leurs limites et les vôtres

Il est essentiel de soutenir votre ami sans le submerger. Respectez sa vie privée et son besoin d’espace. Vous risquez d’être tellement absorbé par l’aide que vous négligez vos propres besoins. L’établissement de limites saines vous permet d’éviter cela.

Aider votre ami à traverser une rupture est la meilleure chose à faire.

Trouver comment aider quelqu’un à se remettre d’une rupture peut sembler un processus compliqué, mais en fin de compte les étapes sont simples : être présent et écouter.

Prêtez attention aux domaines dans lesquels ils ont besoin d’aide et trouvez de petits moyens d’apporter un peu de lumière dans leur vie. Il n’y a pas de mal à se tromper ou à dire ce qu’il ne faut pas de temps en temps.

N’oubliez pas que votre position n’est pas confortable et qu’il ne vous appartient pas de tout régler. Il n’y a pas de bonne méthode, mais l’effort permet d’aider votre ami à guérir et à aller de l’avant.