Vous arrive-t-il d’entrer dans un magasin, déterminé à acheter des aliments sains, et d’en ressortir avec toutes sortes d’aliments malsains ? Les courses sont l’une des tâches les plus courantes. Nous n’y pensons pas toujours, mais beaucoup de choses autour de nous influencent ce que nous achetons. Comment faire les courses sans ramener à la maison tous les en-cas malsains ? Comment se concentrer ? Je vais vous donner 15 conseils pour vous aider à faire des courses saines !

Astuce 1 : Magasiner dans les bons rayons

Pour manger sainement, il est assez logique de commencer par acheter des aliments au rayon des fruits et légumes. Essayez d’éviter les rayons où se trouvent les aliments malsains et transformés. Ce que vous ne voyez pas, vous n’en aurez probablement pas envie. Concentrez-vous sur les rayons des produits frais.

Conseil 2 : Mangez avant de faire vos courses

L’un des conseils les plus courants en matière de shopping est de ne pas faire ses achats le ventre vide. Et c’est l’une des choses les plus importantes à retenir. Faire les courses en ayant faim vous fait prendre plus de temps et acheter plus de produits et des aliments moins sains. Assurez-vous d’être un peu rassasié afin de pouvoir vous concentrer sur les aliments dont vous avez réellement besoin.

Conseil 3 : Mangez des pommes avant

Pomme ? », pensez-vous peut-être. Oui, des pommes. Comme je l’ai dit dans le deuxième conseil, il ne faut pas faire ses courses l’estomac vide. Mais ce que vous mangez avant de faire les courses influence également ce que vous achetez. Des études ont été menées dans lesquelles des personnes ont mangé différentes choses avant de faire leurs courses. Les personnes qui mangeaient des pommes achetaient environ 25 % de fruits et légumes en plus. On explique qu’en mangeant quelque chose de sain avant de faire ses courses, on achète des aliments plus sains dans le magasin. Alors oui, des pommes !

Conseil n° 4 : dresser une liste

Encore un vieux truc, mais qui vaut de l’or. Lorsque vous êtes chez vous, faites une liste de ce que vous voulez acheter. Cela vous permettra de vous concentrer sur ce dont vous avez vraiment besoin. Essayez de faire vos courses uniquement en fonction de votre liste. Ainsi, vous n’achèterez pas d’aliments superflus. Cela vous permet d’acheter des aliments sains et de gagner du temps !

Conseil n° 5 : planifiez vos repas

Essayez d’établir un plan de repas quotidien ou hebdomadaire. En planifiant vos repas à l’avance, vous éviterez de trop manger, voire d’acheter des aliments superflus. De plus, vous pourrez entrer dans les magasins en sachant ce que vous voulez acheter.

Conseil n° 6 : dépenser pour le confort

Si vous voulez un en-cas rapide, soyez prêt à dépenser un peu plus. Achetez des légumes prédécoupés au lieu de chips, une bouteille d’eau au lieu d’un soda. C’est peut-être un peu plus cher, mais cela en vaut la peine. Si vous avez des matinées chargées et que vous savez que vous n’avez pas beaucoup de temps pour préparer les repas, achetez des légumes prédécoupés ou d’autres options saines pour continuer à manger sainement.

Conseil n° 7 : choisissez l’option la plus saine

Besoin de pain ? Optez pour le blé complet. Besoin de viande ? Choisissez une viande maigre et sans peau. Vous passez par le rayon des produits surgelés ? Faites le plein de fruits et de légumes surgelés. Les options saines ne manquent pas. Si vous avez le choix, faites-le ! Achetez des aliments plus sains. La différence peut sembler minime, mais vous vous sentirez beaucoup mieux en prenant une décision saine.

Conseil n° 8 : lisez les étiquettes

Si vous avez vraiment besoin d’un produit emballé, vérifiez les étiquettes pour choisir la meilleure option. Essayez d’opter pour des options dont les mots sont compréhensibles. Essayez d’éviter les ingrédients artificiels ou les niveaux élevés de substances nocives pour la santé.

Conseil 9 : Restez dans la saison

Les fruits et légumes de saison sont non seulement moins chers, mais aussi généralement meilleurs à manger, car ils n’ont pas dû être importés. Choisissez les fruits et légumes qui poussent naturellement dans votre région. C’est aussi simple que cela.

Conseil 10 : Votre panier est votre assiette

Lorsque vous faites vos courses, essayez d’imaginer votre panier comme votre assiette. Une assiette moyenne doit être remplie à moitié de fruits et de légumes. Essayez de faire en sorte que votre panier contienne également suffisamment de fruits et de légumes. Ce que vous achetez au magasin est ce que vous mangez à la maison. Si vous voulez manger sainement, achetez des aliments sains.

Conseil 11 : Ne vous laissez pas tromper par les termes « naturel » ou « biologique ».

Ce n’est pas parce que l’emballage porte la mention « biologique », « naturel » ou « sain » que c’est vraiment le cas. Vérifiez toujours le contenu. Les vendeurs de produits alimentaires veulent simplement gagner de l’argent et n’ont pas toujours vos intérêts à cœur. Sachez ce que vous achetez et lisez les ingrédients.

Conseil 12 : Vérifier les ventes

Avant de quitter la maison, lorsque vous savez ce dont vous avez besoin, vérifiez les soldes du magasin. Vous saurez ainsi où aller et quoi mettre dans votre panier. Un gain de temps et d’argent !

Conseil n° 13 : un timing inhabituel

En général, les gens font leurs courses après le travail ou pendant le week-end. Essayez d’éviter la cohue en y allant à une heure inhabituelle. Vous gagnerez du temps, car personne ne vous gênera.

Conseil 14 : Faites des réserves

Si vous vous assurez de faire des réserves de produits de base, vous n’aurez pas à les acheter à chaque fois que vous ferez vos courses. Veillez à remplir votre garde-manger et votre congélateur avec les produits de base afin de gagner du temps la prochaine fois que vous ferez vos courses. Les fruits et légumes en conserve, séchés et surgelés sont très utiles.

Conseil 15 : Portez une montre

Si vous ne disposez que de peu de temps pour faire vos courses, portez une montre. Si vous pouvez voir l’heure, cela vous permettra de gagner du temps.

Crédit photo : Ed Gregory via stokpic.com