Nous passons une grande partie de notre vie au travail. Même si vous ne travaillez que 40 heures par semaine, vous passez près d’un tiers de votre vie au travail. Cette réalité peut être effrayante pour certains.

Mais si, dans de bonnes conditions, vous tirez un sentiment de joie de votre travail, si vous vous sentez connecté et si vous pensez avoir un impact positif sur une partie du monde (aussi petite soit-elle) grâce à votre travail, alors le travail devient bien plus qu’un simple salaire.

Parce que vous passez une grande partie de votre vie au travail, un facteur déterminant de votre bien-être est le fait d’être heureux ou non au travail. Celui-ci peut se manifester de différentes manières, mais les ingrédients de base sont les mêmes dans tous les types de travail. Voici 15 clés du bonheur au travail :

1. La liberté

La dernière chose que vous voulez, c’est de vous présenter au travail avec des gens qui regardent par-dessus votre épaule et vous disent « changez ceci » ou « faites-le d’une autre manière ».

Si l’on vous demande de concevoir une partie du nouveau site web de l’entreprise, si l’on vous donne une liberté de création et si l’entreprise vous laisse faire ce que vous voulez, vous tirerez un grand sentiment de confiance et de joie de votre travail, et vous aurez l’impression de faire vraiment la différence.

La liberté est un ingrédient fondamental du bonheur au travail, non seulement parce que vous êtes un adulte et que vous préféreriez ne pas avoir l’impression d’être de retour dans une salle de classe avec un professeur suspendu à votre épaule, mais aussi parce que vous voulez sentir que l’on vous fait confiance pour faire le travail que l’on vous demande et que l’entreprise vous croit capable de créer un travail répondant aux normes de qualité qu’elle exige.

Avoir la liberté de faire le travail que l’on sait faire sans être remis en question à chaque étape nous donne confiance en nos capacités et nous permet de nous sentir mieux dans notre peau. La liberté est essentielle dans tous les aspects de la vie, et le travail ne fait pas exception.

2. des relations positives

Chaque jour, vous vous rendez au travail et vous interagissez avec des personnes. Ces relations sont inévitables et il va sans dire que la qualité de ces relations a un impact significatif sur notre bonheur au travail.

Une enquête réalisée par Virgin Pulse a révélé que près de 40 % des personnes interrogées considéraient leurs collègues comme la principale raison pour laquelle elles aimaient leur entreprise.

En outre, 66 % ont déclaré que ces relations avaient un impact positif sur leur concentration et leur productivité au travail et 55 % ont déclaré que ces relations avaient un impact positif sur le niveau de stress au travail.

Si vous appréciez vos collègues, en particulier si vous travaillez avec des amis, vous aurez vraiment plaisir à venir travailler chaque jour et le temps que vous passerez au travail sera joyeux et gratifiant.

3. Un travail stimulant

Si tout ce que vous faites est de vous rendre au travail chaque jour et de faire de la saisie manuelle, il vous sera difficile de trouver le bonheur au travail.

Il y a certainement plus que cela dans le fait d’aimer ce que l’on fait pour vivre, et cela ne doit en aucun cas vous empêcher de trouver le bonheur au travail, mais le fait que votre cerveau soit stimulé ou non pendant que vous travaillez est l’un des facteurs les plus importants du bonheur sur le lieu de travail.

Votre travail ne doit pas nécessairement être stimulant. Si vous le trouvez simplement intéressant, vous pouvez également en tirer un grand plaisir.

Tant que votre cerveau est stimulé d’une manière ou d’une autre, que vous soyez mis au défi ou que vous trouviez simplement votre travail intéressant, vous serez bien plus heureux au travail.

4. Considérer son travail comme une vocation

Au-delà de la stimulation, si vous estimez que votre travail est véritablement votre vocation, vous trouverez beaucoup plus de joie que si vous estimez que votre poste n’est qu’un simple travail.

Si vous pensez que votre travail n’est qu’un chèque de paie, vous le traiterez comme tel. Si vous pensez que votre travail est votre vocation, que vous êtes vraiment destiné à faire ce pour quoi vous allez travailler chaque jour, vous trouverez non seulement de la joie dans votre travail, mais vous en tirerez également un sens profond ; ces deux facteurs conduisent à être plus heureux au travail.

Considérer son travail comme une vocation ne signifie pas nécessairement que l’on soit astronaute ou basketteur professionnel. Si vous voyez l’impact positif de votre travail et la façon dont il aide le monde qui vous entoure, n’importe quel type de travail peut être considéré comme une vocation et quelque chose qui vous donne un sens et un but profonds.

5. Communication positive

La communication positive peut faire une énorme différence non seulement dans votre bonheur individuel, mais aussi dans celui de toute l’entreprise pour laquelle vous travaillez, ce qui, en retour, favorise un plus grand bonheur dans votre travail.

Barbara Frederickson, psychologue positive de l’Université de Caroline du Nord, a visité 60 entreprises avec une équipe de chercheurs pour étudier le langage utilisé lors de leurs réunions d’affaires.

Après avoir suivi chaque conversation et analysé chaque phrase à la recherche de mots positifs et négatifs, ils en ont déduit que les entreprises les plus performantes sur le plan financier présentaient un rapport supérieur à 3:1 entre les communications positives et les communications négatives.

En outre, un ratio de 6:1 a permis d’identifier les entreprises dont les résultats sont toujours extraordinaires.

Avec le temps, la vieille notion de « succès, puis bonheur » a commencé à s’estomper, et nous avons commencé à voir que notre bien-être est directement lié à notre bonheur dans n’importe quelle entreprise, en particulier au travail. Comme le dit Shawn Achor, « ce n’est pas le succès qui égale le bonheur, mais plutôt le bonheur qui égale le succès ».

6. La transparence

Savoir que l’on travaille pour une entreprise qui fait ce qu’il faut est un facteur important de bonheur au travail.

Au XXIe siècle, nous avons rapidement pris conscience de l’importance de la transparence au niveau des entreprises. Il est de plus en plus important pour les gens de travailler dans une entreprise qui est ouverte sur son fonctionnement interne.

Cela varie en fonction du type d’entreprise, mais en général, savoir ce qu’est l’entreprise pour laquelle vous travaillez, où elle va, comment elle a l’intention d’y arriver et comment vous vous y intégrez sont des points très importants qui peuvent conduire à un plus grand bonheur sur le lieu de travail.

Les grandes entreprises ont eu leur part de problèmes ces dernières années, et nous ne voulons pas travailler dans une entreprise qui nous semble peu transparente. En assumant leur responsabilité en matière de transparence, nous avons le sentiment de participer à quelque chose de positif et, par conséquent, nous sommes plus heureux au travail.

7. La flexibilité

La flexibilité n’est pas seulement importante en cas d’événements inattendus : urgences, congés de maternité, etc. Elle est également importante en ce qui concerne votre flux de travail lui-même. La possibilité de travailler à distance, ne serait-ce que partiellement, peut contribuer grandement au bonheur au travail. Qu’y a-t-il de plus agréable que de pouvoir éviter complètement le lieu de travail ?

Bien sûr, ce n’est pas toujours possible. Mais au XXIe siècle, d’innombrables postes permettent de travailler à distance, notamment tous les emplois liés au travail en ligne.

8. Savoir que son entreprise fait la différence

Cela a pu ou non être un facteur contribuant au bonheur au travail dans le passé, mais c’est sans aucun doute quelque chose que la nouvelle main-d’œuvre du monde recherche dans une entreprise.

Achieve a mené une étude, intitulée Millennial Impact Study, qui visait à déterminer si la conscience sociale d’une entreprise pouvait influer sur la qualité des employés qu’elle recrute. Un pourcentage significatif de 39 % des Millennials interrogés ont déclaré que la politique de bénévolat d’une entreprise influençait leur décision de postuler. En outre, 55 % d’entre eux ont déclaré que cette politique influençait leur décision d’accepter un poste.

Au fur et à mesure que nous évoluons en tant que société, nous devenons de plus en plus conscients des effets que nous avons sur tout ce qui nous entoure. Plus nous en prenons conscience, plus il est important pour nous de trouver un travail, ou du moins une entreprise, qui fasse vraiment la différence.

Le fait de savoir que l’on travaille pour une entreprise qui se soucie d’aider la communauté et de rendre service au monde entier peut être une grande source de bonheur, ainsi qu’un excellent moyen pour les entreprises de conserver leurs meilleurs employés.

9. Travailler en pleine conscience

Êtes-vous pleinement engagé dans votre travail ou êtes-vous à moitié présent à la tâche ?

L’engagement total au travail grâce à la pleine conscience est l’une des plus grandes sources de bonheur au travail.

En fait, vous pouvez souvent tirer un grand sentiment de joie de votre travail, aussi banal soit-il, en pratiquant la pleine conscience pendant que vous travaillez. C’est en effet l’une des meilleures solutions pour rendre un travail subalterne ou manuel agréable !

Cela peut se traduire de différentes manières, qu’il s’agisse d’effectuer des tâches individuelles en étant totalement conscient de l’action que vous effectuez à ce moment-là – le fait de soulever et de poser les touches du clavier, le fait d’être assis, les bruits qui vous parviennent du bureau et l’observation des pensées et des idées qui vous viennent à l’esprit pendant que vous tapez – ou d’avoir des conversations avec des collègues en étant totalement attentif à eux et en leur répondant avec compassion et compréhension.

Il existe de nombreuses façons d’y parvenir, mais une chose est sûre : travailler en pleine conscience, en étant pleinement conscient de ce que l’on fait à ce moment précis, est l’une des clés les plus importantes du bonheur au travail.

10. Possibilité de croissance

Dans notre vie quotidienne, nous avons souvent envie de sentir que nous avançons. Nous voulons savoir que demain sera meilleur qu’aujourd’hui et que, si nous travaillons dur, nous pourrons en faire une réalité.

Ce même principe s’applique au lieu de travail, où nous pouvons éprouver un grand sentiment de bonheur si nous avons la possibilité de grandir et de progresser dans l’entreprise.

Si nous avons l’impression d’être dans une entreprise où nous n’avons aucune marge de manœuvre pour évoluer, et que notre situation actuelle est celle que nous aurons toujours tant que nous serons dans l’entreprise, nous pouvons très vite nous désintéresser de notre travail et en perdre toute joie (ce n’est pas toujours le cas, mais c’est souvent le cas).

Savoir que l’on a une chance de progresser, d’améliorer sa position et, par là même, la qualité de sa vie professionnelle et de sa vie en général, c’est venir au travail chaque jour avec espoir.

Même si vous n’aimez pas particulièrement votre travail, le fait de savoir que les choses peuvent s’améliorer est parfois tout ce dont nous avons besoin pour continuer et trouver un peu de joie dans ce que nous faisons.

11. La capacité à faire la différence

Nous voulons avoir l’impression de pouvoir faire une différence, même minime, dans l’entreprise pour laquelle nous travaillons. Nous ne voulons pas avoir l’impression de ne pas compter ou que notre travail n’est pas nécessaire au fonctionnement de l’entreprise.

Nous voulons avoir le sentiment que nous pouvons faire la différence et que nous la faisons.

Nous voulons avoir le sentiment que notre travail contribue à faire avancer l’entreprise. Si vous travaillez dans un endroit qui valorise votre contribution et que vous pouvez réellement ressentir l’impact positif de votre travail sur l’ensemble de l’entreprise, vous savez que la possibilité de faire la différence est un facteur déterminant de votre niveau de bonheur sur le lieu de travail.

12. une boîte à idées

Autrefois, il s’agissait d’une boîte à idées ; aujourd’hui, il peut s’agir simplement de la possibilité pour les employés de donner leur avis lors de réunions annuelles ou plus fréquentes, ou encore d’une boîte à idées numérique, par exemple un canal interne par courrier électronique ou autre permettant aux employés de communiquer et de faire des suggestions en vue d’améliorer l’entreprise.

Cela nous ramène au dernier point. Il s’agit de sentir que l’on peut vraiment faire la différence. Il s’agit d’un facteur important de bonheur au travail pour de nombreuses personnes. L’un des pires sentiments que l’on puisse ressentir est celui d’être dans une entreprise dont on a l’impression qu’elle va continuer à fonctionner, que l’on soit là ou non.

Nous voulons sentir que nous comptons, que nous pouvons faire la différence ou au moins apporter une petite contribution.

Bien que cela ne soit en aucun cas nécessaire pour trouver du bonheur dans son travail, si vous avez la possibilité de le faire, vous tirerez beaucoup plus de joie de votre travail quotidien. De plus, le fait de travailler pour une entreprise dont vous savez qu’elle vous écoute lorsque vous avez une idée peut vous aider à vous sentir vraiment bien dans votre travail.

13. Culture d’entreprise positive

Vous l’avez sans doute déjà vu : la bière et le vin gratuits, le baby-foot ou la journée « amenez votre chien au travail » dans l’un des principaux bureaux de Google. Les grandes entreprises s’efforcent de diverses manières de faire du lieu de travail un lieu de divertissement pour leurs employés.

Il ne s’agit pas de paroles en l’air, mais de conclusions tirées de la psychologie positive et d’autres études scientifiques qui ont commencé à montrer que le bonheur sur le lieu de travail est l’un des facteurs les plus importants, si ce n’est le plus important, pour déterminer les performances des employés et, par conséquent, la réussite de l’entreprise.

Quelle que soit la manière dont une entreprise choisit d’en faire une réalité, une culture d’entreprise axée sur la positivité est une voie éprouvée vers le bonheur au travail.

14. Mentorat

C’est un point moins évident, mais qui est précieux pour de nombreux Millennials, comme le montre une étude réalisée par Millennial Branding et American Express. L’étude a montré que la possibilité de bénéficier d’un mentor est un facteur important de bonheur au travail pour les Millennials.

Savoir que l’on a la possibilité d’apprendre le métier que l’on souhaite auprès d’une personne plus compétente que soi semble être une évidence, mais c’est une chose dont on ne parle pas souvent. Cela revient à savoir que vous avez la possibilité d’évoluer au sein d’une entreprise.

Bien que cela n’ait pas directement à voir avec la possibilité d’évoluer, cela a directement à voir avec le fait de savoir que vous avez la possibilité d’évoluer en ce qui concerne la connaissance de la profession que vous souhaitez exercer. En soi, cela peut rendre le travail quotidien agréable.

15. Équilibre entre vie professionnelle et vie privée

Trouver le bonheur au travail ne se résume pas au travail lui-même. Il ne fait aucun doute que ce que vous faites en dehors du travail a un impact important sur votre bonheur au travail. Si votre vie personnelle ou familiale est difficile, vous le ressentirez dans toute votre vie, y compris au travail.

Il n’y a pas de séparation entre le travail et le reste de la vie. Si vous pensez qu’en entrant au travail, la dispute de ce matin va disparaître, vous vous voilez la face.

Nous transportons souvent de l’énergie émotionnelle négative d’un endroit à l’autre – du travail à la maison, de la maison au travail et partout ailleurs. Mais cela ne signifie pas que nous sommes condamnés, cela signifie simplement que nous ne pouvons pas négliger une partie de notre vie et penser qu’une partie compensera les lacunes du reste.

Prenez soin de vous. Travaillez sur vous, votre paix et votre bonheur pendant votre « temps libre » et vous serez plus heureux au travail et dans tout le reste de votre vie.