Ce que vous faites en vous réveillant le matin donne le ton pour toute la journée.

Et pourtant, si vous êtes comme la plupart des gens, vous la passez à lutter contre votre réveil, à vous inquiéter de ce que la journée vous réserve, à vous laisser distraire par des choses que vous savez devoir faire plus tard, à crier à vos enfants de se dépêcher, à prendre une tasse de café rapide, puis à vous précipiter vers la sortie. Vous portez l’ombre de ces sentiments avec vous tout au long de la journée, ce qui limite votre capacité à être un leader performant.

Voici 15 choses que les personnes qui réussissent font au début de la journée pour se préparer à une bonne journée.

1. Ils méditent pour réduire le stress.

Saviez-vous que le moment le plus stressant de la journée est en fait le matin ? C’est à ce moment-là que notre taux de cortisol est le plus élevé, ce qui est en partie responsable de phénomènes tels que la rage matinale. La méditation peut vous aider à vous débarrasser de ces sentiments et à centrer votre esprit pour commencer la journée dans le calme.

2. Ils réfléchissent à ce qu’ils représentent.

Pour réussir en tant que dirigeant, vous devez prendre des décisions en fonction de vos convictions profondes et des traits de caractère que vous souhaitez cultiver. Il n’est pas toujours facile de s’en souvenir dans le feu de l’action. Consacrez une minute ou deux chaque matin pour vous rappeler ces valeurs et ce qu’elles signifient pour vous : « Je suis gentil, je suis compatissant, je vois ce qu’il y a de mieux chez les autres, je prends des décisions rapidement.

3. Ils planifient leur journée.

Vous pouvez le faire la veille ou le matin même. Consultez votre liste de choses à faire et de rendez-vous à venir, et déterminez quelles sont les actions les plus importantes de votre journée. Planifiez-les en prévoyant une marge de manœuvre. Veillez à ne planifier que ce que vous pouvez faire, pas plus !

4. Ils consultent leur courrier électronique, mais seulement pendant une durée déterminée.

Il est important de faire le point avec votre équipe au début de la journée pour s’assurer que chacun dispose de ce dont il a besoin pour passer une journée épanouissante et productive. Toutefois, ne tombez pas dans le piège du courrier électronique et ne passez pas toute la matinée sur le courrier électronique : fixez une limite de temps (par exemple, une heure) et ne traitez que les courriels les plus importants à ce moment-là.

5. Ils ne se laissent pas entraîner dans des drames.

Vous trouverez peut-être des courriels incendiaires dans votre boîte de réception et serez tenté de vous lancer dans la bataille. Ne le faites pas. N’oubliez pas que le début de votre journée vous permet de donner le ton. Concentrez-vous sur les priorités et la vision d’ensemble, et laissez la résolution des problèmes à un moment moins prioritaire de la journée, là où elle doit être.

6. Ils s’étirent.

Nous avons besoin de notre corps pour remplir diverses fonctions tout au long de la journée, c’est pourquoi vous devez l’étirer dès le matin pour le préparer à ce qui l’attend. C’est particulièrement important si vous devez rester assis à un bureau toute la journée.

7. Ils sont attentifs à leurs partenaires.

N’oubliez pas que votre partenaire se prépare également pour sa journée. Il peut avoir besoin de quelques mots d’encouragement de votre part, ou d’un massage rapide du dos pour se détendre (voir n° 1), et quelques minutes d’attention de votre part peuvent faire toute la différence dans le monde. N’oubliez pas que la réussite ne se limite pas au travail.

8. Ils ramassent eux-mêmes leurs affaires.

Il y a quelque chose de relaxant et de revigorant à rentrer chez soi après une longue journée de travail, dans une maison propre. Bien qu’il soit tentant de laisser la tenue que vous avez décidé de ne pas porter sur le lit ou la vaisselle sale sur le comptoir, vous en paierez le prix énergétique plus tard. Prenez donc 30 secondes de plus et faites le ménage derrière vous.

9. Ils laissent beaucoup de temps.

Si vous commencez votre journée en vous précipitant et en stressant à l’idée d’être en retard, c’est le ton que vous donnerez pour le reste de la journée. Est-ce vraiment ainsi que vous voulez que votre journée se déroule ? Au lieu de cela, levez-vous très tôt, respectez vos engagements en matière de temps et sortez à l’heure que vous avez fixée.

10. Ils « plantent les graines » pour des projets difficiles.

Examinez votre emploi du temps et anticipez les parties les plus difficiles. Commencez à vous préparer mentalement et réfléchissez aux questions ouvertes auxquelles vous devez répondre. Votre subconscient continuera à réfléchir à ces questions tout au long de la journée et trouvera souvent des solutions à votre place.

11. Ils prennent leurs vitamines.

Pour de nombreuses personnes, le matin est le moment le plus régulier de la journée et se prête donc bien à l’accomplissement de tâches quotidiennes telles que la prise de vitamines ou la prise de médicaments pour les animaux de compagnie.

12. Ils évitent les distractions.

Même s’il est tentant de consulter Facebook ou d’accomplir une dernière tâche, il est généralement préférable d’éliminer les distractions afin de pouvoir se concentrer sur le travail important que représente la création de votre journée. Prévoyez du temps pour cela plus tard.

13. Ils pensent à ce dont ils sont reconnaissants.

Il est facile de penser à tout ce qui vous stresse, mais la vérité est que vous avez bien plus de raisons d’être reconnaissant que d’être inquiet. Rappelez-vous cela chaque matin en pensant à au moins cinq choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Vous commencerez votre journée plus heureux et plus confiant dans le fait que la vie est vraiment belle.

14. Ils boivent de l’eau.

Si vous n’avez rien bu pendant votre sommeil, votre corps est en fait plus déshydraté que vous ne le pensez. Buvez un verre d’eau dès le matin et vous serez surpris de l’impact que cela aura sur votre bien-être physique.

15. Ils en font une habitude.

Les habitudes sont une question d’efficacité. Si vous suivez la même routine jour après jour, non seulement vous obtiendrez les résultats escomptés, mais vous dépenserez également moins d’énergie mentale pour effectuer cette routine parce qu’elle est devenue automatique. Cette énergie mentale peut être utilisée pour les activités importantes de votre vie.

Quel(s) élément(s) de cette liste allez-vous mettre en œuvre le matin ? Écrivez une note et partagez.

L’amour,

Samantha

Crédit photo : Wiertz Sebastien – retour au Kung Fu/Wiertz Sebastien via flickr.com