Il y a plus de six milliards de personnes dans le monde et je suis prêt à parier que la majorité d’entre nous sont probablement des procrastinateurs. C’est une habitude facile à prendre. Pensez à la procrastination comme à du sable rapide. Il est facile de trébucher et de s’enfoncer, mais difficile de s’en défaire. Mais ne vous inquiétez pas, voici quelques conseils qui peuvent vous aider à sortir du piège de la procrastination.

1) Régler un grand nombre d’alarmes.

En tant que procrastinateur, vous connaissez tous le sentiment d’attendre un quart d’heure après votre réveil pour vous lever. Réglez plusieurs alarmes pour vous forcer à sortir du lit et vous donner le temps de passer des bâillements et soupirs du matin à la préparation d’une nouvelle journée. Faites également en sorte qu’il soit plus difficile d’appuyer sur l’alarme pour vous forcer à sortir du lit à chaque alarme.

2. écrire les choses !

Il est préférable de commencer par un calendrier effaçable à sec pour vous rappeler ce que vous devez faire. Il est préférable d’utiliser de grosses lettres lumineuses ou des lettres noires en gras pour s’assurer qu’il attire l’attention lorsque vous passez devant. Gardez-le affiché et rayez-le au fur et à mesure que vous accomplissez les tâches qui vous incombent.

3. mettre les choses en place.

Pour gagner du temps, essayez de préparer les choses dont vous avez besoin la veille, plutôt que le jour même. Vous aurez ainsi le temps de bien commencer votre journée au lieu de chercher frénétiquement quelque chose le matin et d’avancer tout ce qui est prévu dans votre emploi du temps.

4. minimiser les distractions.

Allumer la télévision pendant que l’on fait le ménage ou que l’on fait ses devoirs, ça marche pour certains, mais ça prend souvent plus de temps. Si vous êtes comme moi, vous vous arrêtez probablement quelques minutes ici et là pour regarder ce qui se passe à l’écran plutôt que de travailler sur un devoir à rendre dans quelques jours. Essayez de mettre de la musique si vous avez besoin d’un bruit de fond et placez-la plus loin de vous. Cela empêchera le procrastinateur en vous d’attraper votre téléphone pour « changer de chanson » et de se retrouver sur Facebook.

5. récompensez-vous.

Tu te souviens quand tu étais enfant et que tes parents te récompensaient de temps en temps pour des choses simples ? Vous souvenez-vous de votre enthousiasme ? Il est utile de vous récompenser après avoir terminé ce devoir qui était attendu ou après avoir nettoyé votre maison. Mettez de côté un DVD ou une part de gâteau au chocolat que vous pourrez savourer une fois vos tâches accomplies. Ça marche ! Faites-moi confiance !

6. réserver du temps pour les activités que vous faites lorsque vous procrastinez.

Il est important de réserver du temps pour le défilement du fil d’actualité, les jeux et le sommeil. Même si nous sommes des surhommes, notre cerveau a besoin de se reposer de temps en temps. Réservez-vous du temps pour vous reposer. Réglez une minuterie et accordez-vous une quinzaine de minutes

7. grignotez des aliments qui vous donnent de l’énergie.

Évitez les en-cas trop lourds qui vous rendent somnolent et paresseux. Prenez une pomme ou une orange et profitez des bienfaits de Mère Nature. Vous vous sentirez mieux et votre corps sera plus énergique pour accomplir vos tâches.

8. réduisez votre liste de choses à faire.

Au lieu d’essayer d’atteindre un objectif énorme en une seule fois, divisez-le en petits objectifs. Par exemple, au lieu d’essayer de réorganiser et de nettoyer toute la maison d’ici mardi prochain, décomposez-le par pièce chaque jour. Nettoyez la cuisine un jour, le salon le lendemain, etc. Vous obtiendrez ainsi une liste qui vous semblera réalisable et moins écrasante.

9. dans votre bureau, votre salle d’étude ou votre lieu de travail, réglez l’horloge à 10 minutes d’avance.

Ceci s’adresse à ceux qui attendent la dernière minute pour commencer à préparer le dîner ou à se préparer. Cela ne vous donnera pas beaucoup de temps, mais vous aurez au moins une longueur d’avance.

10. se lever plus tôt.

Il y a beaucoup de gens qui font plus de choses dans leur journée que je n’en fais dans la mienne. Si vous pensez que vous n’aurez pas le temps de tout faire dans une journée, réglez votre alarme pour vous réveiller plus tôt. Vous disposerez ainsi de deux ou trois heures supplémentaires que vous n’avez généralement pas pour terminer tout ce qui doit être fait.

11. faire des pauses.

Il est important d’accorder une pause à votre cerveau lorsque vous essayez de terminer quelque chose comme un devoir ou un test à faire à la maison. Prenez dix minutes de temps en temps entre chaque heure pour sortir ou prendre un en-cas.

12. ne pas s’asseoir juste après le travail.

Nous en sommes tous coupables et nous ne pouvons pas le nier. S’asseoir après le travail lorsqu’il y a beaucoup à faire est une énorme erreur pour les procrastinateurs que nous sommes. Nous nous asseyons et tout ce que nous avions à faire passe à la trappe ou devient un inconvénient extrême à partir de ce moment-là. Notre corps prend ses aises et notre cerveau commence à s’éteindre.

13.Have an organized friend be your mentor.

Ever heard of “if you lie down with dogs, you get fleas?” It is usually used when someone is hanging around bad company, but it also works on the opposite side of the spectrum too. If you hang out with someone who is organized, does everything in a timely manner, you will slowly start to as well. It can go either way though, so make sure you chose wisely.

14. Use Post-It Notes

When you don’t see the dry erase board telling you what to do, place post-it notes on the things you do walk by daily. On the fridge would be an ideal spot and it would be perfect to remind you to have a healthy snack before your meeting in an hour. It will also remind you to do little things like “finish cleaning the guest room” so you can check it off the list.

15. Accept it.

On the days you find yourself still in bed binge watching Netflix just remember, you are not perfect and neither is anyone else. Sometimes we need those kind of days. The keyword being sometimes.If all else fails, accept it. Accept it and get help. Remember, it takes two weeks for something to turn into habit and a month for something to be a regular routine.

Featured photo credit: Gradeeation- Andrea Van Orsouw via flickr.com