Dans la quête de l’épanouissement personnel et du bien-être, peu d’objectifs sont aussi importants que l’amélioration de l’estime de soi.
L’estime de soi est un miroir qui reflète la perception que vous avez de vous-même. C’est ce que vous pensez et ressentez à propos de qui vous êtes et de ce que vous apportez au monde.
L’estime de soi sert également de boussole car elle permet de définir la direction à prendre :
- Si vous ne croyez pas que vous pouvez le faire, vous ne le ferez pas.
- Si vous ne pensez pas que vous avez de la valeur, vous ne croirez pas que les autres vous trouvent de la valeur.
- Si vous n’arrivez pas à vous aimer vous-même, vous remettrez en question la vérité des personnes qui vous aiment.
Si vous avez des problèmes d’estime de soi, vous risquez de manquer de précieuses occasions de développement personnel parce que vous ne vous en croyez pas capable. Il peut s’agir d’opportunités personnelles, amoureuses, professionnelles ou même d’opportunités de croissance personnelle.
C’est pourquoi il est si important de se fixer des objectifs pour améliorer l’estime de soi.
La bonne nouvelle, c’est que le fait de se fixer des objectifs en matière d’estime de soi et de s’efforcer de les atteindre peut faire une grande différence.
Dans cet article, nous allons explorer les moyens d’améliorer votre estime de soi, de vous valoriser et de vous aimer.
Mais pour ce faire, nous devons examiner les causes d’une faible estime de soi, les raisons de son importance et des exemples de buts et d’objectifs en matière d’estime de soi afin que vous puissiez trouver l’amour de vous-même que vous méritez.
Consultez un thérapeute accrédité et expérimenté pour vous aider à renforcer votre estime de soi. Vous pouvez essayer de parler à un thérapeute par l’intermédiaire de BetterHelp.com pour bénéficier de soins de qualité dans les meilleures conditions.
Qu’est-ce que l’estime de soi ?
L’estime de soi fait référence à l’évaluation globale et à la perception que vous avez de vous-même. Elle renvoie à la manière dont vous percevez vos propres capacités, votre valeur et votre valeur en tant que personne.
L’estime de soi influence la confiance en soi et l’image de soi.
Une confiance en soi saine signifie que vous vous considérez comme capable et digne, ce qui vous incite à faire de plus grands pas vers vos objectifs. Elle vous aide à sentir que vous avez la capacité et les attributs nécessaires pour faire ce que vous voulez faire.
L’estime de soi fait partie du concept de soi, une sphère plus large qui englobe les croyances, les idées et les perceptions que l’on a de soi-même. L’une de ces perceptions est l’estime de soi.
Le concept de soi comprend également des éléments tels que l’identité sociale, l’image de soi et la distinction entre le moi réel et le moi idéal (le moi réel étant la personne que l’on est aujourd’hui et le moi idéal la personne que l’on voudrait être).
La confiance en soi joue un autre rôle important dans l’estime de soi. La différence entre l’estime de soi et la confiance en soi est que l’estime de soi inclut la confiance en soi. La confiance en soi est le fait de savoir que l’on a de la valeur et que l’on est compétent, ce qui contribue à alimenter les sentiments positifs d’une bonne estime de soi.
L’estime de soi joue un rôle crucial dans la formation de votre bien-être mental, de vos pensées, de vos comportements et de vos émotions. Il est difficile de trouver la paix lorsque vos émotions vous disent que vous êtes indigne et incapable.
Une estime de soi saine accepte ses forces et ses faiblesses de manière équilibrée, en ayant une perception réaliste de qui elle est. La personne qui a une bonne estime d’elle-même s’aime et s’accepte telle qu’elle est.
Une estime de soi positive permet de relever plus facilement les défis de la vie, de rester fort face aux échecs et de poursuivre ses objectifs avec confiance. Souvent, on se sous-estime si l’on a une faible estime de soi.
En revanche, une mauvaise estime de soi se traduit par un manque de confiance en soi et une perception négative de soi. Les personnes ayant une faible estime d’elles-mêmes peuvent douter de leurs capacités, se sentir indignes d’être aimées ou de réussir, et se livrent généralement à un discours négatif sur elles-mêmes et à des dépréciations.
Une mauvaise estime de soi limite l’épanouissement personnel parce qu’on ne se sent pas digne de se sentir mieux ou de faire mieux. Par conséquent, elle conduit souvent à des sentiments d’inadéquation, d’anxiété et de dépression.
Quelles sont les causes d’une faible estime de soi ?
Une faible estime de soi est généralement due à une combinaison de facteurs internes et externes. Ces facteurs interagissent les uns avec les autres et affectent la façon dont vous percevez le monde et vous-même. En comprenant d’où vient le manque d’estime de soi, vous pouvez mieux déterminer où fixer vos objectifs en matière d’estime de soi.
Expériences de la petite enfance
Les expériences de l’enfance jouent un rôle important dans le développement de différents aspects de la personnalité. La façon dont vous avez vécu votre enfance peut affecter vos relations, votre vision du monde, votre estime de soi et votre valeur personnelle.
Après tout, si les adultes de votre enfance n’ont pas été gentils avec vous ou si vous avez vécu dans un environnement négligé, il se peut que leurs mauvaises actions définissent ce que vous percevez de vous-même, que ce soit vrai ou non.
Les voix critiques qui ont été désobligeantes à votre égard lorsque vous étiez enfant peuvent devenir une partie de votre récit interne à propos de vous-même. Ce n’est pas votre voix interne, c’est la leur.
Perception négative de soi
La perception négative de soi et la faible estime de soi semblent être des expressions similaires avec des significations similaires. En fait, la perception négative de soi a une influence sur la faible estime de soi.
Les croyances négatives en soi découlent de la perception d’insuffisances dues à des réactions négatives ou à des échecs. Cela érode votre estime de soi en vous faisant croire que vous êtes moins capable et que vous avez moins de valeur que vous n’en avez en réalité.
Vous pouvez avoir un ego fragile en raison d’une perception négative de vous-même. Il peut également s’agir d’un échec dans la réalisation d’objectifs personnels et de revers, ce qui fait partie de l’expérience humaine.
Comparaison sociale
Se comparer aux autres est un moyen infaillible de se sentir plus mal dans sa peau. La vérité, c’est que chacun se trouve à un niveau différent dans sa vie. À l’intérieur de ces niveaux, certaines personnes s’en sortent mieux que d’autres.
Alors oui, vous pouvez regarder les autres et trouver d’autres personnes plus attirantes, plus riches, en meilleure santé ou autre que vous ; mais c’est vrai pour tout le monde. Personne n’est parfait. Personne n’est exceptionnel dans tous les domaines.
Cela ne fait pas de vous une moins bonne personne, même si cela peut vous donner l’impression d’être inadéquat.
Rejet social
L’homme est un animal social. Le fait d’être privé de la possibilité de socialiser, de se faire des amis et de nouer des relations peut vous donner l’impression que vous valez moins que les autres.
Vous vous demandez peut-être : « Pourquoi pas moi ? Pourquoi n’ai-je pas d’amis ? Pourquoi ne puis-je pas trouver un partenaire romantique ? Y a-t-il quelque chose qui ne va pas chez moi ? Il doit y avoir quelque chose qui ne va pas chez moi ».
Le rejet social, l’isolement et l’exclusion peuvent contribuer à une faible estime de soi. Un manque de soutien social positif peut vous amener à vous sentir indigne. Les brimades et les taquineries à long terme peuvent également jouer un rôle.
Questions relationnelles
Les relations que nous entretenons peuvent nous aider ou nous nuire. Une relation saine dans laquelle les deux partenaires travaillent l’un avec l’autre dans un esprit d’amour peut les élever l’un et l’autre.
Cependant, une relation malsaine peut vous amener à remettre en question votre valeur et votre estime de soi, en particulier si elle se situe à un stade ultérieur de la relation avec une personne qui prétend vous aimer. Cette personne qui prétend vous aimer peut commencer à souligner vos défauts, à vous demander pourquoi vous n’arrivez pas à faire les choses correctement et à être généralement peu aimable.
Une personne ayant une faible estime d’elle-même peut regarder ces critiques et penser qu’elles sont valables parce qu’elles viennent de quelqu’un qui prétend l’aimer.
Traumatisme
Les traumatismes affectent les gens différemment. Les accidents, les pertes importantes et les abus physiques et émotionnels peuvent tous affecter la façon dont vous vous sentez vous-même.
Les personnes ayant survécu à un traumatisme peuvent se sentir dévalorisées et se demander comment elles ont géré la situation et pourquoi elles ont fait ce qu’elles ont fait. Ils peuvent également constater que leur sentiment de sécurité est ébranlé parce qu’ils ne se sentent pas capables de faire face aux problèmes qui surviennent.
Perfectionnisme
Se fixer des normes trop élevées pour soi-même est un moyen sûr d’éroder l’estime de soi. Des normes irréalistes vous condamnent à ne jamais être en mesure de vivre et d’atteindre vos objectifs. Vous vous exposez d’emblée à l’échec.
Peu importe ce que vous faites, comment vous le faites ou combien de temps vous y consacrez, quelqu’un quelque part fait mieux. Et ce n’est pas grave !
Accepter ce fait signifie que vous n’avez pas besoin de perdre votre temps à lutter contre des pensées négatives sur le fait que vous n’êtes pas assez intelligent, capable ou digne d’atteindre votre objectif.
Maladie mentale ou physique
Une mauvaise santé peut faire des ravages, qu’il s’agisse d’une maladie mentale ou physique.
La maladie mentale entraîne de nombreuses difficultés dans la façon dont vous vous percevez et dont vous percevez le monde. Non seulement elle déforme vos perceptions en tant que sous-produit de la maladie mentale, mais elle affecte également votre capacité à agir.
Allez-vous vous sentir bien dans votre peau si vous ne pouvez pas subvenir à vos besoins, conserver un emploi ou même vous doucher certains jours ? Probablement pas.
Il en va de même pour les maladies physiques. Vous pouvez être en bonne santé et indépendant un jour, puis vous développez une maladie chronique qui vous empêche de faire ces choses.
L’influence des médias
Il y a peu de choses qui nuisent à l’estime de soi comme les médias et les influences sociales. Les médias et l’industrie de la publicité prospèrent en vous faisant sentir que vous êtes « moins que » pour vous encourager à acheter leurs produits.
Maquillage ? Vous n’êtes pas assez belle. Une voiture coûteuse ? Vous ne voulez pas impressionner vos amis ? Une bague de fiançailles pour laquelle vous devriez dépenser deux mois de salaire ? La femme a certainement besoin d’avoir quelque chose qu’elle peut montrer.
Le thème central est que vous n’êtes pas assez bon, vous n’êtes pas assez digne, et si vous voulez être bon et digne, achetez ce que nous vendons.
Influences sociales
Les influences sociales concernent la société dans son ensemble. Vous pouvez constater que votre estime de soi diminue lorsque vous ne correspondez pas au moule social typique. La culture et le racisme peuvent jouer un rôle important à cet égard. Ils peuvent vous donner l’impression que vous n’êtes pas digne ou assez bon pour être respecté, simplement parce que vous êtes qui vous êtes.
Ces forces extérieures sont écrasantes. Il peut être impossible de les porter sur ses épaules sans avoir l’impression d’être moins bien que les autres parce qu’on fait partie de ce groupe exclu. La situation peut être encore pire si vous n’appartenez pas au groupe dont vous vous considérez comme faisant partie.
Carrières et finances
L’absence de progression de carrière peut vous donner l’impression que vous n’êtes pas apprécié en tant que travailleur ou en vue d’une promotion.
Il est vrai que de nombreux emplois ne fonctionnent plus nécessairement de manière linéaire. Un excellent codeur peut ne pas avoir les compétences sociales et la compréhension nécessaires pour être un bon gestionnaire de projet. Cela ne signifie pas pour autant qu’il est moins compétent.
Par conséquent, il se peut que vous ayez du mal à joindre les deux bouts en raison de votre emploi ou de votre carrière. Vous pouvez avoir l’impression d’être incapable de gérer vos finances, de ne pas être à la hauteur d’un emploi bien rémunéré ou d’éviter des opportunités à cause de cela.
Problèmes passés non résolus
Les problèmes passés non résolus peuvent vous affecter dans le présent. La culpabilité, la honte et les regrets peuvent vous amener à remettre en question votre valeur personnelle si vous n’arrivez pas à les oublier.
« Pourquoi ai-je fait cela ? Je n’aurais pas dû faire ça… » est une affirmation que nous avons tous faite un jour ou l’autre. Le problème, c’est que le recul est de 20/20. Vous avez peut-être pris la meilleure décision possible à ce moment-là, mais vous ne disposiez pas de toutes les informations nécessaires pour prendre la bonne décision.
Cela ne vous rend pas inférieur ou pire que quiconque. C’est juste une autre chose qui fait partie de l’expérience humaine.
Comment se fixer des objectifs en matière d’estime de soi
La voie du progrès passe par la définition d’objectifs. Les grands objectifs doivent être divisés en objectifs plus petits et plus faciles à atteindre afin de vous guider dans votre parcours et de vous redonner la confiance que vous aviez perdue.
La réalisation de ces objectifs plus modestes peut également vous apporter un regain de confiance bien nécessaire sur la voie de la réussite.
Comment fixer des objectifs pertinents ? Il existe de nombreuses stratégies, mais le système SMART est efficace. Il s’agit d’objectifs spécifiques, mesurables, réalisables, connexes et temporels.
En vous fixant des objectifs SMART en matière d’estime de soi, vous pouvez vous rapprocher d’une personne plus heureuse et plus saine.
Le système SMART divise les grands objectifs non ciblés en objectifs plus petits et réalisables. Par exemple : « Je veux me fixer des objectifs pour améliorer mon estime de soi : « Je veux me fixer des objectifs pour améliorer mon estime de soi ». D’accord. Comment ? Quels sont les moyens d’y parvenir ?
Spécifique : Je vais pratiquer l’autocompassion en étant plus gentil et plus compréhensif envers moi-même lorsque je suis confronté à des défis ou que je commets des erreurs.
Mesurable : Oui, j’ai été plus gentil et plus compréhensif envers moi-même ; ou non, je ne l’ai pas été.
Réalisable : Ai-je la capacité d’atteindre cet objectif spécifique ? Oui. Vous n’avez peut-être pas le contrôle total de la façon dont vous vous percevez, mais vous avez un certain contrôle.
En rapport : Cet objectif à court terme m’aide-t-il à améliorer mon estime de soi ? Oui, c’est le cas ; ou non, ce n’est pas le cas.
Basé sur le temps : Cette partie du système SMART est plus délicate lorsqu’il s’agit d’objectifs relatifs à l’estime de soi. Vous pourriez dire « Je veux atteindre cet objectif une fois par semaine ». Mais que se passe-t-il si vous ne vivez pas une telle situation une fois par semaine ? Il faut parfois faire preuve de souplesse. Vous pourriez dire : « Je veux atteindre cet objectif une fois par semaine, ou chaque fois que la situation se présente, si elle se présente moins souvent ». Ensuite, vous pouvez augmenter le nombre de fois à partir de là.
14 objectifs SMART pour améliorer l’estime de soi
Voyons maintenant une liste d’objectifs SMART en matière d’estime de soi et de confiance en soi qui pourraient vous aider à vous améliorer.
1. Cultiver la gratitude.
La gratitude vous aide à vous concentrer sur les aspects positifs et sur ce que vous avez, plutôt que sur les aspects négatifs et sur ce que vous n’avez pas. En cultivant la gratitude, vous pouvez changer votre opinion sur vous-même, améliorer votre état d’esprit et réduire votre stress. Cela peut être difficile à faire si la vie n’est pas tendre avec vous en ce moment. Mais c’est le moment le plus important pour le faire.
Objectif SMART : Chaque jour, je prendrai quelques minutes pour penser à trois choses dont je suis reconnaissant.
2. Prendre soin de soi.
Prendre soin de soi est un élément important de la santé mentale, de la gestion du stress et du bien-être en général. Pourtant, c’est une chose que nous négligeons souvent dans notre monde au rythme effréné. Prendre soin de soi est un cadeau que l’on s’offre à soi-même et qui renforce l’idée que l’on mérite d’être soigné. Faites des choses qui vous apportent la paix, qui vous rendent heureux et qui vous rappellent que vous en êtes digne.
Objectif SMART : Je prendrai le temps, au moins une fois par semaine, de m’occuper de moi-même pendant au moins deux heures .
3. Développer les limites et l’affirmation de soi.
Les limites sont essentielles pour protéger votre santé mentale. Que faites-vous lorsque quelqu’un vous rabaisse ou vous insulte sans cesse ? Vous ne pouvez pas vous contenter de rester là et d’encaisser sans que cela ne s’inscrive dans votre subconscient. Vous devez vous affirmer, vous défendre et vous assurer que vous êtes traité avec équité et gentillesse. La capacité à vous défendre vous aide à renforcer vos limites.
Objectif SMART : Je vais réfléchir à une situation sociale qui ne me fait pas plaisir. La prochaine fois que cela se produira, j’affirmerai une limite : « Ce n’est pas acceptable et je ne me laisserai pas traiter de cette façon ». Si la personne persiste, vous pouvez alors prendre les mesures nécessaires pour remédier à la situation, qu’il s’agisse de partir, de chercher un autre emploi ou de toute autre mesure nécessaire pour mettre fin à l’abus.
4. Affirmations positives.
Les affirmations positives sont un rappel de vos points forts et d’autres aspects positifs de votre personne. En vous les rappelant régulièrement, vous pouvez améliorer votre façon de penser, votre attitude et votre perception de vous-même. Remplacer un discours négatif par des affirmations positives contribue grandement à améliorer votre attitude et vos sentiments à l’égard de vous-même.
Objectif SMART : Créez une liste de 10 choses que vous faites bien, que vous aimez chez vous, ou d’autres points forts. Chaque jour, lisez la liste et contemplez vos qualités positives pendant cinq minutes.
5. Accepter les compliments.
Accepter les compliments sans les détourner ni les minimiser vous donne inconsciemment la permission d’aimer et d’accepter ces choses en vous.
Les personnes qui ont du mal à accepter les compliments se heurtent souvent aux mêmes problèmes. « Cela me met mal à l’aise ». Si c’est le cas, c’est le cas. Vous ne parviendrez pas à vous sentir à l’aise si vous ne vous laissez pas aller à l’inconfort. « Que dois-je dire ? Que dois-je faire ? » Souriez et dites « merci ». C’est tout. C’est tout ce qu’il faut. N’essayez pas de faire un compliment à la personne en retour – c’est détourner l’attention et minimiser l’importance de la chose.
Objectif SMART : La prochaine fois que quelqu’un me fera un compliment, je me contenterai de sourire et de dire merci. Je m’autoriserai à me sentir mal à l’aise si c’est le cas, car le progrès personnel est généralement inconfortable.
6. Faire du bénévolat et donner en retour.
Vous pouvez améliorer votre estime de soi en faisant du bénévolat et en rendant service à la communauté. Comment ? En rendant service à la communauté, tu peux te sentir utile parce que tu contribues à améliorer la situation d’autrui.
Choisissez une activité qui vous intéresse et impliquez-vous. Il n’est pas nécessaire que ce soit formel ou important. Il peut s’agir de quelque chose d’aussi simple que de rendre visite à un voisin âgé pour qu’il ait un peu de compagnie. Vous pouvez également essayer les organisations communautaires si vous préférez travailler avec un groupe, ce qui peut être un excellent moyen de rencontrer des gens et de nouer des amitiés.
Objectif SMART : Je choisirai une cause ou une action qui me tient à cœur et je trouverai un moyen d’y contribuer au moins une fois par mois .
7. Exprimez-vous de manière créative.
Peu de choses sont plus gratifiantes que de créer quelque chose de ses propres mains. Bien sûr, les actes créatifs n’attirent pas tous les mêmes personnes. Mais qu’il s’agisse de peinture, de jardinage, d’écriture ou de menuiserie, il est sain pour vous et votre estime de soi de prendre le temps de créer.
Objectif SMART : Je choisirai une activité créative que j’aime ou que j’ai déjà aimée. Une fois par semaine, je consacrerai une heure à mon activité créative.
8. Entourez-vous de positivité.
Les personnes avec lesquelles vous passez du temps affectent considérablement votre santé mentale. Si vous fréquentez des personnes pessimistes qui vous rabaissent, vous vous sentirez mal. Si vous passez du temps avec des personnes positives et encourageantes, vous constaterez que vos pensées sont généralement plus positives.
Objectif SMART : Passer au moins une heure par semaine avec un ami positif ou une personne ayant une influence positive. Il peut s’agir d’un déjeuner ou d’un simple moment passé ensemble. Si vous n’avez pas d’amis positifs en ce moment, faites quelque chose qui vous rend heureux à la place.
9. Considérer l’échec comme un apprentissage.
L’échec n’est pas forcément une fatalité. Il peut vous donner un sentiment d’incompétence ou d’infériorité. Au contraire, l’échec peut servir d’expérience précieuse pour apprendre ce qu’il ne faut pas faire pour atteindre un objectif. Une personne peut utiliser cette expérience pour chercher une autre voie qui la rapprochera de son objectif.
En faisant cela, vous vous apprenez que l’échec n’est pas toujours si terrible. Cela vous permet d’être plus aimable et plus doux, car vous ne passez pas votre temps à vous dire que vous ne valez rien ou que vous êtes stupide parce que vous n’avez pas réussi. Parfois, vous ne réussirez pas pour des raisons indépendantes de votre volonté.
Objectif SMART : La prochaine fois que vous subirez un revers ou ce que vous considérerez comme un échec, prenez le temps de trouver trois choses que vous avez apprises au cours de ce voyage. Ces éléments ne doivent pas être dévalorisants. Ensuite, recherchez et envisagez une autre voie pour atteindre votre objectif.
10. Améliorer sa santé physique.
La santé physique et la santé mentale sont indissociables. L’exercice physique encourage votre corps à produire plus d’endorphines, augmente votre niveau d’énergie et vous aide à dormir plus profondément la nuit. Votre corps est une machine, et une alimentation saine lui fournit un carburant de qualité pour fonctionner.
Tout ce que vous pouvez faire pour améliorer votre santé physique est une victoire. Même de petits changements peuvent vous rapporter gros. En améliorant votre santé physique, vous améliorez votre santé mentale, ce qui contribue à renforcer votre estime de soi.
Objectif SMART : Faire de l’exercice trois fois par semaine pendant vingt minutes. Il ne s’agit pas nécessairement de quelque chose de plus sérieux qu’une marche rapide. L’important est de sortir et de pratiquer une activité physique. Une fois que vous aurez créé cette habitude de base, vous pourrez la développer par la suite.
11. Apprendre une nouvelle compétence.
Choisissez une compétence que vous avez toujours voulu acquérir et engagez-vous à l’améliorer. L’acquisition d’une nouvelle compétence facilite le développement personnel et vous donne des objectifs plus modestes à atteindre. Vous devriez constater que l’opinion que vous avez de vous-même s’améliore lorsque vous pouvez dire : « Oui, j’ai fait cela. Je suis en train de faire ceci. »
Il est vrai que vous ne pourrez peut-être pas être cohérent à 100 % – et c’est normal ! Si vous n’arrivez pas à suivre le modèle, revenez-y et essayez à nouveau. L’apprentissage de compétences complexes ou de haut niveau est souvent difficile. Au fur et à mesure que vous dépassez les bases, vous vous rendrez probablement compte que vous devez vous surpasser.
Objectif SMART : Quatre jours par semaine, consacrez au moins une heure par jour à l’étude et à la pratique de votre compétence. Si vous ne savez pas par où commencer, YouTube est l’endroit idéal pour taper <nom de la compétence> débutant et commencer à partir de là.
12. Célébrer les progrès personnels.
Beaucoup trop de gens atteignent des étapes importantes et les laissent filer en attendant la suite. Ils ne prennent pas le temps de célébrer leurs réalisations, de faire une petite pause et de se féliciter.
Vous le méritez ! Cette petite fête est encore plus importante lorsque vous commencez à atteindre vos objectifs en matière d’estime de soi, car vous renforcez le fait que vous accomplissez des choses. Au début, vous devriez commencer à vous sentir un peu mieux dans votre peau, puis cela devrait s’accentuer avec le temps.
Objectif SMART : Intégrez une petite célébration à chacun de vos objectifs SMART. Par exemple, si vous atteignez votre objectif en matière d’exercice physique, offrez-vous un nouveau film ou un nouveau livre.
13. Adoptez une hygiène régulière et soignez votre apparence.
Une hygiène régulière peut renforcer l’estime de soi. Il est difficile de se sentir bien dans sa peau si l’on n’est pas propre, si l’on ne porte pas de vêtements propres et si l’on n’est pas prêt à affronter le monde. De plus, vous pouvez constater que les autres vous méprisent et vous évitent si vous ne sentez pas bon ou si vous ne vous brossez pas les dents régulièrement. Remplacez les vêtements usés par des vêtements neufs dans lesquels vous vous sentez bien.
Objectif SMART : Dresser une liste des pratiques d’hygiène à suivre semaine après semaine. Répartissez cette liste par jour afin de savoir ce que vous allez faire chaque jour de la semaine.
14. Chercher un soutien professionnel.
Le fait est que la réalisation de vos objectifs en matière d’estime de soi nécessitera probablement l’aide professionnelle d’un thérapeute. Le manque d’estime de soi provient souvent de quelque part, généralement d’un traumatisme. Il n’est pas facile de faire face seul à un traumatisme.
Vous aurez probablement besoin de l’aide d’un professionnel de la santé mentale et d’une thérapie pour surmonter le traumatisme d’une enfance difficile, d’une relation abusive ou des symptômes d’une maladie mentale.
Objectif SMART : Assister à chacun de vos rendez-vous à l’heure prévue. Comme pour tout objectif, c‘estsimple, mais ce n’est pas facile.
BetterHelp.com est un site web où vous pouvez entrer en contact avec un thérapeute par téléphone, vidéo ou messagerie instantanée.
Vous pensez peut-être que vos problèmes ne sont pas assez importants pour justifier une thérapie professionnelle, mais ne vous rendez pas ce mauvais service. Rien n’est insignifiant s’il affecte votre bien-être mental.
Trop de gens essaient de s’en sortir et font de leur mieux pour surmonter des problèmes qu’ils ne parviennent jamais à maîtriser. Si c’est possible dans votre situation, la thérapie est à 100 % la meilleure solution.
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Pourquoi l’estime de soi est-elle si importante ?
Une estime de soi positive influencera votre trajectoire dans la vie. Les personnes qui ont une faible estime d’elles-mêmes pensent moins à leur valeur et donc moins à leurs capacités. Cela se traduit par un manque d’action, qui se traduit par un manque de progrès. Les progrès ne tombent généralement pas du ciel.
Bien entendu, les progrès et les réalisations ne sont pas garantis, même si l’on travaille dur. Néanmoins, vous avez moins de chances de réussir si vous n’essayez pas au départ. Une bonne estime de soi favorise la motivation, car elle permet d’avoir confiance en sa capacité à réussir et de trouver des solutions aux difficultés rencontrées en cours de route.
Un manque d’estime de soi vous rend également vulnérable aux mauvaises situations et aux mauvaises personnes. Une personne ayant une faible estime d’elle-même est plus susceptible de rester dans une relation ou une situation de violence parce qu’elle n’a pas l’impression de mériter un meilleur traitement. Elle peut ne pas croire qu’elle est digne d’amour et de respect comme le ferait une personne ayant une bonne estime d’elle-même.
Une bonne estime de soi joue un rôle multiple dans la santé mentale positive et l’amélioration de l’état d’esprit. Les personnes qui ont une bonne estime d’elles-mêmes sont généralement plus résilientes, heureuses et sereines que celles qui n’en ont pas. Elles jouissent d’une plus grande stabilité parce qu’elles atténuent l’anxiété et la dépression causées par l’inquiétude suscitée par des choses qu’elles ne sont peut-être pas en mesure de gérer.
Toutes ces choses nous rapprochent du type de vie satisfaisante que nous voulons vivre, avec plus d’opportunités et de carrières, de meilleures relations et une meilleure santé. Elles peuvent vous aider à apprendre à vous aimer comme vous le méritez.
Tous les progrès que vous pouvez faire pour atteindre vos objectifs en matière d’estime de soi, même s’ils sont minimes, vous aideront à trouver une plus grande paix et un plus grand amour de vous-même. Commencez dès aujourd’hui.