Les gens font beaucoup de choix tout au long de la journée. Pensez-y. Comment s’habiller, quoi manger au petit-déjeuner, comment se rendre au travail, saluer ou non ses collègues, à qui envoyer des courriels, où aller déjeuner, quelles factures payer, quelles courses faire, voir ou non des amis, que regarder à la télévision, à quelle heure aller se coucher, etc. La liste est longue.

L’un des choix les plus importants et les plus contraignants auxquels les gens sont confrontés est de savoir s’ils doivent ou non laisser les choses mauvaises ou inattendues les déprimer et les rendre malheureux. Devinez ce que choisissent les personnes heureuses : elles choisissent d’être heureuses indépendamment de ce qui se passe autour d’elles.

Si vous voulez commencer à vous sentir plus heureux, faites ce que font les gens heureux et faites ces 14 choix :

1. Pardonner.

« Le pardon est un cadeau que l’on s’offre à soi-même.

Le pardon est un outil puissant à la disposition des gens. Les personnes heureuses pardonnent parce que c’est ce qu’il y a de mieux pour elles. Elles savent que s’accrocher à la colère, à la tristesse ou à la frustration ne peut que leur faire du mal. Vous pouvez pardonner parce que c’est ce qui vous aidera à vous sentir mieux. Cela peut être difficile, certes, mais vous pouvez choisir de le faire.

2. Prendre les choses un jour à la fois.

Respirez profondément. Ralentissez pendant une minute. L’expérience que vous vivez en ce moment même est votre vie. Se préoccuper du passé peut vous empêcher de vivre ici et maintenant. Vous pouvez penser à votre avenir, mais faites-le en pleine conscience, afin de rester toujours réellement présent. Choisissez de prendre les choses un jour à la fois.

3. passer une mauvaise journée.

Les personnes heureuses savent qu’elles seront parfois blessées. C’est un fait immuable de la vie. Si vous pouvez accepter cette inévitabilité, vous pouvez vous préparer à y faire face le moment venu. Explorez vos mauvais jours et essayez de découvrir ce qui se passe réellement sous la surface. Demandez à votre enfant intérieur ce dont il a besoin et essayez de le satisfaire. Ne vous attendez pas à ne jamais vous sentir mal, car cela ne ferait que vous rendre malheureux. Choisissez de passer une mauvaise journée de temps en temps.

4. ne jamais prendre les choses personnellement.

« Lorsque quelqu’un est méchant ou vous traite mal, ne le prenez pas personnellement. Cela ne dit rien sur vous, mais beaucoup sur eux ». – Michael Josephson

Cela ne pourrait pas être plus vrai. Tout le monde a des mauvais jours, n’est-ce pas ? (Si quelqu’un est grossier avec vous, vous ignore ou a l’air triste, cela n’a probablement rien à voir avec vous. Ne faites pas de suppositions sur ce qui se passe dans la tête des autres et ne vous souciez pas de les sauver de leurs humeurs ou de leurs problèmes. Ce n’est ni votre travail, ni votre responsabilité. Les personnes heureuses écouteront un ami dans le besoin, mais savent mieux que quiconque qu’il ne s’agit pas d’elles-mêmes. Choisissez de ne pas prendre les choses personnellement.

5. Essayez. (Même si cela semble trop difficile).

« Vous ratez 100 % des tirs que vous ne prenez pas. – Wayne Gretzky

Comment peut-on réussir un coup si on ne le prend pas ? Comment réussir si l’on n’essaie pas ? Donnez-vous toujours une chance. Les personnes heureuses tentent des choses même si le succès n’est pas garanti et même si cela leur fait peur. Quel sentiment extraordinaire que de réussir dans l’incertitude ! Par ailleurs, l’échec est également salutaire. Vous pouvez apprendre et grandir grâce à l’échec. N’ayez pas peur du changement, mais prenez plutôt des risques. Vous pouvez y arriver ! Choisissez d’essayer.

« L’échec, ce n’est pas tomber, c’est refuser de se relever. – Proverbe chinois

6. S’aimer soi-même.

Tu dois t’aimer. Il le faut vraiment. Respectez et acceptez pleinement qui vous êtes, jusqu’au plus profond de vous-même. Rappelez-vous que vous n’êtes pas vos comportements ou vos émotions. Il nous arrive à tous de prendre de mauvaises décisions et d’agir mal. Qui n’en prend pas ? Au moment où vous avez pris une décision douteuse, pensiez-vous que vous en preniez une ? Probablement pas. Il nous arrive à tous de nous tromper ! Vivez et apprenez, puis aimez-vous avec tous vos défauts et imperfections. Considérez ceci : il n’y a pas d' »erreurs », mais plutôt des occasions d’apprendre et de grandir. Vous êtes merveilleux tel que vous êtes. Choisissez de vous aimer !

7. Prendre ses responsabilités.

Assumez pleinement votre responsabilité. Vous n’êtes pas obligé d’aimer vos actions ou vos sentiments, mais vous devez les assumer. Essayez de ne pas vous blâmer ou de blâmer d’autres personnes pour vos problèmes. Si vous agissez négativement en ce moment, c’est votre choix. Et ce n’est pas grave ! Si c’est ce que vous devez faire, faites-le. Mais reconnais-le et fais-le quand tu seras prêt. Même siquelque chose ouquelqu’un vous a dérangé, vous n’avez pas à le laisser vous contrôler. N’oublie pas de ne pas donner ce pouvoir. Vous pouvez choisir de prendre vos responsabilités.

8. Rire.

Rire ! Riez à gorge déployée. Riez jusqu’à ce que vous deveniez rouge. Riez jusqu’à en avoir mal au ventre. Riez de vous-même. Riez de vos amis. Riez de toutes les gaffes stupides, de tous les faux pas et de toutes les maladresses que vous avez commises. Riez de tous les comportements agaçants qui vous rendaient fou. Riez autant que vous le pouvez. Le rire est le médicament le moins cher et le plus facile à obtenir, et il n’y a pas d’effets secondaires ! Les gens heureux choisissent de rire et vous pouvez en faire autant.

« Une journée sans rire est une journée perdue. – Charlie Chaplin

9. Lâcher prise.

Lâchez les attentes, l’anxiété, la peur, la haine. Lâchez la peur. Lâchez la haine. Laissez tomber les blessures. Laissez tomber le passé. Laissez tomber les tentatives d’arranger les choses. Laissez les choses s’arranger d’elles-mêmes et, pendant ce temps, la seule chose que vous ayez à faire est de vivre, d’apprendre et de sourire. Choisissez de lâcher prise aujourd’hui.

10. Soyez reconnaissants.

Pensez à tout et à tout le monde dans votre vie. Citez trois choses ou personnes pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Citez cinq autres choses ou personnes pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Que diriez-vous de 10 ? Pouvez-vous en citer 15 ? Maintenant, remerciez les personnes et les choses que vous avez énumérées. Pendant que vous y êtes, remerciez les vêtements que vous portez et l’ordinateur que vous utilisez. N’oubliez pas de remercier la voiture que vous avez conduite, le bus que vous avez pris ou le vélo que vous avez utilisé aujourd’hui. Vous pouvez choisir de reconnaître tout ce que vous avez, et une fois que vous l’aurez fait, vous choisirez le bonheur.

11. La confiance.

Tout d’abord, ayez confiance en vous, en votre force, en votre capacité à survivre, en votre capacité à prendre de bonnes décisions et à avoir des opinions bien arrêtées. Croyez que vous prenez de bonnes décisions et que vous avez des opinions bien arrêtées. Croyez que vous avez le contrôle.

Deuxièmement, ayez confiance en votre famille et vos amis. Croyez qu’ils ont votre intérêt à cœur. Croyez qu’ils n’ont jamais eu l’intention de vous faire du mal. Choisissez de voir le bon côté des gens. Choisissez la confiance.

12. Aider les autres.

Vous connaissez quelqu’un qui a besoin d’un coup de main ? Pourquoi ne pas lui proposer de l’aider ce week-end ? Avez-vous déjà fait du bénévolat ? Pourquoi ne pas visiter un refuge, faire la lecture à des enfants dans un hôpital, faire un don à une banque alimentaire ou passer du temps avec des grands-mères dans une maison de retraite ? Pourquoi ne pas tenir la porte ou offrir un sourire à quelqu’un ? Ce genre d’action vous fera du bien. Choisissez d’être gentil et d’aider les autres.

13. Réfléchissez bien.

Réfléchissez à tout. Il n’est pas nécessaire de se précipiter pour prendre des décisions. Vous n’avez pas besoin de réagir, mais vous pouvez vous donner le temps de réfléchir. Pendant que votre esprit synthétise, vous pouvez peindre un tableau, lire un livre ou parler à un ami. Détendez-vous et laissez votre cerveau faire le travail. Il se passe beaucoup de choses dans votre tête en une journée ; il a besoin de temps pour tout passer en revue. Choisissez de laisser le temps jouer en votre faveur et réfléchissez bien.

14. Soyez heureux.

Cela peut être aussi simple que cela si vous le laissez faire. Bien sûr, chacun a un ADN différent et des niveaux d’endorphine différents dans son cerveau, mais nous pouvons tous faire des choix. Vous pouvez vous laisser abattre par les choses ou vous pouvez être heureux. À partir d’aujourd’hui, choisissez le bonheur.

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