Beaucoup d’entre nous se sentent malheureux parce qu’ils ne font pas assez de place à la simplicité dans leur vie.
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La simplicité est ce qui nous rappelle ce qui est vraiment important en mettant en évidence les endroits où nous compliquons trop les choses.
Par exemple, la façon dont vous vous attendez à être parfait et dont vous réfléchissez trop à ce que vous allez dire à quelqu’un. Comme si cela allait avoir de l’importance dans quelques années, et encore moins dans quelques heures !
Il existe des habitudes que vous pouvez intégrer dans votre vie pour améliorer votre bien-être général, mais la véritable magie réside dans la prise de conscience que vous allez lentement développer.
On dit qu’il faut 21 jours pour créer une habitude, ce qui vous laisse 3 semaines pour voir si cette liste est trop belle pour être vraie.
Vous ne le saurez que si vous essayez. Voici 14 habitudes simples qui vous rendront heureux chaque jour.
1) Rester déconnecté au réveil
Il s’agit de préserver la paix le plus longtemps possible au début de la journée.
Parce qu’il n’y a pas de lois sur Internet, ce qui le rend imprévisible. Et je ne sais pas ce qu’il en est pour vous, mais mon esprit est super vulnérable quand je me réveille.
Je me sens à peine réelle.
La dernière chose dont il a besoin, c’est de savoir que le monde traverse une nouvelle crise à laquelle je ne peux rien faire. Alors, gardez votre téléphone hors de portée.
En fait, chargez-la loin de votre lit.
Le monde peut attendre.
2) Éviter l’excès de caféine
Je suis coupable d’avoir besoin d’une tasse de café glacé le matin pour me sentir en vie.
Et il est difficile de renoncer à quelque chose quand on a un emploi à temps plein qui nous oblige à être plus humain que nécessaire.
Mais vous pouvez trouver un terrain d’entente avec vous-même en consacrant du temps à des alternatives au café.
Par exemple, opter pour d’autres boissons matinales comme le thé vert !
Même si le fait d’être productif peut faire penser au bonheur, une consommation excessive de caféine peut augmenter le niveau de stress et d’anxiété.
Le fait de la réduire lentement vous aidera à vous sentir plus détendu en général au fil du temps.
3) Avoir une routine matinale
Vous pouvez aller plus loin en consacrant plus de temps à une routine le matin, afin d’avoir plus de temps pour vous réveiller.
Au début, vous pouvez le faire pendant vos jours de congé si vous êtes novice en la matière.
Mais cela peut inclure le fait de faire son lit, d’avoir un régime de soins de la peau et de se préparer un bon petit déjeuner.
L’objectif est de créer un petit havre de paix pour vous-même afin de commencer la journée sur un ton positif.
Veillez donc à vous l’approprier pour qu’il vous soit profitable.
4) Avoir une routine nocturne
Si la routine du matin donne le ton, la routine du soir vous donnera une raison de vous réjouir.
Parce que parfois, quand on a passé une mauvaise journée, une lueur d’espoir peut être salvatrice.
La routine nocturne peut comprendre un régime de soins de la peau, mais aussi l’organisation de votre espace pour « éliminer » les énergies de la journée.
Pensez à ce sort pour vous assurer une bonne nuit de repos. Pour créer un sentiment de confiance à travers la discipline, mais aussi pour envoyer à votre moi de rêve de bonnes vibrations.
C’est un peu comme une promesse que l’on se fait à soi-même.
Et bien sûr, pour que vous puissiez vous réveiller sans vous demander qui a fait la fermeture.
5) Se dire quelque chose de gentil dans le miroir
Si cela vous semble idiot, c’est probablement que vous en avez besoin,
En fait, parlez à vous-même en général !
Et si vous avez du mal à vous parler de manière négative, le fait de vous voir dire des choses agréables peut être un bon moyen de rompre avec cette habitude.
Je suis devenue beaucoup plus confiante lorsque j’ai commencé à me parler à moi-même pour comprendre mes pensées qui s’emballaient.
Imaginez donc que vous participiez à un talk-show ou que vous donniez une conférence TedTalk – vous apprendrez peut-être des choses sur vous-même.
6) S’exposer au soleil
J’ai été bloqué dans des boucles de pensées négatives et dans des états d’âme généraux où j’évitais de sortir du lit.
L’idée de sortir était comparable à la science des fusées. Ce qui est irrationnel au-delà de l’irrationnel, je le sais.
Mais ensuite, je me traînais dehors, et voilà que l’irrationalité disparaissait.
Le simple fait d’ouvrir les stores et de laisser entrer la lumière peut changer radicalement votre humeur.
Allez donc faire de la photosynthèse et remerciez-moi plus tard.
7) Manger de manière intuitive
Il s’agit de manger quand on a faim, et non pas quand on pense qu’il faut manger.
Il faut un peu de temps pour s’y habituer si l’on a toujours mangé à l’heure. Ou si quelqu’un a toujours préparé vos repas.
Vous devriez également demander à votre médecin quels sont les nutriments dont votre corps a besoin, car nous sommes tous différents et cela peut vous donner un bon point de départ.
Mais il s’agit ici d’améliorer votre relation à la nourriture, car il faut bien l’admettre, la société n’a pas beaucoup aidé.
L’alimentation intuitive consiste également à préparer ses propres repas et à faire preuve de créativité !
Il s’agit presque d’une pratique méditative où l’on prépare ce qui va nous nourrir – il y a quelque chose de très gratifiant à cela.
8) Pratiquer la mise à la terre
De la même manière que vous avez une routine pour commencer et terminer votre journée, cela vous aidera à vous sentir en sécurité en votre propre présence.
Il peut s’agir simplement de s’allonger sur le sol une fois par jour et de se concentrer sur le ronronnement de son réfrigérateur.
Certaines personnes se sentent plus enracinées après avoir eu une conversation agréable avec quelqu’un ! Si c’est votre cas, tendez la main à un(e) ami(e) qui se sent aussi ancré(e).
Personnellement, j’aime tenir un journal et écrire mes pensées. Tout ce qui est bon, mauvais, laid et drôle.
C’est amusant d’y repenser, et c’est aussi agréable de se sentir écouté par quelqu’un qui comprend.
9) Pratiquer la gratitude
La gratitude est un excellent moyen de s’enraciner, et elle est si importante qu’elle mérite sa propre section !
De nombreuses personnes utilisent la gratitude pour contourner leurs difficultés. C’est ce à quoi elle peut servir, mais pour en tirer tous les avantages, il faut être cohérent avec elle.
Parce qu’il y a tant de raisons d’être reconnaissant dans la vie ! Au-delà de ce que vous avez encore malgré ce que vous avez perdu.
Commencez à les remarquer tous et vous sentirez votre énergie changer pour le mieux.
Vous pouvez commencer par trouver toutes les choses dont vous êtes reconnaissant, le matin si vous en avez le temps.
10) Remarquer toutes les petites choses
En pratiquant la gratitude, vous affinerez naturellement votre regard pour percevoir avec plus de profondeur.
Et vous pouvez aller plus loin en continuant à remarquer toutes les petites choses qui rendent la vie belle. Tout ce qui fait bondir votre cœur et vous redonne l’impression d’être un enfant.
Comme la couleur d’une fleur que vous avez vue en rentrant chez vous, ou la façon dont une écharpe s’est accrochée à un arbre et a eu l’air parfaite.
Peut-être entrerez-vous en contact avec votre poète intérieur et exprimerez-vous ces sentiments, peut-être pas.
En fin de compte, il est agréable d’être en vie lorsque l’on a le monde devant soi.
11) S’offrir la grâce
En tant qu’habitude, cela peut se faire en devenant plus conscient de ses pensées.
À partir d’aujourd’hui (ou de n’importe quand), fixez l’intention de remarquer toutes les pensées négatives que vous avez envers vous-même.
Il vous faudra peut-être un peu de temps et d’engagement pour voir quel genre d’histoires vous vous racontez, mais je vous promets que cela deviendra très vite plus simple.
Une fois que vous aurez une idée générale des raisons pour lesquelles vous ne vous faites pas grâce, vous prendrez l’habitude de les discréditer au fur et à mesure qu’elles se présentent.
En peu de temps, votre confiance en vous augmentera. C’est d’ailleurs ainsi que j’ai pu créer de nombreux changements positifs dans ma vie.
Lentement, mais seulement parce qu’il a commencé dans mon âme et a pris son temps pour atteindre la surface.
12) Rire
Le rire est le meilleur des remèdes et parfois le seul qui soit abordable.
Ce qui est triste, mais bon, on fait en sorte que ça marche ici.
Il serait étrange de se fixer une alarme pour rire afin d’en faire une habitude et je ne vous demanderai pas de le faire – sauf si vous pensez que c’est une bonne idée.
Mais vous pouvez faire en sorte que l’humour fasse partie de votre vie quotidienne en lui accordant plus de place. Que ce soit en regardant votre émission préférée ou en prévoyant du temps pour voir des amis.
Il s’agit également de recadrer la façon dont vous considérez le plaisir comme quelque chose que vous n’avez pas besoin de gagner. Tant qu’il est planifié avec de bonnes intentions, il ne deviendra pas excessif.
Comme pour de nombreux médicaments, il faudra un certain temps avant de constater l’amélioration de votre humeur générale.
Mais contrairement à de nombreux médicaments, les effets sont immédiats.
13) Nettoyer quelque chose
Personnellement, j’aime faire le ménage pour évacuer le stress, mais je n’ai pas toujours aimé cela.
En partie parce que je pensais que je devais tout nettoyer en même temps à chaque fois pour que cela « compte ».
Mais je suis ici pour vous dire qu’il n’y a pas de mal à faire une microdose de nettoyage.
Et le fait de le diviser en petites tâches peut vous aider à créer une routine sans devenir trop fou.
Car, quelle que soit votre personnalité, le stress lié à un environnement malpropre est pire que le stress lié à un nettoyage quotidien.
14) Mettre une pièce dans un bocal
Cela semble totalement aléatoire, je sais.
Mais quand on y pense, ce serait une bonne habitude à prendre au quotidien.
Alors, mettez dans un bocal tout ce que vous trouvez en faisant le ménage dans le stress ou ailleurs, et offrez-vous quelque chose à la fin du mois (ou de quelques mois) avec cet argent.
Elle ne nécessite pas d’attachement émotionnel et peut vous donner une raison de vous réjouir, même s’il ne s’agit que d’une crème glacée.
De plus, les habitudes en valent la peine lorsqu’on voit tous les avantages qu’elles procurent.
Et quoi de mieux qu’une collection de pièces de monnaie pour servir de métaphore à la raison pour laquelle vous faites tout ce travail pour vous-même ?
Même si ce n’est que de la glace ?
