Vous voyez votre partenaire tous les jours. C’est la première personne à qui vous parlez le matin et la dernière que vous embrassez le soir.
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Mais le fait de se voir jour après jour est-il synonyme de relation saine ? Pas nécessairement.
Passer du temps de qualité avec votre partenaire est le meilleur moyen de préserver la santé et la solidité de votre relation. Cela signifie qu’il faut aller plus loin que de s’asseoir ensemble en regardant Netflix ou de sortir pour un dîner occasionnel. Vous méritez plus de votre relation – et votre conjoint aussi !
Qu’entend-on par temps de qualité ? Il s’agit de passer du temps avec votre conjoint sans interruption et de vous donner l’occasion de vous retrouver et de parler. La communication favorise l’intimité émotionnelle et la confiance.
Qu’entend-on par temps de qualité ?
Le temps de qualité est un langage d’amour qui consiste à montrer son amour et son affection en consacrant du temps à passer ensemble. Si votre langage amoureux est le temps de qualité, il n’y a rien qui crie « je t’aime » comme une attention sans faille de la part de votre bien-aimé(e). Selon Gary Chapman, concepteur de la théorie du langage amoureux, passer du temps ininterrompu avec quelqu’un permet d’approfondir la connexion.
Le temps de qualité, c’est aussi l’expression physique de l’amour. Pas nécessairement par le sexe (mais c’est très bien aussi !), mais en se tenant par la main, en se faisant des câlins, en se caressant et en se chatouillant. Des études montrent que ces démonstrations d’affection augmentent la satisfaction du partenaire[1].
Comment passer du temps de qualité avec votre partenaire
Voici quelques signes de Gary Chapman qui montrent que le temps de qualité est important pour vous. Et qu’il s’agit de votre principal langage d’amour :
- Sentiment de solitude lorsque vous ne passez pas beaucoup de temps avec votre proche
- Passer du temps avec quelqu’un est plus important que les cadeaux, le toucher ou les actes de service.
- Les dates reportées et autres activités vous dérangent
- Votre sexualité se dégrade lorsque vous ne passez pas de temps de qualité avec votre bien-aimé(e).
- Vous vous sentez déconnecté(e) lorsque vous ne passez pas suffisamment de temps ensemble.
- Vous vous sentez blessé(e) lorsque vous avez l’impression que quelqu’un ne vous écoute pas.
- Vous vous efforcez de faire en sorte que les horaires soient respectés
Alors, comment passer du temps de qualité avec votre partenaire ? Voici 14 conseils pour tirer le meilleur parti du temps que vous passez avec votre partenaire.
1. Assister à une réunion sociale
Aujourd’hui, la plupart des gens ont une vie professionnelle bien remplie et oublient de passer du bon temps avec leurs proches. Même si vous n’êtes pas obligé d’assister à tous les événements sociaux et à toutes les réunions de famille, vous devriez prévoir un moment pour profiter des moments sociaux ensemble et apprécier vos proches pour leur amour et leur personnalité.
2. Essayer de nouvelles choses ensemble
Avez-vous déjà voulu apprendre à jouer d’un instrument ou à parler une autre langue ? Pourquoi pas le parachutisme ou la danse de salon ?
Au lieu de considérer ces activités comme des passe-temps et des intérêts personnels, pourquoi ne pas impliquer votre partenaire ?
Le fait d’essayer de nouvelles activités ensemble permet de construire des relations saines, car cela encourage les conjoints à compter l’un sur l’autre pour un soutien émotionnel et physique.
Les loisirs communs favorisent également l’amitié conjugale, et le Journal of Happiness Studies a constaté que la satisfaction conjugale était deux fois plus élevée chez les couples qui se considéraient comme les meilleurs amis[2].
3. Prévoir du temps sans technologie
Votre téléphone est un excellent moyen d’écouter de la musique, de regarder des vidéos et de rester en contact avec vos amis et votre famille. Mais votre téléphone est-il bon pour votre relation ?
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De nombreux couples se snobent l’un l’autre au téléphone. Des études montrent que le phubbing peut diminuer la satisfaction de la relation et augmenter les risques de dépression[3].
Réduisez ces risques en éliminant les distractions lorsque vous passez du temps ensemble et en montrant à votre partenaire qu’il a toute votre attention.
4. Faire du sport en couple
L’une des façons de passer du temps de qualité en couple est de devenir partenaire d’entraînement. Des études montrent que les couples sont plus enclins à poursuivre leur programme d’exercices s’ils s’entraînent ensemble. [4] Les couples s’entraînent également plus intensément qu’ils ne le feraient en solo.
Une étude a montré que 95 % des couples qui s’entraînent ensemble maintiennent leur perte de poids, contre 66 % des célibataires[5].
Inscrivez-vous dans une salle de sport, faites des exercices en couple à la maison, essayez le yoga en couple, parcourez les sentiers de randonnée ou sortez vos vélos. Quelle que soit la façon dont vous choisissez de faire de l’exercice, ces activités saines peuvent favoriser une relation saine.
5. Préparer les repas ensemble
Ouvrez une bouteille de vin ou mettez de la musique romantique pendant que vous vous activez – dans la cuisine, bien sûr !
L’un des meilleurs conseils pour passer du temps ensemble lorsque vous avez tous les deux un emploi du temps chargé est de préparer des repas ensemble[6].
Mettez un peu de piment dans votre vie et essayez de préparer ensemble un repas à quatre plats ou un plat français raffiné. C’est non seulement une façon amusante de passer du temps ensemble, mais cela favorise également le travail d’équipe.
Si tout se passe bien, vous aurez un repas romantique à la maison que vous aurez préparé de vos quatre mains. Et si le repas ne s’est pas déroulé comme vous l’espériez, vous êtes assurés de rire et de créer de nouveaux souvenirs ensemble.
6. Organiser régulièrement une soirée en amoureux
Les couples éprouvent un plus grand sentiment de bonheur et moins de stress lorsqu’ils passent du temps de qualité ensemble.[7] L’un des principaux conseils pour un partenariat sain est d’inclure une soirée dans votre routine hebdomadaire.
Le National Marriage Project a constaté que le fait d’avoir un rendez-vous hebdomadaire peut rendre votre relation plus excitante et aider à prévenir l’ennui[8]. Cela réduit également la probabilité de divorce, améliore votre vie sexuelle et favorise une communication saine.
Voici d’autres idées de sorties en couple : 58 idées de sorties uniques et vraiment amusantes pour les couples
7. S’intéresser à ce qu’ils disent et ressentent
Tous les langages de l’amour ont pour but d’aider les personnes aimées à se rapprocher par différents moyens. Le temps de qualité prend la forme de conversations et de discussions dans la plupart des cas. Il ne faut pas confondre cela avec des mots d’affirmation ou un langage de validation. La présence est essentielle.
Montrez de l’intérêt pour ce que ressent votre partenaire. Laissez-le vous raconter sa journée. Lorsque votre partenaire parle, écoutez-le activement.
Selon la National Library of Medicine, l’écoute active est le niveau d’écoute le plus élevé et le plus efficace, et il s’agit d’une compétence particulière en matière de communication. Elle nécessite d’écouter le contenu, l’intention et le sentiment de l’orateur[9].
Limitez les distractions et évitez de les interrompre. En les écoutant et en reconnaissant leurs sentiments, ils se sentiront aimés.
8. Éviter d’annuler des plans
Comme nous l’avons dit précédemment, les personnes dont le langage amoureux est le temps de qualité se sentent blessées par les projets reportés ou annulés. Cela s’explique par le fait qu’elles considèrent le temps de qualité comme un signe d’amour. Lorsque vous annulez ou reportez un moment passé avec eux, ils ont l’impression que vous refusez de les aimer.
Même si les projets changent de temps en temps et que chacun a besoin de passer du temps seul, veillez à leur faire savoir que vous aimez passer du temps avec eux et que vous attendez avec impatience le prochain événement.
9. Avoir un rituel quotidien
Il peut s’agir d’une promenade le soir, d’un dîner en commun ou d’un passe-temps que vous aimez tous les deux, comme la randonnée ou la rédaction d’un journal. Trouvez quelque chose qui vous aide à passer du temps ensemble, même si ce n’est que 15 minutes. Cela vous rapportera beaucoup à long terme.
10. Aller au lit ensemble
Si vous vivez avec votre partenaire et que vos horaires le permettent, vous devriez envisager de vous coucher ensemble. Non seulement vous terminerez la journée ensemble, mais vous vous rapprocherez également avant de dormir. Les recherches montrent qu’une routine à l’heure du coucher est associée à un meilleur fonctionnement de la famille et à de meilleures habitudes de sommeil[10]. [10]
11. Planifier une escapade d’un week-end
Lorsque vous travaillez dur pour progresser dans votre profession et atteindre vos objectifs de carrière, planifier des vacances n’est pas l’une des choses qui vous viennent à l’esprit. Si les longues vacances garantissent un temps de qualité, une petite escapade d’un week-end peut aussi faire l’affaire. Quelques jours suffisent. Lorsque vous avez un week-end, trouvez une destination agréable et partez.
12. Essayer un marathon cinématographique
Si vous n’aimez pas sortir le week-end en raison de vos préférences personnelles ou d’un emploi du temps serré, vous devriez essayer un marathon cinématographique. Notez tous les films que vous aimez tous les deux et commencez à les regarder. Cela vous aidera à créer des conversations et des souvenirs. En fin de compte, c’est le temps que vous passez ensemble sans parler du travail qui compte.
13. Jouer ensemble à des jeux vidéo
Grâce aux progrès technologiques rapides, tout le monde possède une Xbox à la maison. Et la plupart d’entre elles proposent des jeux et des fonctions multijoueurs. Si vous aimez tous les deux les jeux vidéo, vous devriez essayer ce jeu. Vous pouvez faire durer le plaisir en récompensant le gagnant.
Selon Sage Journals, les familles qui communiquent mal bénéficient davantage du co-playing que celles qui communiquent bien[11]. [11]
Si vous n’avez pas passé de temps ensemble ces derniers temps, jouer à des jeux vidéo est une bonne idée. Faire vivre l’enfant qui est en vous est la clé du bonheur.
14. Intimité
Nous n’insisterons jamais assez sur le fait que le temps de qualité est la clé du succès et du bonheur dans les relations. Un autre aspect incontournable est la qualité de la vie sexuelle.
Même si tous les jours ne sont pas égaux, ne laissez pas la pression du travail drainer la vie de votre couple. Le manque de satisfaction conduit à la séparation. Lorsque vous prévoyez des moments de qualité, n’oubliez pas votre vie sexuelle.
L’intimité favorise la libération de l’hormone ocytocine, responsable d’une myriade de sentiments agréables[12].
Réflexions finales
Les avantages de passer du temps de qualité ensemble sont innombrables. Voici quelques-unes des façons dont cela peut contribuer à une relation saine :
- Améliore l’intimité émotionnelle et physique
- Diminue les taux de divorce
- Améliore la communication
- Réduit l’ennui conjugal
- Rapprochement des couples
- Améliore l’amitié
- Stimule la santé
- Réduire le stress
Ce sont là d’excellentes raisons de commencer à intégrer une soirée en amoureux dans votre semaine.
Il est facile d’avoir une relation saine lorsque vous consacrez du temps à votre conjoint. Essayez de nouvelles choses ensemble, faites de votre conjoint votre compagnon d’entraînement et cherchez des moyens novateurs d’être proche et connecté.
Ces conseils sur les relations amoureuses apporteront de grands avantages à votre mariage.
Crédit photo : Allen Taylor via unsplash.com