Qu’est-ce qui vous rend heureux ? Certaines personnes sont toujours optimistes, peu importe ce que la vie leur réserve, pourquoi ?

Bien que l’on puisse être génétiquement disposé au bonheur, il est plus probable que ces personnes aient simplement découvert davantage de choses qui rendent heureux dans la vie et qu’elles les utilisent à leur avantage.

La bonne nouvelle, c’est que vous pouvez aussi augmenter votre propre quotient de bonheur !

14 choses simples qui vous rendent heureux

Faire ces 14 choses peut vous rendre heureux :

1. Commencer par une bonne dose de gratitude

Le fait d’être conscient de ce dont vous êtes reconnaissant peut réellement changer votre niveau de bonheur.

Lorsque vous vous réveillez chaque matin, prenez le temps de vous remémorer toutes les choses pour lesquelles vous éprouvez de la gratitude. Avant de vous coucher, vous pouvez tenir un journal de gratitude. Notez 3 à 5 choses pour lesquelles vous avez éprouvé de la gratitude ce jour-là et expliquez pourquoi. Utilisez vos cinq sens pour imaginer ces choses de manière vivante afin d’aider votre cerveau à s’accrocher à toutes ces bonnes choses.

Une étude a montré que, parmi la pleine conscience, la croyance dans le contrôle personnel et la gratitude, « le bonheur des étudiants était principalement prédit par la gratitude »^[1].

Vous pouvez apprendre à tenir un journal de gratitude en cliquant ici.

2. S’assurer que vous donnez en retour

Donnez-vous 10 % de vos revenus à votre organisation caritative préférée ? Au lieu de dépenser de l’argent pour vous-même, vous vous sentirez plus heureux de donner aux autres.

Il y a quelque chose dans le fait de donner qui vous permet de recevoir plus en retour que le simple fait de donner pour aider les autres. Lorsque vous donnez, vous envoyez un message à l’Univers pour lui dire que vous savez que tout ira bien.

Selon une étude publiée en 2010, « les gens sont plus heureux lorsqu’ils donnent plus d’argent, mais seulement s’ils ont le choix de la somme à donner »^[2].

En donnant, on s’occupe aussi de vous. On le voit chez ceux qui ont très peu et chez ceux qui ont des millions : il faut donner pour recevoir, et c’est ainsi que l’on devient plus heureux. Vous vous sentirez également mieux lorsque vous aurez atteint vos objectifs.

3. Rire tous les jours (c’est mieux que l’argent)

Passez-vous du temps à rire chaque jour ? Trouvez-vous délibérément des raisons de rire ?

Lorsque vous riez, vous libérez des hormones de bonheur appelées ocytocine et endorphines. Ces hormones nous stimulent lorsque nous partageons des expériences avec d’autres personnes. Le simple fait de vous faire sourire vous mettra dans de meilleures dispositions.

On pense que le fait que le rire libère ces hormones favorise le lien social, alors essayez de vous réunir avec des amis pour une bonne dose de rire, ainsi qu’un lien social accru^[3]. Ce sont des choses qui vous rendent heureux.

4. Favoriser les bonnes relations avec la famille et les amis

Les personnes heureuses ne passent pas beaucoup de temps seules. En passant du temps avec des personnes que vous appréciez et que vous aimez, vous créez des relations de soutien qui vous aident à vous sentir mieux en période de stress.

Vous créez également des liens avec d’autres personnes grâce à des expériences communes, telles que les hauts et les bas de la vie. Ils deviennent votre réseau de soutien et vous aident à obtenir davantage de choses qui rendent les gens heureux.

Les personnes qui passent moins de temps avec leur famille ou leurs amis sont plus sujettes à la solitude et à la dépression. Voici comment savoir si vous favorisez des relations positives dans votre vie.

5. Prendre du temps seul

Contrairement au temps passé avec la famille et les amis, il est important de prendre du recul et du temps pour soi afin de prendre soin de soi.

Vous pouvez vous ressourcer et trouver un peu de paix. Prendre un peu de temps pour s’isoler peut faire des merveilles pour votre humeur et votre état d’esprit, et vous aider à trouver le sens du vrai bonheur.

Utilisez ce temps pour faire davantage de choses qui vous rendent heureux, comme votre passe-temps favori, de l’exercice ou de la simple relaxation. Le simple fait de s’asseoir au soleil ou d’écouter sa chanson préférée peut améliorer votre satisfaction à court terme.

6. Faites ce que vous aimez

Avez-vous déjà entendu l’expression « Faites ce que vous aimez, et l’argent suivra » ? Faire ce que l’on aime et, mieux encore, être payé pour cela, est un bon moyen d’augmenter son niveau de bonheur.

Lorsque le travail ressemble à un jeu, vous êtes plus enclin à apprécier d’autres aspects de votre vie.

7. Donner de son temps

Lorsque vous donnez de votre temps ou de votre talent, votre attention passe de votre vie à celle des autres.

Cela peut vous aider à réaliser que vos propres problèmes ne sont peut-être pas si graves. Vous nouez invariablement de nouvelles relations et vous ressentez un regain d’énergie.

En outre, le bénévolat peut vous donner un but et vous permettre de rester actif pendant les périodes creuses de votre vie. Il renforce également la confiance en soi, car vous commencez à avoir une meilleure opinion de vous-même et de votre place dans le monde^[4].

8. Faire suffisamment d’exercice

Parmi les choses qui rendent heureux, peu sont aussi bien étudiées que l’exercice physique. Lorsque vous prenez le temps de faire de l’exercice, vous faites du bien à votre corps à plus d’un titre.

Tout d’abord, vous faites ce pour quoi il a été conçu : l’effort physique. L’homme est fait pour se déplacer et le corps fonctionne mieux lorsqu’il fait ce pour quoi il a été conçu.

En outre, lorsque vous faites de l’exercice, vous libérez une tonne d’hormones de bien-être. Ces hormones peuvent contribuer à augmenter le niveau de bonheur et à réduire le stress.

Une étude a révélé que « les personnes qui font de l’exercice sont plus satisfaites de leur vie et plus heureuses que celles qui n’en font pas, quel que soit leur âge »^[5]. Et la bonne nouvelle, c’est qu’il suffit de 30 minutes pour bénéficier des incroyables bienfaits de l’exercice.

Essayez ces 10 exercices matinaux simples pour vous sentir bien toute la journée

9. Éviter les regrets

Nous commettons tous des erreurs dans la vie – cela fait partie de la condition humaine. Cependant, avec un peu de prévoyance, vous pouvez essayer d’éviter de commettre de grosses erreurs et vous concentrer davantage sur les choses heureuses de la vie.

Même dans ce cas, cela arrive encore. C’est à ce moment-là qu’il est préférable d’apprendre à pardonner, à soi-même et aux autres, parce que tous les autres essaient simplement de traverser la vie du mieux qu’ils peuvent. Ils commettront des erreurs, mais l’essentiel est de passer à autre chose.

10. Prendre le temps de méditer

Il suffit de s’asseoir, d’allumer une bougie et de respirer profondément pendant 10 minutes pour détendre son esprit et son corps.

Ce faisant, vous entrez en contact avec votre moi intérieur et, invariablement, vous apprenez à mieux connaître vos valeurs et vos priorités. C’est un atout indéniable sur l’échelle du bonheur et cela vous conduira à faire plus de choses qui vous rendent heureux.

11. Faire face au désordre

Vous êtes envahi par des livres et des papiers qui s’empilent partout ? Trop de courrier sur la table ? Pourquoi ne pas vous atteler à une petite tâche chaque jour pendant un mois afin de désencombrer votre vie ?

Lorsque vous ne courez pas à la recherche d’objets introuvables et que chaque chose est à sa place, vous êtes automatiquement moins stressé et dans un meilleur état d’esprit.

C’est une situation idéale pour le lundi matin, lorsque vous essayez de sortir de chez vous et que vous savez déjà où sont les boîtes à lunch et les factures que vous devez envoyer par la poste.

Voici un guide pour vous aider à désencombrer : Comment désencombrer votre vie et réduire le stress (Le guide ultime)

12. Se reposer suffisamment

Parmi les choses qui rendent les gens heureux, le sommeil est l’une des plus faciles et des plus naturelles. Avez-vous déjà remarqué à quel point vous êtes grincheux l’après-midi lorsque vous n’avez dormi que 5 ou 6 heures ? Beaucoup d’entre nous souffrent d’un manque de sommeil, ce qui peut entraîner des niveaux élevés de stress et d’énervement.

Des recherches ont montré que le simple fait de dormir suffisamment « améliore la mémoire, augmente la capacité de concentration, renforce le système immunitaire et diminue le risque d’être tué dans un accident »^[6].

Après une bonne nuit de sommeil, vous pouvez aborder vos tâches quotidiennes de manière plus calme et plus alerte. C’est tellement mieux que d’éprouver cette horrible sensation de léthargie lors de cette réunion si importante avec votre patron. Votre corps vous en remerciera également.

13. Manger des aliments plus sains

Vous avez déjà entendu l’expression « Vous êtes ce que vous mangez ». Des aliments sains et nutritifs permettent non seulement à votre corps de se sentir bien, mais ils peuvent également améliorer votre santé mentale.

Si vous passez votre temps à manger des paquets de nouilles en boîte, des repas en conserve ou des fast-foods, votre corps vous le fera savoir en prenant du poids, en se sentant léthargique et, très probablement, en souffrant d’une foule de problèmes de santé. Comment pouvez-vous vous sentir au mieux de votre forme et de votre beauté si les aliments que vous consommez ne sont pas bons pour vous ?

En mangeant mieux, non seulement vous prenez soin de vous, mais vous vous sentirez aussi plus vivant et plus énergique. Vous serez littéralement en meilleure santé, de l’intérieur comme de l’extérieur.

Essayez les conseils de cet article : Comment commencer à manger sainement quel que soit votre âge

14. Ne vous comparez pas aux autres

C’est certainement plus facile à dire qu’à faire, mais si vous pouvez conditionner votre esprit à se concentrer sur ce que vous faites de bien et sur les bonnes choses dans votre vie, vous ne serez pas tenté de vous concentrer sur ce que font les autres.

Les recherches sur les effets de l’utilisation des médias sociaux ont montré que les comparaisons ascendantes sur les médias sociaux sont associées à une baisse de l’estime de soi^[7].

Voici quelques conseils pour vous aider à cesser de vous comparer aux autres.

Réflexions finales

Le bonheur provient de toutes les petites choses et habitudes que vous prenez chaque jour. Si vous voulez commencer à vivre une vie heureuse, mettez en pratique ces 14 choses heureuses et intégrez-les dans votre routine quotidienne !