137 Meilleures chansons de course à pied par BPM + Genre Pour tous les types de courses

par

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Il n’y a rien de mieux que de trouver les meilleures chansons de course à pied qui peuvent vous remonter le moral, vous aider à vous sentir mieux et même vous aider à améliorer vos performances !

Mais non, sérieusement, la musique est puissante, et trouver les bonnes musiques de course peut changer votre façon de courir ! Saviez-vous que le bon BPM pendant que vous courez peut vous aider à garder le rythme ?

BPM signifie ici battements par minute (oui, la même chose que lorsque nous parlons de votre FC).

J’ai déjà parlé de mon amour des

podcasts de course

et des

livres audio

pour les longues courses, mais il est

scientifiquement prouvé

que la musique vous aide à tenir jusqu’au bout d’une séance d’entraînement difficile !


« La musique détourne l’attention de la douleur et de la fatigue, élève l’humeur, augmente l’endurance, réduit la perception de l’effort et peut même favoriser l’efficacité métabolique. Lorsqu’ils écoutent de la musique, les gens courent plus loin, font du vélo plus longtemps et nagent plus vite que d’habitude, souvent sans s’en rendre compte. »

Si cela vous semble prometteur, cet article est fait pour vous ! Il présente des morceaux de musique de course à pied de différents genres musicaux pour vous motiver pendant vos courses.

Les 7 principaux avantages d’écouter de la musique en courant

La plupart d’entre nous comprennent que le fait d’écouter de la musique en courant peut nous donner de l’énergie et nous aider à nous sentir mieux. Mais il y a des données scientifiques qui le confirment ! Alors prenez vos


écouteurs de course sans fil


et lacez, il est temps de vous amuser davantage !

Voici les 7 principaux avantages d’écouter de la musique en courant :

1. Aide à garder un cerveau jeune

La course à pied présente de nombreux avantages pour le cerveau, notamment en favorisant la production de nouvelles cellules cérébrales, un processus connu sous le nom de neurogenèse, qui prévient le déclin cognitif lié à l’âge.

Si vous ajoutez la musique au mélange, vous faites également travailler votre cerveau. Selon

des études

, écouter de la musique peut augmenter votre vivacité d’esprit et votre mémoire, tout en stimulant votre créativité.

Polar Music

2. Peut améliorer les niveaux d’endurance

Lorsque vous courez en écoutant de la musique, cela peut vous aider à courir plus longtemps. Le Dr Coastas Karageoghis écrit dans son livre « Inside Sports Psychology » qu’écouter de la musique en courant peut augmenter votre endurance de 15 %.

Dans une autre

revue de 2012

, il écrit que l’on peut considérer la musique comme un « type de drogue légale améliorant les performances ».

3. Réduire le stress

Après une longue journée de travail stressante, une bonne course à pied peut être le meilleur moyen de se changer les idées. Courir en écoutant de la musique est un excellent moyen de réduire encore plus votre stress.

La musique agit sur les parties du cerveau associées aux émotions, ce qui peut vous aider à vous détendre. Vous reviendrez de votre course rajeuni, joyeux et prêt à affronter ce que le reste de la journée vous réserve.

4. Aide à réduire la douleur

Une autre

recherche de 2016

prouve que la musique peut même aider à réduire la douleur en aidant à réduire les niveaux de stress et d’anxiété, ce qui peut vous aider à courir plus vite et mieux.

5. Améliore l’humeur générale

Avez-vous déjà écouté une chanson qui vous fait instantanément sourire ? Il y a une raison à cela ! La musique améliore l’humeur en augmentant la libération de dopamine dans le cerveau ! Une situation gagnant-gagnant, je dirais !

6. Améliore l’état d’esprit du coureur

En parlant d’humeur, écouter de la musique n’améliore pas seulement votre humeur, mais en déclenchant la dopamine, elle peut même renforcer l’état d’euphorie du coureur que nous connaissons tous ! La prochaine fois que vous irez courir, utilisez les chansons de cet article pour créer une liste de lecture des meilleures chansons d’entraînement !

7. Aide pour les courses en solitaire

Bien que nous aimions tous courir, nous ne dirions pas la vérité si nous disions que nos longues courses en solitaire pour l’entraînement ne deviennent pas parfois un peu monotones. Lorsque vous ne pouvez pas emmener un ami pour courir, il est utile d’avoir une liste de vos chansons préférées prêtes à jouer pour aider à faire passer le temps !

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Quel est le meilleur BPM pour les chansons de course à pied ?

Comme je l’ai mentionné plus haut, BPM signifie battements par minute. En écoutant une chanson dont le BPM correspond à votre rythme, vous pouvez même augmenter votre vitesse de foulée ou votre rotation de foulée, ce qui peut vous aider à améliorer votre forme de course et même votre vitesse !

Idéalement, votre liste de lecture pour la course à pied devrait donc être conçue non seulement pour vous motiver, mais aussi pour vous aider à bouger votre corps en suivant le rythme. C’est pourquoi c’est un excellent outil pour travailler la cadence.

Mais bien sûr, un rythme super rapide sur une course longue facile pourrait vous amener à pousser trop fort. En règle générale, notez ce qui suit :

  • Pour les journées faciles, les longues courses, à peu près n’importe quoi fonctionne, mais 120-130 BPM.
  • Pour les intervalles de longue durée, 130-150 BPM est le meilleur choix.
  • Pour les efforts très intenses, il faut s’en tenir à des chansons de 150+ BPM.
  • Bien que nous parlions de 180 pour la cadence, vous ne voulez pas d’une chanson aussi rapide (sauf peut-être les coureurs de 7 minutes le jour de la course).

Quel rythme de course correspond à 180 BPM ?


Plusieurs confondent le BPM d’une chanson avec la cadence de 180 que nous disons souvent être l’objectif.

Une chanson à 180 BPM est destinée à un sprint complet et ne serait pas un rythme que vous pouvez tenir pendant plus de 30 secondes.

En fait, il est bon d’avoir une variété de BPM sur vos longues courses, car cela peut vous sortir d’un mauvais pas ou vous aider à accélérer la cadence sans aller trop fort pendant trop longtemps.

Comment trouver le BPM de votre chanson préférée ?

Bien que vous puissiez certainement faire des calculs par vous-même pour le déterminer, il existe des outils faciles à utiliser qui peuvent faire ce travail pour vous ! Voici un

outil en ligne rapide

que j’adore utiliser !

En l’utilisant, vous pouvez prendre les suggestions ici et ensuite voir comment insérer certaines de vos chansons de course préférées actuelles à côté d’elles !

Parmi les autres outils en ligne gratuits que vous pouvez utiliser, citons

GetSongBPM

et

TuneBat

.

50 meilleures chansons de course à pied (par BPM)

Votre objectif a une incidence sur le type de musique que vous devez écouter !

Jetez un coup d’œil à ces conseils pour tirer le meilleur parti de votre liste de lecture et vous assurer d’avoir les meilleures chansons de course prêtes à l’emploi, quel que soit le jour.

J’ai choisi une variété de chansons de différents genres et vous remarquerez de la danse, du hip hop, et même de l’EDM et de la musique country ! Quel que soit votre choix musical, vous trouverez certainement quelques nouvelles chansons favorites pour vous aider dans votre entraînement !

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Meilleures chansons de course à pied pour les courses faciles (100-125 BPM)

Rappelez-vous qu’il s’agit de l’échauffement et des jours où il faut garder les courses FACILES FACILES ! Comme la majorité de vos courses si vous êtes un coureur de distance.

  • Californication – Red Hot Chili Peppers (100 BPM)
  • Get Busy – Sean Paul (100 BPM)
  • Lust for Life – Iggy Pop (102 BPM)
  • AA – Walker Hayes (104 BPM)
  • Numb/Encore – Jay Z and Linkin Park (107 BPM)
  • Eye of the Tiger – Survivor (109 BPM)
  • Another One Bites the Dust – Queen (110 BPM)
  • Grenade – Bruno Mars (110 BPM)
  • Walking on Sunshine – Katrina and the Waves (110 BPM)
  • Toxicity – System Of A Down (112 BPM)
  • Gimme More – Britney Spears (113 BPM)
  • Strong – Kelly Clarkson (116 BPM)
  • Run Like Hell – Pink Floyd (117 BPM)
  • Don’t Stop Believin’ – Journey (119 BPM)
  • La vie est à moi – Bon Jovi (120 BPM)
  • Don’t Stop the Music – Rihanna (123 BPM)
  • Wake Me Up – Avicii –  ; (124 BPM)
  • La vie de l’homme – P!nk (125 BPM)
  • Run The World (Girls) – Beyonce (125 BPM)
  • Bad Habits – Ed Sheeran (125 BPM)

Meilleures chansons de course à pied pour améliorer la cadence (165 à 180 BPM)

Si vous souhaitez améliorer votre

cadence de course

, les chansons aux rythmes plus rapides peuvent vous aider à atteindre la longueur de foulée optimale. Vous commencez à faire correspondre vos bruits de pas au rythme et c’est bien plus agréable que d’utiliser un métronome.


Conseil 1:

Ne courez pas en suivant ce BPM élevé tout le temps, je vous garantis que vous finirez par aller trop vite.

Ce sont des exercices pour pratiquer vos bruits de pas

, pour vous aider à trouver plus naturellement votre rythme. Utilisez-les pendant quelques minutes au début ou à la fin de la course.


Conseil 2

: Augmentez progressivement votre cadence, tout comme votre kilométrage. Si vous testez votre cadence et constatez qu’au départ, vous ne faites que 140 pas par minute, commencez par une chanson à 150 BPM pendant quelques semaines, puis essayez une chanson à 160 BPM, etc.


Les auteurs de Born to Run 2 jurent que Rock Lobster est le morceau parfait pour réussir votre cadence.

Voici quelques options de tous les genres !

  • Stuck Like Glue – Sugarland (168 BPM)
  • Sabotage – Beastie Boys (168 BPM)
  • Crazy in Love – Beyoncé (173 BPM)
  • Beautiful Mess – Diamond Rio (177 BPM)
  • Won’t Back Down – Eminem (180 BPM)
  • Kenny Loggins – Footloose (174 BPM)
  • Cake – The Distance (184 BPM)




Trouvez la bonne chanson pour votre prochaine course : meilleure vitesse, puissance ou détente ! #runchat



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Chansons de course à pied pour les entraînements de vitesse (140-155 BPM)

Oui, certaines de ces chansons au BPM élevé peuvent être excellentes pour les sprints, mais lorsque vous faites des intervalles, vous devez vous assurer qu’il reste suffisamment d’énergie à la fin d’une chanson pour continuer jusqu’à la suivante !

  • Applause – Lady Gaga (140 BPM)
  • You Really Got Me – Van Halen (140 BPM)
  • Shook Me All Night Long – Rockin Times (141 BPM)
  • La vie de l’homme (141 BPM)
  • What a Girl Wants – Christina Aguilera (142 BPM)
  • Toxic – Britney Spears (143 BPM)
  • Brightside – The Killers (148 BPM)
  • Bang Bang – Ariana Grande, Jessie Jamp & ; Nicki Minaj (150 BPM)
  • Thnks for the Mmrs – Fall Out Boy (155 BPM)
  • Everlong – Foo Fighters (155 BPM)

Les meilleures chansons de course à pied pour plus de puissance

Lorsque vous avez besoin d’un coup de pouce final pour une course tempo, un Yasso 800 endiablé ou simplement les derniers kilomètres d’un entraînement au marathon de 20 miles, vous devez sortir la grosse artillerie.


Je vous ai déjà demandé quelles étaient vos chansons préférées et voici quelques-unes de vos réponses:

.

  • This is My Fight Song – Rachel Platten
  • High Hopes – Pan!c at The Disco
  • La vie de l’homme – Rascal Flatts
  • La vie de l’homme
  • La vie de l’enfant – Lizzo
  • Le temps d’une journée – Le temps d’une journée
  • Pump It – Black Eyed Peas
  • Taylor Swift – Shake It Off
  • Eye of The Tiger – Surivor
  • La vie de l’enfant – Le monde de l’enfant
  • La vie de l’enfant – P!nk
  • Le temps de l’amour – P.D.C.
  • Sweet Emotion – Aerosmith

Il s’agit moins d’atteindre un BPM spécifique que d’éprouver l’émotion qui vous anime. N’oubliez pas de ne pas trop penser à faire correspondre le BPM de la chanson à chaque séance d’entraînement, il y a beaucoup à dire sur le facteur émotionnel.

Bonus : 87 meilleures chansons de course à pied (par genre)

Si, au lieu de vous concentrer sur le BPM, vous voulez vous concentrer sur le genre, ne vous inquiétez pas, j’ai tout ce qu’il vous faut ! Voici les 87 meilleures chansons de course à pied par genre :

Pop Hits

  1. Blinding Lights – The Weekend
  2. La vie de l’homme – Le Monde
  3. La vie de l’enfant – Le Monde de l’enfant
  4. Level Up – Ciara
  5. Prisoner (feat. Dua Lipa) – Miley Cyrus, Dua Lipa
  6. Dynamite – BTS
  7. La vie de l’enfant – L’enfant de l’enfant – L’enfant de l’enfant
  8. Je suis donc – Billie Eilish
  9. Run – OneRepublic
  10. Anyone – Justin Beiber
  11. pov – Ariana Grande
  12. Le jour parfait – Hoku
  13. Afterglow – Ed Sheeran
  14. La vie de l’homme – Le Monde de l’homme
  15. La vie de l’homme – L’homme de la rue – L’homme de la rue – L’homme de la rue
  16. La vie de l’homme – La vie de l’homme
  17. Rain on Me (avec Ariana Grande) – Lady Gaga, Ariana Grande
  18. Wonder – Shawn Mendes
  19. Le temps d’une journée – M.I.A.
  20. Le temps d’une nuit – Miley Cyrus
  21. Diamonds – Sam Smith
  22. La vie de l’enfant – AFTRHOURS
  23. La vie de l’enfant – Billie Eilish


Hip Hop

  1. I Gotta Feeling – Black Eyed Peas
  2. Whoopty – CJ
  3. La vie de l’homme – Kanye West
  4. Moonwalking in Calabasas (feat. Blueface) Remix – DDG, Blueface
  5. La vie de l’homme – La vie de l’homme
  6. Still Trappin’ (with King Von) – Lil Durk, King Von
  7. La vie de l’homme – Le Monde de l’Homme
  8. La vie de l’homme – La vie de l’homme – La vie de l’homme – La vie de l’homme
  9. Laugh Now, Cry Later (feat. Lil Durk) – Drake, Lil Durk
  10. La vie de l’homme – La vie de l’homme
  11. Gold Digger – Kanye West
  12. Mood (feat. iann dior) – 24kGoldn, iann dior
  13. POPSTAR (feat. Drake) – DJ Khalid, Drake
  14. La vie de l’homme – Le Monde de l’Homme
  15. Le Roi Lion sur Glace – Cole
  16. Le monde de la musique – Le monde de la musique
  17. Dior – Pop Smoke
  18. Le temps d’une journée – Le temps d’une journée
  19. See You Again – Wiz Khalifa
  20. Give – DJ Boat, Kobi Jonz
  21. La vie de l’homme – Le Monde
  22. Woah – Lil Baby


Classic Rock

  1. Sweet Emotion – Aerosmith
  2. Carry on Wayward Son – Kansas
  3. Born to Run – Bruce Springsteen
  4. I Can See for Miles – Styx
  5. Hungry Like the Wolf – Duran Duran
  6. Thunderstruck – AC/DC
  7. Eye of the Tiger – Survivor
  8. Long Train Runnin – The Doobie Brothers
  9. La vie de l’enfant – Le Monde de l’enfant
  10. La vie de l’homme – Le Monde
  11. Rock You Like a Hurricane – Scorpions
  12. La vie est belle  ; – Boston
  13. Heartbreaker – Pat Benatar
  14. (Le temps d’une journée – Le Monde de l’année – Le Monde de l’année
  15. Livin’ on a Prayer – Bon Jovi
  16. Don’t Stop Believing – Journey

Hits Country

  1. Somebody Like You – Keith Urban
  2. Ready to Run – Dixie Chicks
  3. Anything Goes – Florida Georgia Line
  4. La vie de l’homme – Jake Owen
  5. La vie de l’homme – J’en ai marre de la vie de l’homme
  6. La vie de l’enfant – Le monde de l’enfant
  7. La vie de l’homme – Kenny Chesney
  8. One Man Band – Old Dominion
  9. La vie de l’enfant – Lauren Alaina
  10. Le temps de l’amour – Carly Pearce, Lee Brice
  11. La vie est belle – Kane Brown
  12. La vie de l’homme – Kanek
  13. Little Red Wagon – Miranda Lambert
  14. La vie de l’enfant – Le Monde de l’enfant
  15. La vie de l’enfant – La vie de l’enfant – La vie de l’enfant – La vie de l’enfant
  16. Cruise – Florida Georgia Line
  17. La vie de l’homme – La vie de l’homme
  18. Up Down – Florida Georgia Line
  19. Backroad Song – Granger Smith
  20. House Party – Sam Hunt
  21. La nuit des pieds nus – Jake Owen
  22. Le temps d’une journée – J’en ai marre de tout ça !
  23. La vie, la mort, la mort – Le Monde
  24. Le temps de l’amour – Le temps de l’amour
  25. La vie de l’homme
  26. Stuck Like Glue – Sugarland

Meilleures chansons de course à pied pour trouver la zone

Créez une liste de lecture de 1 à 3 chansons à répéter.

Oui, vous avez bien lu.

La première fois, vous vous amuserez, mais au fur et à mesure que les chansons se répètent, vous constaterez qu’elles créent un effet rythmique qui vous permet de vous concentrer sur la tâche à accomplir.

C’est ma technique préférée le jour de la course. J’ai atteint des PR à plusieurs reprises en l’utilisant et il y a des études à 100% autour de cette idée !


Toutes les 1 à 3 chansons sur lesquelles vous vous surprenez à dodeliner de la tête

ou que vous chantez lorsqu’elles passent à la radio.

Où trouver des listes de lecture pour la course à pied ?

Je dois avouer que je suis nulle pour créer des playlists, mais comme beaucoup d’entre vous aiment maintenant leurs cours Peloton avec des playlists, j’ai pensé vous donner un aperçu d’un outil qui pourrait vous être utile.


Tout d’abord le toujours populaire Spotify!

Vous pouvez faire une recherche rapide et trouver une tonne de

listes de lecture à tester.

Je suis sur la version gratuite et donc cela ne fonctionne pas toujours pour moi. Avant ma prochaine course, je mettrai à jour la version gratuite afin de pouvoir télécharger des chansons à l’avance.

Cela garantit que si vous perdez le service pendant la course, vous ne perdrez pas votre musique !

Voici une application que j’ai utilisée pendant un certain temps pour me faire gagner du temps !

RockMyRun Review

RockMyRun est une application qui propose un grand nombre de listes de lecture pour la course à pied.

  • Vous pouvez ajuster le BPM des chansons en fonction de la cadence que vous souhaitez atteindre. Vous pouvez ainsi écouter vos chansons préférées et vous améliorer.
  • Il n’y a pas de publicités ni d’interruptions, la musique vous permet donc de rester motivé sans distraction
  • Les utilisateurs de l’Apple Watch peuvent contrôler la musique via leur montre.
  • Testez des tonnes de listes de lecture et passez d’une chanson à l’autre.
  • Marquez des chansons comme favorites.
  • Il y a une GRANDE variété de genres à choisir. En tant que fille de la campagne qui trouve souvent que la musique n’est pas disponible sur d’autres plateformes, j’ai été agréablement surprise de voir qu’il y avait un grand nombre de listes de lecture !
  • Vous pouvez trouver des playlists complètes de personnes que vous aimez comme Another Mother Runner

marathon playlist

Si vous êtes un amateur de musique qui a besoin d’un commutateur et surtout d’un commutateur qui travaille sur la cadence ou la vitesse, c’est un excellent rapport qualité-prix. 7,99 $/mois ou 79 $ pour l’année complète.

Maintenant que vous êtes bien équipé et prêt à vous lancer dans votre prochaine course, qu’allez-vous écouter ?

Vous cherchez d’autres conseils en matière d’équipement ?


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