On dit que le véritable amour consiste à tomber amoureux de la personne choisie, encore et encore.
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Mais que se passe-t-il lorsque l’un d’entre vous commence à douter de la relation ?
Que l’ambivalence de votre partenaire vous angoisse ou que ce soit vous qui vous demandiez « dois-je rester ou partir? », ces stratégies vous aideront à surmonter l’incertitude de votre relation.
Plongeons dans le vif du sujet.
#1 Sachez ce que vous voulez (et ce que vous ne voulez pas)
Certaines personnes s’épanouissent dans l’incertitude des relations, car elles pensent que cela contribue à rendre les choses intéressantes.
D’autres ne le supportent pas et s’enfuient au moindre soupçon d’incertitude.
Si vous avez l’impression que votre partenaire vous envoie des signaux contradictoires, prenez le temps de réfléchir à ce que vous attendez vraiment d’une relation et à la question de savoir s’il est la bonne personne pour vous.
Si c’est vous qui avez des doutes, c’est un excellent moyen de clarifier ce que vous ressentez pour votre partenaire.
#2 Pratiquer une communication claire
Les relations les plus fructueuses reposent sur une communication solide.
En cas d’incertitude dans une relation, la capacité des deux partenaires à communiquer peut faire la différence.
Si vous soupçonnez votre partenaire d’avoir des doutes sur votre relation, vous risquez de vous sentir peu sûr de vous et anxieux.
La meilleure façon de dissiper ces craintes est de leur dire ce que vous ressentez.
Il est également important de leur demander de préciser où vous en êtes dans votre relation et comment ils envisagent son évolution future.
Si vous avez des doutes sur votre relation, il est tout aussi important d’en faire part à votre partenaire. Même si vous ne dites rien, il sentira que quelque chose ne va pas, ce qui pourrait entraîner d’autres problèmes dans la relation.
Des problèmes se posent dans toutes les relations – après tout, nous arrivons dans ces relations en tant qu’êtres imparfaits, avec toutes nos douleurs, nos conditionnements et nos traumatismes antérieurs.
Être honnête l’un envers l’autre est le meilleur moyen de surmonter les obstacles qui peuvent faire naître des doutes sur la relation.
#3 Accepter l’incertitude
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous vouliez tout contrôler ? 😉
Que serait la vie sans incertitude ?
La vérité, c’est que.. : Super ennuyeux !
Bien que vous considériez l’incertitude comme l’ennemi, c’est l’un de nos , alors faites attention à ce que vous souhaitez.
Les relations ont besoin d’éléments de certitude et d’incertitude pour survivre et s’épanouir.
Le besoin de tout contrôler dans sa vie est une réaction de peur naturelle chez l’homme.
Après tout, elle a permis à nos ancêtres de survivre aux nombreuses menaces auxquelles ils étaient confrontés.
Mais la véritable beauté de la vie s’offre à vous lorsque vous vous ouvrez à la possibilité de l’incertitude.
C’est à ce moment-là que vous pouvez manifester des choses qui dépassent votre imagination.
Laissez donc votre partenaire garder un air de mystère et vous surprendre de temps en temps.
#4 Prendre des décisions
Si un peu d’incertitude dans une relation peut être saine, trop d’incertitude crée une situation insoutenable.
Si l’un des partenaires a des doutes, l’autre commencera à se sentir peu sûr de lui et pourra se comporter de manière à éloigner encore plus l’autre personne.
Si vous pensez que votre partenaire a des doutes sur votre relation, ne lui permettez pas de décider de votre sort.
N’oubliez pas que vous avez également le droit de prendre la meilleure décision pour vous-même, qu’il s’agisse de trouver un moyen de faire fonctionner la situation ou de la quitter.
Si c’est vous qui avez des doutes, ne menez pas l’autre à la baguette. Communiquez ouvertement avec lui pour trouver la meilleure solution pour vous deux.
#5 Exprimer sa gratitude
L’incertitude dans les relations peut miner la confiance entre les partenaires, ce qui conduit à une détérioration progressive de la qualité du partenariat au fil du temps.
Exprimer ouvertement les façons dont vous aimez et appréciez votre partenaire est un excellent moyen de renforcer le lien qui vous unit.
Si vous pensez que votre partenaire a des doutes à votre sujet, vous craignez peut-être de paraître trop collant et de le faire fuir.
Mais la vérité est que dire à quelqu’un combien vous l’appréciez lui permet de se sentir bien dans sa peau, ce qui lui permet de se sentir bien dans la vôtre aussi.
Si c’est vous qui avez des doutes, dire à votre partenaire ce que vous aimez chez lui peut être un excellent rappel pour vous-même.
Cela aidera également l’autre personne à se sentir moins en danger, ce qui améliorera la qualité de la relation.
#6 Créer de nouveaux souvenirs
La routine s’installe facilement lorsqu’un couple est en place depuis un certain temps.
Cela peut conduire à la stagnation, ce qui peut amener l’un des partenaires ou les deux à douter de la relation.
Si l’ennui s’installe, insufflez un peu d’air frais dans votre relation en faisant quelque chose de nouveau ensemble. Essayez une activité que vous n’avez jamais pratiquée, sortez de la ville ou allez manger dans un nouveau restaurant.
Bousculer la routine est un moyen de renforcer vos liens en créant des souvenirs qui peuvent donner un nouvel élan à votre relation.
#7 S’inclure les uns les autres
Lorsque les couples commencent à un de l’autre, ils s’isolent souvent l’un de l’autre.
Si vous faites plus souvent des projets sans votre partenaire qu’avec lui, c’est peut-être un signe d’alerte.
Participez à la vie de l’autre en l’invitant à vous accompagner lorsque vous sortez avec vos amis et votre famille.
Si vous avez des loisirs différents, faites preuve d’ouverture d’esprit et essayez celui de votre partenaire, et demandez-lui d’essayer le vôtre. Si vous avez déjà quelque chose que vous aimez tous les deux, faites-le ensemble.
Peu importe ce que vous faites, l’important est que chacun se sente inclus.
#8 Se sentir à l’aise dans l’inconfort
Si votre partenaire a des doutes sur vous, ou vice versa, la situation peut être inconfortable, quel que soit votre point de vue.
Mais souvent, la transformation se trouve de l’autre côté de l’inconfort.
Au lieu d’essayer de les éviter, affrontez vos sentiments désagréables et demandez-vous ce que vous pouvez en apprendre.
Quelle que soit l’issue de la situation, il y a de fortes chances que votre vie s’améliore.
Dans les deux cas, vous trouverez un moyen de résoudre le problème et votre relation restera plus forte qu’avant.
Ou bien vous déciderez qu’il vaut mieux que vous suiviez des voies différentes, créant ainsi un espace dans vos deux vies pour que la bonne personne puisse entrer.
Ainsi, au lieu d’éviter l’inconfort, familiarisez-vous avec lui et laissez-le vous montrer ce que vous devez faire.
#9 Cessez de blâmer les autres
Les relations sont un travail difficile et leur réussite relève de la responsabilité des deux partenaires.
Il peut être trop facile de tomber dans le piège des reproches, quel que soit le côté de la relation incertaine où l’on se trouve.
Il est important d’assumer son rôle dans la relation et la situation actuelle.
Blâmer votre partenaire pour son comportement ne le fera probablement pas changer.
Une fois que vous aurez tous deux accepté votre part de responsabilité, vous pourrez aborder la situation de manière plus ouverte et plus coopérative, et chercher des solutions ensemble au lieu de vous montrer du doigt l’un l’autre.
#10 Parler leur langue d’amour
Si vous ne connaissez pas les langages d’amour de votre partenaire (ou les vôtres), il est temps d’apprendre à les connaître.
Les cinq langages de l’amour ont été établis par le Dr Gary Chapman et décrivent les principales façons dont les gens préfèrent donner et recevoir de l’amour.
La plupart des gens ont une ou deux langues d’amour dominantes. Si vos langages amoureux ne correspondent pas à ceux de votre partenaire, cela peut entraîner une mauvaise communication et de l’incertitude dans les relations.
Heureusement, il est facile de commencer à « parler » le langage amoureux de votre partenaire une fois que vous savez de quoi il s’agit, même s’il est différent du vôtre.
Montrer à l’autre personne que vous l’aimez d’une manière qu’elle comprendra et appréciera peut contribuer grandement à réduire l’incertitude dans les relations.
Découvrez les cinq langages de l’amour et répondez au questionnaire pour trouver le vôtre ici.
#11 Prenez soin de vous
Peu importe ce qui se passe dans votre vie ou dans votre relation, prendre soin de soi doit toujours être une priorité.
Lorsque vous vous assurez que vos propres besoins sont satisfaits en premier lieu, vous pouvez vous montrer sous un meilleur jour dans votre relation et être moins dépendant de votre partenaire pour vous sentir bien.
Mais prendre soin de soi, c’est bien plus que des bains moussants et du thé chaud (même si cela peut en faire partie !).
La véritable prise en charge de soi est beaucoup plus profonde et peut inclure les éléments suivants :
- Investir dans la thérapie
- Fixer des limites
- Dormir suffisamment
- Manger sainement
- Méditation
- Prendre le temps de s’adonner à des loisirs ou de passer du temps avec la famille et les amis
Si vous êtes confronté à une incertitude dans votre relation, le fait de donner la priorité aux soins personnels peut vous aider à y faire face avec plus de clarté.
#12 Soyez généreux
Selon Tony Robbins, « le secret de la vie est de donner » et cela vaut également pour les relations.
Soyez généreux avec votre partenaire et donnez sans rien attendre en retour.
Les attentes sont souvent source de frustration et de ressentiment, ce qui peut amener votre partenaire à douter de la relation, et vice versa.
La plupart des relations réussies sont formées par deux partenaires généreux qui donnent la priorité au soutien et à l’encouragement inconditionnels de leur partenaire.
La générosité est l’un des meilleurs moyens de et elle est si facile à mettre en œuvre. Pourtant, de nombreuses relations échouent parce que l’un des partenaires ou les deux négligent son importance.
Ne laissez pas le vôtre en faire partie !
#13 Obtenir de l’aide
N’oubliez jamais que vous n’avez pas à souffrir seul ! Cherche le soutien d’une personne de confiance, qu’il s’agisse d’un ami, de ta mère ou d’un thérapeute.
Quand un homme ou une femme n’est pas sûr de lui ou d’elle
L’incertitude est fréquente au début d’une nouvelle relation, pour diverses raisons. Si la personne que vous fréquentez depuis peu n’est pas sûre de vous, soyez patient.
Certaines personnes ont besoin de plus de temps que d’autres pour s’habituer à une nouvelle relation, même si elles vous apprécient.
Toutefois, si l’incertitude se manifeste dans un partenariat à long terme, c’est peut-être le signe que certains problèmes doivent être résolus.
Pourquoi suis-je si incertain(e) au sujet de ma relation ?
Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles vous vous sentez incertain au sujet de votre relation.
Il se peut que votre partenaire ait un comportement qui vous déplaît, qu’il ne vous soutienne pas ou ne vous aime pas comme vous le souhaiteriez, ou que vous ne partagiez pas les mêmes rêves et les mêmes objectifs (pour n’en citer que quelques-uns).
Il se peut aussi que vous ayez vous-même des problèmes non résolus, comme des attentes irréalistes à l’égard de votre relation ou de votre partenaire.
Si vous ne savez pas pourquoi vous vous sentez incertain, il est important d’explorer ce sentiment en vous interrogeant sur vous-même (par exemple, en parlant à un ami ou à un thérapeute, en tenant un journal ou en méditant) et en ayant des conversations ouvertes et honnêtes avec votre partenaire.
Bien entendu, si vous avez des doutes sur votre partenaire parce qu’il vous maltraite, vous devez donner la priorité à votre propre sécurité et à votre bien-être plutôt qu’à la préservation de la relation.
Comment gérer l’incertitude dans une nouvelle relation ?
L’incertitude étant fréquente dans une relation avec quelqu’un de nouveau, vous devez apprendre à la prendre à bras-le-corps.
Si l’incertitude vous fait agir de manière collante et désespérée, vous risquez d’éloigner l’objet de votre désir.
La meilleure façon de gérer l’incertitude est de se défaire de ses attachements à l’issue de la relation, c’est-à-dire de ses attentes.
Acceptez que cette relation puisse ou non fonctionner. Croyez que si ce n’est pas le cas, c’est que quelque chose de mieux vous attend.
En supprimant vos attentes, vous supprimez également la pression qui pèse sur l’autre personne, ce qui peut même contribuer à dissiper l’incertitude.
Quels sont les signes d’une relation défaillante ?
Il existe de nombreux . En voici quelques-uns :
- Arguments fréquents
- Manque de communication
- Les affaires
- Manque d’intimité
- Vivre séparément
- Ne pas avoir d’intérêts communs
- Passer peu ou pas de temps de qualité ensemble
- Violence ou abus (physique et mental/émotionnel)
Quelles sont les causes de l’ambivalence dans une relation ?
Selon Psychology Today, l’ambivalence dans une relation est une « incertitude chronique« .
Elle est causée par des sentiments et des désirs contradictoires qui créent un sentiment d’incertitude et entraînent un comportement ambivalent, ou « chaud et froid ».
Vous connaissez maintenant mes 13 stratégies éprouvées pour maîtriser l’incertitude dans les relations.
Merci d’être passé et d’avoir lu mon guide.
Et n’oubliez pas de partager cet article avec toute personne confrontée à une incertitude relationnelle.
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