Vous avez parfois l’impression d’être le seul à vous décourager. Nous avons tous ces pensées intrusives qui sont si négatives qu’elles nous paralysent. Vous n’êtes pas le seul. Ce genre de pensées peut nous donner un sentiment d’impuissance parce qu’elles nous privent lentement de notre droit au bonheur. La bonne nouvelle, c’est que nous avons nous-mêmes donné du pouvoir à ces pensées. Cela signifie que nous pouvons reprendre le contrôle et commencer à débarrasser notre esprit de ces pensées négatives.

Voici quelques moyens de lutter contre 13 pensées négatives très courantes qui nous empêchent d’avancer :

1. « Je ne suis pas assez bon ».

Il s’agit de notre critique intérieur, qui nous fait la leçon et nous malmène. Il est toujours en service, patrouillant dans notre esprit. À chaque coin de rue, il est là pour nous dire que nous ne serons jamais assez bons dans tout ce que nous essayons de faire. Nous avons tous été coupables de croire que nous n’étions pas à la hauteur d’une quelconque condition préalable à la vie. Notre esprit a été conçu pour porter des jugements à des fins de survie. L’astuce consiste à reconnaître l’existence d’un jugement négatif et à réorienter nos pensées. Au lieu de nous concentrer sur nos faiblesses et nos lacunes, nous devons changer de perspective et essayer de faire de notre mieux. Tous les êtres humains commencent quelque part. Personne ne sera jamais parfait. Il est important de se concentrer davantage sur nos points forts et de nous pardonner d’avoir cru que nous n’étions pas assez bons – parce que nous sommes très bien.

2. « Je ne suis pas né avec le talent nécessaire pour faire cela.

Vous avez raison… vous ne l’étiez pas. Personne n’est né en sachant faire des équilibres, dessiner des bandes dessinées ou lancer une fusée dans l’espace. Pour la plupart d’entre nous, il faut des connaissances et des compétences. Certaines personnes ont des activités qui leur viennent plus naturellement. Cependant, la plupart d’entre nous devront consacrer beaucoup de temps et d’efforts à la maîtrise des compétences. Bien que cette pensée puisse être correcte, elle n’en demeure pas moins une croyance limitative. Si nous voulons vraiment faire quelque chose, nous devons y travailler plus longtemps. Nous ne sommes pas nés en sachant faire quoi que ce soit – il faut de la pratique et de la patience.

3. « C’est trop difficile ».

Il s’agit d’une idée très répandue qui nous empêche de sortir de notre zone de confort. Tout ce que nous n’avons pas l’habitude de faire nous met mal à l’aise et nous frustre. Si nous ne sommes pas mis au défi par quelque chose dans la vie, nous ne grandissons pas. Nous n’atteignons pas nos objectifs. Nous nous ennuyons dans la vie. Parfois, nous avons besoin de surmonter des moments difficiles dans la vie pour pouvoir apprécier le voyage et devenir le héros de notre histoire. Se vanter, c’est bien aussi.

4. « Ce n’est tout simplement pas le bon moment ».

Il n’y aura jamais de « bon moment ». Les conditions ne seront jamais parfaites pour ce que nous voulons faire. Cette pensée ne fait que retarder la réalisation de nos rêves et de nos objectifs. Le bon moment pour commencer est exactement celui où nous ressentons de l’hésitation. Nous pouvons commencer par faire des pas lents et réguliers vers ce que nous essayons d’atteindre. Personne n’a jamais rien réalisé au bon moment. Retarder ce qui doit être fait est un luxe préjudiciable que nous avons aujourd’hui et que nos ancêtres n’avaient pas autrefois. Pensez-y !

5. « Je suis trop vieux maintenant. »

Si vous avez plus de 25 ans, vous avez probablement déjà pensé à cela. Quelle tristesse ! Nous voyons constamment des personnes beaucoup plus âgées que nous réaliser leurs rêves, mais lorsqu’il s’agit de nous… nous sommes tout simplement trop vieux. C’est absurde ! Si vous travaillez pour quelque chose qui vous apporte du bonheur, vous n’êtes jamais trop vieux ! Quand on fait quelque chose qu’on aime, on peut le faire jusqu’à sa mort. Fin de l’histoire !

6. « Les gens ne m’aiment pas ».

Cette pensée se manifeste lorsque nous personnalisons les actions d’autrui. Nous ne sommes pas des devins – nous ne pouvons pas savoir avec certitude si le langage corporel d’une personne signifie vraiment qu’elle ne nous aime pas. Le comportement des gens a beaucoup plus à voir avec leurs propres problèmes qu’avec nous. Nous pouvons reprendre notre pouvoir sur ce schéma de pensée négatif en nous mettant à l’aise avec qui nous sommes et en étant fidèles à nous-mêmes. Lorsque nous aimons vraiment qui nous sommes, nous cessons de nous préoccuper de savoir si quelqu’un ne nous aime pas.

7. « Je ne suis pas assez intelligent ».

Cette fausse idée renvoie au schéma de pensée « je ne suis pas assez bon ». Il s’agit là d’un autre de ces faux jugements que nous portons sur nous-mêmes. Nous sommes ce que nous croyons être. Si nous croyons fermement que nous ne sommes pas intelligents, nous vivrons notre vie en faisant des choses simples pour nous en sortir. Parfois, nous devons nous mettre à l’épreuve et tester nos capacités. Nous sommes tous capables de grandes choses – il suffit de commencer à y croire. Nous n’avons pas besoin d’être « assez intelligents » pour commencer à travailler à la réalisation de notre objectif. Le grand secret, c’est que nous apprenons en cours de route. Personne n’entreprend une tâche en étant immédiatement un génie.

8. « Je suis trop occupé. »

Nous devrions vraiment nous demander si nous sommes vraiment « trop occupés » ou si nous n’avons tout simplement pas l’énergie nécessaire. Tout le monde est occupé. Dire que nous sommes trop occupés pour faire quelque chose se transforme souvent en une excuse que nous acceptons comme une vérité. Il y a de fortes chances que nous ne soyons pas trop occupés. La vérité, c’est que nous n’avons pas envie de faire quelque chose ou que nous manquons d’énergie. Une façon de surmonter cette excuse est de programmer une tâche pour laquelle nous pensons ne pas avoir le temps (comme l’exercice) dans notre routine quotidienne. Si elle est programmée, c’est qu’il y a du temps pour elle. Nous devons apprendre à faire la différence entre le fait d’être « trop occupé » et le fait d’éviter quelque chose que nous ne voulons pas faire. Il est plus acceptable socialement de dire « je suis trop occupé » que de dire « je n’ai pas vraiment envie de venir à ta fête d’anniversaire ». Il est parfois difficile de savoir où se situe la limite.

9. « C’est ma chance. »

Lorsque quelque chose ne va pas, nous nous surprenons à penser que nous le méritons. Il doit y avoir une sorte de nuage noir au-dessus de nos têtes, qui fait tomber les accidents insignifiants comme les orteils piqués, les cafés renversés et les contraventions. Au fil de la journée, nous continuons à nous accrocher à tous les problèmes que nous avons accumulés au cours de la journée et nous les ajoutons aux nouveaux problèmes qui surgissent. Cela devient un effet boule de neige de « c’est bien ma faute ». Toute notre journée est gâchée. Nous aurions pu facilement y remédier en haussant les épaules et en nous disant : « Tant pis ». Les mauvaises choses arrivent parfois. Si nous nous retrouvons à ruminer toutes les choses négatives qui se sont produites au cours de notre journée, cela nous prive certainement de notre bonheur. Réfléchir aux expériences positives nous aidera à remarquer les bonnes choses de notre journée plutôt que toutes les mauvaises. L’expression « c’est bien ma chance » peut alors passer d’un processus de pensée négatif à un processus de pensée positif.

10. « Ils sont meilleurs que moi.

Qui a dit cela ? Nous avons tendance à penser cela de nous-mêmes lorsque nous comparons nos faiblesses aux forces des autres. Notre estime de soi ne doit pas provenir de la comparaison avec notre voisin. Rappelez-vous que notre voisin a des défauts dans des domaines où nous sommes excellents. Ce type de pensée négative nous fera toujours chuter et nous privera du bonheur que nous chérissons. Chacun a des compétences, des talents, des réalisations, des personnalités, etc. différents. La beauté de la vie est que nous travaillons avec les autres pour apprendre d’eux. La beauté de la vie est que nous travaillons avec les autres pour apprendre d’eux. Nous pouvons transformer la jalousie et l’envie en curiosité et en inspiration par un simple changement de perception.

11. « Je ne peux rien faire de bien. »

L’échec et la pensée du tout ou rien peuvent nous donner l’impression d’être des perdants. Nous avons raté quelque chose dans notre vie, et ce n’est pas grave. Cela ne veut pas dire que tout est fichu et que nous n’aurons jamais de seconde chance. Tomber fait partie intégrante de la vie. Cela arrive à tout le monde, souvent. C’est le fait de rester dans la zone d’échec qui est très préjudiciable à notre estime de soi et qui constitue une décision lâche. Se relever et pratiquer la résilience nous aidera à retrouver notre estime de soi et à reprendre le pouvoir dans notre vie.

12. « Je devrais… »

Si vous connaissez un peu la psychanalyse, vous savez que le surmoi est le « devoir » que la société nous impose. Il s’agit des règles et des règlements sur la façon dont la société pense que nous devons nous comporter et que nous devrions vivre notre vie. Ces exigences sont souvent très oppressives et parfois irrationnelles. Lorsqu’on nous dit que nous « devrions » être d’une certaine manière, mais que nous ne voulons pas l’être, nous pouvons ressentir une culpabilité écrasante face à ce conflit. Nous sommes tous confrontés à cette bataille constante entre ce que notre culture croit que nous devrions faire et ce que nous voulons souvent faire à la place. Les exigences rigides et inflexibles ne sont pas du tout amusantes pour la plupart des gens. Lorsque nous nous retrouvons pris dans ces « il faut », nous devrions prendre un moment pour décider si c’est quelque chose que nous voulons vraiment faire, ou si c’est quelque chose que nous nous sentons obligés de faire pour être acceptés en tant qu’individus dignes de ce nom.

13. « Je suis tout seul. »

Nous nous sommes tous déjà sentis seuls (physiquement et émotionnellement). Cela a tendance à se produire lorsque nous traversons une épreuve dans notre vie ou lorsque nous nous isolons des autres. Nous pouvons avoir l’impression que personne ne sait ce que nous traversons, que nos sentiments et nos tribulations sont tout à fait uniques. Mais nous nous trompons. Tout le monde a traversé sa part de tribulations. Nous pouvons nous défaire de cette croyance négative en nous confiant à un ami compatissant qui nous soutiendra lorsque nous avons l’impression de souffrir et de ne pas savoir quoi faire. Partager ses problèmes avec un allié de confiance permet de retrouver son bonheur plus rapidement qu’en essayant de tout faire seul.

Crédit photo : Femme triste à la plage en couleurs sépia. via shutterstock.com