L’une des choses les plus incroyables à propos du bonheur est que de nombreuses personnes le recherchent encore malgré l’abondance des connaissances sur le sujet. En fait, l’une des grandes parties des livres de développement personnel pourrait facilement être consacrée aux livres sur le bonheur, c’est-à-dire sur la façon d’être plus heureux et de vivre une vie plus heureuse.

Bien que cela puisse témoigner du fait que de nombreux livres ne sont pas très utiles, il y a certainement quelques diamants sous tous ces livres. Ci-dessous, j’ai passé au crible les nombreux livres sur le bonheur et dressé une liste de livres populaires qui traitent de ce sujet de la meilleure façon possible.

Avant d’aborder cette liste de livres sur le bonheur, voici les critères que nous avons utilisés pour faire le tri parmi les nombreux ouvrages sur le bonheur.

• Perspective – Étant donné qu’il existe un grand nombre de livres sur le bonheur, la perspective est l’un des éléments les plus précieux. Chaque personne a sa propre vision du bonheur et d’une vie plus heureuse. Il est donc essentiel de trouver des livres qui s’écartent des livres et des blogs traditionnels sur la positivité. Cette liste vous permettra de découvrir les points de vue uniques de nombreuses personnes différentes.
• Pensée réaliste – Lorsque les gens pensent au bonheur ou à une vie heureuse, l’une des premières choses qui leur vient à l’esprit est la vision de grandes maisons ou de voitures de luxe. Cette façon de penser est ancienne, car de nombreux livres sur le bonheur, parmi les plus connus, mettent l’accent sur une existence pleine de sens. Un bon livre sur le bonheur vous amènera à penser de manière réaliste.
• Explorateur – Un livre sur le bonheur vous amènera à vous interroger plus profondément sur vous-même et sur votre façon de penser. Il ne doit pas vous détourner de cette possibilité ou vous distraire avec quelque chose d’autre.

1. 10 % de bonheur en plus

La méditation est l’une des méthodes que de nombreuses personnes suggèrent lorsqu’elles recherchent le bonheur. De nombreuses personnes ont fait l’éloge de la méditation, qui a changé leur vie, et c’est l’habitude qu’elles encouragent les autres à prendre.

Bien que la méditation soit une excellente chose, de nombreuses personnes ne la comprennent pas encore ou n’arrivent pas à l’appréhender. C’est là que ce livre entre en jeu. 10% Happier de Dan Harris est un excellent livre qui offre un point de vue unique sur la méditation. Au lieu de se concentrer sur ce que de nombreux autres blogueurs ont essayé d’expliquer dans des articles, Harris parle de la méditation d’une manière unique.

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2. Le projet bonheur

Ce best-seller du New York Times est l’un des meilleurs livres sur le bonheur que vous puissiez vous procurer. Il le mérite amplement, car son auteur, Gretchen Rubin, a passé une année entière de sa vie à tester diverses théories sur ce que signifie l’amélioration du bonheur.

Sur la base des résultats obtenus tout au long de l’année, elle commence à consigner ses conclusions dans ce livre afin de montrer ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas. C’est remarquable, car lorsqu’il s’agit de conseils, nous savons qu’il y a beaucoup de choses à passer au crible. Et bien que Rubin ne soit pas en mesure de tout couvrir, ses idées peuvent vous aider à trouver plus de bonheur dans votre propre vie.

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3. S’épanouir

Arianna Huffington, propriétaire du Huffington Post, est une femme remarquable si l’on considère ce qu’elle a dû traverser. Dans son livre, Thrive, elle raconte la crise médicale et émotionnelle qui l’a poussée à changer radicalement de vie.

Souvent, pour être plus heureux, il est important de gérer les problèmes de manière constructive. Que vous soyez dans une ornière ou non dans votre vie, il y a certainement des problèmes qui vous harcèlent. Ce livre pourrait vous donner une nouvelle perspective sur ces problèmes et vous aider à prospérer.

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4. Le présent sur le parfait

Il existe de nombreux obstacles au bonheur, bien sûr, mais le plus souvent, il s’agit de barrières que nous nous imposons nous-mêmes. L’une des plus courantes est la tendance au perfectionnisme. Parfois, vous n’entreprenez rien si vous n’avez pas la garantie de réussir. Ou encore, vous passez trop de temps à travailler sur quelque chose pour vous assurer qu’il est parfait à vos yeux.

Ces tendances peuvent souvent faire obstacle et Shauna Niequist ne le sait que trop bien. C’est pourquoi elle a écrit ce livre. Elle avait ces tendances perfectionnistes comme beaucoup d’entre nous, et elle passe beaucoup de temps à aider ceux qui sont dans cette situation à vivre d’une manière complètement nouvelle.

Bien sûr, ce n’est pas facile. Comme l’explique Niequist, le changement exige du courage, de simplifier sa vie et de dire non à beaucoup de choses. Mais grâce à ce livre, le processus peut vous aider à entrer en contact avec votre propre moi et à atténuer ces tendances dans votre vie également.

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5. L’art du bonheur

Publié en 2009, ce livre a été écrit par le Dr Cutler sur la base des entretiens qu’il a menés avec Sa Sainteté le Dalaï Lama, sans doute la personne la plus heureuse et la plus aimée au monde.

Les entretiens avec le Dr Cutler ont duré une semaine entière, et les deux hommes ont parlé du sens personnel de la paix et du bonheur du Dalaï Lama dans le livre. Grâce à ces entretiens, l’objectif de ce livre est d’aider les lecteurs à atteindre ce même niveau, ou à avoir une nouvelle perspective sur le bonheur.

En outre, le Dr Cutler présente ses propres points de vue fondés sur la science ainsi que les enseignements du Dalaï Lama, apportant ainsi un éclairage nouveau sur ce que signifie être heureux.

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6. Le bonheur authentique

Écrit par Martin Seligman en 2004, ce livre est toujours d’actualité pour ce qui est de vivre une vie plus heureuse. Psychologue et auteur de best-sellers, Seligman avance l’idée que le bonheur n’est pas le résultat d’un don génétique ou d’un coup de chance.

Selon Seligman, le bonheur véritable et durable découle de l’attention que l’on porte à ses propres forces plutôt qu’aux faiblesses que l’on perçoit. Bien que ce type de conseil soit très répandu – ne vous concentrez pas sur le mauvais, mais sur le bon – ce livre va au-delà de l’évidence et fournit des conseils pratiques étayés par des recherches en psychologie.

Dans ce livre, Seligman présente les 24 forces et vertus qui forment notre propre psyché. Il explique ensuite comment identifier ceux que chaque personne possède et comment les exploiter dans tous les domaines de la vie. Ce faisant, vous pourrez vivre un bonheur plus heureux et plus authentique.

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7. Le bonheur en trébuchant

Écrit par le professeur Daniel Gilbert, ce livre sur le bonheur est à la fois intéressant et amusant à lire. Le thème principal de ce livre est basé sur le fait que la plupart d’entre nous ne savent pas vraiment comment se rendre heureux.

Pour ses recherches, il puise dans divers domaines de la psychologie, des neurosciences, de l’économie et de la philosophie afin d’expliquer pourquoi c’est le cas et comment nous pouvons trouver notre bonheur grâce à ces informations. Dans ce livre, il explore également d’autres domaines que peu d’autres livres sur le bonheur abordent, à savoir la motivation humaine.

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8. Le piège du bonheur

Le Dr Russ Harris a une formation médicale axée sur la gestion du stress. Il forme des entraîneurs, des psychologues, des médecins et de nombreux autres professionnels de la santé à l’idée de la pleine conscience. S’appuyant sur ses propres expériences, le Dr Harris a publié ce livre en 2013.

Dans ce livre d’auto-assistance facile à lire, il propose des méthodes pratiques et stimulantes pour atteindre le bonheur sous la forme de la thérapie ACT (Acceptance and Commitment Therapy, ou thérapie de l’acceptation et de l’engagement). En fait, l’ACT a été adoptée comme approche de la psychothérapie et a fait l’objet de nombreuses recherches sur son efficacité.

En outre, le Dr Harris explique les différents mythes et idées populaires sur le bonheur et suggère qu’ils sont tous trompeurs et inexacts. Il va même jusqu’à dire que ces idées et ces mythes provoquent en fait davantage de stress, d’anxiété et de dépression.

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9. L’avantage du bonheur

Chargé de cours à l’université de Harvard et co-concepteur du cours « Happiness » de Harvard, Shawn Achor révèle les 7 principes fondamentaux de la psychologie positive basés sur les plus grandes études sur le bonheur et le potentiel humain jamais réalisées auprès de plus de 1600 étudiants.

La taille de l’échantillon étant très importante, il est facile de considérer ce livre comme un guide pratique sur les moyens légitimes de devenir plus heureux.

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10. Le bonheur est une affaire intérieure

Écrit par Sylvia Boorstein, Ph.D., ce livre part de deux questions clés :

• Comment est-il possible de rester engagé dans la vie jour après jour ?
• Comment garder l’esprit joyeux et continuer à aimer lorsque la vie elle-même est compliquée, difficile et souvent décevante ?

Rien qu’avec ces deux questions, on peut dire qu’il s’agit d’un livre inspirant qui fournit des conseils détaillés et offre beaucoup de sagesse. Boorstein explore le fait qu’en dépit de tous les obstacles, nous pouvons toujours trouver notre propre sens du bonheur. Ce livre est également basé sur plus de trois décennies de son travail et offre des conseils judicieux sur la façon dont nous pouvons vivre une vie plus heureuse.

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11. L’hypothèse du bonheur

Écrit par un autre professeur de psychologie, ce livre est le premier écrit par Jonathan Haidt qui soit disponible pour le grand public. Ce livre est particulièrement intéressant dans la mesure où il s’inspire à la fois de la science et de la philosophie.

Le livre vise à faire le lien entre les anciens modes de pensée et les croyances actuelles, et à montrer l’impact que cela peut avoir sur notre propre bonheur. Par exemple, des messages tels que « ce qui ne vous tue pas vous rend plus fort » ou « le bonheur vient de l’intérieur » ont pu être transmis d’un membre de la famille à l’autre.

Le fait est que, souvent, nous ne remettons pas en question ces truismes et nous nous accrochons à ces choses parmi d’autres façons de penser. Par exemple, nous nous sentirons vraiment heureux si nous gagnons plus d’argent, si nous trouvons le grand amour ou si nous remportons un grand succès. Ce livre examine toute cette sagesse traditionnelle et y ajoute la science moderne d’une manière unique.

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12. L’équation du bonheur

Titulaire d’un MBA de Harvard, Neil Pasricha est un éminent présentateur TED et a fondé l’Institute for Global Happiness. Dans ce livre, il révèle neuf secrets du bonheur et montre aux lecteurs que pour obtenir tout ce que l’on veut dans la vie, il ne faut rien vouloir et faire n’importe quoi pour y parvenir.

Ce livre a fait l’objet de nombreuses controverses en raison de son mode de pensée contre-intuitif. Cependant, il est rafraîchissant de voir un livre qui prend des idéaux communs et les présente sous un angle complètement différent. En même temps, le livre offre un bon humour et des conseils pratiques judicieux.

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13. Le facteur bonheur

Le dernier livre abordé est The Happiness Factor (Le facteur bonheur). Publié en 2008, Kirk Wilkinson propose des conseils pratiques qui sont toujours d’actualité.

Par exemple, à la page 33, Wilkinson écrit : « Changez votre façon de voir les choses… et les choses que vous regardez changent ».

À elle seule, cette citation donne une idée de ce que ce livre a à offrir – une perspective sur la façon dont vous pouvez faire face à l’adversité et la surmonter pour trouver un bonheur véritable et durable. Ce livre se donne beaucoup de mal pour nous montrer que nous ne sommes pas tous définis par les circonstances ou les problèmes auxquels nous sommes confrontés.

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Réflexions finales

Malgré l’abondance de livres sur le bonheur disponibles à la lecture, il existe toutes sortes de perspectives uniques sur ce que cela signifie d’être heureux. Nombre de ces livres vous inciteront à réfléchir davantage à ce que signifie être heureux, tout en vous donnant des conseils judicieux pour vous aider à résoudre vos propres problèmes. Ce faisant, vous vous rapprocherez peut-être d’une vie plus heureuse et plus épanouissante.

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Crédit photo : Josh Felise via unsplash.com