Exprimer de la gratitude est l’un des changements d’humeur les plus puissants que vous puissiez intégrer dans votre vie. C’est aussi l’un des choix les plus importants que vous ferez jamais. Pratiquer la gratitude peut vous faire passer d’un état mental de négativité, de manque et de peur à un état d’abondance et de joie.

Nous vivons dans un monde où nous sommes constamment soumis à la peur, que ce soit dans les médias ou dans nos cercles sociaux. Introduire un peu de gratitude dans notre vie peut nous permettre de nous rappeler que nous vivons en ce moment même et que nous avons tant de raisons d’être reconnaissants.

Voici 13 façons simples d’exprimer sa gratitude au quotidien.

1. Dites à quelqu’un que vous l’appréciez

En commençant par quelque chose de très simple, c’est un geste élémentaire mais qui a un impact incroyable parce qu’il n’est pas souvent fait. Il peut changer votre journée et celle de quelqu’un d’autre. Nous aimons être appréciés, et vous pouvez commencer par un simple « Je t’apprécie », ou aller plus loin en exprimant les raisons pour lesquelles vous appréciez quelqu’un. La réponse peut être variée, mais elle suscite toujours une réaction forte, même si elle n’est pas exprimée.

En faisant savoir à quelqu’un que vous l’appréciez, il peut se sentir écouté, valorisé et important. Son estime de soi s’en trouvera renforcée et la vôtre aussi.

J’apprécie ma sœur qui est toujours là pour écouter mes divagations.

2. Créer un message pour les médias sociaux

Je sais que tout le monde n’est pas sur les médias sociaux, alors vous pouvez simplement tenir un journal sur ce dont vous êtes reconnaissant. Un outil populaire serait de commencer un journal d’abondance. Mais ce que j’aime faire, c’est parcourir mon rouleau d’appareils photo, trouver une photo qui me réjouit et exprimer ma gratitude pour ce qui s’est passé et ce qui m’apporte de la joie.

C’est souvent tellement gratifiant que je le fais en masse. En le publiant également sur les médias sociaux, vous pouvez répandre la gratitude et l’abondance dans le monde et inspirer quelqu’un d’autre à le faire.

Je suis heureuse que nous disposions de plateformes sur lesquelles nous pouvons nous exercer.

3. Liste mentale

Cette activité est idéale si vous êtes dans un état d’esprit négatif. Asseyez-vous avec une boisson près d’une fenêtre et faites la liste de toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Cela peut être difficile au début, mais vous pouvez commencer par des aliments et des couleurs que vous aimez, puis vous étendre à d’autres choses. Au bout d’une dizaine de choses, le courant passera plus facilement et vous pourrez vous concentrer sur les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant et que vous avez la chance de vivre.

Je suis reconnaissante pour la laitue croquante, les voyages en avion, les lumières des fées, la beauté des lapins, les pommes de terre en purée, l’élégance de la danse, les téléviseurs, les serrures, le vent et le soleil, le sable, les coquillages, l’invention des bateaux et le thé glacé. J’en passe et des meilleures.

4. Jouer au jeu « Winnie l’ourson ».

Inspiré du film de Christopher Robin, le jeu Winnie l’ourson est similaire à l’énumération, mais vous nommez les choses que vous voyez et exprimez votre gratitude pour leur existence. Il peut s’agir de lampes, d’arbres, de maisons et de sandwiches, bref, de n’importe quoi !

C’est très utile lorsque vous avez du mal à penser à quoi que ce soit. Jetez simplement un coup d’œil autour de vous et voyez ce pour quoi vous êtes reconnaissant. Si vous avez besoin d’inspiration, vous pouvez regarder le film. Mais l’essentiel est de nommer ce que vous voyez et de l’apprécier dans toute sa complexité.

Je vois quelques fleurs et je suis reconnaissant pour toutes leurs couleurs et leurs nuances.

5. Faire quelque chose de petit pour quelqu’un

Il s’agit d’une merveilleuse façon d’exprimer sa gratitude. Une fois que vous avez identifié une personne dont vous êtes reconnaissant dans votre vie, faites quelque chose de modeste pour elle. Envoyez-lui un message ou aidez-la à faire ses courses.

Il s’agit d’un élément très puissant, car ce sont les petites choses qui ont le plus d’impact, et cela ne vous coûte pas toute votre énergie. Faire une petite chose gentille pour les personnes de votre entourage et pour vous-même peut réellement contribuer à créer des liens affectifs et à atténuer le stress et la solitude. Faire quelque chose de petit pour les autres peut être bénéfique pour tout le monde.

Je suis reconnaissant à mon collègue et je l’aiderai dans la mesure du possible.

6. Trouver une nouvelle façon unique de complimenter quelqu’un

C’est la meilleure chose qui soit. Complimenter quelqu’un est une merveilleuse façon d’exprimer son appréciation et sa gratitude, mais mélangez les choses et rendez-les uniques. Trouvez une chose spécifique pour laquelle vous lui êtes reconnaissant, comme la façon dont il sourit ou sa gentillesse.

Saviez-vous que les mots d ‘affirmation sont aussi un langage d’amour ? Nous communiquons tous dans différents langages d’amour et une grande partie des gens apprécient les mots d’affirmation ou les compliments. Si vous trouvez de nouvelles et merveilleuses façons de complimenter quelqu’un, cette personne se sentira écoutée et valorisée, mais n’oubliez pas de vous complimenter vous-même. Vous êtes belle et vous méritez des compliments.

Je suis reconnaissante à ma mère pour sa compassion, qui semble illimitée.

7. Organiser une simple fête d’appréciation

Un moyen simple mais efficace d’exprimer sa reconnaissance à quelqu’un est de lui organiser une petite fête. Offrez-lui une carte, des fleurs et un petit cadeau. Souvent, les petits cadeaux bon marché avec une intention forte sont beaucoup plus significatifs que les cadeaux coûteux.

Invitez-les à prendre un verre, organisez une petite fête pour eux et exprimez votre gratitude pour leur présence dans votre vie. Je le fais souvent, et c’est une chose magnifique. C’est aussi un outil très puissant pour aider quelqu’un que vous connaissez et qui est en difficulté.

Au fond, tous les êtres humains ont besoin d’être appréciés et acceptés, mais nous les recevons rarement. Il est temps de commencer à célébrer les personnes qui font partie de notre vie et de leur montrer qu’elles sont appréciées. Si vous ne vous sentez pas apprécié, contrôlez ce que vous pouvez contrôler. Vous ne pouvez pas faire en sorte que les autres vous apprécient, mais vous pouvez les apprécier et vous apprécier vous-même, mais nous y reviendrons plus tard.

Je vous apprécie et ce billet de blog est votre fête d’appréciation.

8. Faire des projets

Prévoyez avec quelqu’un de faire quelque chose qu’il aime vraiment. Une belle façon d’exprimer sa gratitude est d’inviter quelqu’un à faire quelque chose qu’il aime.

Regardez leurs yeux s’illuminer lorsqu’ils partagent leur passion avec vous. Vous leur en serez reconnaissant. Ce point est très important car il permet également de tisser des liens avec les gens. En montrant que vous comprenez et appréciez quelqu’un, vous créez des liens plus forts avec les gens. Il se peut aussi que vous découvriez quelque chose de nouveau que vous aimez faire ! Pensez à toutes les nouvelles aventures que vous pouvez vivre en sortant de votre zone de confort et en essayant quelque chose de nouveau avec quelqu’un que vous connaissez !

Je suis reconnaissante d’avoir la possibilité de faire des projets avec des personnes que j’apprécie.

9. S’offrir des fleurs

Vous devez toujours être reconnaissant envers vous-même. Achetez-vous quelque chose et rappelez-vous que vous êtes important, que vous comptez et que vous méritez d’être apprécié. N’oubliez pas d’être reconnaissant envers vous-même – vous êtes vivant et vous êtes le seul vous. C’est important.

L’un des aspects les plus frustrants de la vie humaine est le sentiment de ne pas être apprécié. Si vous lisez ceci, c’est probablement que vous ne vous sentez pas apprécié, que vous donnez sans cesse et que vous n’entendez pas un mot de remerciement pour vos efforts. Comme je l’ai dit, vous êtes important et vous comptez. Appréciez-vous et vous vous sentirez plus épanoui et plus énergique dans votre vie.

Achetez-vous les fleurs que vous aimeriez que quelqu’un d’autre vous offre. Prenez les choses en main et épanouissez-vous dans un état d’esprit reconnaissant de vous avoir et de vous aimer.

Je vous suis reconnaissant. Offrez-vous un cadeau.

10. Enregistrement

Prenez des nouvelles d’une personne qui traverse une période difficile et faites-lui savoir que vous êtes là pour elle parce que vous lui êtes reconnaissant. On l’oublie souvent, mais il peut être très efficace de prendre des nouvelles de quelqu’un, même si vous ne lui avez pas parlé depuis longtemps.

Votre passé est une chose pour laquelle vous êtes reconnaissant, alors prenez-en connaissance et dites bonjour. Vous pouvez répandre un peu de gratitude dans le monde !

Je vous suis reconnaissant d’être en vie et de lire ces lignes. J’espère que vous allez bien et c’est moi qui prendrai de vos nouvelles pour vous demander si vous allez bien. J’espère que c’est le cas.

11. Faire quelque chose d’amusant

Exprimez votre gratitude d’être en vie en faisant quelque chose d’amusant ! Dansez, chantez, créez, construisez une feuille de calcul ! Tout ce qui vous plaît. Rappelez-vous simplement que vous devez vous amuser davantage dans votre vie et que vous serez en mesure de ressentir de la gratitude lorsque vous vous amuserez.

Je sais que cela peut paraître étrange, mais l’énergie positive encourage l’énergie positive. Lorsque vous faites quelque chose d’amusant et que vous êtes reconnaissant d’être en vie pour l’apprécier, cette énergie peut contaminer d’autres personnes. Par ailleurs, la vie est trop courte pour se contenter de travailler et de servir. Vous devez vous amuser – quel que soit l’aspect de l’amusement pour vous ! Allez de l’avant, sans honte, et faites ce que vous avez à faire !

Je suis reconnaissante d’avoir un corps qui me permet de partir et de m’amuser !

12. Ne pas craquer

C’est un peu étrange, je l’admets, mais au lieu de vous emporter contre quelqu’un qui vous frustre, concentrez-vous sur ce dont vous lui êtes reconnaissant. C’est un moyen modeste mais efficace d’exprimer sa gratitude et de changer le dialogue sur ce qui se passe dans votre journée. Concentrez-vous sur la gratitude et sur la recherche d’une raison d’être reconnaissant. Cela ne change rien à la situation, si ce n’est votre attitude à son égard qui, à son tour, peut modifier l’interaction à l’avenir.

En prenant l’énergie négative et en la transformant en énergie positive par la gratitude et l’appréciation et en l’exprimant, vous pouvez changer le monde de quelqu’un. Les réponses peuvent prendre différentes formes, mais le fait de demander à quelqu’un si tout va bien et de lui laisser l’espace nécessaire pour s’exprimer peut être très bénéfique pour tous les deux.

Je suis reconnaissante à toutes les personnes qui m’ont aidée, même s’il était frustrant de travailler avec elles.

13. Reconnaître quelqu’un

Tout comme le fait d’apprécier quelqu’un, le fait de reconnaître une personne pour ses réalisations est une merveilleuse façon de pratiquer la gratitude. Cela permet également de modifier le discours interne de la personne, qui passe d’un état de sous-appréciation et d’abattement à un état d’appréciation et d’épanouissement. Le pouvoir de la gratitude peut s’appliquer non seulement à soi-même, mais aussi à toutes les interactions sociales que l’on a. Je suis reconnaissant pour toutes les fois où quelqu’un a fait l’effort de souligner mes réussites.

Vous n’êtes pas obligé de faire tout cela tous les jours, j’aime choisir celles qui me plaisent le plus chaque jour ! Une fois que vous aurez commencé, vous aurez du mal à vous arrêter tant la joie qu’elles procurent est épanouissante. N’oubliez pas d’être reconnaissant envers vous-même et d’exprimer votre gratitude dans le monde. Vous devez exprimer votre gratitude envers vous-même. Si vous le faites, vous serez une source inépuisable de beauté, de gentillesse et de lumière.

Je vous remercie d’avoir pris le temps de lire ces lignes et j’espère que vous ferez aujourd’hui quelque chose qui vous apportera, à vous et au monde, un peu de joie.

Réflexions finales

La gratitude peut transformer non seulement votre monde, mais aussi celui qui vous entoure. Ce qui vous arrive est une question de perspective, et la gratitude est le moyen le plus efficace de passer du « pourquoi moi » au « pourquoi moi ».

En exprimant votre reconnaissance, vous pouvez changer la journée et parfois même la vie de quelqu’un avec un peu de gentillesse. Si vous voulez vivre une vie heureuse et épanouie, l’intégration de la gratitude dans votre vie vous aidera à cultiver un état d’esprit heureux. Un état d’esprit et une attitude heureux sont synonymes de vie heureuse !

En savoir plus sur la gratitude

• 40 façons simples de pratiquer la gratitude
• 6 façons d’intégrer plus de gratitude dans votre vie
• Pourquoi vous devez dire « merci » au lieu de « désolé » lorsque vous faites quelque chose de mal ?

Crédit photo : Nathan Dumlao via unsplash.com