13 façons de manipuler un narcissique sans compromettre votre intégrité

La manipulation d’un narcissique présente de nombreux parallèles avec la Belle et la Bête des frères Grimm.

Belle se retrouve piégée avec une créature inimaginable et doit faire preuve d’intelligence tout en restant fidèle à elle-même.

Une relation narcissique est similaire, sauf que le prince se transforme en bête, qu’il n’y a pas de fin heureuse et que le château fermé à clé pourrait être votre propre maison.

Les victimes du narcissisme sont également sujettes au syndrome de Stockholm en raison du lien traumatique qui se crée.

Vous pouvez rompre ces liens sans rompre votre système de croyances.

Quelle est la meilleure façon de déjouer un narcissique ?

Avant de savoir comment amener un narcissique à faire ce que vous voulez, vous devez comprendre les complexités du narcissisme.

Les personnes souffrant d’un trouble de la personnalité narcissique (TSP) ont un ego démesuré et un sentiment de supériorité. T

Ils prospèrent grâce à l’approvisionnement narcissique qu’ils reçoivent de la part de personnes qui ne peuvent pas voir à travers leurs masques.

Que vous soyez coincé dans un dîner à côté d’un narcissique ou dans une relation de deux ans avec un narcissique, la meilleure façon de manipuler est de maintenir l’approvisionnement.

• Le fait de les approvisionner vous permet de rester dans leurs bonnes grâces.
• Comprenez que les réserves s’épuisent rapidement et qu’il vous faudra plus de carburant.
• N’essayez jamais d’attirer l’attention sur vous.

Pourquoi auriez-vous besoin de manipuler un narcissique ?

Vous devez apprendre à manipuler un narcissique pour la même raison que vous ne pouvez pas essayer de noyer un poisson – vous avez affaire à une créature différente qui n’est pas vulnérable aux tactiques de manipulation habituelles.

Les narcissiques se prennent pour des dieux parmi les mortels et sont passés maîtres dans l’art de la manipulation.

Les narcissiques considèrent les gens comme des outils pour soutenir leur grandeur d’âme. Ils ne peuvent pas ressentir d’émotions et n’ont pas de sentiment de culpabilité.

Si vous menacez leur ego (qui se trouve être très fragile), vous risquez d’en subir les conséquences de manière négative.

• Violence verbale
• Maltraitance physique
• Attaques de réputation
• Monter la famille et les amis contre vous
• Vous voler
• vous détruire émotionnellement pour les années à venir

La frontière entre manipuler un narcissique et combattre le feu par le feu est ténue. L’objectif de la manipulation narcissique est d’en sortir le plus indemne possible.

Vous n’essayez pas de leur faire du mal. Vous essayez de vous sauver.

Comment manipuler un narcissique : 13 tactiques qui ne compromettent pas votre intégrité

Au moment où vous commencez à chercher la trappe de sortie, vous avez probablement commis plusieurs erreurs en cours de route.

Comme vous pouvez ressentir des émotions et de la culpabilité, vous abaisser à leur niveau vous laissera toujours un mauvais goût dans la bouche. Vous pouvez gérer la situation avec grâce et garder le contrôle.

1. La tête (et le cœur) à l’endroit

Vous n’essayez pas tant de manipuler que de contrôler le résultat. Laissez tomber toute croyance selon laquelle vous pouvez les changer ou les réparer.

Ce comportement enraciné est si difficile que même les psychiatres qualifiés passent jusqu’à dix ans à essayer de traiter le trouble (puisqu’il ne peut pas être guéri). Cependant, la thérapie exige de l’honnêteté et de la vulnérabilité – deux choses qu’un narcissique offre rarement.

Assumez le fait que vous ne serez pas celui qui guérira le trouble de la personnalité narcissique, même si vous restez un être humain fabuleux.

2. Fixer des limites à l’avance

Les narcissiques savent comment vous pousser à bout, c’est pourquoi une partie de votre plan d’action doit consister à établir des limites. C’est plus pour vous que pour le narcissique.

Comme un boxeur qui se prépare pour huit rounds, soyez prêt à encaisser des coups passifs-agressifs sans réagir en écoutant la folie des grandeurs du narcissique. Si vous sentez que vos murs émotionnels s’effritent, imaginez mentalement qu’ils se redressent.

3. Se familiariser avec les stratégies de sortie

Dans toute interaction avec un narcissique, il y aura un moment où vous aurez besoin d’une pause. Si vous ne le prévoyez pas à l’avance, le narcissique pourrait supposer que vous partez pour quelqu’un ou quelque chose de mieux, et il n’y a RIEN de mieux qu’eux, N’EST-CE PAS ?

Les stratégies peuvent être les suivantes : « Je vois que tu as fini ton verre ; je vais en chercher un autre pour nous deux » . Vous vous échappez tout en continuant à les considérer comme une priorité.

À la maison, vous pourriez dire : « Je sais que tu as beaucoup aimé le gâteau au chocolat Moulton lors du dîner de l’autre soir, et j’ai une recette que je vais préparer pour toi » . Bonus s’ils aiment un dessert ou un plat qui prend beaucoup de temps à préparer afin que vous puissiez avoir un peu d’espace.

REMARQUE : préparez-vous à ce qu’ils critiquent le plat et ne réagissez pas. Acceptez simplement les commentaires.

4. Soyez réaliste avec les compliments

Il est rare que vous ressentiez le besoin de dire à un narcissique à quel point il est génial, puisqu’il le sait déjà, mais vous devriez aussi célébrer les choses positives qu’il fait.

Le renforcement positif et la célébration des réussites peuvent renforcer la confiance en soi tout en montrant que vous soutenez leur carrière ou leurs loisirs.

Tout le monde est bon dans quelque chose, et vous devriez soutenir sincèrement toute personne – même un narcissique – lorsqu’elle fait quelque chose de bien.

5. Se préparer à écouter

Nous sommes déjà très doués pour cela, qu’il s’agisse d’écouter notre amie drama queen ou notre sœur cynique. Lorsque le narcissique est frustré, il suffit de lui servir de caisse de résonance.

Ne croisez pas les bras, ne roulez pas des yeux et ne vous indignez pas. Au lieu de proposer des solutions, offrez votre soutien.

• « Vous avez le droit de ressentir ce que vous ressentez ».
• « Vous devez vous sentir très en colère à cause de cela ».
• « Tu ne devrais pas être aussi contrariée par tes collègues alors que tu travailles si dur. »
• « Ta mère est toujours si dure avec toi ».

6. Se débarrasser des « si » et des « mais »

Les gens normaux veulent entendre des solutions et des critiques constructives. Les narcissiques ne sont pas normaux. Si vous soulignez un défaut, une erreur de langage ou un mauvais comportement, vous ne lui donnez pas satisfaction. Cela peut déclencher de l’indignation ou de l’irritation.

Résistez à la tentation de leur dire « si seulement ils arrêtaient de crier » ou « mais tu es toujours comme ça quand tu bois », sinon ils remarqueront que vous leur faites remarquer qu’ils ont fait quelque chose de mal. Dans leur esprit, c’est toujours l’autre personne qui est à blâmer.

7. Stabilisez votre rythme cardiaque

Utilisez des techniques de respiration pour éviter que votre rythme cardiaque n’augmente lorsqu’un narcissique s’en prend à vous. Même les meilleurs fournisseurs ne suffiront jamais, et le narcissique fera tout ce qu’il faut pour vous mettre en colère, vous contrarier ou vous embarrasser.

Le secret de l’approvisionnement est que tout type d’approvisionnement est bon. Ils ne veulent pas seulement attirer l’attention – ils veulent savoir qu’ils contrôlent vos émotions.

Si vous ne réagissez pas de manière émotionnelle à tout ce qu’ils disent, ils risquent de se fâcher suffisamment pour partir (pour une courte période ou pour de bon) car ils ont besoin d’une autre source d’approvisionnement.

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8. Se protéger des conversations profondes

Les narcissiques feignent de s’intéresser aux gens et reflètent le comportement de l’autre personne pour créer un lien. Lorsque nous avons l’impression d’être en phase avec quelqu’un, nous sommes plus enclins à partager des détails familiaux, des secrets et des traumatismes passés.

Un narcissique utilisera inévitablement cela contre vous, alors gardez vos conversations profondes pour vous.

Vous n’êtes pas obligé de mentir sur votre éducation si vous avez connu des difficultés, mais vous n’êtes pas non plus obligé de raconter la fois où vous avez fait une fugue et où la police vous a retrouvé dans le parc.

9. Se débarrasser des discussions sur les diagnostics

Dans un monde rempli d’acronymes de personnalité et de problèmes de santé recherchés sur Google, il est tentant de dire : « Hé, tu te rends compte que tu as sept des neuf traits du trouble de la personnalité narcissique ? ».

Autant votre médecin est un expert en santé et n’a pas besoin de connaître votre opinion sur les diagnostics, autant un narcissique n’a pas besoin qu’on lui dise que quelque chose ne va pas. Il est au-dessus des normes des simples mortels, vous vous souvenez ?

Lorsque vous interpellez un narcissique, vous essayez de briser sa façade. Cela provoquera une rage narcissique, un éclairage à l’emporte-pièce et des traitements silencieux. Vous ne pouvez utiliser ces informations que pour élaborer des stratégies secrètes.

10. Se débarrasser des attentes

Si vous payez un repas, ne vous attendez pas à ce qu’il paie le suivant. Si vous lui offrez un café de luxe tous les jours, ne vous attendez pas à ce qu’il connaisse votre boisson préférée.

Restez fidèle à votre nature généreuse, mais faites-le à partir d’un espace généreux qui vous fait du bien sans attendre de générosité en retour. Si vous vous libérez de cette attente, vous libérez également la culpabilité, la colère et la déception qui ne manqueront pas de s’ensuivre.

11. Obtenir de l’aide en privé

Faire face à un narcissique est un équilibre délicat ; seul un thérapeute qualifié peut vous aider. Si vous parlez négativement du narcissique à des amis ou à des membres de votre famille, il est probable que cela leur reviendra.

Les proches peuvent également offrir des conseils pour faire face à une personne normale et peuvent ne pas comprendre les complexités d’un narcissique.

Des séances de thérapie privée peuvent vous aider à faire face à la situation et à sortir de la relation sans subir les conséquences émotionnelles habituelles.

12. Créer une visualisation du narcissique

Parmi les narcissiques les plus célèbres de l’histoire, citons Hitler, Ted Bundy et Bernie Madoff. Le narcissisme n’est qu’un saut de puce vers le sociopathe.

Lorsqu’ils nous font du mal, nous pouvons voir un monstre se mutiler et se défigurer sous nos yeux.

Entraînez-vous à voir le monstre tel qu’il est réellement – une créature faible, veule et sans émotion qui ne connaîtra jamais vraiment l’amour ou l’intimité. Créez la vision d’une créature pathétique, faible et à bout de souffle.

Comme vous avez posé des limites strictes (voir point 2), vous éviterez de vous sentir mal pour eux tout en étant mieux à même de leur apporter la sympathie et le soutien dont ils ont tant besoin.

13. Les amener là où ils vont déjà

Les narcissiques ont un cycle en trois étapes.

• Idéalisation: Ils se construisent une image fantaisiste de ce qu’ils sont et de ceux qui les entourent. Cela inclut le bombardement amoureux de la cible d’approvisionnement (vous).
• Dévaloriser: Ils détruisent lentement l’estime de soi de la personne, l’isolent et la rendent dépendante du narcissique.
• Se débarrasser: Lorsque les réserves sont épuisées ou que le concert est terminé, le narcissique se débarrasse d’une personne, soit dans un éclat de gloire, soit en disparaissant de la surface de la terre.

Puisque vous savez que le rejet est imminent, penchez-vous vers lui. Vous devez veiller à ne pas susciter l’agressivité ou l’indignation. Soyez d’accord avec eux lorsqu’ils disent que vous ne leur convenez pas. Ne cherchez pas à tourner la page. Laissez-les partir.

Réflexions finales

À ce stade, vous vous demandez peut-être si, en agissant de la sorte, vous permettez à un narcissique de s’épanouir , et cette question est tout à fait justifiée.

Rappelez-vous que vous utilisez ces manœuvres pour vous désengager en toute sécurité de la rage narcissique ou du narcissique tout court. Il ne s’agit pas d’une solution à long terme pour les garder dans votre vie.

Si le narcissique est un parent, un enfant ou un collègue que vous ne pouvez pas éviter, vous apprenez des tactiques pour sauver votre santé mentale et votre réputation. Dans ce cas, vous pouvez tout à fait détester le joueur (le narcissique) mais continuer à jouer le jeu.