Si vous êtes comme moi, vous ressentez de la fatigue à trois moments précis de la journée : le matin, entre 13h30 et 16h30, et environ deux heures avant d’ avoir envie de dormir le soir. Si vous n’êtes pas comme moi, vous avez un rythme complètement différent que je ne peux pas connaître. Quoi qu’il en soit, les conseils que j’ai rassemblés ici devraient vous être utiles.

1. Buvez de l’eau !

Je suis stupéfait de voir à quel point les gens pensent qu’ils peuvent s’en sortir en avalant des sodas et d’autres boissons sucrées toute la journée. Votre corps a besoin d’eau ! Lorsque vous n’êtes pas hydraté, votre sang s’épaissit (parce qu’il est composé principalement d’eau après tout), ce qui fait travailler votre pauvre petit cœur plus fort, ce qui entraîne la somnolence. Gardez toujours une tasse sur votre bureau ou une bouteille d’eau réutilisable à portée de main.

2. Prendre un petit-déjeuner.

Avant de me faire critiquer, je ne dis pas qu’il faut aller chez Denny’s et engloutir un ou deux grands chelems. Une barre énergétique suffit, ou même un petit bol de céréales ou un œuf. Il a été prouvé que le fait de prendre un petit-déjeuner améliore la façon dont vous vous sentez mentalement et physiquement, ce qui est exactement ce dont vous avez besoin après vous être réveillé tout fatigué.

3. Faites de l’exercice !

Il n’y a rien de tel qu’une bonne course le matin pour éliminer toute trace de fatigue dans votre corps. Je n’ai pas de preuve scientifique, mais pour moi, faire un peu d’exercice le matin signifie que je suis douchée et prête pour ma journée environ trois heures plus tôt (en moyenne) que je ne le serais autrement !

4. Allez vous coucher, bande de fous !

Oui, sans surprise, se coucher plus tôt vous rendra plus énergique le lendemain. Je sais que c’est difficile, mais pensez-y de cette façon. Préféreriez-vous avoir ces quatre heures que vous passez de 22 heures à 2 heures du matin, ou une journée entière à vous sentir éveillé, avec pour seul inconvénient de devoir vous coucher vers 22 h 30 ? Le choix me semble évident…

5. La musique rapide vous donne de l’énergie.

Si vous n’avez jamais entendu parler de la chanson Through the Fire and the Flames, vous devriez la rechercher, car elle est parfaite pour cela. Une musique rapide et entraînante ne vous aidera pas autant qu’une sieste (probablement), mais elle vous rendra peut-être un peu plus alerte qu’avant…

6. Calme-toi, mon frère.

Le froid vous empêche de dormir. C’est la raison pour laquelle votre père mettait toujours la climatisation au maximum dans la voiture lorsqu’il vous conduisait, vous et votre famille, tard le soir. Si vous vous endormez, commencez à enlever des couches de vêtements jusqu’à ce que vous ne vous sentiez plus fatigué (vous pouvez peut-être jouer à I’m Too Sexy pendant que vous le faites).

7. Manger toutes les 3-4 heures.

Ce n’est pas possible pour beaucoup d’entre nous, mais le fait de manger de petits repas répartis régulièrement tout au long de la journée vous permettra de maintenir votre énergie à un niveau un peu plus élevé que si vous ne mangez que deux énormes portions toutes les 24 heures.

8. Ne buvez pas trop de caféine.

Attendez quoi ? En tant qu’amateur de café, j’ai eu du mal à accepter ce conseil. En gros, vous devez surveiller votre consommation de caféine après midi. Apparemment, si vous êtes sensible à la caféine, le fait d’en boire après midi peut nuire à la qualité de votre sommeil.

9. L’interaction sociale est votre amie.

Le problème, c’est que cette interaction sociale doit avoir lieu avec un parfait inconnu. Nous ne nous soucierions pas moins d’être alertes et conscients pour notre famille ou nos meilleurs amis, mais pour une connaissance ? Pour eux, nous nous réveillerons tout de suite de notre fatigue !

10. Les sauveteurs peuvent être des sauveurs de vie.

Oui, les bonbons à la menthe peuvent vous empêcher de dormir ! Tu auras probablement besoin de quelque chose de plus fort qu’un Lifesaver, comme une Altoid, mais ce n’était pas assez drôle.

11. Massez la zone située entre la paume et le poignet.

Ok, je viens d’apprendre l’existence de celui-ci, et croyez-le ou non, il fonctionne vraiment. Ce n’est pas non plus une sensation désagréable ! C’est calmant, mais seulement au point que vous devenez énergique et non narcoleptique.

12. Faire une sieste.

Celle-ci est assez évidente. Excusez-nous. Faites une sieste d’environ 20 minutes et vous serez suralimenté pour les prochaines heures.

13. Sortez. Non, pas à l’extérieur de ta chambre. Vraiment dehors ! Là où il y a du soleil !

Le simple fait de sentir les rayons émanant de cette boule de chaleur flamboyante sur notre peau nue peut nous réveiller en sursaut. Cela a probablement à voir avec la vitamine D. Ou peut-être est-ce le fait de prendre l’air pour la première fois depuis des semaines.

C’est tout. Je suis sûr que vous avez vous aussi quelques astuces pour lutter contre la fatigue, et si c’est le cas, partagez-les ci-dessous !

Crédit photo : Faiblesse : 6 sur 8/ Marco Sanchez via flickr.com