Les résolutions du Nouvel An sont une drôle de chose, n’est-ce pas ? Tout le monde se réunit et se promet de faire mieux cette année. Ils vont réaliser ceci, changer cela et être satisfaits à la fin de l’année. Puis l’alcool et l’excitation de la veille se dissipent. La réalité frappe. L’objectif que vous veniez d’annoncer pour la nouvelle année, qui vous semblait réalisable, vous semble désormais une montagne écrasante à gravir.

Bien sûr, vous pouvez essayer de vous y tenir. Peut-être même que vous tenez le coup pendant quelques semaines. Puis la vie prend le dessus et vous finissez par abandonner. Vous vous dites : « J’essaierai encore l’année prochaine ».

Ne serait-ce pas formidable si vous pouviez changer cela ? Si vous pouviez prendre une résolution pour la nouvelle année et vous y tenir ? Quel effet incroyable cela ferait-il de se fixer un objectif, d’y travailler et de l’atteindre ? Vous n’avez pas à vous poser la question. Vous pouvez le faire.

Cette année peut être celle du changement. Elle peut être l’année où vous atteindrez réellement vos résolutions. Vous voulez savoir comment ? Bien sûr que oui, sinon vous ne seriez pas en train de lire. Voici donc 13 conseils pour vous fixer un objectif et l’atteindre.

1) Parlez de vos résolutions à votre entourage

En faisant part de vos résolutions à votre entourage, vous vous engagez consciemment à les respecter.

Si vous avez dit à quelqu’un que vous alliez faire quelque chose, les gens vont s’attendre à ce que vous le fassiez. Vous n’avez pas seulement pris l’engagement pour vous, vous l’avez pris pour tous ceux à qui vous l’avez dit.

Un autre avantage de parler de vos résolutions est le soutien qu’elles vous apportent. Lorsque les bonnes personnes sont au courant de votre résolution, elles vous soutiendront dans votre démarche. Elles agiront comme un filet de soutien qui vous poussera à aller de l’avant même lorsque vous penserez ne pas y arriver.

2. Limitez le nombre de vos résolutions

Chaque résolution est un objectif et les objectifs sont en concurrence les uns avec les autres pour attirer votre attention.

Il convient de prendre une ou deux résolutions. Au-delà, vous risquez d’être distrait.

3. Clarifiez vos résolutions

Veillez à ce que votre résolution puisse faire l’objet d’un suivi actif. Prenons, par exemple, la résolution de lire davantage.

C’est trop vague.

Comment saurez-vous que vous avez atteint cet objectif ?

Serez-vous satisfait de lire un livre une fois par mois ? d’une semaine ? Un jour ?

La seule façon de savoir si vous avez atteint vos objectifs est de les clarifier afin qu’ils soient réalisables et que vous puissiez rester sur la bonne voie.

Si vous souhaitez lire davantage, il est préférable de vous fixer un objectif tangible et réalisable, comme lire deux livres par mois. Cela vous permettra d’atteindre l’objectif par petites étapes et de suivre facilement vos progrès.

Vous saurez si vous vous êtes relâché, et vous saurez si vous l’avez atteint !

Comme l’a expliqué un jour le leader d’opinion Michael Hyatt, la clarification des objectifs les rend plus réalisables dans votre esprit. Vous trouverez un article très bien écrit de sa part sur la clarification des objectifs (par écrit) ici ^[1].

4. Éviter les échecs passés

Si vous avez pris la résolution actuelle dans le passé, souvenez-vous de ce qui vous a fait échouer et trouvez une solution.

5. Élaborer un plan

Une fois l’objectif clarifié, vous pouvez créer un plan pour le diviser en sous-objectifs plus petits que vous pouvez atteindre quotidiennement. Si vous imaginez votre résolution sous forme de petites étapes réalisables, la réalisation de l’objectif devient possible dans votre tête.

Prenons l’exemple de la lecture. Si vous voulez lire 100 livres par an, cela peut vous sembler très difficile. Si vous vous contentez de lire un livre tous les quatre jours, cela devient plus réaliste.

De cette manière, vous pouvez également suivre activement vos progrès et vous saurez si vous êtes sur la bonne voie pour atteindre votre objectif.

Vous trouverez un excellent article expliquant comment il est utile de se fixer des objectifs uniquement dans un but précis, ainsi que la manière de les planifier de manière adéquate dans ce guide ultime.

6. Faire de petits pas

Il n’est pas nécessaire que tous les progrès soient des bonds en avant massifs.

N’oubliez pas de commencer par des choses simples et modestes.

7. Recadrez vos résolutions

Votre résolution ne doit pas vous rabaisser. Ne laissez pas votre résolution devenir une façon passive de dire : « Je ne serai pas assez bon tant que je n’aurai pas atteint cet objectif. »

C’est un moyen infaillible de se démotiver à l’idée de les atteindre, et cela peut vraiment vous décourager à long terme.

Adoptez un nouveau point de vue sur les objectifs. Rappelez-vous que vous êtes suffisamment bon, chaque jour, et que vos objectifs ne sont qu’un moyen de vous améliorer.

Vous ne le faites pas pour être assez, vous le faites pour être PLUS.

Une résolution tient davantage lorsque vous avez ce genre de perspective qui commence vraiment à repousser vos limites préconçues.

8. Cesser de se focaliser sur le résultat final

Comme l’a dit Jeff Haden, lorsque nous nous engageons à atteindre un objectif, nous devrions vraiment nous engager dans le processus. ^[2] L’idée des objectifs peut souvent donner l’impression que nous les tenons à bout de bras.

Comme s’il suffisait de les atteindre pour en finir. En revanche, lorsque nous nous engageons dans le processus, le voyage, de l’objectif, il est beaucoup plus facile d’en faire une expérience agréable.

L’objectif est au loin, c’est sur le chemin qu’il faut se concentrer. Vous ne pouvez pas regarder constamment la carte pour voir votre destination finale lorsque vous conduisez, sinon vous aurez un accident en chemin.

9. Savoir quand faire une pause

L’épuisement est une possibilité très réelle lorsque vous ne faites pas de pauses. Trouvez chaque jour le temps de vous détendre.

Aucun objectif ou résolution ne doit accaparer votre esprit du moment du réveil au moment du coucher. Il a également été démontré que le fait de prendre des pauses efficaces augmente notre productivité.

Cela dit, consulter ses comptes de médias sociaux et regarder la télévision ne sont pas des pauses pour l’esprit – ils sont probablement plus stressants.

Méditez, chantez, marchez, prenez une douche, faites une petite séance d’entraînement ou quelque chose de similaire.

Si vous souhaitez en savoir plus sur les avantages des pauses, mais que vous ne voulez pas vous plonger dans un article académique, voici une excellente lecture : L’art de faire une pause pour redevenir productif

10. Poussez-vous

Il y a une grande citation de Bruce Lee, qui dit :

« Si vous mettez toujours des limites à tout ce que vous faites, que ce soit sur le plan physique ou autre, cela s’étendra à votre travail et à votre vie. Il n’y a pas de limites. Il n’y a que des plateaux, et il ne faut pas y rester, il faut les dépasser ».

Le lien avec la réalisation de vos résolutions est très simple : il y aura des paliers dans votre progression vers la réalisation de vos résolutions.

Il y aura des moments où vous ne serez pas sûr de pouvoir vraiment réaliser ce que vous avez décidé de faire. Pas seulement dans vos résolutions du Nouvel An, mais dans la vie en général.

C’est là que vous devez vous dépasser.

Vous ne pouvez pas accepter un « non » comme réponse. Creusez profondément, trouvez la volonté intérieure de dépasser le plateau. Le découragement peut devenir un carburant lorsque nous le permettons.

Les revers peuvent devenir du carburant lorsque nous le permettons. Vous devez simplement continuer à pousser. Vous y arriverez. Dites-vous que vous allez exceller. Vous serez surpris de voir à quel point vous êtes capable d’exceller.

11. Récompensez-vous

L’offre groupée de tentations est un moyen étrangement simple, mais sans surprise, de vous pousser à en faire plus. Le principe est simple : il s’agit de lier ce que vous voulez atteindre (mais que vous semblez avoir du mal à atteindre) à une récompense, et d’obtenir cette récompense chaque fois que vous vous efforcez d’atteindre l’objectif.

Un bon exemple est celui de l’entraînement. Si vous aimez vraiment écouter des livres audio, mais que vous n’aimez pas faire de l’exercice, et que votre résolution est de faire de l’exercice plus souvent, limitez votre temps d’écoute de livres audio à la salle de sport.

Si vous aimez suffisamment vos livres audio, ils vous inciteront à faire de l’exercice^[3].

12. Ne pas céder à la critique

Vous aurez des sceptiques. Ils font partie de la vie.

Alors pourquoi ne pas les utiliser pour vous motiver et vous encourager ?

D’accord, ce n’est probablement pas la meilleure chose à faire que de s’efforcer d’atteindre quelque chose par dépit, mais comme le dit Collis Ta’eed, les gens essaieront de vous lier aux limites qu’ils se sont eux-mêmes fixées.

Acceptez leurs critiques et dites-vous que vous n’êtes pas lié par ce à quoi ils sont liés. Allez-y, faites-le, réalisez-le. Puis, une fois que tout est dit et fait, retournez voir le critique et dites-lui respectueusement que vous avez réussi et remerciez-le pour son aide.

Non seulement vous aurez accompli quelque chose, mais vous avez la possibilité d’aider un autre être à évaluer les raisons pour lesquelles il s’est fixé de telles limites. Tout le monde y gagne. (En plus, vous pouvez être un peu suffisant, mais seulement un peu).

13. Célébrez vos réussites

Oubliez ce que pensent les autres, si vous êtes heureux des progrès que vous faites, vous avez le droit de les célébrer et de les crier sur les toits.

Cela ne peut que vous encourager à poursuivre cet objectif.

Dernière réflexion

Il est important de se fixer des objectifs et de chercher à les atteindre. Mais si, à la fin de l’année, vous constatez que vous ne les avez pas tous atteints, ne soyez pas trop dur avec vous-même.

Notre vie est un cycle, nos objectifs peuvent changer au cours de l’année, mais n’oubliez pas d’être la meilleure version de vous-même et les résultats viendront sûrement.

Crédit photo : resolutions via static.communitytable.com