Lorsque les choses semblent trop abîmées pour être réparées, vous pouvez envisager de mettre fin à une relation.
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Et s’il existait un moyen d’améliorer les choses ? Et si vous pouviez vous réconcilier et construire une relation réussie ? Et s’il y avait un moyen de retomber amoureux de cette personne ?
Vous êtes depuis longtemps confronté à la décision de rester ou de partir.
Mais avant de décider de mettre un terme votre relation, prenez note de ces conseils à prendre en compte avant de quitter une relation.
C’est une lettre que je t’adresse, mon ami, et qui est le fruit de l’expérience que j’ai acquise en traitant les milliers de malheurs de mes clients et en ayant moi-même des relations avec d’autres personnes.
Plongeons dans le vif du sujet.
1. La plupart des couples ont des difficultés
C’est un point sur lequel je veux d’abord revenir.
Selon une enquête menée auprès de 3 000 adultes, les chercheurs ont découvert que les couples se disputent 312 fois par an. C’est presque tous les jours.
En ce moment, vous vous sentez peut-être seul. Vous avez l’impression que les autres ont des relations qui fonctionnent alors que la vôtre est un cauchemar. La positivité qui vous entoure prouve que quelque chose ne va pas dans votre relation.
Mais je vais vous dire la réalité. La plupart des gens ont des difficultés dans leurs relations. Soit ils luttent pendant une saison, soit ils luttent pendant une longue période, après quoi la tempête se calme.
Quoi qu’il en soit, même les comportent des conversations et des disputes difficiles.
« Lemien a des disputes constantes/des disputes sérieuses. Cette relation ne va tout simplement pas fonctionner« , direz-vous. Mais même si vos disputes sont malsaines et différentes, elles peuvent être résolues.
Les problèmes de couple sont normaux dans l’histoire des relations.
Suivez-moi tout au long de cet article pour comprendre pourquoi et comment y remédier.
2. Les relations déclenchent vos sentiments profonds
Pourquoi pensez-vous que certaines personnes évitent d’avoir des relations étroites ? Elles excluent les gens ou s’enfuient lorsqu’une relation commence à devenir plus profonde.
Ces personnes craignent l’intimité parce qu’elle déclenche des sentiments indésirables – leurs peurs, leurs blessures et leurs traumatismes.
Ainsi, parce que vous avez franchi le pas dans une relation, vous entrez dans une zone de vulnérabilité où votre partenaire déclenche ces expériences indésirables tandis que vous faites de même avec lui.
Pensez-y : lorsque les gens parlent mal de vous, quand vous sentez-vous le plus blessé ? Lorsqu’il s’agit de la personne proche en qui vous avez confiance pour vous sentir bien et en sécurité.
Dans une relation, comme vous percevez les choses différemment, même si votre partenaire ne veut pas vous blesser, il le fait. En étant blessé, vous risquez de le blesser à votre tour, sans connaître ses peurs et ses traumatismes, ce qui alimente la « boucle de la blessure ». Il n’est donc pas étonnant que vous vous disputiez pour les mêmes choses.
Vous voyez ? Les sentiments déclenchés n’ont pas pour but de vous faire vous sentir mal. C’est un signal de détresse qui vous indique que vous devez affronter et surmonter ces peurs.
Cela nous amène au point suivant.
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3. La fuite n’est pas la solution
Photo par RODNAE Productions de Pexels
Si vous comprenez les points un et deux, vous saurez clairement que la fuite ne va pas arranger les choses.
Si la réaction de lutte ou de fuite permet de survivre, elle ne permet pas de s’épanouir.
Ainsi, lorsque vous décidez d’échapper à cette relation épouvantable et de vous tourner vers une autre, vous vous rendez vite compte que, comme pour votre ancienne relation, les premiers mois et les premières années ont été extraordinaires, à l’image d’une lune de miel.
Mais le test viendra après que vous aurez connu l’essentiel l’un de l’autre, que vous aurez passé des vacances passionnantes et que vous aurez épuisé les tactiques d’intimité de chacun. Lorsque les choses deviennent si familières, les aspects négatifs que vous avez repoussés pendant si longtemps deviennent évidents et il en va de même pour eux.
Comme vous pouvez le constater, la fuite vous conduit à un autre test, et non à une solution.
Êtes-vous prêt à soutenir votre partenaire jusqu’à ce que vous gagniez le test de l’engagement ou allez-vous fuir et répéter ces défis relationnels ?
Je devine ce que vous pensez : « Si je ne cours pas, que puis-je faire ? » Restez avec moi et trouvez des réponses.
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4. La confiance peut être rétablie
« Il a brisé ma confiance. Je ne peux plus lui faire confiance ! »
Perdre la en son partenaire fait mal. Mais cela arrive parfois. Mais cette confiance peut aussi être réparée.
Vous pouvez vous sentir à nouveau proche de votre partenaire et même ressentir un lien plus profond qu’auparavant, à condition de vous efforcer de rétablir la confiance.
La vidéo suivante explique comment les relations se brisent à cause d’un manque de confiance et comment elles peuvent être réparées :
5. Modèles répétitifs
Disons que vous vous disputez pour aller chercher vos enfants à l’école tous les lundis soirs avant de vous coucher. Vous le faites chaque semaine et vous avez commencé à vous disputer à propos des disputes constantes que vous avez à propos de l’enfant.
Mais si vous y regardez de plus près, vous vous rendrez compte qu’il ne s’agit ni de vous, ni de votre partenaire, ni de la tâche à accomplir.
Il s’agit de régler un problème non résolu quand on est fatigué. Comme le lundi est un jour très chargé pour vous deux, vous rentrez à la maison fatigué et vous n’avez pas les idées claires. Chaque problème soulevé devient donc gênant et vous n’arrivez pas à avoir une avec votre partenaire.
Ce n’est qu’un exemple, mais comme vous pouvez le constater, les disputes récurrentes sont souvent un problème plus profond qu’un couple peut sous-estimer.
Au lieu de prendre pour argent comptant les schémas qui se répètent, examinez-les de plus près en suivant les .
6. Vous n’êtes objectif que si vous n’êtes pas en état de lutte ou de fuite
Photo par George Milton de Pexels
Comme nous l’avons déjà mentionné, vous ne pouvez pas vous épanouir dans une relation si vous agissez en fonction de réactions de lutte ou de fuite. En d’autres termes, vous ne devez pas agir sous le coup de l’émotion.
Les émotions changent.
Vous pouvez être attiré par votre partenaire aujourd’hui et ne plus l’être demain. Vous pouvez détester votre partenaire aujourd’hui, mais vous sentir éperdument amoureux lorsque vous vous réconciliez. Vous pouvez avoir l’impression que les choses ne marcheront pas aujourd’hui, mais ressentir de l’espoir une fois le week-end terminé.
Vous voyez ? Vous ne pouvez pas vous fier aux émotions. Elles sont trompeuses lorsque vous vous concentrez sur elles individuellement et vous ne pouvez donc pas vous attendre à ce qu’elles déterminent si vous devez rester ou partir.
Alors que faire quand on ressent tant de colère, de haine, de culpabilité, de solitude, de vide, d’impuissance, d’inadéquation ou toute autre forme de stress ?
- Mettez-vous dans un espace où vous pouvez vous calmer,
- Apprenez à comprendre vos émotions (vous pouvez trouver quelqu’un pour vous aider),
- Apporter des changements là où c’est possible
- Trouver un exutoire pour les émotions que vous n’avez pas encore réussi à gérer
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7. La communication des besoins personnels est essentielle
Même si vous envisagez toujours de mettre fin à une relation, mais que vous n’avez pas appliqué ce conseil dans votre vie, prenez du recul et réfléchissez à la question.
Vous pourriez dire que vous lui faites part de vos besoins tout le temps et qu’il ne le fait pas, mais réfléchissez-y un instant. Communiquez-vous ou vous plaignez-vous et attendez-vous de votre partenaire qu’il réponde à vos besoins ?
Ils devraient savoir ce dont j’ai besoin, n’est-ce pas ? C’est faux. Ils ne savent rien à moins que vous ne leur disiez.
Cela pourrait se passer comme suit :
« Bébé, j’apprécie vraiment que tu viennes chercher Danny à l’école, surtout les lundis et les jeudis. Ces jours-là sont très chargés et j’ai vraiment besoin d’aide. En plus, tu pourrais passer du temps avec lui tout seul, ce qu’il aime beaucoup. Est-ce que tu pourrais faire ça pour moi ? »
Pensez à une façon décente de faire part de vos besoins à votre partenaire et voyez comment les choses s’améliorent.
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8. Vous avez fait de votre mieux si vous avez montré votre meilleure version
Nous avons tendance à blâmer l’autre personne lorsque nous mettons fin à une relation. Même si nous reconnaissons certaines de nos erreurs, nous disons que nous avons fait de notre mieux, mais que les choses n’ont pas fonctionné.
Mais l’heure est à l’introspection : avez-vous montré votre meilleure version ?
Si vous ne pouvez pas dire « oui » en toute bonne conscience, vous avez encore des chances de sauver votre relation.
Essayez à nouveau la relation en utilisant les conseils de coaching disponibles sur ce site, en apprenant à être une meilleure personne et un meilleur partenaire.
9. Trouver quelqu’un qui vous ressemble n’est pas la solution
On dit que les opposés s’attirent. Pourtant, au fur et à mesure que l’on s’engage dans une relation, on pense que les opposés posent problème. Comment cela se fait-il ?
Au début, les oppositions positives que vous voyez chez votre partenaire peuvent être attirantes, car il s’agit principalement de caractéristiques ou de traits que vous aimeriez avoir. Mais lorsque vous vous engagez dans une relation et que vous découvrez qu’il a également des perspectives et des traits de caractère différents mais négatifs, vous êtes déçu.
Vous pensez donc que trouver quelqu’un qui vous ressemble est la solution. Mais ce n’est pas le cas. Quelqu’un qui vous ressemble beaucoup serait ennuyeux.
Qu’est-ce qui fait que deux personnes différentes restent ensemble ?
- C’est sur les similitudes qu’ils choisissent de se concentrer : Aussi différentes que puissent être deux personnes, elles se rejoignent sur certaines similitudes, comme leur parcours ou leurs valeurs dans la vie. C’est là que se trouvent leurs points communs et lorsqu’ils fondent leur relation sur ces points, cela fonctionne.
- Curiosité à l’égard de leurs différences : Lorsque deux personnes choisissent d’ apprendre l’une de l’autre au lieu de réagir à leurs différences gênantes, elles créent un terrain d’entente sur lequel elles peuvent fonder leur relation.
Comme vous pouvez le constater, vous pouvez utiliser les similitudes et les différences pour améliorer votre relation. Il s’agit de se concentrer sur les aspects positifs et de tirer des leçons des aspects « négatifs » ou gênants.
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10. Répétition de la dynamique de vos soignants
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Vous avez peut-être essayé d’améliorer vos relations, mais en vain. L’une des principales questions que vous devez vous poser est la suivante : « Notre relation est-elle à l’image de celle de nos parents ? »
Les relations que nous avons vécues pendant notre enfance déterminent la façon dont nous gérons les nôtres.
Peut-être votre père était-il évitant. Ou votre mère vous a négligé et vous avez donc développé des schémas relationnels malsains. Peut-être n’avez-vous jamais reçu d’amour de la part des personnes qui s’occupaient de vous.
Quoi qu’il en soit, enquêtez sur votre passé pour découvrir les schémas relationnels que vous avez conservés dans votre relation. Cela peut susciter des sentiments indésirables, mais je vous promets que votre avenir en vaut la peine.
Vous pouvez faire appel à un coach, à un thérapeute ou à tout autre professionnel du comportement pour vous aider dans cette tâche.
11. Vous êtes également responsables
Lorsqu’on vous demande pourquoi vous quittez votre relation, il est facile de vous plaindre des torts de votre partenaire. Et vous avez peut-être raison.
Il est peut-être aussi incompris, incompétent, antipathique, égoïste ou ennuyeux que vous le dites. Mais n’êtes-vous pas en partie responsable de ce qu’il fait ?
Même s’il fait et , pensez à la façon dont vous réagissez. Vos réactions sont-elles de nature à susciter des changements positifs chez votre partenaire ou alimentent-elles la méchanceté ? Demeurez-vous une victime ou travaillez-vous à des conversations constructives ?
Avant de quitter votre relation, asseyez-vous et écrivez ce que votre partenaire fait et que vous n’aimez pas. À côté des choses qu’il fait, écrivez les choses que vous faites et qui favorisent les choses qu’il fait.
Ensuite, prenez vos responsabilités et attaquez-vous à vos problèmes.
12. Votre partenaire a autant besoin de compassion que vous
Photo par Alex Green de Pexels
Lorsque vous faites du tort à quelqu’un que vous aimez, vous pouvez vous sentir extrêmement coupable de ne pas comprendre comment vous pouvez lui montrer que vous êtes désolé.
Dans ce cas, vous souhaitez tellement qu’un être cher sache à quel point vous vous sentez blessé de lui avoir fait du tort et qu’il vous montre que vous êtes humain, acceptant ainsi vos excuses.
Eh bien, c’est la même chose dont votre partenaire a besoin lorsqu’il présente ses excuses et même avant. C’est ce qu’on appelle être compatissant – envers soi-même et, par conséquent, envers les autres.
Lorsque vous savez que vous êtes tous deux humains et que vous pouvez vous tromper à tout moment, au lieu de vouloir punir les autres pour leurs doutes, vous ferez preuve de compassion. Et cela permet d’améliorer considérablement les relations.
13. Un conseiller en relations interpersonnelles peut aider
Bien que j’aie recommandé de consulter un coach, un thérapeute ou d’autres experts en relations, il est important de souligner ce fait en tant que tel.
Vous connaissez peut-être de nombreux faits sur votre relation, mais votre réalité peut être déformée car vous êtes dans l’expérience elle-même et vous n’êtes peut-être pas au courant de la dynamique des relations.
Cependant, les suggestions ou les conseils d’une autre personne, comme votre ami bien intentionné, peuvent ne pas être utiles parce qu’ils sont inexpérimentés et partiaux.
Mais un coach, par exemple, peut vous aider :
- Exprimer ses émotions et se sentir soulagé
- Avoir une vision objective de votre relation
- Dévoilez les sources non évidentes de vos problèmes relationnels
- Découvrez des stratégies efficaces pour réparer votre relation
Questions courantes à se poser avant de quitter une relation
Lorsque mes clients envisagent de mettre fin à une relation, ils posent généralement les questions ci-dessous. Découvrez en avant-première les réponses du coaching relationnel.
Comment savoir s’il est temps de mettre fin à une relation ? Quels sont les signes indiquant que la relation est terminée ?
Si vous n’obtenez pas de résultats qui vous encouragent à rester, même si vous avez pris en compte et travaillé sur tous les faits mentionnés ci-dessus, il est peut-être temps de partir. Des abus incessants sont également un signe que la relation ne fonctionnera pas.
À quoi dois-je penser avant de rompre ?
- Ai-je clairement communiqué mes besoins ?
- En quoi est-ce que je contribue aux problèmes que nous connaissons ?
- Serai-je vraiment plus heureux sans mon partenaire ?
- Quelles sont mes priorités dans une relation ?
- Ai-je fait de mon mieux pour que les choses fonctionnent ?
- Est-ce que je ressens le poids de nos problèmes parce que je vois déjà un autre partenaire potentiel ?
- Que puis-je faire pour rétablir cette relation ?
Quelles questions dois-je poser à mon partenaire avant de rompre ?
- Avons-nous vraiment fait de notre mieux pour rester ensemble ?
- Qu’aurais-je pu faire différemment ?
- Êtes-vous prêt à travailler pour réparer cette relation ?
- Que peux-tu faire pour sauver notre relation ?
- Qu’avez-vous appris dans cette relation ?
- Comment allons-nous gérer la rupture ?
Comment quitter une relation quand on est encore amoureux ?
- Acceptez que vous soyez toujours amoureux mais que votre relation ne fonctionne pas.
- Choisissez un moyen de rompre (de préférence face à face).
- Commencez par un résumé de l’appréciation de la personne et de la relation.
- Exprimez vos sentiments honnêtement et clairement
- S’adapter à leur réaction en confirmant positivement votre décision
- Pratiquer les limites de la rupture
- Faites votre deuil et concentrez-vous sur votre guérison
- Continuer à pratiquer les se défaire de la relation
Est-il acceptable de quitter une bonne relation pour être célibataire ?
C’est tout à fait normal, surtout si vous quittez une bonne relation pour vous retrouver vous-même. Si vous êtes dans une bonne relation mais que vous sentez qu’elle vous empêche de grandir et de vous épanouir à bien des égards, la quitter serait une bonne chose pour vous et votre partenaire.
Conclusion sur le maintien ou le départ
Si vous avez examiné attentivement les faits ci-dessus et que vous pensez qu’il y a quelque chose à faire pour sauver votre relation, restez, en travaillant patiemment avec les conseils.
Mais si vous avez lu attentivement cet article et que vous voulez quand même partir, faites-le en sachant que vous risquez de le regretter.
Et avant de partir, partagez vos réflexions avec nous ci-dessous. Partagez également cet article pour changer la vie de quelqu’un !
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