Les téléphones créent une dépendance – FAIT !
C’est ainsi qu’ils sont conçus.
Les couleurs vives de votre écran et les bips émis lorsque vous recevez un message ou un appel sont conçus pour vous donner un coup de dopamine – la drogue du bonheur.
Ce même plaisir nous pousse à rechercher de la nourriture, de l’exercice et du sexe… et nous savons tous à quel point ils peuvent créer une dépendance.
Il n’est pas étonnant que beaucoup d’entre nous soient obsédés par leur téléphone.
Les applications sont conçues pour maximiser la récompense émotionnelle, ce qui nous incite à les utiliser de plus en plus.
Le téléphone apporte de nombreux avantages, mais son inconvénient majeur peut être l’effet qu’il a sur nos relations interpersonnelles.
Le fait d’être branché sur nos appareils signifie que nous ne sommes pas vraiment présents dans le moment présent.
Nous nous attachons à entretenir des relations virtuelles avec des personnes qui ne sont pas présentes dans la salle, que ce soit par courrier électronique, par Whatsapp ou par des likes sur Instagram.
Nous n’accordons pas toute notre attention aux personnes avec lesquelles nous sommes réellement et physiquement en contact.
Même si nous sommes censés être amoureux de cette personne.
Même si vous parvenez à limiter l’utilisation de votre smartphone, il faut être deux pour danser le tango.
Le fait que votre partenaire soit constamment branché sur un appareil peut être à l’origine de toutes sortes de problèmes relationnels. Vous pouvez facilement avoir l’impression qu’il accorde plus d’importance à sa vie virtuelle qu’à vous.
Le sentiment que vous ressentez lorsque votre partenaire vous snobe pour son téléphone, connu sous le nom de « phubbing », est douloureux, n’est-ce pas ?
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12 signes avant-coureurs d’une dépendance à l’égard de leur smartphone
Si votre partenaire est continuellement collé à son téléphone et que vous pensez que cela nuit à votre relation, ces signes montrent que vous avez vraiment des raisons de vous inquiéter.
1. Ils vous ignorent.
Ils sont tellement perdus dans leur monde virtuel lorsqu’ils sont sur leur téléphone qu’ils s’isolent complètement. On peut espérer qu’ils ne vous ignorent pas consciemment lorsque vous leur parlez, mais ils semblent parfois ne pas vous entendre du tout.
2. Il est perceptible.
Vous n’êtes pas le seul à avoir remarqué que votre partenaire semble collé à son smartphone. Sa famille ou ses amis (ou, pire encore, votre famille ou vos amis) ont également fait des commentaires à ce sujet.
3. Ils sont distraits.
Ils ne voient aucun problème à parcourir Twitter ou Instagram pendant qu’ils ont une conversation avec vous ou pendant qu’ils sont censés se concentrer sur autre chose ou travailler. Ils ne semblent même pas se rendre compte qu’ils sont en train de le faire.
4. Ils ne s’excusent pas.
On considère généralement qu’il est de bon ton de s’excuser auprès de quelqu’un si l’on est en train de discuter avec lui et que l’on doit vérifier un message qui vient d’arriver. Votre partenaire ne pense pas qu’il soit nécessaire de s’excuser.
5. Ils s’ennuient facilement.
L’ère de l’écran a pour effet secondaire de nous stimuler en permanence et de nous rendre nerveux si nous n’avons pas notre dose de téléphone. Ils sont agités dès qu’ils ne consultent pas leur téléphone.
6. Ils souffrent d’anxiété de séparation.
Ils sont sur leur téléphone du moment où ils se réveillent jusqu’au dernier moment de la nuit, et si leur téléphone cesse soudainement de fonctionner ou tombe en panne, ils sont démesurément contrariés et nerveux à l’idée qu’ils vont manquer quelque chose. C’est ce qu’on appelle parfois la nomophobie.
7. Ils ne voient pas le problème.
Un problème reconnu est un problème en voie d’être résolu, mais il faut tirer la sonnette d’alarme si la personne ne semble pas consciente de sa dépendance.
8. Ils sont stressés par les médias sociaux et les courriels.
Le temps qu’ils passent sur leur téléphone les rend tout sauf heureux. Avec les médias sociaux, ils passent leur vie à se comparer aux autres.
Les courriels arrivant à toute heure de la journée signifient qu’ils sont toujours allumés et en mode travail. Leur mauvaise humeur nuit à la qualité de votre temps.
9. Vous vous sentez rejeté.
Si votre partenaire semble toujours plus intéressé par un appareil électronique que par vous, il est tout à fait normal que vous vous sentiez blessé ou rejeté.
Vous vous sentez souvent repoussé s’il prend son téléphone lorsque vous passez du temps ensemble et cela signifie que des sentiments de ressentiment commencent à remonter à la surface.
10. Votre vie sexuelle en pâtit.
Votre partenaire se met au lit et commence à consulter son téléphone, ce qui signifie qu’il ne pense pas vraiment aux câlins et à la proximité physique.
Un nombre inquiétant de personnes ont même admis qu’elles consultaient leur téléphone PENDANT qu’elles avaient des rapports intimes avec leur amant, ce qui est un signe particulièrement inquiétant que votre relation fait les frais de cette dépendance.
11. Ils se réfugient dans leur téléphone dans les moments délicats.
Dès que vous commencez à parler de choses sérieuses ou qu’il y a un silence gênant, ils prennent leur téléphone comme une sorte de couverture réconfortante.
12. C’est la principale raison pour laquelle vous vous battez.
Si ce n’était pas à cause de son téléphone, vous ne vous disputeriez pas du tout, mais vous avez toujours des disputes liées à la technologie.
14 solutions pratiques pour lutter contre l’addiction au téléphone de votre partenaire
Si vous avez remarqué que votre partenaire se rend coupable des comportements mentionnés ci-dessus, ne désespérez pas.
Bien sûr, vous ne pouvez pas vous désintoxiquer complètement comme vous le feriez avec de l’alcool ou des cigarettes, car vous avez besoin de votre téléphone pour fonctionner dans le monde moderne, mais la dépendance au téléphone peut être traitée si vous y mettez du vôtre.
Voici quelques moyens de remédier à la situation et de remettre votre relation sur les rails.
1. Mettre les choses à plat.
Tout d’abord, vous devez être honnête avec votre partenaire au sujet de sa dépendance au téléphone. Dites-lui précisément ce qui vous dérange, ce que vous ressentez et pourquoi vous vous sentez ainsi.
Cela vous agace-t-il vraiment lorsqu’il regarde son téléphone tout en vous parlant, mais cela ne vous dérange pas s’il le fait lorsque vous regardez quelque chose ensemble ? Aidez-les à comprendre ce que vous trouvez irrespectueux et ce que vous ne trouvez pas, afin qu’ils puissent faire les efforts nécessaires au bon moment.
Utilisez le langage « je » plutôt que le langage « tu ». Le langage « je » aide à désarmer leurs défenses parce que vous parlez de ce que vous ressentez plutôt que de dire qu’ils sont un mauvais partenaire.
Dites : « J’ai l’impression que ma compagnie ne te suffit pas parfois » au lieu de : « Tu sembles préférer ton téléphone à moi ! ».
Vous pouvez vous sentir ignoré, considéré comme acquis, pas entendu, pas aimé… Quel que soit votre sentiment, faites-le savoir à votre partenaire.
Essayez de présenter votre demande comme une volonté d’améliorer votre relation. Dites quelque chose comme : « Je pense qu’un peu de temps de qualité ensemble où nous nous concentrons l’un sur l’autre ou une activité commune nous rapprocherait en tant que couple et nous rendrait beaucoup plus heureux ».
N’oubliez pas de lui dire à quel point vous tenez à lui et que vous appréciez sa qualité de partenaire dans d’autres domaines. Restez positif et concentrez-vous sur une situation meilleure que celle dans laquelle vous vous trouvez actuellement.
S’il se rend compte que vous avez de réelles inquiétudes au sujet de la relation en raison de ses habitudes téléphoniques, cela pourrait être la motivation dont il a besoin pour changer.
2. Demandez-leur comment ils se sentent.
Si l’addiction au téléphone et aux médias sociaux sont des problèmes à part entière, ils peuvent masquer d’autres problèmes de santé mentale.
Demandez à votre partenaire comment il se sent. Et demandez-lui pourquoi il aime tant utiliser son téléphone.
Vous obtiendrez peut-être une réponse du type : « Cela m’aide à me détendre » ou « C’est ma façon de me relaxer ». Cela peut suggérer que votre partenaire utilise son téléphone pour oublier un problème dans un autre domaine de sa vie.
Peut-être n’aiment-ils pas leur travail mais se sentent-ils impuissants à changer leur situation, alors ils parcourent les fils sociaux et regardent des vidéos en boucle pour échapper à ce problème pendant un certain temps.
Peut-être souffrent-ils d’anxiété et leur téléphone est l’un des rares moyens dont ils disposent pour calmer leur esprit.
Souffrent-ils de dépression ? L’utilisation excessive du téléphone pourrait être la chose qu’ils trouvent la plus efficace pour déclencher une sorte de libération de dopamine de bien-être.
3. Envisager la possibilité qu’ils soient atteints de TDAH.
Les personnes souffrant d’un trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH) peuvent se sentir agitées ou avoir des difficultés à se concentrer pendant de longues périodes. Les conversations peuvent être un défi, regarder une émission ou un film peut ne pas être facile pour eux, et même les activités communes peuvent ne pas être assez stimulantes pour eux.
Il est préférable que votre partenaire consulte un professionnel de la santé pour obtenir un diagnostic précis, mais il peut répondre à ce questionnaire pour savoir s’il est possible qu’il souffre de TDAH sans le savoir.
S’il s’avère que c’est le cas, soutenez-les lorsqu’ils suivent un traitement. Et soyez prêt à leur donner un peu de mou de temps en temps.
4. Prévoir des périodes et des zones sans technologie.
Je pense que nous sommes tous d’accord pour dire qu’allumer son téléphone dès le matin et se plonger directement dans les courriels du travail n’est pas une bonne façon de commencer la journée.
Il n’est pas non plus recommandé de consulter Facebook en fin de soirée, alors que vous êtes au lit, car il a été prouvé que toute cette lumière vive perturbe le sommeil.
D’un point de vue relationnel, le fait de ne pas téléphoner dans l’heure qui précède le coucher et de ne pas autoriser l’utilisation d’appareils dans la chambre à coucher peut signifier que vous serez plus enclins à vous parler et à vous toucher lorsque vous vous glisserez entre les draps.
Il est également judicieux d’établir une règle selon laquelle personne ne touche à son appareil pendant que vous dînez, par exemple, afin de vous donner l’occasion d’avoir de vraies conversations.
5. Suggérer quelques changements de paramètres.
Suggérez à votre partenaire de prendre l’habitude de désactiver les notifications, à l’exception des appels téléphoniques urgents, lorsque vous êtes censés passer un bon moment en couple ou en famille.
Si leur téléphone ne vibre pas ou n’émet pas de bip, ils sont plus susceptibles de l’oublier et de se concentrer sur leur présence.
6. Faites-en un jeu.
Si vous allez manger ou boire un verre avec un groupe d’amis, proposez à chacun de poser son téléphone au milieu de la table, face cachée. La première personne qui craque et ramasse son téléphone paie une tournée.
7. Donner l’exemple.
Je parierais volontiers que, même si l’utilisation du smartphone par votre partenaire vous dérange, vous pourriez vous-même passer un peu moins de temps devant l’écran.
Expliquez clairement à votre partenaire que vous mettez votre téléphone de côté lorsque vous êtes avec lui, afin qu’il soit votre seul centre d’intérêt.
Essayez consciemment de réduire le temps passé au téléphone, éventuellement à l’aide d’une application de suivi comme Space, et dites à votre partenaire ce que vous essayez de faire.
Le fait de vous voir essayer consciemment de faire des changements alors que vous passez déjà moins de temps sur votre téléphone que lui devrait faire comprendre à votre partenaire qu’il doit s’attaquer à son problème.
S’ils sont d’accord, demandez-leur d’utiliser la même application et comparez régulièrement leur utilisation. Ils seront peut-être choqués d’apprendre combien d’heures ils passent chaque jour à regarder leur téléphone.
8. Renforcez leur comportement positif en les félicitant et en les appréciant.
Il est important de renforcer le comportement de votre partenaire lorsque vous souhaitez qu’il agisse comme vous le souhaitez – dans ce cas, en passant moins de temps à regarder son téléphone et plus de temps à s’occuper de vous.
Récompenser votre partenaire en le félicitant et en l’appréciant permet de lier ce nouveau comportement au fait qu’il se sent bien lorsqu’il vous fait plaisir. En lui disant à quel point il se débrouille bien ou en le remerciant simplement d’avoir pris le temps de poser son téléphone, vous lui apprenez ce qu’est une action souhaitable.
Cela s’oppose au fait de harceler ou de punir votre partenaire pour une action qui n’est pas souhaitable.
Le renforcement positif leur permet de se sentir bien, ce qui se traduit par un désir de répéter ce comportement.
Le renforcement négatif est plus susceptible de les repousser ou de les pousser à se défendre.
9. Soyez intimes.
Si nos smartphones nous stimulent autant que les contacts physiques avec d’autres personnes, il faut essayer d’augmenter le niveau d’intimité.
Que vous caressiez plus souvent votre partenaire, que vous le preniez plus souvent dans vos bras ou que vous vous rapprochiez plus souvent de lui entre les draps, montrez-lui que vous êtes un bien meilleur moyen d’obtenir une décharge de dopamine que l’écran d’un téléphone.
10. Demandez s’il s’agit en fait d’un problème de travail et non d’un problème de téléphone.
Il peut sembler que votre partenaire soit accro à son téléphone. Après tout, il passe énormément de temps sur son téléphone lorsque vous êtes ensemble.
Mais que font-ils exactement pendant ce temps ? S’il répond à des courriels professionnels, se tient au courant de l’actualité du secteur, participe à des communautés professionnelles ou gère les comptes sociaux de l’entreprise pour laquelle il travaille (ou de sa propre activité secondaire), il s’agit peut-être d’un bourreau de travail. Son téléphone est simplement le moyen par lequel il reste connecté au travail à tout moment.
Le fait d’être un bourreau de travail et d’être en couple avec un bourreau de travail est un problème différent de celui de la dépendance au téléphone et nécessite une approche tout à fait différente.
11. Demandez si vous pouvez participer à ce qu’ils font.
Si votre partenaire regarde son téléphone pendant que vous êtes avec lui, voyez s’il fait quelque chose que vous pouvez faire aussi. En supposant qu’il s’agisse de quelque chose que vous aimeriez faire.
Ils regardent des vidéos ? Demandez-leur si vous pouvez les regarder ensemble sur une tablette ou un ordinateur portable.
Vous lisez des fils de discussion amusants sur Reddit ? Lisez à côté d’eux et discutez des commentaires des autres.
Jouent-ils ? S’agit-il d’un jeu auquel vous pourriez également jouer ? Vous pourriez peut-être vous mesurer à eux ou travailler ensemble, selon le jeu.
Même si vous êtes toujours sur vos téléphones, c’est au moins quelque chose que vous faites ensemble. Cela peut être un tremplin pour améliorer la situation dans un contexte plus large.
Bien sûr, s’ils font des choses qui ne vous intéressent pas, cela ne fonctionnera pas et vous devrez essayer une autre approche.
12. Travaillez vos compétences en matière de conversation.
Il peut être difficile de se l’avouer, mais le problème vient peut-être en partie du fait que votre partenaire ne trouve pas les conversations avec vous très intéressantes. Il est possible qu’il prenne son téléphone parce qu’il s’ennuie un peu.
Parlez-vous toujours des mêmes choses ? Vous plaignez-vous de vos collègues ou donnez-vous des nouvelles détaillées de vos amis ? Il est facile de tomber dans ce schéma lorsque vous êtes ensemble depuis longtemps et que vous avez l’impression d’avoir parlé de tout ce qu’il y a à dire.
Pensez à ce que vous ressentiriez si votre partenaire parlait toujours de choses qui ne vous intéressent pas. Vous ne vous souciez probablement pas du fait que son ami vient d’acheter une nouvelle voiture, n’est-ce pas ?
Bien sûr, vous voulez parler de votre vie à votre partenaire, mais est-ce la seule chose dont vous parlez ? Lui demandez-vous parfois comment il va ou dominez-vous les conversations ? Essayez-vous d’aborder avec lui des sujets plus généraux comme la vie, l’amour et le cosmos ? Lui demandez-vous son avis sur l’actualité ?
L’addiction de votre partenaire au téléphone n’est pas de votre fait, mais cela vaut la peine d’examiner comment vous pourriez adapter vos interactions pour lui donner moins de raisons d’éteindre son téléphone.
13. Soyez patient et cohérent.
Une véritable dépendance au téléphone n’est pas quelque chose que votre partenaire pourra surmonter en un instant. Il lui faudra du temps et des efforts pour réduire progressivement son utilisation du téléphone.
Vous devrez donc faire preuve de patience avec votre partenaire au cours de ce processus. Attendez-vous à des faux pas. Attendez-vous à ce qu’il se perde parfois dans son téléphone. Attendez-vous à ce qu’il vous ennuie.
Demandez-leur simplement d’être cohérents dans leurs efforts pour s’attaquer au problème. Il ne peut s’agir d’une chose qu’il essaie pendant un week-end et s’attend à être guéri. Ils devront continuer à identifier les moments où ils utilisent trop leur téléphone et à trouver des moyens de s’éloigner de ce qu’ils font sur leur téléphone.
De votre côté, vous pouvez être cohérent dans vos rappels lorsqu’ils reprennent de mauvaises habitudes. Ce n’est pas en évoquant votre mécontentement une fois tous les deux mois qu’ils croiront que c’est un problème important pour vous. Vous devez continuer à leur faire remarquer qu’ils ne vous écoutent pas ou qu’ils ne regardent pas de vidéos lorsqu’ils se promènent avec vous.
S’ils sont d’accord pour s’attaquer à ce problème, ils ne verront pas d’inconvénient à ce que vous l’abordiez sans cesse, à condition que vous le fassiez de la bonne manière. Une déclaration neutre et concise peut communiquer votre point de vue sans qu’ils s’en émeuvent.
En d’autres termes, dites quelque chose du genre : « Pourrais-tu poser ton téléphone pendant que nous parlons ? ». Ne laissez pas vos émotions prendre le dessus et ne lancez pas à votre partenaire quelque chose comme : « Tu ne m’écoutes plus ! »
14. Quelques autres petits conseils qui peuvent être utiles.
Voici d’autres moyens d’attirer l’attention de votre partenaire sur son téléphone :
- Arrêtez simplement ce que vous faites jusqu’à ce qu’ils vous prêtent attention. Arrêtez de parler, arrêtez de marcher, arrêtez de manger, mettez la télévision ou la musique en pause. Il s’en apercevra rapidement et réalisera qu’il n’est pas concentré sur vous ou sur ce que vous faites.
- Maintenez le contact visuel tout en lui parlant. S’il est naturel de détourner le regard lorsque l’on parle à quelqu’un, cela peut inciter votre partenaire à consulter son téléphone parce qu’il pense que vous ne le remarquerez pas ou que ce dont vous parlez n’est pas très important. Il est beaucoup plus difficile pour lui de se détourner si vous verrouillez son regard.
- Envoyez-lui un SMS et demandez-lui de poser son téléphone – il le regarde et ne pourra pas éviter votre message.
- Faites-leur regarder The Social Dilemma sur Netflix pour leur ouvrir les yeux sur la façon dont les développeurs d’applications rendent volontairement leurs applications addictives.
- Utilisez ce temps pour faire ce que vous voulez. Regardez ce que vous voulez regarder. Lisez un livre. Pratiquez un loisir qui vous plaît. Cela ne résout pas le problème, mais au moins, vous profitez davantage de ce temps.
Vous ne savez toujours pas comment aborder les problèmes téléphoniques de votre partenaire ? Il s’agit d’une situation délicate, qui peut facilement être aggravée par une mauvaise approche. Mais Relationship Hero peut vous guider et vous aider à obtenir le meilleur résultat. Grâce à des séances régulières avec un expert en relations (seul ou en couple), vous apprendrez précisément comment créer une relation plus saine et plus épanouissante, qui pourra durer toute la vie. Renseignez-vous sur Relationship Hero et obtenez les conseils tactiques et le soutien permanent dont vous avez besoin.
Comment l’utilisation malsaine du téléphone affecte négativement les relations interpersonnelles
Quelles sont les conséquences pour vous et votre relation lorsque votre partenaire est collé à son téléphone toute la journée, tous les jours, et qu’il semble ne pas pouvoir ou vouloir l’éteindre ? Voici 11 conséquences néfastes.
1. Les interactions avec la vie réelle sont ignorées ou dépourvues de priorité.
Même si les couples s’envoient des SMS ou s’appellent, les relations existent dans le monde réel et ces interactions en personne sont d’une importance capitale.
Mais lorsque votre partenaire est distrait par son téléphone pendant les moments de qualité – ou plutôt pendant tous les moments que vous passez ensemble – la valeur de ce temps en tant que nourriture vitale pour la relation est sérieusement diminuée.
2. Les ruptures de communication sont fréquentes.
Pour que la communication verbale soit efficace, il faut que la personne qui ne parle pas s’intéresse activement à ce que dit l’autre. Elle doit vraiment écouter et assimiler ce qui est dit si elle veut répondre de manière appropriée.
Mais lorsque votre partenaire est toujours sur son téléphone lorsque vous êtes ensemble, les conversations ne peuvent pas se dérouler. Au contraire, ces conversations sont interrompues à maintes reprises parce qu’il n’a pas entendu ce que vous avez dit ou n’est pas en mesure de comprendre le contexte de vos paroles.
3. Les partenaires peuvent se désintéresser l’un de l’autre.
Lorsqu’il y a un tiers dans la relation – le téléphone de votre partenaire – l’intérêt pour la relation peut diminuer des deux côtés de l’équation romantique.
Il se peut que votre partenaire soit plus intéressé par son téléphone que par vous, puisqu’il reste longtemps à le regarder. Et en raison du manque d’engagement de votre partenaire, il se peut que vos sentiments commencent à s’estomper.
4. Vous pouvez vous sentir négligé.
Si vous vous désintéressez de votre partenaire et de votre relation, c’est en partie parce que vous vous sentez relégué au second plan par rapport à son téléphone. Si tout ce qu’il veut faire, c’est fixer son écran au point de le préférer aux activités que vous faites habituellement ensemble, il n’est pas étonnant que vous vous sentiez délaissé.
Vous pouvez même éprouver un sentiment de solitude dans votre relation en raison de l’absence de liens affectifs et de la raréfaction des moments de tendresse.
5. Toutes les formes d’intimité peuvent en souffrir.
Lorsque le lien entre vous et votre partenaire est affaibli par l’obsession du téléphone portable, l’intimité en pâtit. Et nous ne parlons pas seulement de l’intimité physique, bien qu’elle puisse connaître des problèmes. Nous parlons d’ouverture, de vulnérabilité et d’honnêteté.
Votre partenaire peut se cacher du monde extérieur en raison de sa fixation sur l’écran du téléphone portable qu’il a devant lui. Vous ne parlerez probablement pas autant, et les discussions seront plus superficielles. Il ne partagera pas ses pensées et ses sentiments avec vous comme il aurait pu le faire auparavant, car le lien n’est plus aussi fort.
En fait, vous vous éloignez l’un de l’autre tant sur le plan émotionnel que physique.
6. Les disputes peuvent être directement causées par l’utilisation du téléphone.
L’une des façons évidentes dont l’utilisation du téléphone de votre partenaire risque de ruiner votre relation est la dispute qu’elle provoque. Vous vous disputez probablement à propos du temps excessif qu’il passe à regarder son téléphone et de ce que vous ressentez.
Et comme ils semblent tellement accaparés par leur téléphone, votre irritation peut déborder régulièrement et conduire à des disputes répétées. C’est un peu comme le jour de la marmotte, car vous revenez sans cesse sur le même problème sans jamais arriver à rien.
7. Elle affecte leur vie quotidienne et leur capacité à accomplir des tâches.
La capacité à se concentrer est importante si l’on veut accomplir quoi que ce soit. Mais lorsque quelqu’un vérifie constamment ses notifications ou fait défiler les médias sociaux toutes les cinq minutes, cette concentration est rompue.
Dans une relation, cela peut se traduire par le fait que votre partenaire ne s’acquitte pas de sa part de travail. Certes, il est ennuyeux qu’il ne s’attaque pas à l’une de ses tâches ménagères, mais si son manque de concentration l’amène à ne pas payer une facture, les conséquences peuvent être bien plus graves.
Et puis il y a le travail. Si votre partenaire se laisse aller à son travail parce qu’il est accro à son téléphone, il risque de perdre son emploi et de vous mettre tous les deux dans une situation très difficile.
8. Elle peut devenir un mécanisme d’adaptation qui conduit à éviter les vrais problèmes.
Si vous vous êtes déjà demandé pourquoi votre partenaire est toujours sur son téléphone, il se peut qu’il l’utilise comme un moyen de faire face au stress quotidien de la vie et d’éviter les problèmes auxquels il est confronté.
Ils peuvent y passer des heures pour échapper à la réalité en jouant à des jeux, en regardant des vidéos ou en surfant sur des forums. Ils peuvent l’utiliser pour combler un vide dans leur vie.
Ils peuvent même utiliser leur téléphone comme source de validation en fonction du nombre de likes qu’ils obtiennent sur une photo dans les médias sociaux ou du nombre de réponses qu’ils reçoivent à un message sur un forum. Le simple fait de recevoir un message de quelqu’un peut être la preuve qu’il est un être humain digne d’intérêt.
9. Vous pouvez en vouloir à votre partenaire.
Si votre partenaire ne pose jamais son téléphone et y passe plus de temps qu’avec vous, il est inévitable que vous commenciez à lui en vouloir. Si vous lisez cet article, c’est peut-être déjà le cas.
En d’autres termes, il semble qu’ils préfèrent être sur leur téléphone plutôt que de s’engager avec vous, ce qui vous donne l’impression d’être une option pour eux plutôt qu’une priorité. Vous voulez vous sentir désiré. Vous voulez être remarqué. Vous voulez vous sentir apprécié. Mais ce n’est pas le cas, et cela vous dérange.
10. Elle peut être source de stress et d’anxiété pour votre partenaire.
Une personne obsédée par son téléphone est susceptible de ressentir du stress et de l’anxiété. Le stress est particulièrement fréquent chez les personnes qui utilisent beaucoup leur téléphone au travail, tandis que l’anxiété peut survenir lorsqu’une personne ne peut pas utiliser son téléphone pour une raison quelconque et qu’elle commence à s’en désintéresser.
Bien entendu, dans une relation, le stress et l’anxiété d’une personne peuvent rapidement se propager à l’autre. Il se peut donc que vous vous sentiez mal à l’aise à cause du comportement de votre partenaire.
11. Rythmes de sommeil perturbés et mauvaise qualité du sommeil.
Si votre partenaire est incapable de se déconnecter de son téléphone, il est possible qu’il y jette un coup d’œil furtif tout au long de la nuit. Vérifier les médias sociaux ou naviguer sur des sites web pour se tenir au courant des derniers événements dans le monde est peut-être devenu une telle habitude que votre partenaire doit le faire même lorsqu’il devrait être en train de dormir.
Ce comportement, aggravé par le stress, l’anxiété et l’exposition à la lumière bleue qu’entraîne l’utilisation d’un téléphone pendant de nombreuses heures par jour, ne peut qu’affecter la durée et la qualité du sommeil. Au fil du temps, le manque de sommeil peut rendre votre partenaire irritable, plus anxieux, plus stressé, voire déprimé.
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