🔥 Produits recommandés : Canon EOS R6 II • DJI Mini 4 Pro • MacBook Pro M4
La vie est désordonnée. Elle est remplie de hauts et de bas, de moments de clarté et de rebondissements inattendus, de relations qui vous élèvent et de celles qui… eh bien, vous mettent au défi.
Si vous lisez ces lignes, il y a de fortes chances que vous vous soyez trouvé dans l’une de ces situations difficiles.
Je ne parle pas des disputes typiques des couples. Je parle de sortir avec une personne sensible qui éprouve des émotions à un niveau si profond qu’on se demande comment c’est possible.
En réalité, comprendre une personne sensible, c’est comme apprendre une nouvelle langue : c’est délicat et vous risquez de faire des erreurs.
Mais comme pour toute langue, il faut faire un effort actif pour comprendre.
Avant que vous n’appuyiez sur le bouton de panique, voici une chose que je peux vous assurer :
Sortir avec une personne sensible peut être l’une des expériences les plus enrichissantes de votre vie.
Ne vous occupez pas de leur sensibilité. Appréciez-la. Vous êtes l’un des plus chanceux.
1) Elles ressentent une profonde empathie pour les autres et pour elles-mêmes
Les personnes très sensibles (HSP) sont comme des éponges poreuses – et ce n’est pas nécessairement une mauvaise chose.
Leur empathie est un don. Elle les rend compatissants et compréhensifs, deux traits de caractère non négociables que, j’en suis sûr, vous souhaitez retrouver dans une relation.
Ils peuvent facilement percevoir votre humeur, même si vous essayez de la masquer par un sourire ou un visage courageux.
Comme nous le verrons tout au long de cet article, ce type de partenaire absorbe toutes les émotions et l’énergie qui flottent dans son environnement immédiat.
Cette conscience accrue leur permet de percevoir les états émotionnels des personnes qui les entourent.
Ils sont profondément affectés par les sentiments des autres.
2) Elles sont facilement dépassées par les situations émotionnelles intenses
Imaginez à nouveau une éponge. Tout comme elle devient lourde et sursaturée lorsqu’elle absorbe trop d’eau, les PSH peuvent facilement se laisser submerger par des situations émotionnelles intenses (par exemple, des disputes chargées d’émotion, des compétitions à fort enjeu, des événements pénibles dans l’actualité).
Ils ne se contentent pas de ressentir des émotions, ils les analysent, les dissèquent et s’y attardent.
C’est comme s’ils étaient toujours sur des montagnes russes émotionnelles – sauf que ce n’est pas très amusant – qu’ils ont empruntées contre leur gré.
Alors, dans la mesure du possible, donnez-leur de l’espace pour qu’ils puissent faire face à ce qu’ils traversent. Ils en ont besoin.
3) Ils ont besoin d’être seuls
En ce qui concerne l’espace, les personnes sensibles peuvent avoir besoin de périodes de solitude plus fréquentes et plus longues, bien qu’elles apprécient toujours les relations sociales et les contacts avec les autres.
Le temps qu’ils consacrent à leur « moi » est une nécessité. C’est leur espace de sécurité où ils peuvent se retirer de la surcharge sensorielle du monde.
Mon petit ami est un HSP qui a besoin d’être seul plus que n’importe qui d’autre.
Au début de notre relation, j’ai mal interprété son désir d’avoir du « temps pour moi », car il était distant ou désintéressé.
Cependant, après avoir compris à quel point il ressentait les choses, j’ai réalisé que c’était sa façon de se ressourcer.
Une fois qu’il se sent enraciné, il est capable d’être la meilleure version de lui-même, ainsi que le meilleur partenaire de vie.
4) Ils réagissent fortement aux critiques
La critique, même si elle est constructive, peut être une pilule amère à avaler pour n’importe qui. Mais pour les personnes très sensibles, elle est particulièrement dure à encaisser.
Cela peut souvent les amener à se sentir inadéquats ou incompris. Ils peuvent même l’interpréter comme une attaque personnelle ou un manquement important de leur part.
Gardez à l’esprit que ce n’est pas parce qu’ils sont délibérément trop sensibles – c’est simplement la façon dont leur esprit fonctionne.
Si vous constatez que votre partenaire réagit fortement aux commentaires, je vous suggère de faire attention à la manière dont vous présentez vos préoccupations ou vos critiques. Formulez-les de manière positive. Montrez comment vous pouvez y travailler ensemble.
Par exemple, au lieu de dire « Tu ne m’écoutes jamais », dites « Je me sens plus apprécié lorsque mes pensées sont entendues ».
Ou, au lieu de dire « Tu es trop émotif », dites « J’admire la profondeur de tes sentiments, mais j’ai parfois du mal à les comprendre ».
5) Ils absorbent et reflètent les émotions des autres
Il convient de souligner que l’empathie émotionnelle des PSH peut être à la fois une bénédiction et une malédiction. Imaginez que vous vous trouviez dans une pièce remplie de gens.
Alors que la plupart des gens ressentent l’humeur générale, les personnes très sensibles peuvent ressentir les émotions de chacun, qu’il s’agisse de tristesse, de joie ou de frustration, entre autres.
Ils portent tout un bagage émotionnel qui peut, à coup sûr, être très lourd.
En tant que partenaire, vous devez vous rappeler qu’il absorbera vos émotions. Essayez de maintenir un environnement positif et calme. Soyez là pour eux.
Vous ne devez pas nécessairement cacher vos émotions. Faites-leur plutôt comprendre qu’il est normal de prendre du recul et qu’ils n’ont pas à se forcer pour s’épanouir dans certaines situations.
6) Ils ont souvent besoin d’être validés et rassurés de l’extérieur
Avez-vous déjà rencontré quelqu’un qui se soucie trop de ce que pensent les autres ? Comme si elle ne pouvait pas faire un geste sans un signe de tête d’approbation ?
Il s’agit d’une personne très sensible. Elle possède un radar interne qui scrute en permanence les indices d’acceptation ou de rejet.
Encore une fois, ce n’est pas parce qu’ils sont dans le besoin ou qu’ils manquent de confiance en eux ; c’est parce qu’ils ressentent tout très profondément.
En tant que partenaire, sachez qu’un peu de réconfort fait beaucoup de bien. Soyez sincère (les personnes très sensibles peuvent sentir les fausses louanges). Soyez patient, surtout lorsque vous ne comprenez pas. Ils n’essaient pas d’être difficiles. Ils font de leur mieux.
7) Elles peuvent avoir un style d’attachement évitant
Les personnes ayant un style d’attachement évitant créent souvent une distance émotionnelle lorsque les choses deviennent trop intenses ou trop proches pour être confortables.
Pourquoi ? C’est une question d’auto-préservation. Rappelez-vous : Ils traitent beaucoup plus de données émotionnelles que le commun des mortels.
Ma sœur est en fait une personne très sensible. Elle avait du mal à entretenir des relations étroites.
Elle avait peur d’être blessée, elle repoussait les gens et s’enfermait dans sa chambre.
Pourtant, elle est l’une des personnes les plus empathiques que je connaisse, toujours la première à tendre la main lorsque quelqu’un est en détresse. Je suis heureuse qu’elle ait trouvé quelqu’un qui sache prendre soin de son cœur.
8) Elles ont des difficultés à se débarrasser des pensées et des émotions négatives
Pour eux, une pensée négative n’est pas une simple commodité passagère, c’est un visiteur qui s’éternise et qui, parfois, s’installe durablement dans leur esprit.
Les PSH ruminent et rejouent les expériences négatives et en dissèquent chaque détail, ce qui les enferme dans un cycle de pensées négatives.
Essayez de leur enseigner des stratégies d’adaptation plus saines. Tout d’abord, laissez-les exprimer leurs pensées sans craindre d’être qualifiés de « déprimants ».
Deuxièmement, rediriger leur énergie par divers moyens tels que la méditation, des exercices de respiration simples, l’exercice physique et la tenue d’un journal, entre autres.
Enfin, en cas de rechute, rappelez-lui que tout ira bien.
9) Ils sont attentifs aux petits gestes
Un léger changement de ton, une expression fugace de votre visage ou un commentaire désinvolte peuvent leur en dire long. Ils sont attentifs aux petites choses parce que, pour eux, ce sont les grandes choses.
Utilisez ce trait de caractère à l’avantage de votre relation. Par exemple, en tant que personne sensible, je sais reconnaître quand mon partenaire passe une mauvaise journée.
Je leur préparerai leur tasse de chocolat chaud préférée parce que je sais que cela signifie beaucoup pour eux qu’il y a quelqu’un qui se préoccupe de ce qu’ils ressentent.
10) Ils sont très créatifs
Remarquez que les plus grands artistes, écrivains et musiciens du monde étaient des penseurs profonds, éprouvant des émotions si intenses qu’ils étaient capables de les canaliser dans leur travail.
Cela dit, les personnes très sensibles possèdent une fibre créative innée. Elles voient la beauté dans les détails et trouvent l’inspiration dans les petites choses.
Cette propension à la créativité ne se limite toutefois pas aux formes d’art traditionnelles. Ils sont capables de relier des points qui n’ont rien à voir entre eux, ce qui leur permet de résoudre des problèmes de manière innovante.
Par exemple, dans le cadre de projets créatifs, ils peuvent s’inspirer de diverses sources sans rapport les unes avec les autres et trouver une idée qui se démarque.
11) Ils peuvent percevoir des indices subtils
Comme nous l’avons mentionné, les PSH sont d’excellents lecteurs des personnes et des situations.
Ils sont perspicaces ; ils remarquent les petits changements et les indices subtils que la plupart des gens ne remarqueraient pas.
Grâce à leur capacité à lire entre les lignes, ils comprennent non seulement ce que les gens vivent, mais sont également capables d’apporter du réconfort et de la compréhension dans des situations difficiles.
Cette conscience aiguë peut être épuisante pour eux. Mon petit ami, le HSP dont j’ai parlé plus haut, a un jour craqué après une fête particulièrement bruyante et bondée.
J’ai ensuite appris à mieux gérer ses engagements sociaux, en prévoyant des lieux plus calmes ou en m’assurant qu’il dispose d’un plan d’évacuation lorsqu’il subit une surcharge sensorielle.
Je veille également à ce que notre maison ait un environnement paisible et calme.
12) Ils luttent contre le changement
Le changement est difficile pour la plupart des gens, mais pour les HSP, il peut être carrément décourageant.
Il s’agit d’un tout nouvel ensemble de stimuli à traiter.
Ils se sentent à l’aise dans la prévisibilité et la routine.
Bien que cela ne signifie pas qu’ils sont inflexibles ou têtus, vous devrez faire un effort supplémentaire pour comprendre qu’ils ont besoin de plus de temps pour s’adapter à de nouvelles situations.
En tant que partenaire, soyez patient lorsque vous introduisez des changements, qu’ils soient importants (comme déménager dans une nouvelle ville) ou mineurs (comme aller dans un nouveau restaurant).
Prévenez-les. Rassurez-les en leur disant qu’il n’y a pas de mal à se sentir dépassés, que vous serez à leurs côtés et que vous leur tiendrez la main à chaque étape.