Vous avez probablement remarqué que les gens ont tendance à adopter l’un des deux principaux comportements suivants lorsqu’il s’agit d’interactions sociales.
Il y a les extravertis, qui s’épanouissent en compagnie d’autres personnes et ont besoin de beaucoup de contacts sociaux pour se sentir heureux et ressourcés.
Et puis il y a les introvertis, qui préfèrent le calme, la solitude et la paix.
Les premiers se sentiront plus à l’aise dans un festival flamboyant où ils peuvent danser toute la journée et toute la nuit au milieu d’une foule d’autres personnes, tandis que les seconds considèreront cela comme une sorte d’enfer.
De même, les seconds peuvent trouver leur bonheur dans un musée ou une bibliothèque, puis prendre un plat à emporter en solo pour le partager avec leur chat.
Il existe bien sûr différents niveaux d’extraversion et d’introversion, et de nombreuses personnes font l’expérience de différentes parties de ce spectre en fonction de ce qui se passe dans leur vie à ce moment-là.
Par exemple, l’extraverti pourrait avoir besoin d’un peu de temps seul pour se remettre (et dégriser) de Burning Man, et l’introverti pourrait avoir besoin de passer du temps avec un couple d’amis proches de temps en temps pour avoir un contact humain.
Mais qu’en est-il de ceux qui passent le plus clair de leur temps aux extrémités du spectre ?
Que se passe-t-il lorsqu’un introverti ne se contente pas de préférer la solitude, mais ne peut fonctionner sans elle ?
Voici 12 des signes les plus courants de l’introversion extrême. Ils varient d’une personne à l’autre, mais l’introverti sévère moyen en ressentira probablement plusieurs.
1. Vous souffrez d’une anxiété sociale intense.
Cela a pu commencer dès l’enfance, lorsque vous ressentiez une forte inquiétude lorsque vous deviez parler à quelqu’un de nouveau ou en position d’autorité.
Par exemple, imaginons que vos parents aient invité des amis et que vous ayez été présenté à ces nouveaux adultes. Vous avez peut-être eu du mal à établir un contact visuel et vous vous êtes figé lorsque vous étiez censé dire « la bonne chose » pour être amical et accueillant. Vos parents ont probablement soupiré et prétexté que vous étiez timide, ce qui a inspiré des roulements de paupières et des plaisanteries à tout le monde.
Il en aurait été de même pour se faire des amis dans une nouvelle école ou pour devoir répondre à haute voix en classe lorsque le professeur fait appel à vous. Devoir faire une présentation à l’université ou au travail serait atroce, vous auriez donc pu choisir de faire des études en ligne à la place.
Les symptômes de l’anxiété sociale peuvent être les suivants : transpiration palmaire, palpitations cardiaques, crises de panique, mutisme soudain, bégaiement, tremblements, vertiges, nausées et troubles digestifs.
2. Vous préférez la solitude à toute forme d’interaction sociale.
Compte tenu de tous les désagréments que l’anxiété sociale peut provoquer, il n’est pas étonnant que les introvertis intenses préfèrent passer du temps seuls.
Pourquoi quelqu’un voudrait-il volontairement faire l’expérience d’une série de réactions inconfortables alors qu’il ne veut même pas interagir avec les autres ?
Il y a aussi la possibilité d’être jugé ou moqué pour son apparence, sa condition physique, ses choix de vie, ses préférences alimentaires ou tout autre aspect de sa vie qui ne correspond pas à l’air du temps.
Lorsque vous êtes seul, votre vie vous appartient.
Vous pouvez porter ce que vous voulez et passer du temps à faire ce que vous aimez sans être interrompu. Au lieu d’être confronté à d’atroces bavardages (dont une grande partie peut tourner autour de sujets qui ne vous intéressent pas, comme le sport ou les potins de célébrités), vous pouvez vous plonger dans les sujets qui vous intéressent et vous inspirent.
Si vous aimez lire, vous pouvez passer d’interminables heures à vous perdre dans les livres que vous adorez. Ou peut-être aimez-vous construire des objets, peindre ou faire des mots croisés. Tous ces types d’activités solitaires vous ressourcent au lieu d’entamer votre volonté de vivre. De plus, elles n’entraîneront aucune réaction négative ni aucun drame parce que vous avez encore dit ou fait ce qu’il ne fallait pas.
3. Vous préférez vivre seul(e) ou avec un compagnon animal tranquille.
Ce point s’inscrit dans la continuité du signe précédent. Vivre seul présente de nombreux avantages pour les personnes très introverties.
L’un des principaux avantages est que vous n’avez jamais à faire face à un quelconque conflit à la maison. La plupart des introvertis extrêmes détestent toute confrontation, et le seul moyen d’en être débarrassé est de vivre seul.
En outre, la plupart des introvertis sont hypersensibles au bruit et aux interruptions. C’est particulièrement vrai s’ils travaillent à domicile. Si vous vivez seul, ou avec un animal de compagnie calme comme un lapin ou un chat tranquille, vous n’avez pas à craindre d’être sorti de votre zone de concentration par un aboiement aigu ou un cri exigeant votre attention.
En outre, il est peut-être beaucoup plus facile pour vous de comprendre et d’interagir avec les animaux qu’avec les humains. Leurs besoins sont simples, il n’y a pas de jeux d’esprit à faire et vous pouvez être complètement vous-même avec eux.
Enfin, vous pouvez organiser votre vie en fonction de vos préférences sans avoir à faire de compromis. Disposez des meubles que vous aimez, là où vous les aimez. Exposez vos objets de collection sans honte, mangez les aliments que vous préférez sans que personne ne vous harcèle.
4. Les foules et les situations sociales soutenues vous épuisent très rapidement.
Comme nous l’avons déjà mentionné, les extravertis s’animent lorsqu’ils sont au milieu d’une foule. Ils adorent l’énergie bouillonnante qui se dégage lorsque des tonnes de gens se réunissent pour danser, chanter ou jouer. Ils ne sont jamais aussi heureux que lorsqu’ils se ressourcent de cette manière et ne peuvent pas comprendre que d’autres puissent être branchés différemment.
Les introvertis extrêmes sont à l’opposé : ils sont complètement épuisés lorsqu’ils doivent faire face à des foules ou à de longues interactions sociales. L’énergie nécessaire pour prêter attention à plusieurs conversations à la fois (et engager une conversation cohérente) est absolument épuisante.
En outre, comme de nombreux introvertis sont aussi des empathes, les foules deviennent des situations dans lesquelles ils sont entourés – et ressentent – les émotions d’innombrables autres personnes qui tourbillonnent autour d’eux.
C’est un peu comme si on nous tirait dessus avec des balles en caoutchouc de tous les côtés.
Après avoir été confronté à une situation sociale soutenue ou à une foule nombreuse, un introverti extrême peut avoir besoin d’un peu de temps seul pour se détendre et se remettre de l’expérience.
En fait, beaucoup d’entre eux peuvent avoir des crises de surcharge au milieu de ce qu’ils vivent et doivent trouver une excuse pour partir.
Aujourd’hui.
Maintenant, maintenant, maintenant, maintenant.
Si vous vous sentez concerné, il est extrêmement important de trouver des protocoles d’adaptation et de rétablissement qui vous conviennent.
Vous avez un ami proche ou un partenaire qui assiste souvent avec vous à ce genre d’événements ? Trouvez alors un « mot de passe » que vous n’utiliserez qu’avec lui lorsque vous vous sentirez dépassé.
Par exemple, ma compagne est très introvertie et souffre d’une hypersensibilité extrême aux sons. Lorsqu’elle est en pleine crise de nerfs, elle se tourne vers moi et dit simplement « dentelé ».
C’est le signal que nous devons la placer dans un endroit calme dès que possible pour qu’elle puisse se remettre de l’hyperstimulation à laquelle elle a été exposée. Pour elle, la récupération passe par un bain chaud en silence, une aromathérapie apaisante et au moins une journée entière de solitude ininterrompue.
Déterminez ce qui vous convient le mieux et mettez en place ces protocoles pour chaque fois que vous devez faire face à des foules ou à des fonctions sociales. Le fait de savoir que vous avez une stratégie de sortie et un enfant introverti prêt à l’emploi peut vous aider à traverser le pire sans devenir un Oppenheimer à part entière.
5. Vous avez choisi le travail à distance pour ne pas avoir à interagir avec d’autres personnes dans un bureau ou un environnement industriel.
Si vous vous êtes naturellement orienté vers le travail à distance simplement parce que vous ne voulez pas avoir à interagir avec les autres, c’est un signe très clair d’introversion extrême.
Les employeurs et les collègues extravertis pensent souvent à tort que toutes sortes de questions doivent être abordées en réunion, alors que les communications par courrier électronique suffisent toujours.
De même, ils ont tendance à apprécier de « passer » dans votre bureau, votre box ou votre bureau pour discuter, ou même de discuter avec d’autres personnes en utilisant votre bureau comme table basse.
Lorsque vous travaillez à distance, que ce soit en tant que salarié ou en tant qu’indépendant, vous n’avez pas à vous préoccuper de ce genre de problèmes. C’est encore mieux si vous êtes indépendant, car vous pouvez travailler selon vos propres conditions et prendre des pauses aussi souvent que vous le souhaitez sans être menacé de licenciement ou d’une mesure similaire.
6. Vous ne pouvez pas penser clairement quand il y a trop de choses qui se passent autour de vous.
L’hyperstimulation est un phénomène bien réel, qui peut être un véritable cauchemar pour les introvertis purs et durs.
Une personne ordinaire peut être irritée lorsqu’elle essaie de se concentrer et que d’autres choses se passent autour d’elle, mais une personne introvertie qui se concentre trop sur son travail et qui est en proie à une surcharge empathique peut avoir des pertes cognitives complètes s’il se passe trop de choses dans sa périphérie.
Les extravertis travaillent bien dans des cafés remplis de gens qui murmurent et de musique entraînante, mais pour un introverti, toutes les conversations, toutes les notes, tous les mouvements autour de lui arrivent à plein régime. C’est comme si vous essayiez de vous concentrer alors que vous êtes entouré de 1000 télévisions à fond et qu’un petit enfant vous frappe à la tête avec un marteau.
Vous ne pourrez pas faire grand-chose et votre état émotionnel oscillera entre l’envie de pleurer et celle de frapper les gens pour qu’ils cessent de vous ennuyer.
7. Vous êtes capable de vous concentrer pendant de longues périodes (et de sursauter lorsque vous êtes interrompu).
Les super introvertis sont connus pour leur capacité à se concentrer pendant des périodes de temps presque indéfinies. Ils peuvent s’isoler pour travailler sur un projet créatif ou similaire et n’en sortir que pour manger ou aller aux toilettes. En outre, ils sont tellement absorbés par leur travail qu’ils peuvent être surpris s’ils sont soudainement interrompus par une voix ou un bruit fort.
C’est presque comme s’ils fusionnaient avec ce qu’ils font et entraient dans un autre domaine de conscience lorsqu’ils sont si profondément concentrés.
C’est l’une des principales raisons pour lesquelles un grand nombre d’entre eux choisissent de travailler à domicile : ils ont moins de chances d’être confrontés à des téléphones qui sonnent en permanence, à des collègues qui bavardent et à d’autres innombrables distractions qui se produisent sur les lieux de travail partagés.
Cette hyperconcentration peut être un superpouvoir pour les introvertis. Des personnes comme Einstein et Hawking ont pu l’utiliser pour réaliser des percées scientifiques, tandis que des écrivains comme Emily Bronte et Edgar Allan Poe ont pu produire des œuvres brillantes.
8. Vous préférez communiquer par texto ou par écrit plutôt que par oral.
Communiquer par texto est beaucoup plus facile que de le faire verbalement. En effet, lorsqu’il s’agit d’écrire ce que l’on pense ou ce que l’on ressent, on a tout le temps de s’exprimer avec éloquence.
Il n’en va pas de même pour la communication verbale.
Lorsque vous parlez à des personnes en face à face, vous devez être vif et fonctionner à 100 %, sinon vous finirez par dire quelque chose de ridicule. Vous savez, comme lorsqu’on vous dit « joyeux anniversaire » et que vous répondez « toi aussi », ou quelque chose d’aussi horrible.
Ce n’est généralement pas le cas lorsque vous envoyez un SMS à quelqu’un, n’est-ce pas ? Vous pouvez vraiment prendre votre temps et écrire exactement ce que vous pensez, puis vérifier trois fois la grammaire et l’orthographe avant de l’envoyer.
9. Agoraphobie potentielle : tout faire livrer pour éviter le public.
De nombreuses personnes très introverties se taisent ou bégaient lorsqu’elles doivent faire face au public, que ce soit en personne ou au téléphone. Par conséquent, beaucoup choisissent de faire leurs achats en ligne pour ne pas être humiliés par une erreur ou un tâtonnement en public.
Si vous avez déjà ressenti une gêne totale en prononçant mal votre commande de café (ou en vous renversant dessus parce que votre main tremblait), pour ne plus jamais retourner dans ce magasin au cas où quelqu’un vous aurait reconnu, alors vous savez de quoi je parle ici.
Il est tellement plus facile de cliquer sur un produit en ligne et de se le faire livrer à domicile, n’est-ce pas ?
10. Les troubles physiques dus à une socialisation excessive sont très réels pour vous.
Nous avons déjà abordé ce sujet lorsque nous avons mentionné les nausées ou les troubles digestifs qui peuvent survenir en mode d’hyperstimulation « combat ou fuite », mais les introvertis extrêmes souffrent souvent d’un grand nombre de problèmes physiques différents. Ceux-ci peuvent inclure (mais ne sont pas limités à) :
- Migraines
- Tension musculaire
- IBS
- Fatigue chronique
- Douleur chronique (comme la fibromyalgie)
- Affections auto-immunes
- Altération des fonctions cognitives
- Insomnie
- Tremblements
- Douleurs dentaires (dues au serrement de la mâchoire)
- Rosacée ou acné
- Perte de cheveux
- Evanouissements
Les extravertis et les autres personnes qui ne vivent pas ces choses sont prompts à les rejeter en disant qu’elles sont exagérées ou à les attribuer à toute autre cause que ce qu’elles sont réellement.
Vous connaissez votre corps mieux que quiconque, alors apprenez à reconnaître les signes et les indices subtils avant qu’ils ne se transforment en problèmes plus graves.
11. Vous avez un très petit cercle d’amis qui sont très discrets.
La plupart des gens pensent que les introvertis sont des reclus sociaux qui ne parlent jamais à personne. Bien sûr, c’est peut-être le cas pour certains, mais la plupart des introvertis (même les plus extrêmes) aiment avoir des amis proches avec lesquels ils peuvent socialiser.
Les amis des introvertis ont tendance à être très discrets. Ils ne sont pas du genre à s’énerver si vous ne répondez pas à leurs textos pendant quelques jours ou si vous refusez plusieurs invitations à des soirées.
En fait, ils sont probablement aussi de grands introvertis et préfèrent s’arracher les poumons plutôt que d’organiser des soirées karaoké.
Votre cercle d’amis se compose probablement de quelques personnes formidables avec lesquelles vous communiquez régulièrement, le plus souvent par le biais d’un chat en ligne ou d’un SMS. Lorsque vous sortez ensemble, c’est probablement en tête-à-tête ou en très petits groupes pour passer un moment calme et détendu.
Par exemple, vous pouvez vous réunir une fois par mois pour une session de jeux de société en personne dans la salle à manger de quelqu’un, plutôt que de vous retrouver dans un pub pour boire un verre. Il se peut aussi que vous aimiez simplement rester en compagnie de l’autre pour regarder des films et faire preuve de créativité, sans trop parler.
Si vous avez des personnes comme celles-ci dans votre vie, vous les chérissez probablement beaucoup. Ils sont votre tribu, votre famille. Ce n’est pas parce que vous ne hurlez pas à la lune ensemble que vous n’appréciez pas sincèrement la compagnie de l’autre. Vous êtes simplement en train de nouer des liens et d’apprécier la compagnie à la manière des introvertis.
12. Le mot « brunch » est pour vous un déclencheur de cauchemar.
D’accord, ce n’est peut-être pas un cauchemar pour tout le monde, mais les introvertis extrêmes ont tendance à rechigner devant la possibilité d’être piégés dans un environnement social où ils doivent se comporter d’une certaine manière pour s’intégrer.
J’ai utilisé le brunch comme exemple parce qu’il y a un sketch comique étonnant de Bill Burr dans lequel il parle des échanges insipides qui ont tendance à se produire pendant le brunch avec les amis ou la famille élargie des gens.
Sans entrer dans le détail de ce qu’il a dit, surtout si l’on tient compte du fait qu’il a généreusement utilisé des jurons, il a expliqué à quel point il est pénible d’écouter d’autres personnes parler des ingrédients contenus dans la nourriture qu’elles mangent, et oh, avez-vous regardé cette émission de télévision l’autre soir ?
Les introvertis extrêmes considèrent ce type de bavardage creux et inutile comme atroce. Rien de tout cela n’a d’importance, alors pourquoi battre des lèvres en faisant des sons inutiles ? Vous le faites simplement pour remplir un silence confortable avec le confort de votre propre voix ?
Cela peut également s’appliquer aux dîners de famille avec des parents que vous méprisez et qui ne vous comprennent pas, aux réunions de travail où vous êtes enfermé dans une salle pendant des heures, etc.
Rappelez-vous : vous êtes bien comme vous êtes.
Nous vivons dans un monde où les extravertis sont appréciés pour leur capacité à « se démener ». Il semble que plus une personne est active, plus elle a d’énergie, plus elle est sociable, plus elle est un bon être humain.
La plupart des gens vénèrent les grandes célébrités qui font hurler les foules, et non les intellos discrets qui font le codage qui vous permet de jouer à des MMORPG toute la nuit.
Le monde n’est généralement pas très gentil avec les introvertis. La société dans son ensemble a tendance à considérer ceux qui préfèrent leur solitude comme « mauvais » d’une certaine manière. Comme si, à moins de se comporter de la manière idéalisée de tous les autres, on méritait d’être banni comme un bonobo récalcitrant.
Les introvertis sont couverts de honte et l’on se moque d’eux, surtout s’ils ne sont pas à l’aise avec la communication en personne. Que Dieu vous vienne en aide si vous bégayez nerveusement ou si vous vous taisez lorsque vous parlez aux autres : ils ne l’oublieront jamais.
Et puis c’est pas grave. Tu es très bien comme tu es. Plus que bien, tu es extraordinaire.
Voici donc un conseil que je vous donne :
Menez une vie qui corresponde à vos points forts, plutôt que d’essayer de vous forcer à vivre dans le chaos.
Les introvertis extrêmes ont tendance à avoir des super-pouvoirs assez intenses. En fait, la plupart d’entre eux sont incroyablement intelligents et s’orientent fortement vers les arts et les sciences.
Les artistes et autres créateurs font l’objet d’une plaisanterie récurrente : les gens leur demandent souvent ce qu’ils font pour avoir un « vrai » emploi, ou estiment que ce que les créateurs offrent au monde n’est pas essentiel. Les programmes artistiques ont tendance à être les premiers à être supprimés lorsqu’il s’agit de financer les écoles et le développement public.
Pourtant, si l’on considère les activités quotidiennes de la plupart des gens, on peut se demander s’ils pourraient se passer des arts pendant une seule journée.
Ces personnes écoutent-elles de la musique lorsqu’elles se rendent au travail en voiture ? Ou en faisant de l’exercice ? Devinez qui compose cette musique.
Il en va de même pour regarder la télévision ou des films, lire des livres ou accrocher des peintures et des gravures dans leur maison.
S’ils portent des vêtements, il y a des créatifs qui les ont conçus. Quelqu’un a conçu leur voiture, programmé les applications qu’ils utilisent, formulé leur boisson préférée.
Choisissez des circonstances de vie qui vous inspirent et jouez sur vos points forts, plutôt que d’essayer de vous forcer à être ce que vous n’êtes pas.
Si vous aimez la science, optez pour une carrière où vous passerez beaucoup de temps seul dans un laboratoire ou derrière un écran.
Vous êtes créatif ? Envisagez de devenir illustrateur ou graphiste.
Vous aimez le fitness ? Lancez une chaîne vidéo où vous enseignez le yoga ou la musculation depuis le confort de votre domicile.
Si vous choisissez ce que vous aimez faire en solo, vous serez beaucoup plus heureux et en meilleure santé que si vous essayez de fonctionner dans un bureau ou une usine.
Et si vous ne l’avez pas encore fait, lisez le livre Quiet : The Power of Introverts in a World That Can’t Stop Talking, de Susan Cain. Il contribue grandement à dissiper les mythes selon lesquels les introvertis sont en quelque sorte « cassés » ou « mauvais » simplement parce qu’ils sont câblés différemment des autres.
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