L’échec est un véritable bouleversement qui peut stopper votre élan, ébranler les fondements de votre foi et vous paralyser émotionnellement. Parfois, l’échec peut être si paralysant que vous avez l’impression qu’il n’y a pas d’issue. Vous vous surprenez à penser que l’idée de réussite sera toujours hors de portée.

Je sais ce que vous ressentez. Vous n’êtes pas seul. Qu’il s’agisse d’un chagrin d’amour, d’un licenciement ou de l’abandon par un ami d’un déjeuner très attendu, le rejet et l’échec vous dévalorisent. Mais je peux vous assurer que tout le monde a déjà connu cet engourdissement déchirant. Certains plus que d’autres. Avant de nous plonger dans des méthodes saines pour éliminer la négativité de votre esprit lorsque l’échec survient, parce qu’il surviendra, je veux vous encourager à vous éloigner de deux tendances très volatiles et très malsaines qu’ont les gens :

1. Le fléau du « ça pourrait être pire »: La gratitude pour ce que vous avez devrait être un trait de caractère quotidien. C’est d’ailleurs ce que font de nombreuses personnes qui ont réussi. Cependant, cette mentalité présente un défaut majeur : elle vous encourage à supprimer votre douleur et à ignorer vos problèmes. Si vous supprimez votre douleur, vous ne l’affronterez pas. Si vous ne l’affrontez pas, vous ne grandirez pas. Affrontez votre douleur au lieu de vous perdre dans des fantasmes sur la gravité de la situation. Je te donne la permission d’être triste, mais seulement pour un petit moment.
2. Ne trouvez pas de réconfort dans les variables externes: Encore une fois, ces variables agissent comme des pansements sur une plaie béante qui jaillit de manière incontrôlée. Si certaines activités extérieures sont saines (faire du sport, passer du temps avec des amis, rire), beaucoup d’entre nous, en particulier ceux qui ont entre 20 et 30 ans, essaient de les cacher dans des habitudes malsaines telles que l’excès d’alcool, la consommation de drogues non récréatives et la suralimentation, entre autres.

Maintenant que nous avons réduit les deux façons les plus extrêmes de ne pas faire face à un rejet, nous allons nous pencher sur ce qui peut améliorer la situation. Mais tout d’abord, respirez profondément (soyez honnête à ce sujet) et rappelez-vous que tout finira par s’arranger. Soyez sincère lorsque vous vous demandez : « N’est-ce pas toujours le cas ? » .

1. En parler

Comme je l’ai dit, nous voulons souvent fuir le plus loin possible nos malaises et nos défauts, mais il est toujours utile d’en parler. Si vous ne trouvez pas les mots pour parler à quelqu’un, écrivez une lettre et envoyez-la. Ou écrivez vous-même une lettre à laquelle vous réfléchirez plus tard.

2. Comprendre que vous n’êtes pas votre échec

Vous devez vous pardonner ou, comme le dit ma mère, être gentil avec vous-même. Vous n’êtes pas les émotions que vous avez dans la tête, ni les voix qui vous disent que vous êtes nul, ni vos échecs perçus. Extérioriser ces sentiments est très important pour les surmonter et construire une vie meilleure.

3. Examinez les échecs de vos héros

Je trouve qu’il est extrêmement sain d’examiner les défauts des personnes que vous idolâtrez. Il ne s’agit pas de les examiner à la loupe. Essayez plutôt de comprendre que tout le monde passe par des luttes inconfortables dans la vie. Si possible, essayez d’entrer en contact avec votre héros personnellement et demandez-lui de développer ce que vous savez déjà de son histoire.

4. Examinez votre définition de l’échec

L’échec et la réussite sont tous deux subjectifs. Bien sûr, il peut y avoir des critères de base pour les deux, comme on nous l’a dit. Mais les sentiments de triomphe et de déception sont souvent inventés en fonction de ce que l’on ressent et de ce que l’on perçoit. Encore une fois, soyez gentil avec vous-même.

5. Démarrer un projet ou revisiter un hobby

S’occuper l’esprit est souvent un excellent moyen de surmonter les échecs du passé. Les sentiments de réussite, d’euphorie et d’élan positif proviennent souvent de petits pas vers un objectif ou un idéal beaucoup plus grand. Les passe-temps et les projets, tout comme les objectifs de la vie, sont axés sur le processus et non sur le produit final. C’est plus que gratifiant.

6. Faire du bénévolat ou accomplir un acte de gentillesse au hasard pour un inconnu

C’est une question facile, je pense. Il y a toujours des gens qui ont moins de chance que nous. Encore une fois, je n’invite pas à se dire « ça pourrait être pire », mais il y a une grande valeur à aider les autres. Vous vous sentirez absolument bien.

7. Consommer des médias qui vous font du bien

Livres, musique, films, etc. Il est indéniable que la négativité est omniprésente. Les bleus aux informations, les émissions de type Law & Order qui nous font penser que notre voisin est un tueur en série, et les menaces constantes de terroristes étrangers que nous lisons dans le journal n’incitent pas à la motivation. Jamais. Choisissez soigneusement les médias dont vous vous entourez. Ne visitez-vous pas ce site web pour vous sentir bien ?

8. Reprendre contact avec un parent ou un ami proche

C’est peut-être avec cette personne que vous en parlez. Même si ce n’est pas le cas, reprendre contact avec une personne qui vous est chère est un autre moyen assez facile de vous rappeler qu’il y a des gens qui vous aiment dans ce monde. Plus que vous ne le pensez probablement.

9. Prendre une feuille de papier et exprimer sa gratitude (le contraire de la peste du « ça pourrait être pire »).

La première chose que je fais chaque matin (après avoir allumé la lumière pour pouvoir voir) est d’écrire une chose pour laquelle je suis reconnaissante. Certains jours, c’est très profond et orienté vers moi personnellement. D’autres jours, c’est simple, comme remercier les glaçons pour leur complexité et leur fraîcheur. (Jeu de mots)

10. Essayez de faire taire votre esprit pendant 15 minutes par jour

La méditation est considérée à tort comme une pratique bouddhiste, mais tout le monde peut la pratiquer et devrait le faire. Soyez prévenus : C’est extrêmement difficile au début. Mais essayez simplement de penser à un mot ou à un objet et de concentrer complètement votre esprit sur ce mot ou cet objet, et uniquement sur celui-ci, pendant 5 à 10 minutes par jour. Qu’est-ce que cela vous permettra d’accomplir ? La force et la capacité de se débarrasser des pensées mentales négatives qui vous pèsent. Il s’agit en fait d’un conditionnement mental. Cela vous permet également de réaligner votre cœur et votre intuition.

11. Redécorer l’endroit où vous passez beaucoup de temps (bureau, maison, etc.)

L’endroit où vous vivez et la manière dont vous le décorez jouent un rôle étonnamment important dans votre bonheur. Vos murs sont-ils tapissés d’objets qui vous inspirent ? Si vous n’aimez pas décorer, vos murs sont-ils d’une couleur que vous aimez ? Quelque chose qui évoque le bonheur, la prospérité et l’espoir ? Parfois, redécorer l’endroit où vous passez beaucoup de temps peut vous donner une nouvelle perspective.

12. Sourire

La vie est faite pour être appréciée. Les pics et les vallées se succèdent à un rythme effréné, sans qu’il soit possible de contrôler l’un ou l’autre. Un vieil ami sage m’a dit un jour : « Nous devons nous rappeler que tout cela n’est qu’un voyage ». Nous avons le choix conscient de ce que nous ressentons. Quel que soit notre niveau d’échec, de chagrin d’amour ou de rejet, personne d’autre que nous ne peut dicter nos pensées et nos sentiments.

Ne renoncez pas à ce pouvoir au profit de qui que ce soit, y compris vous-même.

Crédit photo : Femme tombant et sautant gracieusement d’un arbre dans un champ/Ed Gregory via stokpic.com