Le matin est l’un des meilleurs moyens de déterminer son humeur tout au long de la journée. Les matins se caractérisent par leurs plus belles « routines matinales ».

Certaines personnes ont des habitudes matinales étranges, comme Francis Bacon , qui préférait travailler avec une gueule de bois, ou Beethoven, qui comptait 60 grains de café chaque matin et développait ses compositions en marchant et en se baignant de manière obsessionnelle.

Je pense que tout le monde devrait expérimenter et le plus étrange, c’est que les routines matinales les plus étranges peuvent donner de meilleurs résultats pour certaines personnes, comme W.H. Auden qui prenait de la benzédrine comme beaucoup de gens prennent une multivitamine (ce qui n’est pas préférable).

Cependant, j’ai sélectionné 12 façons de se réveiller et de se sentir super positif pour la journée. Elles ne sont pas aussi étranges que celles que j’ai mentionnées récemment, mais elles sont habituelles (plus ou moins). Veillez à les faire à la suite les unes des autres.

1. La stratégie de l’absence de somnolence

Je ne dirais pas que les gens sont paresseux, mais appuyer sur le bouton « snooze » toutes les cinq minutes vous rendra paresseux et inefficace. Si vous êtes une personne qui aime faire le « 5 minutes de plus », vous devriez changer et reconsidérer votre stratégie, sinon votre positivité vous attendra le lendemain matin (pour faire ce qu’il faut et vous réveiller le plus tôt possible !)

2. L’éclatement

Le réveil explosif est ce que je fais toujours le matin. Cela signifie que lorsque l’alarme commence à sonner, je m’arrache au confort et, en quelques secondes, je suis parfaitement préparée et prête pour les dix prochaines routines afin d’obtenir des résultats positifs.

3. Deux verres d’eau

Au début, boire deux verres d’eau le matin me donnait l’impression que j’allais immédiatement vomir, mais ces deux verres, avant même de se réveiller, sont indispensables si l’on veut que notre appareil se nettoie. L’eau stimule votre métabolisme, vous hydrate, aide votre corps à éliminer les toxines, donne du carburant à votre cerveau et peut même vous faire manger moins.

4. Épingler des citations motivantes

L’inspiration matinale est toujours indispensable. Lorsque je me réveille, les premières choses que je vois sont les citations épinglées sur le tableau à droite du lit. Je vais en partager deux, et je serais ravie que vous les copiiez.

« On ne peut pas produire un bébé en un mois en mettant neuf femmes enceintes. – Warren Buffet

Cela signifie que tout prend du temps. Aujourd’hui, nous n’y sommes peut-être pas encore, mais nous en sommes plus proches que demain.

« Ne cherchez pas la faute, trouvez le remède. –Henry Ford

Chercher l’erreur peut prendre du temps et trouver le remède résoudra votre problème. C’est une grande source d’inspiration pour réparer nos erreurs.

5. La phrase de motivation

Ma phrase de motivation est comme un rituel, et je l’écris toujours dans mon journal. C’est la phrase que j’ai inventée et qui me guide dans les moments difficiles comme dans les moments de résistance. C’est ma propre phrase inventée et j’aimerais la garder secrète, mais vous devriez inventer la vôtre aussi ! Assurez-vous de garder cette phrase comme votre plus grand secret afin que les gens ne sachent pas d’où vous tirez cette motivation. Le matin est l’un des meilleurs moments pour s’en souvenir.

6. Faire circuler le sang

Faire circuler le sang est une bonne chose à faire juste après avoir effectué les 5 étapes ci-dessus. Cela signifie que vous devez faire une simple série de pompes et de redressements assis pour activer votre circulation sanguine. Je fais 100 pompes, 50 redressements assis et je me tiens debout pendant 30 secondes pour faire circuler le sang dans ma tête et inversement. Cette routine a toujours fonctionné pour moi. Ne vous forcez pas à faire 100 pompes la première fois. J’ai fait cela pendant six ans.

7. La douche froide (facultatif)

L’eau froide présente de nombreux avantages, le premier étant que vous n’avez pas à payer d’électricité pour la chauffer ! Outre les plaisanteries, l’eau froide améliore la circulation sanguine, ce qui signifie que votre flux sanguin maintient les organes remplis de chaleur et les garde en bonne santé. Elle maintient la peau et les cheveux en bonne santé et si vous voulez éliminer les coudes cendrés, vous devriez continuer à vous doucher à l’eau froide. Elle vous donne également un aspect plus lumineux en refermant vos pores. Le troisième avantage est que la douche froide renforce le système immunitaire en faisant circuler le sang dans le corps, ce qui réchauffe les organes, active le système immunitaire et libère davantage de globules blancs en réponse.

Faire cette acrobatie le matin vous permettra d’être plus conscient et puisque vous avez fait la moindre chose que vous vouliez faire, qu’est-ce qui vous empêchera de réussir ? Ce n’est pas une obligation, mais c’est une bonne tentative. C’est pour cela que c’est facultatif.

8. La routine de l’évier

Se laver le visage trois fois (en évitant la douche froide), se brosser les dents et regarder le gars qui sera génial aujourd’hui, voilà la routine matinale qui promet. Regardez-vous dans le miroir et soyez sûr à 100 % que vous allez être une rock star aujourd’hui !

9. Smoothie ou Muesli du matin

La combinaison d’un café et d’un smoothie à la banane est idéale pour les matins où votre cerveau pense encore au lit mais où votre corps se dirige vers le travail. Avec une banane rassasiante et une dose de caféine, vous serez prêt à affronter la journée. L’ajout d’une pincée de poudre de cacao rendra ce smoothie encore plus spécial.

Le muesli contient des glucides complexes, qui se transforment en glucose plus lentement que les glucides simples et fournissent donc une énergie progressive et régulière tout au long de la journée. Si nous devons travailler longtemps le matin, il est préférable de choisir le muesli plutôt que le smoothie. Sinon, le smoothie est un excellent choix.

10. Routine de brise rapide

La routine de la brise rapide consiste à profiter de quelques minutes de la température matinale. Il est préférable de prendre le smoothie ou le muesli et de profiter de ces quelques minutes pour se vider la tête, car si nous voulons courir les journées, nous devons commencer par avoir la tête claire, la brise matinale et l’estomac plein.

11. Lire un article de motivation ou d’inspiration

Je passe toujours ma matinée à lire un article de motivation ou d’inspiration. J’utilise généralement le site www.lifehack.org comme source d’inspiration matinale ou je consulte les sites web que j’ai mis en favoris. Il existe également de nombreux livres pour commencer la journée, comme « Le pouvoir de l’autodiscipline » de Brian Tracy.

12. Programmer ou suivre le plan

Certains élaborent leurs plans à l’heure de la lune, mais d’autres préfèrent les faire le matin. Si vous faites votre liste de choses à faire le matin, suivez-la. Depuis que j’ai commencé à faire une liste de choses à faire, ma vie a changé du tout au tout ! Si vous ne l’avez pas encore fait, ajoutez-la à votre liste de choses à faire !

Crédit photo : the endorphins/Moonez via flickr.com