12 Exemples D’Éclairage Par Le Gaz Des Narcissiques Et Comment Les Déjouer

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12 exemples d’éclairage par le gaz des narcissiques et comment les déjouer

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La plupart d’entre nous ont vécu des relations malsaines dans lesquelles ils se sont sentis rabaissés et dévalorisés. Cela se produit non seulement dans les relations amoureuses, mais aussi dans les relations amicales et professionnelles.

Si vous êtes actuellement dans une relation avec un narcissique qui vous fait constamment douter de vous-même, il est probable que vous soyez victime d’une intoxication au gaz.

Dans cet article, nous vous présentons 12 exemples de narcissisme à l’emporte-pièce et la manière de les déjouer.

Mais tout d’abord, qu’est-ce qu’un narcissique ? Et qu’est-ce que le gaslighting ?

Narcissique :

Un narcissique dans une relation est quelqu’un qui a un faible sentiment de valeur personnelle ou d’estime de soi, qu’il essaie de renforcer en rabaissant les autres.

L’éclairage par les gaz :

Le terme gaslighting est trending depuis 2018, grâce à la prise de conscience des relations abusives.

Le terme provient d’une pièce de théâtre de 1938 intitulée Gas Light, dans laquelle le mari de la protagoniste la manipule pour lui faire croire qu’elle a des hallucinations.

Il a baissé les lumières à gaz de leur maison pour qu’elles continuent à clignoter, et lorsqu’elle l’a mentionné, il lui a dit que tout se passait dans sa tête.

En bref, le gaslighting est un ensemble de tactiques psychologiques visant à manipuler une personne pour qu’elle remette en question sa propre réalité.

Nous allons maintenant nous plonger dans 12 exemples d’éclairage par les gaz d’un narcissique et dans la façon de les déjouer.

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« Nous ne sommes pas arrivés à l’heure au concert parce que tu conduisais trop lentement !!!! »

« Le dîner était horrible parce que tu as insisté pour choisir cet horrible restaurant !!! »

« Il pleut aujourd’hui et tu n’as pas mis de parapluie dans la voiture ??? Tout est de ta faute ! !!  »

Cela vous rappelle quelque chose ?

Il s’agit là d’exemples typiques de la manipulation narcissique, les narcissiques ayant tendance à rejeter la responsabilité de leurs malheurs sur tous ceux qui les entourent.

Ce faisant, ce qu’ils essaient généralement de dire, c’est.. :

« Je suis très malheureux, et la seule façon pour moi de me sentir un peu mieux dans ma peau est de rejeter la faute sur toi ».

#2. On vous traite tout le temps de fou, de paranoïaque ou de délirant.

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Un narcissique n’admettra jamais qu’il a tort, et c’est pourquoi il vous traitera carrément de fou si vous soupçonnez quelque chose.

Vous souvenez-vous de l’origine du terme « gaslighting » ?

Le mari de la protagoniste l’a convaincue qu’elle délirait, alors que c’est lui qui lui a menti et l’a manipulée pendant tout ce temps.

Beaucoup d’hommes de peu de valeur traitent également leurs ex-copines/femmes/partenaires de fous, donc si vous sortez avec un homme qui prétend que son ex était fou, c’est un énorme signal d’alarme !

S’il les traite de fous, il y a de fortes chances qu’il vous traite de fou à l’avenir lorsque les choses ne marcheront pas.

(Bien sûr, ce n’est pas toujours le cas, certaines femmes sont vraiment folles ! Mais si vous voyez ce signal d’alarme ainsi que de nombreux autres exemples de narcissisme à l’emporte-pièce, méfiez-vous).

D’ailleurs, les narcissiques ont tendance à se tourner vers un certain type de personnes : celles qui ne veulent pas dire non, qui n’ont pas une grande estime d’elles-mêmes ou qui ne se sentent pas capables de se défendre physiquement ou mentalement.

Il est important de toujours se considérer comme une femme de grande valeur avec une solide estime de soi. Si vous ne le faites pas, des personnes gravement toxiques et abusives chercheront à vous approcher et même à créer un lien traumatique avec vous.

Vous devez éviter autant que possible de montrer des signes de dévalorisation et de manque d’estime de soi. Saviez-vous qu’il existe 7 signes courants de dévalorisation chez une femme ? Les connaissez-vous et savez-vous comment les éviter comme la peste ?

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#3. Ils nient catégoriquement les choses négatives qu’ils ont dites ou faites

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« Non, je n’ai jamais dit ça ! »

« Pourquoi ferais-je cela ? Tu te trompes »

Tout cela se résume aux mêmes problèmes d’ego : ils doivent toujours avoir raison et si vous osez douter d’eux, ils vous attaqueront.

Si vous êtes confronté à l’un de ces exemples de narcissisme à l’emporte-pièce, arrêtez immédiatement le débat, car il ne vous mènera nulle part.

Si vous devez aborder un sujet sérieux avec le narcissique, comme le divorce ou la coparentalité des enfants, sortez les justificatifs du passé (SMS, messages vocaux, courriels) pour vous protéger.

#4. On vous décerne un Oscar de l’autodidacte pour avoir été le roi ou la reine du drame.

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Si vous êtes en amitié ou dans une relation quelconque avec un narcissique, il y a de fortes chances que vous ayez entendu la phrase « Arrête d’être si sensible » ou « OMG tu réagis encore de façon excessive! ». 100 fois déjà.

Il s’agit là d’un autre exemple de « gaslighting » narcissique, les narcissiques ayant tendance à ne pas tenir compte des émotions des autres.

Ils veulent faire ce qu’ils veulent sans avoir à en subir les conséquences. Lorsque vous réagissez, ils vous traitent de roi ou de reine du drame.

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#5. Ils vous accusent de jouer la carte de la victime

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Les narcissiques gaslighters aiment toujours rabaisser tout le monde et n’importe qui. C’est comme un jeu pour eux et ils ne voient rien de mal à cela.

Ainsi, le fait de vous dire que vous n’avez reçu quelque chose de bien dans la vie que parce que vous avez fait quelque chose de contraire à l’éthique ou de grossier pour l’obtenir (comme jouer la victime ou coucher avec le patron) est en fait courant chez les narcissiques.

Exemple :

« Les patrons ne t’ont accordé cette promotion que parce que tu es _____ (insérer un terme comme « blanc », « femme », « trans », et ainsi de suite) ».

Il s’agit d’un exemple courant de manipulation narcissique dans le monde du travail.

Si tu es une personne de couleur, un membre de la communauté LGBTQ ou une femme, le gaslighter t’accusera de te victimiser lorsque tu le dénonceras pour ses conneries.

Cela ne veut pas dire que les personnes de couleur ou les membres du club LGBTQ n’éclaireraient pas leurs collègues, mais le fait est qu’un narcissique fera ou dira tout ce qu’il peut pour rabaisser les autres.

#6. Ils vous disent de vous « détendre » parce qu’ils ne faisaient que « plaisanter ».

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La prochaine étape dans les exemples de manipulation narcissique consiste à rejeter les effets de leurs commentaires manipulateurs et insensibles.

Lorsqu’un narcissique vous voit bouleversé par quelque chose qu’il a dit, il vous dira d ‘en faire abstraction parce que, vous savez, il ne le pensait pas vraiment.

Ou bien ils vous reprocheront d’être trop sérieux et de ne pas savoir plaisanter.

(Certaines personnes sont vraiment du genre à plaisanter, mais la différence est que les narcissiques n’éprouveront jamais d’empathie pour vous, quelles que soient les circonstances, alors que les personnes qui sont enjouées et plaisantent ont la capacité d’éprouver de l’empathie).

Si vous vous sentez blessé par ce type de comportement, adressez-vous à la personne concernée en lui disant clairement ce que vous pensez d’elle. Le fait qu’ils modifient ou non leur comportement à l’avenir n’a rien à voir avec vous.

Mais faites-leur savoir que vous avez été blessé et que ces horribles plaisanteries n’étaient pas acceptables.

#7. Ils prétendent avoir fait quelque chose d’horrible – juste pour votre bien-être

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Un autre exemple d’éclairage par les gaz du narcissique consiste à faire quelque chose de méchant ou d’horrible à votre égard, mais lorsque vous le confrontez à ce sujet, il se retourne et dit qu’il l’a fait dans votre intérêt.

Ce phénomène est très courant dans les relations parents-enfants. La mère peut brûler les cadeaux de l’admirateur secret de sa fille ou cacher la lettre d’admission de son fils à l’école royale de ballet.

« Je l’ai fait pour ton bien ! Tu me remercieras quand tu seras parent ! »

Les parents qui sont des maniaques du contrôle ont tendance à faire des choses égoïstes, puis à éclairer l’enfant en lui trouvant des excuses stupides, et c’est généralement le début d’un éloignement.

#8. Ils minimisent et invalident vos sentiments

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Je ne parle pas ici du camp d’entraînement militaire où le sergent doit être dur avec les cadets.

Comme nous l’avons mentionné plus haut, un narcissique qui met tout le temps les gaz fera tout ce qu’il peut pour s’en tirer, et l’invalidation de vos sentiments est l’un des moyens les plus faciles.

Ils ne s’intéresseront pas à vous et ne vous plaindront pas lorsque vous êtes triste et que vous pleurez, ils vous diront plutôt de « vous en remettre ».

N’oubliez pas que vous avez le droit de ressentir ce que vous voulez, ne laissez pas le comportement d’un narcissique vous atteindre trop facilement.

#9. Ils vous opposent à votre famille ou à vos amis

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…Surtout ceux qu’ils n’aiment pas.

Les narcissiques sont des maniaques du contrôle qui aiment creuser des fossés entre les gens, ce qui est très fréquent dans les relations toxiques.

Un partenaire de grande valeur vous encouragera à avoir des relations saines avec votre famille et vos amis, ce qui n’est pas le cas d’un négateur narcissique.

Au lieu de cela, ils peuvent trouver des défauts dans les autres personnes que vous aimez (des défauts qui n’existent peut-être même pas). Il se peut même qu’ils veuillent que vous coupiez complètement les ponts avec votre famille et vos amis, et que vous vous enfuyiez avec eux à la place, sans jamais regarder en arrière.

Comme les narcissiques veulent être le centre de votre vie et obtenir toute votre attention, ils ne supportent pas l’idée que vous passiez du temps avec d’autres personnes que vous aimez.

Si vous avez été confrontée à des abus narcissiques dans le passé, vous pourriez bénéficier de l’histoire d’Alison qui a finalement arrêté le cycle de fréquentation d’hommes narcissiques et abusifs et a épousé un homme de grande valeur, émotionnellement sain, en un temps record:

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(…Tout cela grâce à une simple compétence que chaque femme devrait avoir).

#10. Ils prennent du pop-corn à la vitesse de la lumière pour écouter les derniers potins.

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Qui n’aime pas les potins ? Je suis sûre que c’est le cas de tout le monde.

Le propre des narcissiques est d’aimer recueillir des ragots sur les autres afin de manipuler leur entourage.

La façon dont ils définissent les ragots est la suivante : ils répandent des rumeurs fausses ou exagérées pour monter les gens les uns contre les autres, ou ils vous racontent les choses horribles que les gens disent sur vous dans votre dos.

Ce type de tactique d’éclairage par le gaz permet aux narcissiques de se sentir mieux dans leur peau.

#11. Ils se défendent comme si l’apocalypse était imminente

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Les narcissiques sont sur la défensive lorsqu’ils sont confrontés à des commentaires négatifs.

Vous vous souvenez que nous avons parlé des narcissiques qui n’assument jamais leurs responsabilités ? C’est pourquoi ils sont essentiellement en mode défense et attaque lorsque vous doutez d’eux.

Il va vous éclairer avec de la violence verbale, un déni constant et une réorientation de la responsabilité sur vous. Dans le pire des cas, cela peut se transformer en rage narcissique, entraînant des comportements violents.

PLUS : 20 signes mortels d’un homme qui a des problèmes de colère et comment les résoudre.

Si vous remarquez qu’un narcissique se déclenche et se met en mode de défense, ne le poussez pas plus loin, essayez de désamorcer la situation en reculant.

#12. Il vous bombarde d’amour pour prendre le contrôle de la relation

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Aimer quelqu’un signifie le couvrir d’une affection et d’une adoration excessives ou démesurées, ce qui est un autre exemple courant d’éclairage par les gaz du narcissique.

Un narcissique qui fait des bombes d’amour le fait pour vous contrôler, puis pour vous faire chanter émotionnellement lorsque vous avez besoin d’espace.

« Pourquoi n’es-tu jamais là !!!??? Tu ne m’aimes plus !!!??« 

« Je t’ai tout donné, alors si tu ne viens pas ici dans 20 secondes, je me taillerai les poignets et tu vivras dans le regret. »

Les narcissiques agissent ainsi pour vous culpabiliser et vous obliger à consacrer tout votre temps et toute votre énergie à eux. Ils n’ont pas la confiance en eux nécessaire pour s’épanouir seuls et c’est inacceptable.

Si vous êtes dans une relation toxique avec un narcissique qui présente plus de la moitié de ces exemples de narcissisme à l’emporte-pièce, essayez les conseils suivants sur la façon de déjouer un narcissique à l’emporte-pièce.

Comment déjouer les plans d’un narcissique qui vous met constamment sous tension ?

#1. La méthode du rocher gris :

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Quelle est la première chose qui vous vient à l’esprit lorsque vous pensez à une roche grise ? Littéralement rien. C’est comme ça qu’on gère un narcissique qui s’enflamme sans arrêt.

La méthode du rocher gris consiste à se désengager le plus possible afin que la personne abusive perde tout intérêt et cesse de vous manipuler.

Voici quelques exemples de la méthode des roches grises :

  • Il s’agit simplement de permettre à l’allumeur de gaz de se défouler
  • Ne répondez pas lorsqu’ils sont à l’origine d’une bagarre ; et
  • Restez calme et essayez de ne pas vous laisser influencer par leurs réactions.

Plus vous restez calme, moins ils poursuivront leur comportement toxique.

#2. Sympathiser :

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Les narcissiques ont tendance à se comporter comme ils le font parce que ils ont grandi avec des parents narcissiques qui les ont éclairés au gaz en permanence.

Essayez de faire preuve d’un peu de sympathie à l’égard du narcissique en ne vous défendant pas trop agressivement et en ne le jugeant pas sévèrement. Plus vous serez négatif à son égard, plus les choses empireront pour vous deux.

Écoutez-les s’exprimer, communiquez avec eux en douceur, quoi que vous fassiez, essayez de comprendre à quel point cela a dû être douloureux pour eux en grandissant.

Vous ne pouvez pas contrôler la façon dont un narcissique vous traite, mais vous pouvez certainement contrôler la façon dont vous réagissez à son égard.

#3. S’éloigner si la situation s’aggrave

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Nous avons tous des traits narcissiques, le narcissisme n’est donc pas une situation noire ou blanche, il se situe plutôt sur une échelle de 0 à 10.

Certaines personnes sont extrêmement narcissiques, tandis que d’autres narcissiques n’éclairent les autres qu’occasionnellement.

Si un narcissique vous éclaire trop souvent, éloignez-vous. Surtout si vous avez une relation amoureuse avec un narcissique extrême.

Vous ne pouvez peut-être pas quitter des parents narcissiques ou quitter un emploi toxique, mais vous avez le choix de quitter un narcissique qui vous met constamment sous tension dans une relation.

Si la relation est toxique au point que vous souffrez profondément, réévaluez tout et planifiez votre fuite. Vous méritez d’être aimé par un partenaire de grande valeur qui vous traite avec respect.

Quitter une relation est plus facile à dire qu’à faire, mais pour votre bien-être, il vaut mieux être célibataire que coincé dans une relation dysfonctionnelle qui manque de respect, d’empathie et d’amour.

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Linda Liu

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Linda Liu est une rédactrice, traductrice et chercheuse indépendante basée à Taïwan et en Espagne. Passionnée par la féminité et le romantisme, elle a pour objectif d’aider les femmes et les hommes de valeur à devenir de meilleures versions d’eux-mêmes.

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Renée Shen

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Auteure et rédactrice pour le National Council for Research on Women. Fondatrice du site web populaire de conseils en matière de rencontres et de relations, The Feminine Woman.


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P.S. J’espère que vous avez apprécié cet article. Voici d’autres articles qui, je pense, vous plairont également…

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