Sally était une insomniaque épuisée et en surpoids. La cinquantaine n’était pas vraiment ce qu’elle attendait. La ménopause avait provoqué une grève des hormones qui s’était traduite par des sueurs nocturnes, des bouffées de chaleur et une prise de poids. Sally était fatiguée de sa vie folle et m’a demandé des conseils pour trouver la paix et le calme dans sa vie tumultueuse.

S’il n’est pas contrôlé, ce type de stress qui se prolonge est un triple fléau pour la prise de poids : il augmente votre appétit, il vous fait garder les graisses et il interfère avec votre volonté d’adopter un mode de vie sain.

Introduire le calme dans votre vie est plus facile que vous ne le pensez. Il n’est pas nécessaire de méditer pendant une heure chaque jour ou de fréquenter un centre de villégiature onéreux. Cela demande un peu d’effort de votre part, mais les résultats seront étonnants si vous intégrez quelques changements mineurs.

Concentrons-nous sur ce qui se passera lorsque vous aborderez les défis de la vie en gardant votre calme :

1. Vous perdrez du poids

Le stress est un facteur contribuant à la prise de poids à la ménopause, ainsi qu’à tout autre moment de notre vie. À l’époque où nos ancêtres étaient stressés par les combats ou la famine, leur corps s’est adapté en apprenant à stocker des réserves de graisse pour le long terme. De nos jours, de nombreuses personnes sont chroniquement stressées par les crises de la vie et les exigences de la vie professionnelle, et sont donc enclines à accumuler une couche supplémentaire de « graisse viscérale » dans la région du ventre.

En gardant votre calme, vous commencerez à perdre vos kilos superflus.

2. Vous n’aurez plus envie de manger

Lorsque vous êtes chroniquement stressé, vous avez envie d’aliments « réconfortants », tels qu’un paquet de chips ou un pot de crème glacée. Ces aliments sont généralement faciles à manger, hautement transformés et riches en graisses, en sucre ou en sel. Le stress perturbe le système de récompense de votre cerveau, ce qui vous pousse à avoir envie d’aliments réconfortants faciles à attraper.

Lorsque vous restez calme, vous êtes plus détendu et donc moins enclin à avoir envie de manger.

3. Vous diminuerez l’inflammation dans le corps

Le stress chronique entraîne des niveaux élevés d’inflammation dans l’organisme. Les chercheurs ont découvert que le stress chronique modifie l’activité génétique des cellules immunitaires avant qu’elles ne pénètrent dans la circulation sanguine, de sorte qu’elles sont prêtes à combattre une infection ou un traumatisme – même lorsqu’il n’y a pas d’infection ou de traumatisme à combattre. Cela entraîne une augmentation de l’inflammation.

Si vous souffrez d’une affection due à l’inflammation, telle que l’arthrite, les maladies cardiaques et les signes précoces du vieillissement, le fait de rester calme vous permettra de tenir ces symptômes à distance.

4. Vous profiterez d’une nuit de sommeil paisible

Lorsque le corps trouve la paix et le calme, il est facile non seulement de s’endormir, mais aussi de rester endormi toute la nuit.

Fini les réveils au milieu de la nuit. Finis les soucis qui vous empêchent de dormir.

Si vous restez calme, vous vous réveillerez frais et dispos.

5. Vous aurez des enfants heureux

Lors d’une récente manifestation scolaire organisée pour mon fils de 12 ans, j’étais stressée. Il s’agissait d’un événement où mon fils, qui avait construit une voiture solaire, était en compétition avec d’autres écoles.

Attention à la voiture ! Ne faites pas ceci, ne faites pas cela.

Mon fils était stressé et je me ridiculisais. Je me suis retirée de la situation. J’ai confié mon fils à ses professeurs, qui savent parfaitement comment travailler avec des adolescents. Je suis allée chercher un café et je me suis détendue.

Une heure plus tard, j’ai retrouvé un enfant heureux qui m’a remercié de lui avoir fait confiance et de l’avoir laissé travailler sur sa voiture solaire.

Si vous restez calme, votre famille sera plus détendue en votre présence.

6. Vous serez soulagé des spasmes musculaires

Lorsque vous êtes stressé, votre corps a besoin de magnésium pour détendre les muscles. Si vous êtes constamment stressé, les niveaux de magnésium peuvent devenir très bas et entraîner des spasmes musculaires.

En gardant votre calme, vous constaterez que les douleurs musculaires diminuent ou disparaissent complètement.

7. Vous aurez des selles régulières

Dans le prolongement du point 6, une diminution du magnésium peut entraîner une constipation. Lorsque vous avez des selles régulières, cela a un effet complémentaire sur tous les points abordés dans cet article.

En gardant votre calme, vous parviendrez à aller à la selle régulièrement et vous serez une personne beaucoup plus heureuse.

8. Vous serez plus heureux

Une fois que Sally a fait quelques ajustements dans sa vie mouvementée, elle est devenue une personne plus heureuse. Aussi banal que cela puisse paraître, les gens heureux attirent les gens heureux dans leur vie, créant ainsi un environnement encore plus heureux.

Lorsque vous commencerez à garder votre calme, vous serez une personne plus heureuse, ce qui est excellent pour vous, votre famille et vos amis.

9. Vous accomplirez plus de choses dans votre journée

Lorsque vous êtes calme, votre esprit est capable de traiter les instructions de manière organisée.

Sally a remarqué qu’une fois qu’elle n’était plus aussi débordée, elle pouvait réduire le temps passé chaque matin à se doucher, à se maquiller et à se coiffer. Lorsqu’elle était déboussolée, le rouge à lèvres ne s’appliquait pas correctement et devait être ajusté, ou la bouteille de shampoing explosait au mauvais moment, laissant un désordre à nettoyer.

Lorsqu’elle était calme, Sally a constaté que les accidents étaient moins fréquents.

En retrouvant le calme, vous accomplirez davantage de choses dans votre journée.

10. Vous verrez que vos maux de tête disparaîtront

Les maux de tête sont souvent causés par l’anxiété, qui exerce un stress considérable sur l’organisme et peut entraîner des maux de tête.

Lorsque vous restez calme, votre cerveau est moins sollicité. Si vous avez tendance à avoir des maux de tête, ceux-ci diminueront ou disparaîtront complètement.

11. Vous pourrez mieux gérer votre consommation d’alcool

Lorsque le foie est stressé, il n’est pas en mesure de filtrer l’alcool de manière optimale. Lorsque vous trouvez le calme dans votre vie, votre foie est mieux équipé pour faire son travail correctement. Les femmes sont particulièrement concernées par ce problème lorsqu’elles atteignent la ménopause. Le cauchemar hormonal et le stress sont une combinaison puissante qui entraîne une diminution du fonctionnement du foie.

Lorsque vous retrouvez le calme, votre foie en fait de même.

12. Vous rayonnerez de confiance

N’en disons pas plus. Une personne sûre d’elle fait l’envie de tous.

Lorsque vous trouverez la paix dans votre vie, vous rayonnerez de confiance et votre entourage voudra connaître votre secret.