L’heure d’or
Les personnes qui réussissent parlent souvent de « l’heure d’or », c’est-à-dire la première heure qui suit le réveil. Selon cet article des National Institutes of Health, pendant que nous dormons, notre cerveau travaille dur pour se désencombrer et se désintoxiquer. Cela signifie que notre cerveau est à son meilleur juste après le réveil, lorsqu’il est parfaitement nettoyé par les activités d’hygiène mentale de la nuit. Les personnes qui réussissent ont découvert que « l’heure d’or » est le meilleur moment de la journée pour se préparer mentalement, physiquement et spirituellement à la journée à venir.
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Le régime mental en 21 jours
Techniquement, je n’ai pas encore réussi… mais je me suis dit que si j’AGIS comme une personne qui réussit, tôt ou tard je serai une personne qui réussit, et en attendant, je me sentirai comme une personne qui réussit. Étant donné qu’aucune de ces pratiques ne coûte quoi que ce soit, à part un peu de discipline et quelques heures de sommeil, c’est du gagnant-gagnant, si vous voulez mon avis.
C’est en cherchant à savoir « comment pensent les gens qui réussissent » que je suis tombé sur le » 21-Day Mental Diet » de Brian Tracy. Et devinez quoi ? Il comprend plusieurs des pratiques mentionnées dans les articles sur ce que les gens qui réussissent font avant le petit-déjeuner. Imaginez un peu ! J’en suis actuellement au septième jour de cette diète mentale, et laissez-moi vous dire que ces pratiques ont vraiment apporté un nouveau sentiment de concentration et de productivité à mes journées – ce qui n’est pas évident quand on n’a pas d’heures de bureau régulières.
Voici un bref aperçu de ce que vous devez faire dans le cadre de ce régime mental :
1. Se lever tôt – La plupart des cadres supérieurs se lèvent le matin à 6 heures – au plus tard ! Je me lève vers 5 heures du matin la plupart du temps.
2. Faire de l’exercice – Bien que Brian Tracy suggère de faire de l’exercice physique avant de faire de l’exercice mental, je dois généralement attendre plus tard dans la journée pour faire de l’exercice physique en raison de contraintes d’horaire.
3. Lire des ouvrages de motivation, d’inspiration ou d’éducation pendant 30 à 60 minutes. Personnellement, j’adore les ouvrages d’Abraham-Hicks, qui me permettent de m’épanouir pleinement dans la journée. J’aime aussi les livres de Wallace D. Wattles(The Science of Getting Rich) ou d’autres auteurs de la Nouvelle Pensée. Il existe une énorme quantité de matériel de lecture gratuit disponible dans le domaine public. Si vous aimez les livres audio, consultez librivox.org, ou pour une lecture visuelle, consultez cette liste de lecture en ligne de la Nouvelle Pensée.
4. Écrivez vos 10 à 15 objectifs de vie les plus importants. L’acte d’écrire est extrêmement puissant, alors oui, prenez un stylo et un carnet (qu’est-ce que c’est ?) et écrivez-les physiquement. C’est vrai. Le simple fait d’y penser ne suffit pas. Utilisez la première personne, au présent : « Je gagne ___ dollars par an, je pèse ___ livres, je conduis ___ voiture, j’ai ___ amis », etc. Et ne revenez pas sur vos objectifs de la veille. D’ailleurs, c’est très amusant !
5. Notez tout ce que vous devez faire ce jour-là. Encore une fois, oui, utilisez un vrai stylo et un carnet. Sérieusement, classez cette liste par ordre de priorité, en commençant par la chose que vous voulez le plus faire ce jour-là.
6. Commencez immédiatement à travailler sur la tâche la plus importante de la journée. Si vous pouvez terminer ce projet alors que votre esprit est encore frais, il ne vous envahira pas et ne vous inquiétera pas pendant le reste de la journée.
Tout au long de la journée, mais pas nécessairement avant le petit-déjeuner :
- Écouter des programmes audio éducatifs en conduisant
- Accélérer le rythme entre les activités
Autres choses que les personnes qui réussissent font avant le petit-déjeuner
Ces pratiques ne font pas partie de la diète mentale de 21 jours de Brian Tracy, mais elles font partie de la routine matinale de nombreuses personnes qui réussissent :
7. Écrire les choses pour lesquelles ils sont reconnaissants : c’est l’une de mes activités préférées. Il y a deux ans, j’ai commencé à écrire un « Dix quotidien » de choses pour lesquelles j’étais reconnaissante, que j’aimais, qui me faisaient sourire, etc.
8. Méditer – Un autre de mes exercices préférés, et si je ne peux pas le faire avant le petit-déjeuner, je fais de mon mieux pour l’intégrer à un autre moment de la journée.
9. Travailler sur un projet personnel qui nous passionne. Il est très facile de laisser ce que nous aimons glisser vers le dernier point de notre liste de priorités, où il est remis à plus tard… et remis à plus tard… et remis à plus tard. Je le sais – je n’arrive jamais à pratiquer le violon !
10. Passer du temps de qualité en famille ou avec son conjoint. Mon mari et moi avons l’habitude de nous asseoir et de discuter de nos projets pour la journée autour d’un café matinal, tout en caressant les chiens.
11. Rencontrez vos collègues, vos clients ou vos amis autour d’un café. Les réunions qui ont lieu tôt le matin ou au petit-déjeuner sont généralement plus productives, car devinez quoi ? Le cerveau des autres est également plus clair !
12. Lisez les nouvelles. Découvrez les problèmes du monde afin de trouver des moyens de les résoudre !
Crédit photo : Elle est de retour!/Francois Meehan via photopin.com