Tout le monde est confronté au découragement à un moment ou à un autre de sa vie. Cela fait partie de la richesse de l’expérience humaine – les hauts et les bas. Si nous ne connaissions pas les bas, nous ne pourrions pas apprécier les hauts.

Le découragement, la déception, l’échec et les revers sont autant de choses qui peuvent nous aider si nous conservons un état d’esprit positif. La clé de la vie est d’apprendre de ces expériences et de minimiser le temps que nous nous accordons pour rester découragés. Donc, la prochaine fois que vous commencerez à vous sentir découragé, voici ce que vous devriez faire :

1. Adopter une vision à long terme.

Le découragement survient généralement lorsque nos attentes (ce que nous pensons qu’il devrait se passer) ne correspondent pas à la réalité (ce qui se passe réellement). Dans de nombreux cas, nos attentes ne sont pas réalistes, et cela est souvent lié au délai dans lequel nous pensons que les choses devraient se produire. Si nous adoptons une vision à plus long terme et que nous relâchons un peu nos attentes, cela peut vraiment aider à réduire le découragement. En réalité, la plupart des choses qui en valent la peine nécessitent beaucoup d’efforts et de temps pour se concrétiser. Soyez donc patients !

2. Rappelez-vous que l’échec n’existe pas. Il n’y a que l’éducation.

Lorsque nous avons l’impression d’avoir échoué dans quelque chose, le découragement s’ensuit souvent. Pourtant, l’échec n’existe pas vraiment, sauf pour la signification que nous lui donnons. Si nous n’obtenons pas le résultat que nous voulons, au moment où nous le voulons, il nous suffit de prendre de nouvelles mesures. Nous pouvons choisir, au lieu de considérer l’échec comme mauvais, de le considérer comme une éducation, et donc comme une bonne chose. Lorsque nous voyons les choses de cette manière, nous réalisons que l’échec n’est pas quelque chose de mauvais, ou quelque chose à éviter. Il s’agit simplement d’un retour d’information. C’est tout simplement de l’éducation. Lorsque nous pensons de cette manière, nous atténuons le découragement.

3. Rester fidèle à notre vision. La revoir dans notre esprit.

Si nous nous sentons découragés, pensons à notre vision, à ce que nous voulons créer dans notre vie. Voyez-le clairement. Sentez ce que vous ressentiriez si cette image devenait réalité. Qu’est-ce que cela signifierait pour nous ? Qu’est-ce que nous ressentirions. Une fois que nous l’aurons vu et ressenti, nous nous sentirons également plus forts et notre découragement se dissipera.

4. Ne pas laisser notre ego entraver notre développement.

Notre ego est souvent la cause première de nos sentiments de déception et de découragement. Il n’est pas nécessaire qu’il en soit ainsi. Nous pouvons contrôler notre ego. Lorsque nous le faisons, nous sommes sur la voie du développement. Lorsque nous sommes suffisamment forts intérieurement pour gérer les critiques constructives et les commentaires, nous recevons les récompenses de la croissance. La croissance mène au bonheur. Lorsque nous grandissons, nous nous sentons bien et nous ne nous décourageons pas.

5. Cessez de vous comparer aux autres : nous suivons un chemin unique.

Un moyen infaillible et garanti à 100 % de se décourager est de se concentrer sur les autres de manière comparative. Voici pourquoi : nous voyons généralement leurs victoires, leurs succès et leurs points forts. Nous voyons ce qu’ils ont et ce que nous n’avons pas. Nous voyons pourquoi ils sont meilleurs que nous. Lorsque nous faisons cela, nous nous décourageons et nous nous apitoyons sur notre sort. Nous ne voyons pas aussi facilement leurs luttes, leurs peurs, leurs revers et leurs échecs. Ne le faites donc pas, cela ne vous donne pas de pouvoir. Ne comparez pas. C’est bien d’être inspiré par quelqu’un d’autre, mais si en écoutant l’histoire d’un autre, nous avons l’impression d’être inférieurs, alors nous devons nous concentrer sur notre propre chemin.

6. Se détacher des récompenses, se concentrer sur nos actions et donner le meilleur de nous-mêmes.

Si notre seule motivation pour faire quelque chose est la récompense que nous pourrions obtenir de cette action, nous nous exposons au découragement. L’action devrait être sa propre récompense. Lorsque c’est le cas, nous sommes à jamais libres. La liberté est au cœur du bonheur. Lorsque nous n’avons pas besoin des louanges de quelqu’un d’autre pour faire quelque chose, lorsque nous n’avons pas besoin d’une « carotte » pour accomplir notre travail, alors nous sommes vraiment libres de nous concentrer sur notre travail et de le rendre excellent. Lorsque nous créons un travail excellent, nous sommes heureux.

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7. Changer nos « règles » pour être heureux.

Quelle règle devons-nous suivre pour être heureux ? Que doit-il se passer pour que nous ayons le sentiment de réussir ? Cela dépend-il de nous ? Si ce n’est pas le cas, nous sommes peut-être en train de nous préparer à l’échec. Par règles, j’entends l’ensemble des circonstances qui doivent être réunies pour que nous ayons le sentiment d’avoir accompli quelque chose. Par exemple, si j’ai une règle qui dit qu’il doit se passer quelque chose pour que j’aie le sentiment d’avoir réussi, que se passe-t-il si je n’y parviens jamais ? Ou pire encore, cela signifie-t-il que je ne me sentirai jamais heureux tant que je n’aurai pas atteint ce but ? C’est une bien triste façon de vivre. Nous devons créer des règles qui nous servent. Nous devons vivre selon des règles qui sont sous notre contrôle. Voici quelques-unes de mes règles : je réussis lorsque je grandis et m’améliore. Je réussis lorsque je donne le meilleur de moi-même.

8. Considérer les personnes avec lesquelles nous passons du temps.

Les personnes avec lesquelles nous passons le plus de temps peuvent être un facteur important de découragement, ce qui peut être très difficile, surtout si ces personnes sont des membres de notre famille ou des personnes qui nous sont chères. Nous avons tendance à devenir ce que nous fréquentons le plus souvent, et si nous passons tout notre temps avec des personnes qui sont constamment négatives et qui s’apitoient sur leur sort, nous pouvons être amenés à voir la vie à travers une lentille similaire. Alors, que pouvons-nous faire ? Nous ne pouvons pas simplement supprimer les personnes qui nous sont chères de notre vie. Ce que nous devons faire, c’est élargir notre réseau social. Rejoindre un groupe de pairs positifs. Commencer à s’entourer de personnes positives pour équilibrer les choses. Avec le temps, nous commencerons à adopter leur état d’esprit, ce qui nous aidera à lutter contre les sentiments de découragement que nous pouvons ressentir.

9. Sortez, bougez et respirez.

L’air frais et le soleil peuvent avoir un effet étonnant sur nos sentiments. Parfois, lorsque nous nous sentons déprimés, il nous suffit de sortir et de respirer. Le mouvement et l’exercice sont également des moyens fantastiques de se sentir mieux. Les émotions positives peuvent être générées par le mouvement. Donc, si nous commençons à nous sentir déprimés, respirons profondément, sortons, respirons l’air frais, laissons le soleil nous frapper le visage, faisons une randonnée, une promenade, une balade à vélo, de la natation, de la course à pied, peu importe… Nous nous sentirons mieux si nous faisons cela.

10. Parlez à notre mentor.

Notre mentor peut être une grande source de sagesse lorsque nous nous sentons déprimés. Ainsi, lorsque le découragement pointe le bout de son nez, allez prendre un café avec votre mentor. Il sera en mesure de nous donner une sagesse basée sur l’expérience. Dans de nombreux cas, il nous donnera aussi de la fermeté et nous aidera à nous ressaisir si nous nous apitoyons sur notre sort. Il nous aidera également à élaborer un plan d’action spécifique pour nous sortir du découragement.

11. Faites une carte mentale.

Une carte mentale est un exercice simple et stimulant qui peut nous aider à stimuler notre créativité et à nous sortir du découragement. Prenez une feuille blanche ou un tableau blanc et écrivez au milieu ce que vous voulez (notre objectif). Au milieu, écrivez ce que nous voulons (notre objectif), puis représentez les idées qui nous permettront d’atteindre notre objectif. Utilisez des flèches partant de notre objectif et pointant vers les différentes actions que nous pourrions entreprendre, et décomposez ces actions en sous-actions. Décomposez ces actions en sous-actions. Consacrez une bonne heure à cette activité. Une fois que vous aurez terminé, vous disposerez d’un excellent plan d’action. Ensuite, mettez-vous au travail. Le travail brisera les chaînes du découragement mieux que n’importe quoi d’autre.

12. Allez chercher quelqu’un que nous pouvons aider.

C’est une excellente façon d’atténuer le découragement. Trouvez quelqu’un qui a besoin d’aide et aidez-le. C’est aussi simple que cela. Lorsque nous servons les autres, lorsque nous nous efforçons d’aider d’autres personnes dans le besoin, nous nous sentons mieux. Il est impossible d’être découragé lorsque nous consacrons tous nos efforts à quelqu’un d’autre. Le découragement est un symptôme qui vient de soi. Nous nous concentrons sur nous-mêmes. C’est pourquoi nous nous sentons mal. Quelque chose ne va pas dans « notre » vie. Cependant, lorsque nous cessons de penser à nous-mêmes et que nous portons notre attention sur l’autre, nous nous sentons mieux.

Crédit photo : Ethan Sykes via unsplash.com