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Qu’est-ce qui vous rend heureux ? Est-ce un partenaire aimant, un emploi amusant et bien rémunéré, ou des voyages sans fin dans le monde entier ?
La plupart des gens passent leur vie à attendre d’être heureux. Ils pensent que s’ils ont plus d’argent, plus de voitures ou une relation parfaite, ils seront heureux.
Mais la vérité, c’est que tout le monde peut être heureux dès maintenant. Ce n’est pas toujours facile, mais vous pouvez choisir d’être heureux car, selon Alex Korb, neuroscientifique à l’UCLA, le bonheur commence par nos pensées. Personne ne vous empêche d’être heureux, si ce n’est vous-même.
« Le bonheur est une habitude – cultivez-le ». ~ Elbert Hubbard
Le bonheur est une question de choix et ces choix concernent la manière dont nous pensons, agissons et réagissons aux choses que nous ne pouvons pas contrôler. Voici 11 caractéristiques communes aux personnes heureuses :
1) Ils achètent des expériences, pas des objets
Selon une étude, les personnes qui dépensent leur argent pour vivre des expériences plutôt que pour acheter des biens matériels sont plus heureuses. Lorsqu’ils utilisent leur argent pour acheter des expériences de vie, ils ont l’impression que l’argent a été mieux utilisé. L’étude montre également que nous chérissons nos souvenirs et nos expériences bien plus que les choses que nous achetons.
Bien que nous ressentions une certaine excitation lorsque nous achetons certaines choses, comme un nouveau téléphone, cette excitation s’estompe avec le temps, mais la joie et les souvenirs des expériences vécues peuvent durer toute une vie.
2) Ils ne cherchent pas à l’extérieur ce qu’ils doivent trouver à l’intérieur.
Les personnes heureuses savent que ni les biens matériels ni les personnes ne sont la clé de leur bonheur. Bien sûr, ils savent que les relations d’amour et de soutien sont importantes. Cependant, elles ne dépendent jamais des gens pour leur bonheur, car c’est une source de déception.
3) Ils s’aiment pour ce qu’ils sont
Les personnes heureuses sont à l’aise dans leur corps. Elles acceptent ce qu’elles sont – physiquement et émotionnellement. Ils conservent leurs vrais traits de caractère, même s’ils ne sont pas approuvés. Et surtout, ils tirent le meilleur parti de ce qu’ils ont au lieu de se complaire dans ce que les autres définiraient comme des faiblesses ou des lacunes.
4) Ils sont reconnaissants
« Le sage est celui qui ne s’afflige pas pour ce qu’il n’a pas, mais qui se réjouit pour ce qu’il a. » – Épictète
La gratitude est l’une des habitudes des gens heureux.
Si vous prenez l’habitude d’exprimer votre reconnaissance pour tout ce que vous avez dans votre vie, ces expériences joyeuses continueront à se développer dans votre vie.
5) Les personnes heureuses acceptent le changement
Les personnes heureuses savent que rien n’est permanent dans cette vie. Ils acceptent le changement et savent que le bonheur de la vie ne se poursuit pas sans interruption. En fait, une vie pleinement vécue comporte des moments de grande tristesse. Mais ils ne s’insurgent pas contre l’injustice de la vie. Au contraire, ils voient la beauté et le bonheur après la perte.
Surtout, ils refusent de laisser les revers majeurs définir ce qu’ils sont. Dans les moments de désespoir, ils s’approfondissent au lieu de s’affaiblir.
6) Ils savent pardonner
« Je crois que le pardon est la meilleure forme d’amour dans toute relation. Il faut une personne forte pour dire qu’elle est désolée et une personne encore plus forte pour pardonner ».
Les personnes heureuses pratiquent le pardon parce qu’elles veulent un esprit paisible. Lorsque quelqu’un vous blesse, il est normal de ressentir des émotions négatives comme l’amertume et la rancune.
Mais les personnes heureuses ne se permettent pas d’en payer le prix encore et encore. C’est parce qu’ils savent que le fait de se concentrer sur le passé les empêchera de profiter des merveilles d’aujourd’hui et du potentiel de demain.
En outre, selon la recherche, le pardon a également des effets bénéfiques sur la santé.
7) Ils ne sont pas jaloux de la réussite des autres
« On peut être la lune et être jaloux des étoiles. – Gary Allan
Selon une étude, la jalousie rend les gens aveugles. La jalousie tue et le bonheur ne peut exister là où il y a de la jalousie. Le chercheur de l’étude note que :
« Lorsqu’un stimulus émotionnel apparaît, il attire l’attention sur lui et détourne ainsi l’attention d’autres choses qui viennent immédiatement après », explique M. Most. « Lorsque l’attention est préoccupée de la sorte, nous avons tendance à manquer les choses qui apparaissent juste devant nos yeux.
Lorsque nous sommes jaloux de ce que les autres ont, nous avons tendance à oublier notre propre réussite. Plutôt que de s’observer et de se comparer aux autres, les personnes vraiment heureuses célèbrent ces réussites. Ils s’en inspirent ensuite pour accomplir davantage dans leur propre vie.
8) Ils rient beaucoup
Le rire est le meilleur des médicaments
Les personnes heureuses savent qu’un bon rire guérit beaucoup de blessures. Elles rient souvent et n’ont pas peur de se moquer d’elles-mêmes. Le rire rend une situation difficile plus gérable et moins stressante. De plus, selon cet article, le rire présente de nombreux avantages. Il indique que le rire peut renforcer votre système immunitaire, augmenter votre énergie, diminuer la douleur et vous protéger des effets néfastes du stress.
« Votre sens de l’humour est l’un des outils les plus puissants dont vous disposez pour vous assurer que votre humeur et votre état émotionnel quotidiens favorisent une bonne santé. » – Paul E. McGhee, Ph.D
La meilleure chose à propos du rire est qu’il est contagieux, ce qui signifie qu’une personne drôle et heureuse dans un groupe peut créer une salle pleine de gens heureux.
9) Ils se concentrent sur la solution
« Les gens heureux se concentrent sur les solutions. Les gens malheureux se concentrent sur les problèmes. – Chris Butler
Se concentrer sur ses problèmes signifie que l’on se focalise sur les choses négatives, ce qui est source de grand stress. Les personnes heureuses sont considérées comme d’excellents résolveurs de problèmes, non seulement parce qu’elles peuvent trouver une solution à tout. Mais elles ne voient pas non plus la nécessité de se concentrer sur le problème autant que sur la solution à y apporter.
Lorsque vous croyez et vous concentrez sur la solution, la vie devient plus facile. La vie vous présentera beaucoup de problèmes et davantage de solutions. La question est de savoir sur quoi vous allez vous concentrer.
10) Ils sont optimistes
La pensée positive est l’une des clés du bonheur, car elle transforme les pensées négatives en pensées positives. Lorsque vous voyez le verre à moitié plein, plutôt qu’à moitié vide, votre vie prend une tournure que vous n’auriez jamais imaginée.
Le bonheur dépend en grande partie de notre vision de la vie. Compte tenu des caractéristiques ci-dessus, combien en possédez-vous ? Faites-le nous savoir dans les commentaires ci-dessous.
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Aimez-vous d’abord et tout le reste se mettra en place
Il peut sembler prétentieux ou narcissique de se concentrer sur l’amour de soi en premier lieu. Mais ce n’est pas le cas.
Il ne s’agit pas de croire que l’on est meilleur que les autres ou d’accepter des choses à propos de soi que l’on doit vraiment changer.
Il s’agit de développer une relation saine et enrichissante avec… vous !
S’aimer soi-même, c’est s’engager dans ce que l’on est, comprendre les nombreuses nuances de son identité et se montrer un niveau d’attention et d’intimité que l’on réserve habituellement aux autres.
Malheureusement, on ne nous apprend pas à nous aimer dès notre plus jeune âge. Et nous finissons par nous soucier de ce que les autres pensent de nous plutôt que de nous concentrer sur ce dont nous avons besoin à un niveau plus fondamental.
C’est pourquoi nous nous sommes associés à Rudá Iandê pour produire une masterclass gratuite sur la transformation de nos relations par la pratique de l’amour de soi.
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