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La vie est loin d’être parfaite, mais quand on est perfectionniste, on veut faire de son mieux pour que son petit coin de paradis le soit le plus possible.
Il y a des avantages à cela et vous pouvez connaître le succès dans vos études, votre carrière et même votre vie personnelle parce que vous êtes très concentré et organisé.
Mais le perfectionnisme peut devenir excessif et commencer à vous gâcher la vie, surtout lorsqu’il atteint le niveau que je vais évoquer ici.
Plongeons dans le vif du sujet.
1) Vous restez éveillé toute la nuit pour régler les détails.
Il y a beaucoup de choses à craindre dans la vie et, parfois, il n’y a tout simplement pas moyen d’y échapper :
Factures impayées, situations médicales, dépendances et tragédies.
Mais lorsque vous commencez à rester éveillé toute la nuit parce que vous vous inquiétez pour de petits détails, comme le fait de savoir si vous avez acheté la meilleure couleur de chaussures hier, vous avez un problème.
Il y a peu de choses que l’on peut parfaire dans la vie, et essayer de revenir sur chaque décision, chaque achat et chaque chose que vous avez faite le jour, la semaine ou le mois dernier va inévitablement conduire à un stress intense et à de la misère.
2) Vous analysez les courriels et les textes pendant des heures
Avant d’envoyer un courriel ou un SMS, ou après, vous arrive-t-il de repenser à chaque phrase ou expression ?
Vous demandez-vous si vous n’auriez pas dû mettre un point d’exclamation ou remplacer un mot par un autre ?
Vous vous dites peut-être que vous auriez dû ajouter « Votre serviteur » ou que c’était trop formel !
Vous passez beaucoup trop de temps et d’énergie mentale à vous préoccuper d’envoyer des courriels et des textes parfaits qui ont le bon « ton » et la bonne ambiance que vous voulez transmettre.
Il se peut même que ce type d’obsession commence à vous ronger de l’intérieur au point que vous commenciez à communiquer le moins possible.
3) Vous consacrez beaucoup trop de temps à votre apparence
L’hygiène, le toilettage et le soin de votre apparence ont une importance certaine, y compris votre style et les vêtements que vous portez.
Mais si des heures de votre journée s’écoulent à cause de petites modifications de votre apparence, de votre style et de vos accessoires, alors le perfectionnisme est en train de vous gâcher la vie.
Il n’y a pas de rendez-vous assez chaud ni de réunion d’affaires assez importante pour justifier ce genre d’agitation.
Avoir une belle apparence peut prendre du temps, mais si vous n’avez même pas le temps de manger ou de vous occuper de vos priorités de base parce que vous vous souciez de votre apparence, c’est que vous avez un problème de perfectionnisme.
4) Vous discutez sans fin de ce que vous devez manger
Le régime et les choix alimentaires ont une importance certaine, et c’est très bien si vous voulez manger sainement.
Mais si vous en êtes arrivé au point de compter les calories jusqu’à la dernière décimale et de débattre des différentes saveurs ou plats à chaque repas, cela peut devenir une perte de temps.
Je recommande vivement d’étudier de plus près ce que nous mangeons et ses effets sur nous, ainsi que de trouver un ou plusieurs magasins qui proposent des produits qui nous conviennent.
Mais si l’indécision et les débats sur les types d’aliments vous font perdre beaucoup de temps et d’énergie, vous risquez de tomber dans le perfectionnisme alimentaire.
5) Vous vous inquiétez tellement des toxines et des menaces pour la santé que vous avez des maux de tête.
Comme pour le dernier point concernant le choix des aliments, il est important de trouver un équilibre.
Si vous passez votre temps à lire des études approfondies sur les radicaux libres, c’est probablement un peu trop.
En revanche, comprendre que les produits chimiques contenus dans les poêles antiadhésives sont à l’origine de la maladie d’Alzheimer et du cancer est une vérité de bon sens que tout le monde devrait connaître.
Mais si vous pensez tellement aux polluants qui vous entourent que vous avez mal à la tête, vous devez considérer que le stress et l’anxiété liés à la santé peuvent être un fardeau encore plus lourd à porter que certaines des toxines elles-mêmes !
Je ne dis pas qu’il ne faut pas s’en préoccuper, mais je connais beaucoup trop de gens qui essaient d’éliminer toutes les toxines possibles de leur vie et qui deviennent sans joie et gravement stressés.
6) Vous rejetez les gens sur la base de petits défauts
En ce qui concerne vos amitiés et vos relations, quelle est la ligne rouge que vous ne franchirez pas ?
Nous en avons tous, mais lorsque vous êtes enclin au perfectionnisme, ce sont souvent de très petits défauts qui vous mettent en colère.
Votre ami qui est avare d’argent ? Parti…
Votre petite amie qui publiait trop de photos sur les réseaux sociaux ? Parti…
Et ainsi de suite.
Je ne dis pas que ces personnes n’avaient pas de vrais problèmes, mais le problème du perfectionnisme dans les relations, c’est qu’on finit par se retrouver seul.
7) Vous démarrez et arrêtez de nombreux projets lorsque vous rencontrez des obstacles.
J’ai des tendances perfectionnistes et j’ai souvent été victime de ce problème.
Je commence un livre, une peinture ou une chanson, puis je me heurte à un obstacle quelconque :
Est-ce vraiment la meilleure accroche pour la chanson ?
Le thème de ce livre n’est-il pas un peu éculé ?
Ne pourrais-je pas trouver quelque chose de plus vivant à peindre ?
Puis je… m’arrête.
Si vous vous retrouvez à faire la même chose et à abandonner des projets en cours de route, il est probable que vous ayez un penchant perfectionniste qui vous pousse à l’auto-sabotage.
8) Vous ne supportez pas les fautes de grammaire et d’orthographe
Le fait que quelqu’un corrige votre grammaire peut être exaspérant et sembler très pédant.
Mais si vous êtes une personne très perfectionniste, c’est parfois presque une contrainte.
Il peut être difficile pour vous de ne pas répondre à votre ami par texto « C’est TON, pas TU » en majuscules.
Vous ne voulez pas être cruel ou vous moquer des personnes qui font des erreurs élémentaires, et vous êtes conscient que le correcteur orthographique et l’autocomplétion introduisent souvent des erreurs que personne n’a jamais vues (de même que la dictée vocale)…
Mais vous avez toujours du mal à vous détourner des simples fautes de grammaire et d’orthographe et elles vous irritent plus que la plupart des autres.
9) Vous avez du mal à surmonter les regrets du passé
Les regrets du passé vous poursuivent comme de la colle.
Les erreurs et les déceptions du passé donnent l’impression que tout est faux.
C’est comme si vous deviez tout faire parfaitement maintenant pour compenser tout ce qui n’était pas parfait à l’époque.
Mais quel que soit le niveau d’exigence que vous vous fixez (et que vous atteignez), ce n’est jamais assez.
Ce sentiment d’inadéquation peut vous poursuivre jusqu’au sommet de l’échelle professionnelle ou jusqu’à un mariage apparemment parfait et vous laisser le sentiment de ne pas avoir été à la hauteur.
En effet, le perfectionnisme et le sentiment d’échec du passé forment un cercle vicieux qui s’aggrave au fur et à mesure que l’on essaie de les nourrir et de les apaiser par de nouvelles réalisations.
C’est en partie pour cette raison qu’il est si important de ne jamais fonder son estime de soi sur des réalisations extérieures.
10) Vous éprouvez une grande anxiété face à des choses que vous ne pouvez pas contrôler.
Le perfectionnisme est en fin de compte une forme d’anxiété.
Il s’agit d’une tentative d’établir un contrôle et un ordre sur sa propre vie et sur la réalité extérieure par tous les moyens possibles.
Mais les grandes choses restent incontrôlables, et une grande partie de ce qui nous arrive est encore le fruit du hasard et de l’inconnu.
Si le perfectionnisme devient un problème pour vous, vous le saurez grâce à l’anxiété fréquente que vous ressentez.
Tout ce qui est inattendu, effrayant ou hors de votre contrôle vous rend anxieux et contrarié, et vous vous retrouvez souvent dans le déni de la réalité.
C’est pourquoi des choses comme l’anxiété liée à la santé et le choix des aliments parfaits à manger, par exemple, sont des moyens d’essayer de sentir que l’on peut contrôler sa durée de vie.
Le perfectionnisme n’est en réalité qu’un refus de voir tout ce que nous ne pouvons pas contrôler, et c’est pourquoi il s’agit d’affronter cette peur et de l’accepter.
11) Vous voulez tout ou rien
Il y a un grand écart entre le tout ou rien, et les plus grandes joies de la vie se trouvent souvent dans le voyage lui-même.
Mais lorsque vous êtes sous l’emprise du perfectionnisme, vous avez souvent l’impression de vouloir tout ou rien.
Vous voulez le partenaire idéal ou personne.
Vous voulez un travail qui vous apprécie à sa juste valeur et qui vous paie très bien ou vous préférez être un gitan itinérant.
Il est de plus en plus tentant de penser en noir et blanc, car cela vous donne l’impression de pouvoir contrôler et comprendre quelque chose.
Mais le résultat n’est qu’une série de déceptions et de recommencements lorsque le résultat pur ou parfait n’est pas atteint…
La brillance, la brillance parfaite, c’est fini !
L’idée d’un idéal parfait a ruiné le repos nocturne et le plaisir de la journée de nombreuses personnes.
Le perfectionnisme a également tendance à entraîner une baisse de la productivité et des résultats réels.
Le parfait est vraiment l’ennemi du bien.
Il est merveilleux d’avoir des exigences élevées, mais faites de votre mieux pour vous assurer que les conseils ci-dessus ne deviennent pas un problème dans votre vie.
Si c’est le cas, faites de votre mieux pour commencer à réduire ces comportements qui rendent votre vie quotidienne beaucoup plus difficile qu’elle ne devrait l’être.